Okrem čerstvého ovocia je aj sušené ovocie obľúbeným jedlom mnohých ľudí pre ich pohodlie a jednoduchosť jedenia. Tu sú zdravotné výhody sušeného ovocia, ktoré by ste mali vedieť.
V dnešnej dobe zhonu a zhonu života chce veľa ľudí nájsť vhodné potraviny, aby ušetrili čas. Preto je sušené ovocie dokonalým riešením, ktoré si vyberie väčšina ľudí. Či je teda sušené ovocie dobré pre zdravie, poďme zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!
Čo je sušené ovocie?
Sušené ovocie je obyčajné ovocie, ktoré prešlo metódami sušenia na odstránenie takmer všetkého obsahu vody. Spôsobuje ich zmršťovanie počas sušenia a zanecháva po sebe malé, energeticky bohaté sušené ovocie.
V porovnaní s čerstvým ovocím je doba konzervácie sušeného ovocia dlhšia, proces konzervácie je tiež jednoduchší. Možno ich teda považovať za šikovnú maškrtu najmä na dlhých cestách.
Sušené ovocie je normálne ovocie, ktoré prešlo sušením
Veľké výhody sušeného ovocia pre zdravie
Posilnite svoj imunitný systém
Niektoré sušené ovocie majú schopnosť pomôcť posilniť imunitný systém. Konkrétne hrušky, jablká, hrozienka, ... obsahujú veľké množstvo železa, vitamínu A a vitamínu C atď., ktoré pomáhajú zlepšovať schopnosť imunitného systému bojovať s infekciami.
Zlepšiť trávenie
Sušené ovocie je bohaté na vlákninu a prebiotiká. To pomáha udržiavať prospešné baktérie aktívne a zlepšuje zdravie tráviaceho traktu, zlepšuje príznaky zápchy .
Podporuje a podporuje chudnutie
Niektoré sušené ovocie, ako sú marhule, datle, sušené slivky alebo hrozno, môžu pomôcť urýchliť metabolizmus, ktorý následne spotrebuje viac energie a podporuje chudnutie. Sušené ovocie má tiež účinok na zníženie chuti do jedla, zabraňuje nadúvaniu .
Čaj zo sušeného ovocia pomáha efektívne schudnúť
Obmedzte ochorenia kostí
Jesť veľa sušeného ovocia môže znížiť riziko osteoporózy . Konkrétne: sušené slivky pomáhajú predchádzať rozpadu kostí, najmä u žien v starobe, dávajú kostiam viac času na zotavenie a posilnenie.
Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie
Sušené ovocie tiež zlepšuje zdravie srdca, pretože obsahuje veľké množstvo antioxidantov a vlákniny, čo pomáha obmedziť tvorbu plaku.
Podporte krásnu pleť
Zahrnutie množstva sušeného ovocia do vašej stravy môže tiež udržať vašu pokožku mladú a zdravú. Sušené mango je skvelým zdrojom omega-3 a ďalších dobrých tukov, ktoré pomáhajú zlepšiť kvalitu pokožky. Hrozienka obsahujú resveratrol, látku, ktorá má schopnosť brzdiť prirodzený proces starnutia pokožky.
Zabráňte anémii a vysokému krvnému tlaku
Mnohé sušené ovocie obsahujú veľké množstvo draslíka, ktorý pomáha účinne predchádzať vysokému krvnému tlaku. Železo, ktoré sa nachádza v hojnom množstve v marhuliach, sušených slivkách a hrozienkach, má schopnosť výrazne znížiť riziko anémie z nedostatku železa .
Obmedzte neurologické ochorenia
Sušené bobule ako jahody a čučoriedky sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať demencii a iným duševným chorobám. Preto je to odporúčaná potravina pre starších ľudí, najmä tých s demenciou.
Energia navyše
Sušené ovocie poskytuje oveľa viac kalórií ako čerstvé. Môžu sa stať rýchlym, jednoduchým a chutným občerstvením pre celú rodinu.
Sušené ovocie s mnohými zdravotnými výhodami
Škody spôsobené príliš veľkým množstvom sušeného ovocia
Spôsobuje žalúdočné a črevné problémy
Vláknina je minerál, ktorý je nevyhnutný pre ľudské zdravie. Pomáha regulovať pohyby čriev a zabezpečuje zdravie tráviaceho traktu. Konzumácia príliš veľkého množstva sušeného ovocia však môže spôsobiť, že množstvo vlákniny v nich spôsobí nežiaduce vedľajšie účinky. Patria sem kŕče, nadúvanie, bolesti brucha, zápcha, hnačka,..
Neúmyselné zvýšenie telesnej hmotnosti
Konzumácia príliš veľa sušeného ovocia môže spôsobiť, že priberiete rýchlejšie. Pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií a cukru. Ak teda denne zjete priveľa sušeného ovocia, môže vám rýchlo pribrať. Preto prosím primerane pridajte!
Dutiny zubov
Sušené ovocie prirodzene obsahuje veľké množstvo zdravej fruktózy. Niektoré sušené ovocie, ktoré sa dnes predáva na trhu, však obsahujú cukor, a preto sú mimoriadne nezdravé. Okrem toho, že spôsobujú priberanie, spôsobujú aj zubný kaz. Cukrový povlak okolo sušeného ovocia sa môže prilepiť na zuby a spôsobiť zubný kaz .
Vyberajte si preto prírodné sušené ovocie, ktoré nepridáva chemické cukry. Nezabúdajte tiež na čistenie zubov alebo pitie vody po jedle, aby ste predišli riziku zubného kazu!
Sušené ovocie môže byť impregnované niektorými škodlivými účinkami na telo
Príliš vysoká hladina cukru v krvi v tele
Vysoké množstvo cukru v sušenom ovocí môže okamžite zvýšiť glykemický index, čo môže spôsobiť poruchy v tele a únavu. Preto ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť pri dopĺňaní tohto druhu potravín.
Zvýšené astmatické záchvaty
Oxid siričitý (SO2) sa bežne používa ako konzervačná látka pre sušené ovocie, ktorá pomáha zabíjať a predchádzať plesniam. V malom množstve síce neškodia, no pri ich prekročení môžu vyvolať alergie a vyvolať astmatické záchvaty. Preto si ľudia s astmou musia dávať pozor, vyhýbať sa prílišnej konzumácii sušeného ovocia.
Konzervačné látky v sušenom ovocí môžu zvýšiť astmatický záchvat
Vyššie uvedený blog aFamilyToday Blog predstavil výhody sušeného ovocia a škody, ak sa konzumuje v nadmernom množstve. Dá sa povedať, že hoci sušené ovocie poskytuje veľké množstvo vlákniny, antioxidantov a telu prospešných živín, buďte opatrní, aby ste si nespôsobili nepriaznivé zdravotné účinky!
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Cereálna múka má vplyv na reguláciu a kontrolu hmotnosti. Ak túžite po štíhlom páse a štíhlej postave, okamžite aplikujte tento spôsob jedenia cereálneho prášku na chudnutie!
Pre krásnu a zdravú pleť je dôležité nielen to, akú kozmetiku si na pleť nanášate, ale aj to, čo si dávate do tela. Existuje mnoho potravín, ktoré môžu podporiť zdravú a žiarivú pleť, o ktorých ste možno dlho nevedeli. V tomto článku zistíme, aké sú potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku vlhkú a hladkú.
Telo potrebuje každý deň dopĺňať filtrovanú vodu kvôli podstatným benefitom, ktoré tento nápoj prináša. Koľko kalórií je teda v čistej vode a je pravda, že pitie čistej vody vám môže pomôcť schudnúť?
V blízkosti termínu pôrodu je určite otázka, čo by sa nemalo jesť, mnoho žien si kladie otázku, kedy je čas pôrodu. V každom štádiu tehotenstva nie je výber potravín, ktoré telo tehotných žien toleruje, rovnaký. Najmä na konci tehotenstva musia byť ženy veľmi opatrné.
Čokoláda je obľúbeným jedlom mnohých ľudí, najmä mladých ľudí. Vyrábajú sa z neho koláče, sladkosti či nápoje. Takže „Je tučné jesť čokoládu? Ako jesť čokoládu, aby ste nepribrali? To je starosť mnohých ľudí, najmä tých, ktorí držia diétu alebo majú nadváhu, ale chcú jesť čokoládu.
Väčšina ľudí má pri pití Ganodermy nepríjemný pocit a ťažko sa pije, pretože je veľmi horká. Prečo je teda huba reishi horká? Aký je účinok horkej chuti Ganoderma lucidum? Poďme to zistiť prostredníctvom článku nižšie!
Hnedá ryža lepkavá sa v poslednej dobe stala veľmi horúcim jedlom v komunite dietárov. Poďme zistiť, ako urobiť koláč z hnedej ryže, aby uspokojil chuť bez strachu, že bude tučný alebo nudný.
Strava plná živín pomôže zlepšiť zdravotný stav tehotnej mamičky a podporí vývoj plodu počas tehotenstva. A zelená zelenina je nenahraditeľnou potravinovou skupinou v každodennej strave tehotných žien. Nie každá zelenina je však vhodná a dobrá pre tehotné ženy. Nižšie aFamilyToday Blog poskytne užitočné informácie, ktoré čitateľom pomôžu odpovedať na otázku, či jesť horkú kapustu?.
Čaj z červeného jablka Ganoderma lucidum je kombináciou 2 hlavných zložiek: Ganoderma lucidum a červeného jablka. Živiny a aktívne zložky v spojení týchto dvoch zložiek prinášajú vášmu telu mimoriadne dobré účinky.
Sendviče sa stali obľúbeným jedlom na raňajky a večeru medzi zaneprázdnenými ľuďmi a ľuďmi, ktorí schudnú. Ďalšou výhodou je, že spôsob prípravy sendvičov je veľmi jednoduchý a rýchly.
