Okrem čerstvého ovocia je aj sušené ovocie obľúbeným jedlom mnohých ľudí pre ich pohodlie a jednoduchosť jedenia. Tu sú zdravotné výhody sušeného ovocia, ktoré by ste mali vedieť.
V dnešnej dobe zhonu a zhonu života chce veľa ľudí nájsť vhodné potraviny, aby ušetrili čas. Preto je sušené ovocie dokonalým riešením, ktoré si vyberie väčšina ľudí. Či je teda sušené ovocie dobré pre zdravie, poďme zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!
Čo je sušené ovocie?
Sušené ovocie je obyčajné ovocie, ktoré prešlo metódami sušenia na odstránenie takmer všetkého obsahu vody. Spôsobuje ich zmršťovanie počas sušenia a zanecháva po sebe malé, energeticky bohaté sušené ovocie.
V porovnaní s čerstvým ovocím je doba konzervácie sušeného ovocia dlhšia, proces konzervácie je tiež jednoduchší. Možno ich teda považovať za šikovnú maškrtu najmä na dlhých cestách.
Sušené ovocie je normálne ovocie, ktoré prešlo sušením
Veľké výhody sušeného ovocia pre zdravie
Posilnite svoj imunitný systém
Niektoré sušené ovocie majú schopnosť pomôcť posilniť imunitný systém. Konkrétne hrušky, jablká, hrozienka, ... obsahujú veľké množstvo železa, vitamínu A a vitamínu C atď., ktoré pomáhajú zlepšovať schopnosť imunitného systému bojovať s infekciami.
Zlepšiť trávenie
Sušené ovocie je bohaté na vlákninu a prebiotiká. To pomáha udržiavať prospešné baktérie aktívne a zlepšuje zdravie tráviaceho traktu, zlepšuje príznaky zápchy .
Podporuje a podporuje chudnutie
Niektoré sušené ovocie, ako sú marhule, datle, sušené slivky alebo hrozno, môžu pomôcť urýchliť metabolizmus, ktorý následne spotrebuje viac energie a podporuje chudnutie. Sušené ovocie má tiež účinok na zníženie chuti do jedla, zabraňuje nadúvaniu .
Čaj zo sušeného ovocia pomáha efektívne schudnúť
Obmedzte ochorenia kostí
Jesť veľa sušeného ovocia môže znížiť riziko osteoporózy . Konkrétne: sušené slivky pomáhajú predchádzať rozpadu kostí, najmä u žien v starobe, dávajú kostiam viac času na zotavenie a posilnenie.
Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie
Sušené ovocie tiež zlepšuje zdravie srdca, pretože obsahuje veľké množstvo antioxidantov a vlákniny, čo pomáha obmedziť tvorbu plaku.
Podporte krásnu pleť
Zahrnutie množstva sušeného ovocia do vašej stravy môže tiež udržať vašu pokožku mladú a zdravú. Sušené mango je skvelým zdrojom omega-3 a ďalších dobrých tukov, ktoré pomáhajú zlepšiť kvalitu pokožky. Hrozienka obsahujú resveratrol, látku, ktorá má schopnosť brzdiť prirodzený proces starnutia pokožky.
Zabráňte anémii a vysokému krvnému tlaku
Mnohé sušené ovocie obsahujú veľké množstvo draslíka, ktorý pomáha účinne predchádzať vysokému krvnému tlaku. Železo, ktoré sa nachádza v hojnom množstve v marhuliach, sušených slivkách a hrozienkach, má schopnosť výrazne znížiť riziko anémie z nedostatku železa .
Obmedzte neurologické ochorenia
Sušené bobule ako jahody a čučoriedky sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať demencii a iným duševným chorobám. Preto je to odporúčaná potravina pre starších ľudí, najmä tých s demenciou.
Energia navyše
Sušené ovocie poskytuje oveľa viac kalórií ako čerstvé. Môžu sa stať rýchlym, jednoduchým a chutným občerstvením pre celú rodinu.
Sušené ovocie s mnohými zdravotnými výhodami
Škody spôsobené príliš veľkým množstvom sušeného ovocia
Spôsobuje žalúdočné a črevné problémy
Vláknina je minerál, ktorý je nevyhnutný pre ľudské zdravie. Pomáha regulovať pohyby čriev a zabezpečuje zdravie tráviaceho traktu. Konzumácia príliš veľkého množstva sušeného ovocia však môže spôsobiť, že množstvo vlákniny v nich spôsobí nežiaduce vedľajšie účinky. Patria sem kŕče, nadúvanie, bolesti brucha, zápcha, hnačka,..
Neúmyselné zvýšenie telesnej hmotnosti
Konzumácia príliš veľa sušeného ovocia môže spôsobiť, že priberiete rýchlejšie. Pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií a cukru. Ak teda denne zjete priveľa sušeného ovocia, môže vám rýchlo pribrať. Preto prosím primerane pridajte!
Dutiny zubov
Sušené ovocie prirodzene obsahuje veľké množstvo zdravej fruktózy. Niektoré sušené ovocie, ktoré sa dnes predáva na trhu, však obsahujú cukor, a preto sú mimoriadne nezdravé. Okrem toho, že spôsobujú priberanie, spôsobujú aj zubný kaz. Cukrový povlak okolo sušeného ovocia sa môže prilepiť na zuby a spôsobiť zubný kaz .
Vyberajte si preto prírodné sušené ovocie, ktoré nepridáva chemické cukry. Nezabúdajte tiež na čistenie zubov alebo pitie vody po jedle, aby ste predišli riziku zubného kazu!
Sušené ovocie môže byť impregnované niektorými škodlivými účinkami na telo
Príliš vysoká hladina cukru v krvi v tele
Vysoké množstvo cukru v sušenom ovocí môže okamžite zvýšiť glykemický index, čo môže spôsobiť poruchy v tele a únavu. Preto ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť pri dopĺňaní tohto druhu potravín.
Zvýšené astmatické záchvaty
Oxid siričitý (SO2) sa bežne používa ako konzervačná látka pre sušené ovocie, ktorá pomáha zabíjať a predchádzať plesniam. V malom množstve síce neškodia, no pri ich prekročení môžu vyvolať alergie a vyvolať astmatické záchvaty. Preto si ľudia s astmou musia dávať pozor, vyhýbať sa prílišnej konzumácii sušeného ovocia.
Konzervačné látky v sušenom ovocí môžu zvýšiť astmatický záchvat
Vyššie uvedený blog aFamilyToday Blog predstavil výhody sušeného ovocia a škody, ak sa konzumuje v nadmernom množstve. Dá sa povedať, že hoci sušené ovocie poskytuje veľké množstvo vlákniny, antioxidantov a telu prospešných živín, buďte opatrní, aby ste si nespôsobili nepriaznivé zdravotné účinky!
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
