Čo je transcendentálna meditácia? Výhody transcendentálnej meditácie pre praktizujúcich

Transcendentálna meditácia sa môže zdať mnohým ľuďom zvláštna. Mnoho ľudí pozná názov meditácie, ale úplne nerozumejú rôznym metódam meditácie, aby ju mohli efektívne využívať a vyhovovať individuálnym potrebám. Transcendentálna meditácia je jednou z populárnych meditačných metód, čo je teda transcendentálna meditácia?

Transcendentálna meditácia je metóda, ku ktorej dnes pristupuje veľa ľudí. Transcendentálna meditácia vám poskytuje pochybné výhody, nielen relaxačné, ale účinnejšie pri znižovaní stresu, zvládaní úzkosti a tiež pomáha znižovať krvný tlak .

Čo je transcendentálna meditácia?

Transcendentálna meditácia je metóda meditácie založená na sústredení sa na jednu mantru, ktorá sa v tichosti cyklicky opakuje. Je to úplne odlišné od meditácie, ktorá je založená výlučne na koncentrácii, ktorá čistí myšlienky vo vašej mysli, ktoré nechávajú vašu myseľ túlať sa podľa vôle. 

Mantra v transcendentálnej meditácii je špeciálna mantra, ktorá je jedinečná pre každého človeka, po absolvovaní tréningového kurzu vám bude pridelená mantra obsahujúca vašu osobnú črtu a je v nej očakávanie, ktoré je v súlade s kúzlom.

Len málo ľudí vie o transcendentálnej meditácii

Transcendentálna meditácia sa zaoberá meditáciou s mantrami a v tichom prostredí. Transcendentálna meditácia pochádza z hnutia z Indie, popularizovaného už dávno v 60. a 70. rokoch 20. storočia a súvisí s duchovnými a náboženskými aspektmi územia. 

Aké sú vlastnosti transcendentálnej meditácie?

Transcendentálna meditácia je jednou zo špeciálnych metód meditácie. Keď prídete k transcendentálnej meditácii, budete cvičiť v pokoji, pokojne sedieť a rovnomerne dýchať, opakovane vykonávať rytmické mantry. 

Najvýraznejšou črtou pri vykonávaní transcendentálnej meditácie je používať mantry, počas meditácie si pohmkávať svoje vlastné mantry. Na rozdiel od všímavosti, ktorú čítame nahlas, je mantra v transcendentálnej meditácii pohlcovaním riadkov mantry v tichu, tichu bez vyslovenia slov.

Transcendentálna meditácia vás prinúti praktizovať ticho

Je to odlišné od čistej meditácie, ktorá má slobodne uvoľniť dušu a nechať myseľ svojvoľne blúdiť. Transcendentálna meditácia nesie v sebe určitú mantru pre jednotlivca. Pokojný, tichý a osobný spôsob meditácie s jasným smerom.

Priblížiť sa k transcendentálnej meditácii nebude ľahké, ale nie príliš ťažké, ak pochopíte svoje ciele a potreby a pochopíte výhody, ktoré transcendentálna múdrosť prináša, budete pre túto metódu vhodní a budete ju vytrvalo implementovať.

Aké sú výhody transcendentálnej meditácie?

Meditácia, počuli ste veľa o výhodách, ktoré prináša, rovnako ako transcendentálna meditácia, jej nosenie je pre vás hodné výhody, aby ste boli motivovaní cvičiť každý deň.

Zvýšte svoju náladu a ducha

V náročnom pracovnom a študijnom živote je nevyhnutné vyhnúť sa neustálemu a zadržiavanému stresu, takže chvíľa pravidelného cvičenia s transvietnamskou meditáciou je pokojný čas na to, aby ste si pomohli. 

Namiesto toho, aby sme sa sústredili len na zložité problémy a upadli do nich, nám transcendentálna meditácia pomáha nájsť spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať, ako aj nájsť optimálnejšie riešenia. 

Prostredníctvom transcendentálnej meditácie vám pomôže znížiť a odstrániť negatívne myšlienky, ktoré vám neustále víria hlavou, no namiesto toho vám pomôže cítiť sa čo najviac, najúprimnejšie o vašej duši.

Je to táto transcendentálna meditačná skúsenosť, ktorá povzbudí vášho ducha, aby sa stal aktívnejším, aktívnejším, poskytne vám ďalší zdroj energie na ďalší deň práce a štúdia, nabije vás energiou, aby ste pracovali tvrdšie a boli produktívnejší.

Meditácia pomáha vášmu telu zbaviť sa stresu

Zlepšite kreativitu a riešenie problémov

Keď si sadnete a začnete praktizovať transcendentálnu meditáciu, určite vám to poskytne multidimenzionálny pohľad na mnohé aspekty tohto života, možno objavíte v živote viac nových vecí, ktoré sme nikdy predtým necítili.

Transcendentálna meditácia tiež zvyšuje kreativitu. Aj keď už vieme, že individuálnu kreativitu a schopnosti myslenia je ťažké merať špecifickými metrikami, ukázalo sa, že transcendentálna meditácia stimuluje zlepšenie zručností a riešenie problémov prostredníctvom flexibility v obrazoch a jazyku.

Zlepšiť mozgové funkcie

Podobne ako niektoré iné meditačné metódy, aj transcendentálna meditácia môže ovplyvniť funkciu tela a mozgu:

• Pomáha nám vytvárať harmóniu medzi telom a mysľou.
• Posilnenie melatonínu pri udržiavaní a zlepšovaní spánku je tiež výhodou, ktorú má transcendentálna meditácia.
• Nielen to, ale transcendentálna meditácia tiež ovplyvňuje mozog, aby sa sústredil na zhusťovanie mysle, čím sa mozog stáva ostrejším, čím sa stávame čoraz prehľadnejšími, keď čelíme mnohým problémom v živote.

Znížiť stres

Keď je vo vašom živote z akéhokoľvek dôvodu príliš veľký tlak, môžete ho dostať zo svojho tela pomocou praxe transcendentálnej meditácie.

Transcendentálna meditácia bola preskúmaná a ukázalo sa, že je veľmi účinná pri znižovaní stresu a úzkosti a poskytuje pozitívnu podporu pre vaše zdravie a pohodu.

Ako robiť transcendentálnu meditáciu

Aby sme mohli vykonávať a využívať maximálne výhody transcendentálnej meditácie, každý z nás ju musí robiť správne podľa nasledujúcich pokynov:

• Najprv sa pokúste nájsť si pohodlné a tiché transcendentálne meditačné sedadlo. Na pohodlné sedenie môže byť často potrebná stolička, nohy na zemi, ruky v lone. Dávajte pozor, aby ste neprekrížili nohy alebo ruky.
• Potom sa uvoľnite, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite.
• Potom pomaly otvorte oči a potom ich znova zatvorte a počkajte 20 minút, pričom opakujte počas transcendentálnej meditačnej praxe.
• Nastavte svoju myseľ na svoje myšlienky a opakujte si svoju vlastnú mantru znova a znova. Je bežné vidieť mantry, ktoré budú niesť sanskrt od učiteľov transcendentálnej meditácie.
• Keď zrazu máte v mysli inú myšlienku, vráťte sa k mantre a znova sa na ňu zamerajte.
• Po 20 minútach uvoľnite svoje telo pohybom prstov na rukách a nohách, aby ste telo vrátili späť.
• Nakoniec otvorte oči a pokojne si ešte pár minút sadnite, aby sa vaše telo mohlo pohodlne pripraviť na nový deň, ktorý nasleduje.

Transcendentálna meditácia nám zanechala mnoho výhod, ktoré nás nútia zvoliť si túto metódu ako spoločníka v procese fyzického a duševného tréningu, zlepšujúceho kvalitu života.

Vyššie sú informácie o transcendentálnych meditačných metódach z blogu aFamilyToday, dúfame, že to bude pre vás užitočné. Prajeme vám všetkým veľa zdravia, sledujte nás a získajte ďalšie nové výhody každý deň!