Neignorujte 11 výhod omega 3 pre malé deti

Poznáte výhody omega 3 pre zdravie, najmä pre vývoj malých detí? Dozvieme sa o tomto probléme s aFamilyToday Health .

Omega-3 môžu predchádzať a pomáhať pri liečbe srdcových chorôb, depresie, reumatizmu, poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), kožných problémov, demencie, dyslexie, astmy, obezity. Takto môžete vidieť, aké dôležité sú omega-3 pre zdravie, aj pre deti. Ide o dôležitý tuk, ktorý telo potrebuje. Nedá sa však vyrobiť sám, ale veľa závisí od stravy dieťaťa.

Čo je Omega-3?

Omega-3 sú typom polynenasýtených mastných kyselín (PUFA), ktoré sú prekurzormi kyseliny eikozapentaénovej (EPA) a kyseliny dokosahexaénovej (DHA). Tieto dva tuky sú nevyhnutné pre rast a vývoj mozgu detí. DHA a EPA sa bežne vyskytujú v rybích olejoch, ako je makrela, tuniak a niektoré ďalšie morské plody.

Do tejto skupiny patrí aj predpona DHA, čo je kyselina alfa-linolénová (ALA), ktorá sa nachádza v mnohých rastlinných olejoch, ako je ľanový olej, sójový olej atď. Ľudia, ktorí nejedia ryby, nebudú mať DHA a EPA. Avšak DHA a EPA môžu byť syntetizované v tele prostredníctvom ALA.

Mali by ste pravidelne kŕmiť svoje dieťa potravinami s vysokým obsahom omega-3, aby ste zabezpečili, že telo bude mať dostatok tejto mastnej kyseliny. Nedostatok omega-3 môže viesť k oslabeniu imunitného systému, problematickej pleti a náchylnosti na choroby. Okrem toho omega-3 tiež pomáhajú zlepšiť pamäť, rozvíjať myslenie a udržiavať vysokú koncentráciu pre deti.

Ako Omega-3 funguje?

Omega-3 sú nevyhnutnou súčasťou štruktúry buniek. Po vstrebaní sa tento tuk uloží do bunkového tkaniva, aby pomohol ostatným častiam tela pri vývoji.

Omega-6 a omega-3 sú dôležitou súčasťou bunkových membrán. Fungujú ako generátory energie a pôsobia ako biologické lipidové mediátory. Omega-3 však bude konkurovať omega-6. To znamená, že omega-6 potláčajú imunitný systém, zatiaľ čo omega-3 posilňujú imunitný systém.

Výhody omega-3

Omega-3 sú nevyhnutné pre zdravie vášho bábätka, pomáhajú pri kožných problémoch, srdcových problémoch, bolestiach kĺbov... Tu sú niektoré benefity omega-3:

Tieto mastné kyseliny zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu a znižujú triglyceridy a tuky v krvi. Ľudia, ktorí každý deň konzumujú rybí olej, majú viac dobrého cholesterolu ako zlého.

Omega-3 podporuje vývoj mozgu detí. Deti, ktoré majú dostatok omega-3, budú mať koordinačné schopnosti ruka-oko; sociálne zručnosti; koncentrácia a vyššie IQ.

Pomáha zlepšovať zrak, chráni oči.

Pomôžte zlepšiť pamäť, rozvíjať myslenie, pomôcť deťom lepšie sa učiť.

Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že omega-3 pomáhajú liečiť depresiu. Avšak ľudia, ktorí počas liečby depresie jedli viac potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, mali lepšie výsledky.

Pomáha zvyšovať koncentráciu.

Niektoré výskumy ukazujú, že doplnky omega-3 môžu zmierniť príznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Ľudia s bipolárnou poruchou, ktorí užívajú omega-3 spolu s liekmi na predpis, majú menej výkyvov nálady a majú menšiu pravdepodobnosť recidívy ako tí, ktorí nadbytočné omega-3 neužívajú.

Pomáha zmierniť príznaky schizofrénie.

Omega-3 sú veľmi užitočné pri zlepšovaní pamäte. Táto mastná kyselina sa najčastejšie koncentruje v mozgu.

Ľudia, ktorí sú alergickí na slnečné svetlo, budú po chvíľke konzumácie rybieho tuku chvíľu tolerovať slnečné žiarenie. Okrem toho je rybí olej veľmi užitočný aj pre ľudí so psoriázou.

Omega-3 sú pre telo veľmi dobré, preto by ste mali svojmu bábätku podávať potraviny bohaté na tieto mastné kyseliny, aby ste zabezpečili zdravý rast.

Rybí olej pre deti

Rybí olej je integrovaný z tkanív mastných rýb, ako je tuniak, sardinky, sleď, losos, pstruh, makrela... Olej sa zvyčajne ukladá v brušnej dutine, tesne pod črevami a je bohatý na omega-3.

Rybí olej obsahuje veľa omega-3, čo je prospešné pre deti. Svojmu dieťaťu môžete podávať potraviny bohaté na omega-3, ako sú: ryby (losos, tuniak, makrela, sleď...), krevety, ustrice, ľanové semienka, vlašské orechy, chia semienka, sójové bôby atď. hovädzie mäso, funkčné potraviny. Avšak skôr, ako svojmu dieťaťu dáte doplnky omega-3, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Koľko omega-3 potrebujú deti?

Nedostatok omega-3 môže spôsobiť, že deti budú mať slabú odolnosť a pomalý vývoj mozgu. Avšak konzumácia príliš veľkého množstva omega-3 ovplyvňuje schopnosť bojovať proti iným choroboplodným baktériám. Vhodné množstvo omega-3 pre vaše dieťa podľa nasledujúcej tabuľky:

Okrem dostatku omega-3 by ste mali dbať aj na ďalšie živiny pre vaše dieťatko. Nedávajte však svojmu dieťaťu príliš veľa omega-3, pretože to môže spôsobiť nevoľnosť, hnačku a dokonca aj krvácanie. Ak je to tak, vezmite svoje dieťa ihneď do nemocnice.