Neignorujte 11 výhod omega 3 pre malé deti
Poznáte výhody omega 3 pre zdravie, najmä pre vývoj malých detí? Dozvieme sa o tomto probléme s aFamilyToday Health.
Omega-3 je nevyhnutná živina pre telo. Dva bežné typy omega-3 mastných kyselín sú DHA a EPA, nachádzajú sa v potravinách ako rybí olej, ľanový olej atď. Nasledujúci článok vám pomôže lepšie im porozumieť.
DHA - skratka pre kyselinu dokosahexaenovú, je omega-3 mastná kyselina. DHA tvorí štvrtinu tuku v mozgu. Vedci zistili, že DHA je súčasťou štruktúry membrán nervových buniek v mozgu.
DHA má veľmi vysoký podiel v sivej hmote mozgu a v sietnici, takže ovplyvňuje aj videnie v očiach. DHA vytvára citlivé nervové bunky, ktoré prenášajú informácie rýchlo a presne. Omega-3 mastné kyseliny podporujú tvorbu neurónov a transport glukózy. Toto je hlavná živina, ktorá pomáha fungovaniu mozgu.
Okrem toho je DHA tiež nevyhnutná pre vývoj očí a nervového systému. Štúdie na zvieratách tiež ukázali vysoké hladiny DHA v nervovom systéme, ako je sietnica alebo mozog.
Nedostatok DHA môže znížiť inteligenciu u detí. Štúdia v USA, ktorá sledovala malé deti vo veku 8-9 rokov, ukázala, že tie, ktoré boli dojčené a dostávali adekvátne množstvo DHA, mali o 8,3 bodu vyššie skóre inteligencie ako tie, ktoré dostávali kravské mlieko a nedostatok DHA.
EPA je skratka pre eikosapentaenovú kyselinu, omega-3 mastnú kyselinu, ktorá je tiež známa ako „čistič krvi“. Vedci zistili, že hlavným účinkom EPA je napomáhať tvorbe prostaglandínov v krvi. Tento typ prostaglandínov inhibuje tvorbu krvných doštičiek na zníženie a prevenciu trombózy. Okrem toho pôsobí aj na zníženie cholesterolu a triglyceridov v krvi. Okrem toho môže EPA znížiť viskozitu krvi.
EPA znižuje riziko aterosklerózy. Preto je EPA veľmi užitočná pri prevencii a liečbe kardiovaskulárnych ochorení .
Dlhodobé dopĺňanie DHA je prospešné pre vývoj malých detí. Teraz však na mnohých miestach deti v mnohých krajinách po celom svete dostávajú DHA v nižších hladinách, ako sa odporúča.
Odporúčania FAO, WHO (2010):
DHA pre deti 6 mesiacov - 24 mesiacov: 10−12 mg/kg;
Tehotné a dojčiace ženy: 200 mg/deň.
Nedávne odporúčania pre denný príjem DHA podľa ANSES – Francúzskeho úradu pre bezpečnosť potravín (2010):
Deti 0 - 6 mesiacov: 0,32 % celkových mastných kyselín;
Deti 6 - 12 mesiacov: 70 mg/deň;
Deti od 1 do 3 rokov: 70 mg/deň;
Deti vo veku 3 - 9 rokov: 125 mg/deň;
Tehotné alebo dojčiace ženy : 250 mg/deň.
Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku ste lepšie pochopili, čo sú DHA a EPA, aby dobre podporovali komplexný vývoj vášho dieťaťa.
Poznáte výhody omega 3 pre zdravie, najmä pre vývoj malých detí? Dozvieme sa o tomto probléme s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Vitamíny hrajú dôležitú úlohu vo vývoji a pomáhajú zabezpečiť stabilný a vyvážený vývoj v ranom veku u detí.
aFamilyToday Health – Omega-3 je pre telo mimoriadne dôležitá živina. Dva bežné typy omega-3 mastných kyselín sú DHA a EPA.
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.