Nápoje obsahujúce kofeín vám môžu nielen dodať ďalšiu dávku energie, ale tiež vás udržia v bdelom stave, aby ste mohli začať deň. Nápoj so správnou hladinou kofeínu si môžete vybrať podľa svojich potrieb a zdravotného stavu.
Tu je niekoľko nápojov s obsahom kofeínu, vhodných do nového pracovného dňa. Naučte sa, ako si vybrať ten správny nápoj pre vás.
Čo je kofeín?
Čo je kofeín ? Sú prírodným stimulantom. Nachádzajú sa hlavne v čajovníku, káve a kakaových rastlinách. Kofeín môže stimulovať mozog a centrálny nervový systém, udržiavať ľudí v bdelom stave a predchádzať únave. Etiópsky pastier bol prvý, kto objavil tento stimulant, pričom si všimol extra energiu, ktorú dáva jeho ovečkám. V súčasnosti viac ako tri štvrtiny svetovej populácie konzumujú produkt s obsahom kofeínu každý deň a toto číslo u dospelých v Severnej Amerike dosahuje až 90 %.
Kofeín je horká biela látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje vo viac ako 60 rastlinách vrátane kávových zŕn, čajových lístkov a kakaových strukov (používaných na výrobu čokolády). Americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) považuje kofeín za potravinovú prísadu aj drogu.
Najbežnejšími zdrojmi kofeínu pre väčšinu ľudí sú káva, čaj, sóda a čokoláda. Množstvo kofeínu v potravinách a nápojoch sa líši. Pri káve a čaji závisí množstvo kofeínu na šálku od značky, druhu použitého zrna alebo listu, spôsobu prípravy a dĺžky. Väčšina limonád, nielen kolových, obsahuje kofeín. Energetické nápoje sú čoraz obľúbenejšie najmä medzi tínedžermi a mladými dospelými. Obsah kofeínu v týchto nápojoch sa pohybuje od 60 mg do viac ako 250 mg na porciu.
Káva je teda hlavnou zložkou voľne predajných stimulantov, ktoré znižujú únavu, zvyšujú bdelosť alebo dodávajú energiu. Pridáva sa aj do iných liekov na predpis a voľnopredajných liekov.
Kofeín je prírodný stimulant.
Nápoje obsahujúce kofeín
Nápoje, ktoré obsahujú kofeín: Káva bez kofeínu
Jeden nápoj s obsahom kofeínu, ktorý pozná takmer každý, je káva. Najmä káva bez kofeínu je typ, z ktorého bol odstránený obsah kofeínu. Toto je skutočne správna voľba pre tých, ktorí nepotrebujú ráno absorbovať veľa kofeínu. Tento druh kávy obsahuje iba 2-5mg kofeínu v závislosti od značky.
Zelený čaj
Zelený čaj je známy ako nápoj, ktorý obsahuje veľa zdravých antioxidantov. Obsahujú však aj určité množstvo kofeínu. Konkrétne, šálka zeleného čaju môže obsahovať asi 25 mg kofeínu. To je dôvod, prečo sa mnohí ľudia, ktorí pijú zelený čaj v neskorých popoludňajších hodinách, môžu okamžite zobudiť a dokonca sťažiť zaspávanie v noci.
Zelený čaj je nápoj obsahujúci kofeín.
Čierny čaj – nápoj s obsahom kofeínu
Vedeli ste, že šálka čierneho čaju môže obsahovať 25-48 mg kofeínu? Preto, ak potrebujete zostať bdelí, aby ste mohli efektívne pracovať, popíjajte šálku čierneho čaju bez cukru. Okrem toho môžete do čaju pridať trochu mlieka alebo smotany na zvýraznenie chuti nápoja.
Instantná káva
Väčšina instantnej kávy obsahuje asi 63 mg kofeínu, takže vám zvyčajne pomôže zostať v bdelom stave a veľmi rýchlo dodá energiu. Instantná káva je tým správnym nápojom, aby ste svoj pracovný deň začali bdelejšie. Nezneužívajte ich však, pretože môžu byť návykové.
Espresso
Espresso je tiež kofeínový nápoj, o ktorom by ste mali vedieť. Jedna šálka espressa vám poskytne približne 75 mg kofeínu. Odborníci odporúčajú piť pomaly, aby vaše telo absorbovalo kofeín pomaly.
Cappuccino
Cappuccino je espresso káva s hrubou vrstvou smotany na vrchu. Jedna šálka cappuccina obsahuje asi 75 mg kofeínu, bielkovín a vápnika z mlieka. Ide o obľúbený kofeínový nápoj.
Macchiato
Macchiato obsahuje espresso, horúce mlieko a slané mliečne koktaily. Malá porcia macchiato nápoja obsahuje asi 75 mg kofeínu. Môžete si vybrať macchiato, aby ste svoj deň začali plní energie a bdelosti.
Laté
Raňajšie popíjanie latte je účinným liekom na ospalosť . Tradičné latte nápoje sú zmesou espressa, horúceho mlieka a tenkej vrstvy slaného mliečneho krému. Môže obsahovať 63 - 126 mg kofeínu.
Ľadová káva obsahuje kofeín
Malá šálka filtrovanej ľadovej kávy obsahuje asi 120 mg kofeínu. Toto je voľba mnohých ľudí, keď chcú zostať hore a sústrediť sa na prácu.
Ľadová káva obsahuje aj kofeín.
Hoci je to nápoj, ktorý prináša bdelosť, pomáha nám pracovať efektívne. Nadmerné používanie kofeínových nápojov však môže byť návykové a môže mať nepriaznivé zdravotné účinky. Preto by ste ho mali používať len s mierou.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
