Zhrnutie 10 potravín na podporu mlieka pre tehotné ženy po pôrode

Dopĺňanie potravín šetrných k mlieku po pôrode je veľmi potrebné, pomáha to nielen tehotným matkám zabezpečiť bohatú zásobu mlieka pre ich deti, ale tiež zabezpečuje kvalitu a pomáha rýchlo obnoviť zdravie. Ak sa chcete dozvedieť viac, nasledujúci článok vám pomôže zhrnúť potraviny, ktoré pomáhajú mlieku mimoriadne efektívne. Poďme sa teraz poradiť!

Mnoho tehotných žien po pôrode nemá dostatok mlieka na dojčenie. Nebojte sa, toto sa dá úplne prekonať, keď mamičky pochopia všetkých nižšie uvedených 10 skupín mliečnych potravín. Zabezpečte matkám bohatý a kvalitný tok mlieka pre rýchle a zdravé deti. 

1. Šťava z listov ženšenu Panax na mlieko

Panax ginseng je jednou z top potravín zvyšujúcich mlieko, ktoré by matky po pôrode nemali ignorovať. Podľa odborníkov z výskumu obsahujú listy ženšenu Panax množstvo vitamínov, aminokyselín a stopových prvkov, ktoré sú veľmi prospešné pre matky po pôrode, pomáha stimulovať mliečne žľazy a poskytuje bohatú zásobu materského mlieka. 

A nielen to, listy ženšenu Panax tiež pomáhajú posilňovať odolnosť, detoxikovať toxíny, znižovať popôrodný stres. Matky môžu namiesto denných jedál použiť čerstvé listy varené s krevetami, bravčovým stehnom alebo varené ako náhradu zeleniny. Okrem toho môžu byť listy sušené a potom varené s vodou na pitie každý deň namiesto filtrovanej vody.

Mliečne jedlá zo šťavy z listov ženšenu Panax

2. Voda z orechov

Fazuľa (okrem arašidov), tekvicové semienka, ovsené semienka a čierne sezamové semienka sú veľmi výživné semienka, ktoré veľmi účinne pomáhajú privádzať mlieko a zlepšujú tráviaci systém. 

Matky môžu dať fazuľu do praženia a potom ich rozdrviť vo vzduchotesnej nádobe. Potom zmiešajte s teplou vodou a pite denne. 

Strukoviny sú výborným zdrojom výživy pre dojčiace matky

3. Voda z praženej hnedej ryže 

Voda z praženej hnedej ryže je okrem prečisťujúceho a detoxikačného účinku aj prospešným mliečnym jedlom pre dojčiace matky. Hnedá ryža obsahuje množstvo dôležitých vitamínov a minerálov ako B1, B2, B3, B5, B6, vápnik, železo, horčík, draslík, sodík...veľmi dobré pre vývoj bábätiek.

Tehotné ženy po pôrode môžu použiť hnedú ryžu so šupkou, potom ju opražiť a uvariť na pitnú vodu každý deň, aby mali dostatok mlieka a pomohli prečistiť telo. Alebo môžete použiť hnedú ryžu na varenie ryže!

4. Špenát a centella asiatica – Mliečne benefity, bohaté na vlákninu

Špenát je mliečne jedlo, ktoré už ženám nie je cudzie. Táto zelenina je veľmi obľúbená a veľmi nenáročná na pestovanie. Špenát obsahuje bohatý obsah železa, navyše je bohatý na vlákninu, bielkoviny, množstvo vitamínov A, C... Denné jedenie špenátu preto mamičkám pomôže zvýšiť tvorbu mlieka, znížiť riziko zápalov a kŕčov v žalúdku. Môžete mlieť na pitnú vodu alebo jesť polievku každý deň. 

Je však vhodný len na použitie po pôrode a nemal by sa užívať počas tehotenstva. Pretože môže spôsobiť bolestivé kontrakcie v krčku maternice, ľahko viesť k potratu, predčasnému pôrodu. 

Okrem vodového špenátu je veľmi dobrá aj gotu kola, ktorá pôsobí priaznivo nielen na mlieko, ale aj antibakteriálne, prekrvuje pokožku, aby bola ružovejšia. Môžete ju vysušiť vodou na pitie denne alebo použiť čerstvú gotu kolu na varenie polievky s mäsom na zvýšenie výživy. 

5. Figy - Bohaté na vápnik a minerály

Figy sú podobné figám, ale chutia oveľa lepšie ako figy. Starovekí ľudia často používali figy na spracovanie na mliečne jedlá, ako je varená, dusená alebo varená kaša, ktorú mali matky po pôrode jesť každý deň, aby prospeli mlieku a rýchlo obnovili zdravie bez strachu z priberania. 

6. Mliečne jedlá z mladých listov jackfruitu

V orientálnom liečiteľstve sa mladé listy jackfruitu považujú aj za liek, dokáže vyliečiť soor u detí, vyliečiť vredy a má veľmi účinný sedatívny a alkoholový účinok. Okrem toho sú mladé listy jackfruitu tiež veľmi účinným prostriedkom, ktorý pomáha priviesť späť mlieko. 

Tehotné mamičky po pôrode, ak majú málo mlieka, môžu použiť 30-40g/deň mladých listov jackfruitu na varenie a pitie vody každý deň, čím výrazne pomôžu zlepšiť tvorbu mlieka. 

7. Dusené prasacie nohy s papája

Tehotné ženy často po pôrode strácajú silu a slabnú. Polievka z bravčových hôr bude mliečnym jedlom, ktoré by matky nemali ignorovať. Papája obsahuje veľa bielkovín, tukov a vitamínov v kombinácii s bravčovým kopýtkom, ktorý obsahuje veľa tuku, železa a protitu, pomôže tehotným ženám rýchlo sa zotaviť a napomôcť rýchlemu toku mlieka. 

8. Hovädzia sviečková

Po pôrode tehotné ženy stratia obrovské množstvo krvi. To znamená, že zdroj železa v tele sa postupne vyčerpáva, čo spôsobuje slabosť a únavu organizmu. Preto po pôrode musia tehotné ženy pridať hovädzie mäso do ponuky mliečnych potravín. 

Konzumácia hovädzieho mäsa dodá telu železo, ktoré pomôže rýchlo obnoviť zdravie a zabezpečí mlieko na laktáciu. 

Hovädzia sviečkovica pomáha matkám rýchlo sa zotaviť a zaisťuje výživu pre dobrý prísun mlieka

9. Ryby – Jedlo je prospešné pre matku a dieťa

Ryby, najmä losos, obsahujú veľké množstvo DHA a Omega 3. Tieto látky sú veľmi dobré pre vývoj mozgu, zraku, kardiovaskulárneho systému a antioxidantov u detí. Okrem toho napomáha aj k zlepšeniu únavy, zníženiu popôrodného stresu a najmä je veľmi prospešný pre mlieko. 

10. Pite teplú filtrovanú vodu 

Okrem spomínaných mliečnych jedál musia mamičky počas dojčenia pravidelne piť aj veľa filtrovanej vody. Pre zabezpečenie energetického zdroja v tele a pravidelnú sekréciu mlieka je potrebné pravidelne piť 2 litre vody denne. 

Vyššie uvedené je súhrn potravín šetrných k mlieku, ktoré pomôžu matkám po pôrode privolať mlieko. Matky sa môžu odvolávať na tieto potraviny a pridávať ich do svojho denného menu, aby získali výživné mlieko na dojčenie a pomohli rýchlo obnoviť zdravie.