Vytvorte jedálniček pre ľudí s vysokým krvným tlakom vedecky

Vysoký krvný tlak patrí do skupiny kardiovaskulárnych ochorení. Okrem liekov je pri liečbe ochorenia dôležitý aj výber stravy. Najmä vy

Vysoký krvný tlak patrí do skupiny kardiovaskulárnych ochorení. Okrem liekov je pri liečbe ochorenia dôležitý aj výber stravy. Predovšetkým použite vedecké menu pre ľudí s vysokým krvným tlakom do 7 dní, ako je uvedené nižšie.

1. Menu pre ľudí s vysokým krvným tlakom na pondelok

Raňajky:

Mäsová tortová polievka (Môžete si pripraviť vlastnú polievkovú tortu, ingrediencie: 150 g, mleté ​​bravčové mäso: 30 g, mrkva: 50 g), Sójové mlieko: 1 šálka asi 150 ml, siamský banán: 1 ovocie.

obed

1,5 šálky ryže, dusená ryba basa, dusená chryzantéma (môže byť dusená bez chudého mäsa alebo s chudým mäsom), špenátová polievka (môže byť varená s krabom alebo špenátovou polievkou), melón: 1 kus (asi 130 g)

Špenát je veľmi dobrý pre ľudí s vysokým krvným tlakom, takže si toto jedlo môžete pripraviť podľa svojich preferencií

večera

Do jedálneho lístka pre ľudí s vysokým krvným tlakom  na večeru by ste mali pridať iba: ryžu (treba zjesť len 1 šálku), dusené bravčové mäso s korením (bully bravčové: 30 g), dusenú zelenú fazuľku (fazuľka: 100) alebo tekvicovú polievku (tekvica ): 150 g, sušené krevety: 5 g). Dezert môže byť 1 malé jablko.

2. Menu na 3. deň

Raňajky

Kuracia rezancová polievka (Banh Pho: 150 g, kuracie mäso: 30 g a zelenina: 140 g), mali by ste vypiť 1 šálku odstredeného mlieka (asi 200 ml) a trochu sladkého hrozna: 100 g

1 šálka odstredeného mlieka na raňajky je ideálnou voľbou pre ľudí s vysokým krvným tlakom

obed

Ryža (1,5 šálky) s makrelou v paradajkovej omáčke a varenou brokolicou, brokolicová polievka, 1 kiwi ako dezert

večera

Mali by ste zjesť len 1 šálku ryže, tofu s mäsom v kečupe (tofu: 50g, chudé bravčové mäso: 10g) a varenú kapustu (kapusta: 100g), možno nahradiť tekvicovou polievkou (tekvica: 100g), ak chcete zmeniť jedlá , jackfruit: 50 g

3. Menu pre ľudí s vysokým krvným tlakom v stredu

Raňajky

Lepkavá ryža zo zelených fazúľ by sa mala zjesť v 1 plnej šálke (mali by ste si ju pripraviť doma, ingrediencie: lepkavá ryža 85 g, zelené fazuľky 26 g, sezam 4 g), 1 šálka drveného masla

obed

Ryža (1,5 šálky), ale v ponuke by mal byť horký melón s nakrájanou vodopádovou rybou (melón: 100 g, ryba nakrájaná na plátky: 70 g), varená tekvica (tekvica: 100 g) a 1 zrelé mango: 100 g

večera

Ryža (1 šálka), dusené krevety (krevety: 60 g), varená tekvica (150 g) a žeruchová polievka (kapusta: 150 g), asi 200 g zrelej papáje

1 tanier varenej tekvice na večeru je dobrý nielen na udržanie kondície, ale aj pre ľudí s vysokým krvným tlakom

4. Menu vo štvrtok

Raňajky

Menu  na zníženie vysokého krvného tlaku pri raňajkách je 1 bochník rybieho chleba, sójové mlieko: 1 pohár (150 ml) a 1 siamský banán.

obed

Ryža (1,5 šálky), vyprážaný horký melón s vajcami (horká tekvica: 100 g, kačacie vajcia: 30 g) alebo môže byť nahradená miešanou smaženou zeleninou (slamené huby, mrkva: 20 g, brokolica: 100 g), ak nemôžete jesť horký melón nahraďte ju jamovou polievkou (zemiaky: 40 g, krevety: 10 g), 1 sapoche.

večera

Menu pre ľudí s vysokým krvným tlakom na štvrtkovú večeru je 1 šálka ryže, tilapia so sójovou omáčkou (ryba: 50g, sójová omáčka: 3g), ostriež (zelenina: 150g, ryba: 15g) a ¼ ovocia Dračie ovocie: 140g .

5. Menu na piatok

Raňajky

Kukuričná lepkavá ryža (kukurica: 30 g, zelené fazuľky, lepkavá ryža: 15 g, smažená cibuľa), 1 téglik jogurtu a niekoľko jahôd: 100 g

obed

Stále udržiavame 1,5 šálky ryže, dusenú tofu hubu (slamená huba: 20, tofu: 60 g) a polievkovú polievku (zemiaky: 50 g, mrkva, repa a reďkovky: 30 g, mleté ​​bravčové mäso: 40 g), grapefruit

Tofu dusené hubami je výživné jedlo, veľmi dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom

večera

Ryža (1 šálka), dusená hadia ryba a vyprážaná krv s pažítkou (krv: 30g, cena: 50g, pažítka: 20g) alebo pažítková vaječná polievka (chladnička: 100g, mladé tofu: 30g, 2 vajcia), mangostan: 5 stredne veľkých plodov

6. Menu na sobotu

Raňajky

Mokrý koláč (Mokrý koláč: 1 šálka, 30 g klobásy alebo jarnej rolky, uhorka: 30 g, cena: 50 g, rybacia omáčka: 10 g), 1 pohár odstredeného mlieka a 1 malá hruška

obed

V sobotu by ste mali zjesť len 1 šálku ryže a v ponuke pre ľudí s vysokým krvným tlakom by tento víkend malo byť kuracie dusené na zázvore (kura: 30 g), varené dračie fazule (dračie fazuľa: 100 g) a fazuľová polievka (hrášok) orchidea, biela fazuľa, sušené lotosové semienka: 20g, slamené huby, baby kukurica: 40g), dezert s 1 pomarančom.

večera

Ryža (1 šálka), Miešané vyprážané kalamáre (čerstvé kalamáre: 30 g, paradajka: 30 g, uhorka a ananás: 100 g), restovaný špenát s cesnakom (zelenina: 100 g) a vajíčková paradajková polievka (paradajka: 30 g, vajce 10 g)

7. Vedecké menu na nedeľu

Raňajky

1 miska polievky s bravčovými rezancami (Hu Tieu: 150 g, bravčové mäso: 30 g, cena: 100 g a šalát: 50 g), 1 šálka čaju z čiernej fazule: 1 šálka (čierna fazuľa: 30 g) a Durian: 1 balenie

obed

Uchováte si 1,5 šálky ryže, kyslú rybiu polievku (ryba: 50g, paradajky, okra, cena: 150g) a dusenú goby s korením (ryba: 20g), dezert s 1 malým pomarančom (170g)

večera

Kuracia kaša (Kaša: 1 miska, kuracie mäso: 60g, cena: 100g) pre ľahký žalúdok, Šalát (kapusta alebo kaleráb: 100g), 1 materské mlieko.

Každý deň, keď by ste mali aplikovať správne menu pre ľudí s vysokým krvným tlakom, ako je uvedené vyššie, do 1 mesiaca bude mať neočakávaný účinok na vašu chorobu. Rôzne jedlá môžete medzi dňami meniť, aby ste sa nenudili.