Čo sú DHA a EPA?

Omega-3 je nevyhnutná živina pre telo. Dva bežné typy omega-3 mastných kyselín sú DHA a EPA, nachádzajú sa v potravinách ako rybí olej, ľanový olej atď. Nasledujúci článok vám pomôže lepšie im porozumieť.

Čo je DHA a EPA a jej úloha v tele

1. Čo je to DHA?

Čo sú DHA a EPA?

 

 

DHA - skratka pre kyselinu dokosahexaenovú, je omega-3 mastná kyselina. DHA tvorí štvrtinu tuku v mozgu. Vedci zistili, že DHA je súčasťou štruktúry membrán nervových buniek v mozgu.

 

DHA má veľmi vysoký podiel v sivej hmote mozgu a v sietnici, takže ovplyvňuje aj videnie v očiach. DHA vytvára citlivé nervové bunky, ktoré prenášajú informácie rýchlo a presne. Omega-3 mastné kyseliny podporujú tvorbu neurónov a transport glukózy. Toto je hlavná živina, ktorá pomáha fungovaniu mozgu.

Okrem toho je DHA tiež nevyhnutná pre vývoj očí a nervového systému. Štúdie na zvieratách tiež ukázali vysoké hladiny DHA v nervovom systéme, ako je sietnica alebo mozog.

Nedostatok DHA môže znížiť inteligenciu u detí. Štúdia v USA, ktorá sledovala malé deti vo veku 8-9 rokov, ukázala, že tie, ktoré boli dojčené a dostávali adekvátne množstvo DHA, mali o 8,3 bodu vyššie skóre inteligencie ako tie, ktoré dostávali kravské mlieko a nedostatok DHA.

2. Čo je EPA?

EPA je skratka pre eikosapentaenovú kyselinu, omega-3 mastnú kyselinu, ktorá je tiež známa ako „čistič krvi“. Vedci zistili, že hlavným účinkom EPA je napomáhať tvorbe prostaglandínov v krvi. Tento typ prostaglandínov inhibuje tvorbu krvných doštičiek na zníženie a prevenciu trombózy. Okrem toho pôsobí aj na zníženie cholesterolu a triglyceridov v krvi. Okrem toho môže EPA znížiť viskozitu krvi.

EPA znižuje riziko aterosklerózy. Preto je EPA veľmi užitočná pri prevencii a liečbe kardiovaskulárnych ochorení .

Doplňte DHA a EPA

Čo sú DHA a EPA?

 

 

Dlhodobé dopĺňanie DHA je prospešné pre vývoj malých detí. Teraz však na mnohých miestach deti v mnohých krajinách po celom svete dostávajú DHA v nižších hladinách, ako sa odporúča.

Odporúčania FAO, WHO (2010):

DHA pre deti 6 mesiacov - 24 mesiacov: 10−12 mg/kg;

Tehotné a dojčiace ženy: 200 mg/deň.

Nedávne odporúčania pre denný príjem DHA podľa ANSES – Francúzskeho úradu pre bezpečnosť potravín (2010):

Deti 0 - 6 mesiacov: 0,32 % celkových mastných kyselín;

Deti 6 - 12 mesiacov: 70 mg/deň;

Deti od 1 do 3 rokov: 70 mg/deň;

Deti vo veku 3 - 9 rokov: 125 mg/deň;

Tehotné alebo dojčiace ženy : 250 mg/deň.

Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku ste lepšie pochopili, čo sú DHA a EPA, aby dobre podporovali komplexný vývoj vášho dieťaťa.

 


Leave a Comment

8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa

8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa

8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.

10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov

10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov

Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.

Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba

Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba

Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.

Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí

Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí

Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.

Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?

Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?

Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.

Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať

Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať

Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.

Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí

Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí

aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.

Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?

Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?

Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.

Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať

Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať

Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.

Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik

Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik

Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.