Ako dať deťom správne raňajky na rozvoj inteligencie

Rodičia vždy chcú, aby ich deti boli múdre, dobre sa učili, boli aktívne a zdravé. A najdôležitejším kľúčom k tomu, aby sa vaše dieťa dobre učilo, je pestovať inteligentný a zdravý mozog prostredníctvom výživových doplnkov z denných jedál.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa pre dospelých aj deti. Ak matka správne raňajkuje, dieťa je nielen vysoké a zdravé, ale má aj schopnosť rozvíjať vynikajúcu inteligenciu.

Doprajte svojim deťom tie správne raňajky

Raňajky sú mimoriadne dôležité jedlo na posilnenie inteligencie detí

Ráno je mimoriadne dôležitý čas na zvýšenie inteligencie dieťaťa tým, že mu poskytneme výživné jedlo. Deti, ktoré raňajkujú včas a správnym spôsobom, budú mať dobrú pamäť, bystré reflexy, schopnosť myslieť a efektívne pracovať. Pre matky, ktoré stále premýšľajú, aké jedlo pridať svojmu inteligentnému dieťatku, pozrite si niekoľko návrhov na ideálne raňajky, ktoré budú pre vaše dieťatko podporovať inteligenciu.

Ryža

Okrem výživových doplnkov mnohé rodiny jedia ráno ryžu, aby zvýšili výšku svojich detí . Hoci ide o tradičné jedlo, mama ho ešte môže obmieňať na mnoho rôznych spôsobov. Aby mali deti inteligentné raňajky, môžu matky kombinovať potraviny bohaté na živiny, dopĺňať mozog svojich detí, ako sú potraviny s vysokým obsahom tuku, horčíka, vitamínov, železa, vápnika, zinku a bielkovín...

Škrob v ryži je tiež dobrou podpornou potravinou pre inteligenciu detí. Energia na každodenné aktivity detí sa premieňa aj zo škrobového cukru, ktorý sa nachádza v ryži.

Vajcia

Vajcia sú potraviny s veľmi vysokou nutričnou hodnotou a dobré pre mozgové bunky

Vajcia sú potraviny s veľmi vysokou nutričnou hodnotou. Vajcia obsahujú bielkoviny, tuky, trochu sacharidov, veľa vitamínov a minerálov. Najmä vaječné žĺtky sú cenným zdrojom tuku s obsahom lecitínu (zvyčajne v malom množstve v iných potravinách). Táto látka sa podieľa na zložení buniek a tekutín organizácie, najmä organizácie mozgu.

Mnohé štúdie ukazujú, že lecitín má vplyv na reguláciu cholesterolu, zabraňuje hromadeniu cholesterolu, podporuje separáciu cholesterolu a vylučuje zlé zložky z tela.

Jedlá z kaše

Matky môžu úplne aplikovať niektoré superpotraviny odporúčané lekármi, aby čo najviac nakŕmili svoje deti na zvýšenie IQ, ako napríklad: losos, tuniak, vajcia, vlašské orechy, makadamové orechy, lotosové semienka... na varenie kaše zdravej pre deti.

Tieto ovsené kaše sú mimoriadne jednoduché na varenie, zvládne ich každá vietnamská matka. Stačí pripraviť kašu a uvariť vyššie uvedené ingrediencie oddelene a pridať ju svojmu dieťaťu, aby ju ráno zjedlo

Cereálne

Obilniny sú zdrojom sacharidov pre mozog a červené krvinky

Obilniny sú pre telo bohatým zdrojom sacharidov. Je hlavným zdrojom energie pre všetky bunky v celom tele a jediným zdrojom energie pre mozog a červené krvinky. Len 15 minút sú tu výživné raňajkové jedlá pre celú rodinu .

Chlieb a mlieko

Chlieb obsahuje vysoké množstvo škrobu, v noci bude zaťažovať žalúdok, ale ráno je pre deti výdatným zdrojom energie. Vajcia sú potraviny bohaté na bielkoviny a cholín, ktoré dodávajú energiu a zlepšujú reflexy. Pridaním pohára mlieka na doplnenie vápnika a bielkovín je dostatok energie na začiatok nového aktívneho dňa.

Jogurt

Na konci každých raňajok by matka mala dať dieťaťu jogurtový dezert. V zložkách jogurtu boli bielkoviny a tuky dostupné v mlieku čiastočne strávené, čím sa skrátil čas vstrebávania v tráviacom systéme. Cukor vo fermentovanom jogurte sa ľahko vstrebáva, vďaka čomu detský organizmus ľahšie vstrebáva vápnik a niektoré ďalšie minerály.

Ovocie

Mamičky by mali do raňajok svojich detí zakomponovať nasledovné ovocie: Jablká, banány, avokádo, hrozno, melón, jahody... Pomôže telu dodať a doplniť vlákninu, vitamíny a minerály.detský organizmus.

Výhody detských raňajok

Po raňajkách dostanú deti rôzne vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje na zapojenie sa do rôznych aktivít. Deti pri raňajkách konzumujú aj menej tukov a cholesterolu – zdraviu veľmi škodlivých látok.

Ak sa im poskytnú pravidelné raňajky, deti budú mať dostatok energie a fyzickej sily na to, aby sa zapojili do rôznych aktivít a zvládli ich počas dňa.

Raňajky pomôžu deťom sústrediť sa viac na aktivity každodenného života a môžu tiež zlepšiť ich schopnosť pohybu, myslenia atď., aby dosiahli dobré pracovné výsledky. Ráno, pretože deti konzumujú potraviny s nízkym obsahom cholesterolu, takže z dlhodobého hľadiska to deťom pomôže vyhnúť sa kardiovaskulárnym ochoreniam.

Raňajkovanie môže udržať ideálnu váhu vášho dieťaťa. Ak dieťa neraňajkuje, riskuje, že rýchlo stratí nutričnú rovnováhu a to sa samozrejme prejaví aj na telesnej hmotnosti. Raňajky zohrávajú pozitívnu úlohu pri prevencii obezity u detí, pretože toto jedlo naštartuje metabolizmus tela na celý deň a pomáha telu efektívne spaľovať kalórie.