Obväzy proti naťahovaniu môžu pomôcť zmierniť bolesť a podporiť pohyby tela, ale nie každý dosiahne dobré výsledky s touto metódou. Ak chcete správne používať protisvalovú pásku, postupujte podľa článku nižšie.
Protisvalová páska dnes nie je cudzia pre každého, najmä pre tých, ktorí sú často aktívni a športujú. Používanie stretch bandu je moderný spôsob, ako urýchliť rekonvalescenciu a je to účinná liečba zranení alebo bolesti. A nielen to, páska proti naťahovaniu sa používa aj na pomoc pri lymfodrenáži.
Používanie antistresových obväzov je účinnou liečbou zranení
Čo je antistresová páska?
Antistresové obväzy sú špeciálnym typom obväzu, ktorý sa aplikuje na kožu na podporu svalov a kĺbov. Antistresová páska je tenká, ľahká, môžete si ju strihať podľa ľubovôle alebo použiť predrezané kúsky.
Protizáťažové obväzy pomáhajú zlepšiť fyzický výkon, podporujú zotavenie a pomáhajú telu rýchlejšie sa zotaviť zo zranenia.
Antistresovú náplasť vám nalepí váš fyzioterapeut, prípadne si môžete vyrobiť vlastnú . Vo väčšine prípadov by ste však mali vyhľadať pomoc. Profesionál vám pomôže tejpovať správne a v správnej polohe. Prilepenie týchto obväzov na telo vás nebude obmedzovať v pohybe.
Mechanizmus lymfatickej drenáže svalových bandáží účinne zmierňuje bolesť svalov a znižuje zápal
Lymfodrenáž je dôležitý proces v tele. Lymfatické uzliny sú prirodzeným obranným mechanizmom. Keď tekutina prechádza lymfatickými uzlinami, lymfatické uzliny zachytávajú baktérie, vírusy a iné cudzie látky, ktoré nie sú súčasťou tela.
Bez normálnej lymfatickej drenáže sa v postihnutej oblasti tela môže hromadiť tekutina, čo spôsobuje lymfedém. V tomto prípade môžete pociťovať napätie, bolesť v rukách alebo nohách alebo obmedzený pohyb ruky alebo zápästia.
V niektorých prípadoch je svalový obväz súčasťou plánu liečby lymfedému. Nalepte svalovú pásku na kožu, aby ste zväčšili priestor medzi kožou a svalom. Tým sa zlepšuje cirkulácia telesných tekutín. Výsledkom je, že svalové bandáže môžu znížiť opuch, zmierniť bolesť a urýchliť hojenie rán. Bandáže tiež pomáhajú predchádzať nadmernému naťahovaniu alebo sťahovaniu svalov počas cvičenia.
Ako používať antistresovú pásku?
Pripravená koža
Obväz by ste mali používať, keď je pokožka čistá a suchá, mali by ste pokožku umyť 90 stupňovým alkoholom alebo suchým dezinfekčným prostriedkom na ruky . Tiež by ste mali z pokožky odstrániť všetky pleťové vody, krémy, oleje alebo make-up.
Použite strečový zábal aspoň 1 hodinu pred cvičením alebo potom, čo sa prestanete potiť. Odporúča sa voskovať pokožku, aby ste sa vyhli bolesti, hoci malé množstvo chĺpkov na koži nemusí ovplyvniť výsledky metódy. Príliš veľa chĺpkov však môže tiež sťažiť prilepenie pásky na pokožku.
Pripravte si nálepky
Strečový obal môžete použiť iba raz, preto sa snažte nedotýkať lepiacej strany pásky. Nálepky je možné zrolovať alebo predrezať. Ak používate pásku, použite ostré nožnice na odstrihnutie presnej časti. Ak sú predrezané, stačí ich opatrne prilepiť na kožu.
Antistresové záplaty môžu byť zrolované alebo predrezané
páska
Existujú dva spôsoby aplikácie pásky: Od začiatku a od stredovej oblasti.
Najbežnejším spôsobom aplikácie pásky je lepenie od pôvodu. Aby ste sa nedotkli lepivej časti pásky, prehnite pásku asi 5 cm od konca, aby ste na zadnej strane urobili záhyb. Odtrhnite podkladový papier, aby ste vytvorili počiatok, potom položte počiatok na kožu bez naťahovania. Ďalej postupne odstraňujete papier pri lepení zvyšku pásky. Neodstraňujte príliš veľa podkladového papiera naraz, pretože lepiace strany sa môžu zlepiť alebo prilepiť na iné časti rúk alebo pokožky.
Centrálne strečové náplasti sa často používajú na oblasti svalovej bolesti alebo horúcich miest. S touto pastou môžete použiť kratšie nálepky. Pred aplikáciou na pokožku by ste mali natiahnuť stred obväzu. Potom prilepíte dva počiatočné body bez natiahnutia. Preložte nálepku na polovicu tak, aby dve strany papiera smerovali k sebe a potom papier roztrhnite pozdĺž záhybu. Jemne potiahnite počiatok, aby ste roztiahli stred. Nakoniec prilepte na kožu a odstráňte papier.
Odstráňte pásku
Náplasť sa začne odlupovať po 3 až 5 dňoch. Môžete ich jemne odstrániť v smere rastu chĺpkov. To pomáha znižovať bolesť pociťovanú, keď sa vlasy prilepia na obväz. Mali by ste použiť rastlinný olej alebo špeciálny roztok, aby ste mohli odstrániť obväz, ak je príliš lepkavý.
Niekoľko spôsobov, ako urobiť pásku pevnejšou
Ak používate cievkovú pásku, mali by ste ich nastrihať na priadzu. Zaoblené rohy môžu pomôcť zabrániť vypadávaniu nálepiek.
Pri aplikácii pásky na pokožku sa nedotýkajte lepidla. Náplasť môže byť menej lepivá.
Pri aplikácii pásky na pokožku musíte byť opatrní, aby ste sa nedotkli lepidla
Nenaťahujte konce priadze. Natiahnutie končekov uľahčuje ich olupovanie. To môže tiež spôsobiť nepríjemné pocity na náplasťovej koži.
Ak sa náplasti namočia, môžete použiť suchú handričku a drhnúť ju zo stredu, aby ste zabránili odlepeniu pásky. Nepoužívajte sušičku, pretože teplom sa nálepka ešte viac prilepí.
Obväz by sa nemal aplikovať na postihnuté miesto.
Páska proti rozťahovaniu by sa nemala používať, ak ste alergický na lepidlo.
Dúfajme, že informácie v článku vám pomohli lepšie pochopiť, ako používať antistresovú pásku. Antistresové pásky sa bežne používajú veľmi bežne. Aj keď sa ľahko používajú, niekoľko jednoduchých tipov vyššie vám môže pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky tejto metódy. Môžete tiež požiadať o pomoc chiropraktika alebo chiropraktika, ak si nie ste istí, či ich dokážete opraviť.
Natiahnutie svalov nie sú len zranenia, ktoré sa vyskytujú u športovcov. V skutočnosti každý môže zažiť toto zranenie v každodennom živote alebo práci. Svalové napätie, ak nie je správne postarané, môže spôsobiť vážne komplikácie, ako je natrhnutie svalov a pretrhnutie šľachy.
Joga je nežný šport, ktorý je u žien veľmi obľúbený. Cvičenie jogy s bolesťami chrbta v dôsledku nesprávneho držania tela je však aj dôvodom, prečo sa mnohým ženám cvičí ťažko.
Hoci svalové napätie nie je život ohrozujúce, ak sa s ním nepracuje správne, môže viesť k závažným komplikáciám, ako je pretrhnutie šľachy a natrhnutie svalu. Sledovať teraz!
„Čo je namáhanie lýtok počas spánku? Aká je príčina a liečba natiahnutia lýtkového svalu? a existuje mnoho ďalších otázok súvisiacich s napätím lýtkových svalov, ktoré dnes veľmi zaujímajú mnohých ľudí. Ak chcete lepšie pochopiť túto situáciu, prečítajte si článok aFamilyToday Blog nižšie.
Kŕče sú veľmi častým stavom u ľudí, ktorí sú často aktívni, najmä cvičia a športujú. Zistite to v nasledujúcom článku!
Nie je nezvyčajné, že tehotné ženy počas tehotenstva pociťujú kŕče. Tu je návod, ako zvládnuť túto situáciu, ktorú tehotné ženy potrebujú vedieť.
Kŕče v lýtkach sú fenoménom, ktorý mnohí ľudia zažívajú v noci aj cez deň a tento stav často zažívajú aj tehotné ženy. Hoci to nespôsobuje nebezpečné účinky na zdravie, každý potrebuje poznať niekoľko tipov na liečbu kŕčov v lýtkach, aby sa rýchlo znížila bolesť a nepohodlie.
Moderný život spôsobuje, že mnohí pracovníci v kancelárii sedia dlhé hodiny a sú sedaví. Tento zlozvyk ľahko zvýši riziko ochorení kostí a kĺbov. Tu je niekoľko informácií o bežnej osteoartróze ľudí v kancelárii, ako aj o spôsoboch, ako jej zabrániť, aby ste ochránili svoje zdravie.
Mnoho bežcov často po tréningu pociťuje bolesť svalov. Ak však máte bolesti bedrového kĺbu, môže to byť spôsobené poranením pohybového aparátu okolo tejto časti. Musíte venovať väčšiu pozornosť, pretože je to pravdepodobne varovný signál, že máte problém s bedrovým kĺbom a potrebujete starostlivosť a liečbu.
Napätie kolena spôsobuje bolesť a ťažkosti so životom. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o zaťažení kolena.
V súčasnosti sa namáhanie rúk postupne stáva bežným javom, ktorý spôsobuje nepríjemnosti v živote. Tu je niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako znížiť svalové napätie v rukách.
Natiahnutie rúk je fenomén, ktorý sa môže stať každému. Aby ste lepšie porozumeli fenoménu svalového napätia v bicepsoch, prečítajte si náš článok nižšie.
Kŕče sú stav, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, najmä tehotné ženy a starší ľudia. Aké kŕče sú teda spôsobené nedostatkom látok a aké potraviny je potrebné pridať, aby ste prekonali vyššie uvedenú situáciu, sledujte prosím nasledujúci článok.
Natiahnutie lýtkových svalov pri behu je pomerne častým javom najmä medzi športovcami. Preto by ste sa mali naučiť príčiny, ako aj to, ako obnoviť svaly, aby ste minimalizovali zbytočné riziká.
Bolesť chrbta je pomerne častým zdravotným problémom, ktorý môže vzniknúť z rôznych dôvodov. Ak máte veľa bolesti dolnej časti chrbta, môžete si urobiť niekoľko cvičení na natiahnutie chrbta, aby ste bolesť zmiernili.
Zaujíma vás, či strečingové cvičenia zvyšujú výšku? Aké je tajomstvo zlepšenia ideálnej výšky? Ak chcete odpovedať na túto otázku, pozrite si náš článok nižšie.
Golf je šport, ktorý si mnohí ľudia z vyššej triedy často vyberajú na cvičenie, zlepšenie zdravia a relax. Napriek relatívne nízkej intenzite cvičenia je miera golfistov trpiacich bolesťami chrbta pomerne vysoká.
Ľuďom, ktorí pravidelne športujú alebo intenzívne cvičia, nie je cudzie namáhanie svalov nôh. Ide o jav, kedy sú svaly na nohách preťažené neustálou intenzitou pohybu.
Bedminton je druhým najpopulárnejším športom vo Vietname. Svalové napätie pri hraní bedmintonu je však zranením, ktoré trápi mnohých ľudí. Ale našťastie je úplne možné liečiť a predchádzať tomuto zraneniu.
V porovnaní s inými pohybmi ako je chôdza, bicyklovanie, beh alebo jogging je pohyb, pri ktorom je potrebné využívať najviac svalových skupín v tele – najmä svaly nôh, stehien a chrbtové svaly. Ak po behu zabudnete na strečingové cvičenia, svaly sa napínajú a bolia. Poznáte teda najlepšie strečingové cvičenia po joggingu?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
