Mlieko je pre človeka zdravou potravinou, pretože obsahuje veľa životne dôležitých živín. Existujú však niektoré prípady, ako je akné, zlomeniny kostí alebo dlhotrvajúca únava... je nevyhnutné obmedziť príjem mlieka alebo sa zdržať mlieka, aby nedošlo k ovplyvneniu ľudského zdravia.
Mlieko je potravina s vysokým obsahom výživných látok pre organizmus, avšak pitie mlieka je potrebné obmedziť, keď sami spadáte do nasledujúcich prípadov.
Počas obdobia dlhodobej únavy
Mlieko je základnou potravinou pre dojčatá aj dospelých. Mliečne výrobky sú tiež hlavným zdrojom potravy pre dospelých.
Mlieko síce obsahuje zložky, ktoré pomáhajú posilňovať vápnik, napomáhajú dobrému spánku, no podľa niektorých vedeckých štúdií v Nemecku, ak v období neustálej únavy , pitie veľkého množstva mlieka vám spôsobí tráviace problémy. Telo v tomto čase naďalej produkuje viac energie na trávenie živín v mlieku, čo spôsobuje väčšiu nespavosť.
Mať akné
Metaanalýza amerických vedcov z roku 2018 založená na 241 rôznych štúdiách o spojitosti medzi mliečnymi výrobkami a akné u detí, dospievajúcich a mladých dospelých zistila, že odstredené mlieko zvyšuje závažnosť akné u dospievajúcich a mladých dospelých.
Mnoho ľudí si myslí, že používanie mlieka zhorší akné
Vysoká spotreba mliečnych výrobkov počas dospievania ovplyvňuje hormóny, ako je inzulín a IGF-1, a nepriaznivo ovplyvňuje zdravie pokožky. V súčasnosti však neexistujú štúdie, ktoré by jednoznačne vysvetlili mechanizmus účinku látok v mlieku vedúcich k akné.
S tráviacimi problémami
Podľa vedeckého výskumného článku má veľa ľudí imunitný systém, ktorý reaguje na laktózu – zložku nachádzajúcu sa v mliečnom cukre. Tí, ktorí netolerujú laktózu, majú syndróm dráždivého čreva alebo trpia nadúvaním a tráviacimi ťažkosťami, by nemali piť mlieko, pretože to zhorší stav.
Ak budete pokračovať v konzumácii mliečnych výrobkov obsahujúcich laktózu, objavia sa príznaky ako hnačka a nevoľnosť.
Nevysvetliteľná bolesť svalov a kĺbov
Mnohé vedecké štúdie ukazujú, že správna výživa je kľúčovým faktorom pri optimalizácii výkonu pri cvičení a regenerácii svalov. Mliečne výrobky sú bohaté na aminokyseliny, bielkoviny, lipidy, minerály a vitamíny, vápnik, sodík alebo draslík, ktoré môžu pomôcť pri regenerácii po cvičení.
Mlieko by sa nemalo používať v prípadoch bolesti svalov
Keďže je však mlieko vysoko kyslé, podľa Medzinárodnej asociácie športovej výživy spôsobí v prípade svalovej bolesti po tréningu alebo nevysvetliteľnej bolesti zápal, ktorý viac poškodzuje kĺby a svaly.
Mať syndróm mozgovej hmly
Mozgová hmla nie je choroba, ale symptóm. Spôsobuje problémy s pamäťou, zníženú koncentráciu a nedostatok duševnej jasnosti. Niektoré štúdie naznačujú, že vysoké percento kazeínu v mlieku tento pocit zhoršuje.
Vysoký cholesterol
Keď sú hladiny cholesterolu vyššie ako normálne, môže sa v cievach ukladať tuk, ktorý bráni pohybu krvi cez tepny. Postupom času môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.
Cholesterol v krvi súvisiaci s každodennými stravovacími návykmi
Cholesterol v krvi priamo súvisí s každodennou stravou. Podľa štúdie Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických obsahuje každých 100 g bežného kravského mlieka 10 g cholesterolu. Preto, ak je vaša hladina cholesterolu v krvi vyššia ako normálne, mali by ste prestať piť mlieko.
Zlomené kosti alebo choroby kostí
Odporúča sa strava bohatá na mliečne výrobky, pretože znižuje pravdepodobnosť zlomenín v dôsledku osteoporózy. Mlieko obsahuje 18 z 22 základných živín, vrátane vápnika, fosforu a vitamínu D, ktoré sú obzvlášť dôležité pre kostru. Absorpciu týchto živín zvyšujú enzýmy, ktoré premieňajú laktózu na D-glukózu a D-galaktózu.
Výskum švédskych vedcov však ukazuje, že konzumácia veľkého množstva mlieka môže mať nežiaduce účinky, keďže mlieko je hlavným zdrojom D-galaktózy. Experimentálne dôkazy u niekoľkých živočíšnych druhov naznačujú, že dlhodobá expozícia D-galaktóze spôsobuje nepriaznivé zdravotné účinky.
Aj nízka dávka D-galaktózy vyvoláva u zvierat prirodzené starnutie; skrátená dĺžka života v dôsledku oxidačného poškodenia, chronického zápalu, neurodegenerácie, zníženej imunitnej odpovede a zmenenej génovej transkripcie. Táto štúdia tiež zistila, že ženy, ktoré konzumovali viac ako 3 poháre mlieka denne, mali vyššie riziko zlomenín.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Cordyceps je vzácny prírodný produkt s množstvom dobrých živín. Používajú sa vo funkčných potravinách na liečbu mnohých chronických ochorení. Dozvieme sa o tejto liečivej bylinke, ako aj o produktoch z cordycepsu, ktoré sú zdraviu prospešné.
Chutné oriešky redukujúce teplo alebo chrumkavé, chrumkavé arašidy v čajových jedlách, tonikum ženšen, ovocné lúče... asi nie sú pre mnohých cudzie. Nielen chuťou, ale málokto vie, že orech je tiež druhom orechov s vysokou nutričnou hodnotou a prináša mnoho dobrých zdravotných výhod. Dozvieme sa o tomto semene prostredníctvom článku nižšie!
Rastlinné oleje sú dobré pre zdravie, pretože sú extrahované z benígnych, užívateľsky príjemných zložiek. Nižšie uvedených 5 druhov semien používaných na extrakciu rastlinného oleja vám pomôže chrániť zdravie a spestrí jedlá vo vašom každodennom jedle.
To, čo jete, určite zohráva veľmi dôležitú úlohu v imunitnom systéme tela. Zdravá strava nám výrazne pomôže predchádzať chorobám.
Hoci medúzy obsahujú veľa základných živín pre telo, pri konzumácii medúzy by ste mali byť mimoriadne opatrní, aby ste sa vyhli niektorým neúmyselným zdravotným rizikám.
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Abalone je druh slimáka, ktorý žije na koraloch a skalách na morskom dne. Hoci sú morské plody pomerne drahé, výhody mušlí sú tiež veľmi vhodné pre cenu.
Nutričná hodnota holubieho mäsa je 9-krát vyššia ako u kuracieho. Jedlá vyrobené z holubov majú výživný účinok na telo, vhodné pre subjekty, ako sú tehotné ženy, podvyživené deti a ľudia, ktorí sa práve prebudili.
Voda z vtáčieho hniezda alebo destilovaná voda z vtáčieho hniezda sa osvedčila ako veľmi dobrá pre všetky subjekty vrátane starších ľudí. Poďme zistiť, aké výhody prináša hotová voda z vtáčieho hniezda pre starších ľudí!
Voda z vtáčieho hniezda má vysoký obsah živín, pomáha telu zvyšovať odolnosť a predchádzať chorobám. Ide o zdravý nápoj, ktorý môžu tehotné ženy používať počas tehotenstva.
Chlieb namočený v mlieku je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Ale "je tučné jesť koláč, ktorý som namáčal do mlieka?" je otázka väčšiny „fanúšikov“ tohto jedla. Odpoveď nájdete v článku nižšie.
Paprika (bežne známa ako korenie) je známa a nenahraditeľná korenina v kuchyni každej vietnamskej rodiny. Paprika sa používa nielen na varenie, ale aj ako tradičný liek. Je však jedenie papriky pálivé?
Spomedzi nespočetných orieškov na chudnutie si veľa ľudí vyberá semienka quinoa na chudnutie (semená quinoa). Pretože v tomto type semien obsahuje veľa živín, neobsahuje škrob, bohaté na bielkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho spôsobov, ako spracovať semená quinoa na chudnutie, ako je výroba koláčov z quinoa, mlieka z quinoa, šalátov atď., ktoré sú chutné a výživné.
Ak ste častým používateľom Kombuchy, môžete sa stretnúť s otázkami týkajúcimi sa skladovania a údržby tohto produktu. Jednou z najčastejších otázok je zomrieť Kombucha? V tomto článku sa dozvieme o Kombuche, ako ju vyrobiť a ako ju skladovať, aby sme pomohli zodpovedať túto otázku.
Rodičia vždy chcú, aby ich deti boli múdre, dobre sa učili, boli aktívne a zdravé. A najdôležitejším kľúčom k tomu, aby sa vaše dieťa dobre učilo, je pestovať inteligentný a zdravý mozog prostredníctvom výživových doplnkov z denných jedál.
Objavte funkčné potravinové produkty pre ľudí s rakovinou, ktoré pomáhajú lepšie podporovať proces liečby, výraznejšie zlepšujú zdravie.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
