Výhody Omega 3 v prevencii kardiovaskulárnych ochorení sú skvelé, ak sa užívajú správne a v správnom čase. Konkrétne sa o týchto výhodách dozvieme viac v článku nižšie!
Omega-3 je typ mastnej kyseliny, ktorá hrá dôležitú úlohu v zdraví. Tento druh živín pôsobí pri prevencii a podpore liečby kardiovaskulárnych ochorení. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o výhodách Omega 3 v prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Pozrite si to teraz!
Súčasný stav kardiovaskulárnych ochorení
Podľa najnovších štatistík je celosvetovo ochorenie spôsobujúce najvyššie riziko úmrtia kardiovaskulárne ochorenia. Vo Vietname každý rok zomiera na kardiovaskulárne choroby asi 200 000 ľudí, čo predstavuje 33 % úmrtí. Najčastejšími kardiovaskulárnymi ochoreniami sú angina pectoris, infarkt myokardu, arytmia , aneuryzma aorty, trombóza.
Kardiovaskulárne ochorenia sú celosvetovo hlavnou príčinou úmrtí
Aj podľa vedcov ľudia, ktorí majú vo zvyku jesť morské živočíchy, majú často najnižšie riziko srdcových chorôb na svete. Okrem toho štúdie tiež ukázali, že v zložení Omega-3 obsahuje DHA a EPA, tieto látky sú veľmi účinnou prevenciou kardiovaskulárnych ochorení. Vo všeobecnosti Omega-3 fungujú na základe nasledujúcich mechanizmov:
Aké sú výhody Omega 3 v prevencii kardiovaskulárnych ochorení?
Výsledky výskumov preukázali, že Omega-3 prináša mnoho pozitívnych výhod pri ochrane kardiovaskulárneho systému ako je prevencia a spomalenie tvorby plaku na stenách ciev, stabilizácia krvného tlaku, meď znižuje riziko srdcových arytmií či náhlej srdcovej smrti.
Výhody Omega 3 v prevencii kardiovaskulárnych ochorení
Pravidelná suplementácia omega-3 pomôže ľuďom s ischemickou chorobou srdca znížiť riziko úmrtia až o 15 %, cievna mozgová príhoda a infarkt myokardu až o 20 % zníži riziko úmrtia a náhleho úmrtia v dôsledku infarktu Kardiomyopatia môže riziko znížiť až o 45 % v porovnaní s ľuďmi, ktorí omega-3 neužívajú.
Účinky Omega 3 na niektoré bežné ochorenia
Tu sú niektoré z účinkov omega-3 na niektoré z najbežnejších skupín kardiovaskulárnych ochorení:
1. Arytmia
V skutočnosti stále nie je veľa štúdií o mechanizme účinku omega-3 pri pomoci pri stabilizácii porúch srdcového rytmu. Podľa niektorých štatistík a pozorovaní však ľudia, ktorí pravidelne konzumujú potraviny s obsahom omega-3, budú mať stabilnejší srdcový tep a znížia riziko arytmií ako tí, ktorí ich neužívajú.
2. Ochorenie koronárnych artérií
Podľa štúdie DART publikovanej v roku 1989 bolo náhodne vybratých približne 2 003 ľudí s ochorením koronárnych artérií po operácii a rozdelených do 3 skupín s 3 rôznymi diétami vrátane: diéty s vysokým obsahom vlákniny, diéty s vysokým obsahom polynenasýtených tukov a diéty s vysokým obsahom rybí olej. Po približne 2 rokoch mala skupina ľudí, ktorí jedli najviac rybieho tuku, 29% zníženie úmrtnosti, zatiaľ čo zvyšné skupiny nezaznamenali žiadne zlepšenie.
Omega 3 pomôže znížiť úmrtnosť ľudí s ochorením koronárnych artérií
3. Srdcové zlyhanie
Ďalší pokus sa uskutočnil na skupine ľudí so srdcovým zlyhaním . Všetci títo ľudia boli na štandardnom režime stabilizácie srdcového zlyhania s triedami liekov, ako sú: inhibítory enzýmu konvertujúceho angiotenzín, blokátory receptora angiotenzínu II, beta-blokátory, spironolaktón a statíny. Tejto skupine bol pridelený denný doplnok rybieho tuku Omega 3 po dobu približne 4 rokov. Výsledky ukázali, že počet úmrtí alebo hospitalizácií z kardiovaskulárnych príčin sa znížil asi o 9 %.
Sprievodca správnym dopĺňaním Omega-3
Podľa American Heart Association (AHA) by sme mali jesť ryby (najmä tučné ryby, ryby v studenej vode) aspoň 2-krát týždenne. Ryby bohaté na omega-3, ako je makrela, sardinky, sleď... Okrem toho sa omega-3 nachádzajú aj v mnohých rastlinných potravinách, ako je ľanový olej, repkový olej a semená. sójové bôby…
Pre ľudí s anamnézou srdcových ochorení sa odporúčajú vysokodávkové doplnky omega-3, ktoré pomôžu dosiahnuť lepšie účinky liečby. Pre ľudí s vysokým krvným tlakom sa odporúča suplementovať cca 3g/deň. Pre zaistenie bezpečnosti by ste sa však pred použitím mali poradiť so svojím lekárom, aby ste predišli nežiaducim účinkom. Môžete sa tiež rozhodnúť pre doplnok omega-3 vo forme tabliet.
Vyššie sú uvedené niektoré informácie o výhodách Omega 3 pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Dúfajme, že vám to pomôže získať viac užitočných informácií a vedieť, ako túto živinu efektívne využiť!
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o konzumácii rýb pre tehotné ženy a pomáha vám určiť, aké druhy rýb jesť a ktorým sa vyhnúť, aby ste ochránili svoje zdravie počas tehotenstva.
Poznáte výhody omega 3 pre zdravie, najmä pre vývoj malých detí? Dozvieme sa o tomto probléme s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – dojčiace matky sa niekedy obávajú o prísun mlieka a nevedia, čo robiť, aby zlepšili kvalitu mlieka pre svoje deti.
aFamilyToday Health - Morské plody sú pomerne vysokým zdrojom výživy pre telo matky a plodu. Nasledujúce akcie pomáhajú tehotným matkám pri výbere bezpečných zdrojov morských plodov pre ich matky.
aFamilyToday Health - DHA je mastná kyselina, ktorá hrá dôležitú úlohu v štruktúre mozgových membrán a ovplyvňuje výmenu signálov medzi nervovými bunkami. Ako nedostatok DHA ovplyvňuje mozog dieťaťa?
Môžete dať svojmu dieťaťu tuniaka vo veku 6 mesiacov. Napriek vysokej nutričnej hodnote by ste mali byť opatrní aj pri podávaní tohto jedla svojmu dieťaťu.
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
V strave bábätka zohrávajú tuky veľmi dôležitú úlohu. Tuky sa však tiež delia na dva druhy, dobré tuky a zlé tuky.
aFamilyToday Health – Nie všetky tuky sú zdraviu škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny sú typom nenasýteného tuku, ktorý sa odporúča najmä tehotným ženám.
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
aFamilyToday Health – Mnoho rodičov sa stále pýta: „Mám kŕmiť svoje dieťa rybami?“ Odpoveď je áno, no pri výbere musíte byť maximálne opatrní.
aFamilyToday Health – Omega-3 je pre telo mimoriadne dôležitá živina. Dva bežné typy omega-3 mastných kyselín sú DHA a EPA.
Vedci dokázali, že strava matky počas tehotenstva ovplyvňuje riziko poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u narodeného dieťaťa. Poďme sa dozvedieť viac s aFamilyToday Health v tomto článku!
aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
