Horká zelenina schudnúť? Návrhy jedál na chudnutie z horkej zeleniny

Horká tekvica je zelenina s mnohými zdravotnými výhodami. Mnoho ľudí sa pýta, či konzumácia horkej zeleniny môže schudnúť?

„Štíhly pás, štíhla postava“ je snom mnohých ľudí. Aby ste mali požadovaný tvar tela a zdravie, je mimoriadne dôležité pridať do jedla veľa zelenej zeleniny. Mnoho Vietnamcov pozná horkú zeleninu ako známe jedlo. Takže „Chudne konzumácia horkej zeleniny?“, poďme zistiť prostredníctvom článku nižšie!

Čo je horkosladké?

Predtým, ako sa pustíme do odpovede na otázku „Chudne konzumácia horkej zeleniny?“, pozrime sa na niektoré nutričné ​​zložky obsiahnuté v tejto zelenine. Horká zelenina je dvoch druhov, zemná horká zelenina a  morská horká zelenina . 

Horká zelenina je známym jedlom v tradičnom ryžovom podnose mnohých vietnamských rodín. Ide o zeleninu, ktorá rastie v trsoch, bežne na vlhkých miestach, často pozdĺž riek. Pri konzumácii bude cítiť chladnú a charakteristickú horkú chuť.

Horká zelenina podľa vedeckých výskumov obsahuje množstvo zdraviu prospešných živín ako sú: triesloviny, šťaveľové zlúčeniny, vitamín C, aminokyseliny, ... Nielen spracovaná do jedál, sušená horká zelenina Používa sa aj ako orientálny liek.

Chudne konzumácia horkej zeleniny?

Horká zelenina je zelenina s množstvom živín, ale "Chudobná konzumácia horkej zeleniny?" je stále predmetom záujmu mnohých ľudí. V skutočnosti 100 g horkej zeleniny obsahuje veľmi málo energie s iba 17 kcal. Horká zelenina je navyše bohatá na vlákninu , ktorá je účinná pri prevencii cholesterolu a zlepšuje funkciu tráviaceho systému. Takže túto zeleninu môžete úplne pridať do svojho jedálneho lístka na chudnutie.

Chudne horká zelenina je otázkou mnohých žien

Ďalšie účinky horkej zeleniny

Horká zelenina sú potraviny, o ktorých sa predpokladá, že prinášajú mnohé zdravotné výhody. Mnohí ľudia nielen pridávajú do jedálnička na chudnutie, ale užívajú aj lieky z horkej zeleniny. Okrem toho, že horká tekvica pomáha pri chudnutí, má mnoho ďalších použití. To je: 

• Zlepšiť mozgovú aktivitu;
• Znížiť stres, stres, úzkosť;
• Vyčistite teplo, detoxikujte;
• diuretikum;
• Podporovať liečbu  močových kameňov ;
• Podporovať liečbu cukrovky;
• antioxidant;
• Vyliečiť bolesť zubov, krvácanie ďasien;
• Antimikrobiálne;
• Túžiaci hlien, zmierňujúci zápal dýchacích ciest.

Horká tekvica má mnoho zdravotných výhod

3 jednoduché jedlá na chudnutie vyrobené z horkej zeleniny

Horká zelenina, ktorá má nízky obsah kalórií, no napriek tomu je bohatá na živiny, môže byť úplne použitá na podporu procesu zlepšovania tvaru tela. Tu sú 3 návrhy na chudnutie, výživné a ľahko pripraviteľné jedlá z horkej zeleniny, ktoré môžete použiť pre svoju rodinu:

Horký zeleninový šalát

Ak nie ste zvyknutí jesť horkú zeleninu, môžete si pripraviť horký zeleninový šalát. Sladká a kyslá chuť rybej omáčky a octu zníži horkosť zo zeleniny, vďaka čomu budete chutnejší. Spracovanie je nasledovné:

• Krok 1: Predbežne pripravte a umyte horkú zeleninu, aby ste odstránili všetok piesok.
• Krok 2: Zmiešajte omáčku vrátane: 1 lyžice rybacej omáčky, 2 lyžíc cukru, 2 lyžíc octu, 2 lyžíc vody, mletého cesnaku. Mali by ste ho nahradiť  diétnym cukrom , aby zodpovedal vašej diéte na chudnutie.
• Krok 4: Zmiešajte horkú zeleninu s omáčkou a dajte na tanier. Pridajte pražené arašidy, aby bolo jedlo atraktívnejšie.

Horký zeleninový šalát je obľúbeným jedlom mnohých rodín 

Horká zeleninová polievka s ostriežom

Ide o osviežujúci pokrm, vhodný na horúce letné dni. Je vhodná nielen pri diéte, ale do rodinného jedla môžete pridať aj horkú zeleninovú polievku. Spracovanie je nasledovné:

• Krok 1: Umývajte horkú tekvicu, kým nezmizne všetok piesok, a potom vysušte.
• Krok 2: Predbežné spracovanie medeného ostrieža, blanšírovanie vo vriacej vode, aby sa odstránila viskozita.
• Krok 3: Rybu uvarte s ½ lyžičky soli a niekoľkými plátkami zázvoru, aby ste odstránili rybí zápach.
• Krok 4: Keď voda zovrie, pridáme horkú zeleninu a dochutíme. Mali by ste si uvedomiť, že po pridaní horkej zeleniny by ste mali variť iba 1-2 minúty, pretože prevarená zelenina bude horkejšia a tvrdšia.
• Krok 5: Vypnite sporák a naberajte polievku do misky.

Restovaná horká zelenina s hubami

Restovaná horká zelenina s hubami je príloha, ktorá je výživná a zároveň „prináša ryžu“. Toto jedlo si môžete pripraviť nasledovne:

• Krok 1: Huby odrežte nohy, namočte ich do zriedenej slanej vody asi na 10 minút, potom umyte a osušte.
• Krok 2: Umyte horkú zeleninu vodou, aby ste odstránili všetok piesok.
• Krok 3: Na sporáku rozohrejte panvicu a opečte cesnak s trochou olivového oleja. Mali by ste dať len malé množstvo, aby ste efektívne schudli a jedlo nebolo mastné.
• Krok 4: Huby restujte asi 5 minút, podľa chuti pridajte korenie. Nemusíte pridávať cukor, pretože môže zvýšiť kalórie v miske. Voda z húb má navyše už prirodzene sladkú chuť.
• Krok 5: Pridajte horkú zeleninu na restovanie, dobre miešajte 2-3 minúty, kým sa zelenina neuvarí. Nemali by ste restovať príliš dlho, aby bola zelenina mäkká a žuvacia.
• Krok 6: Naaranžujte na tanier a vychutnajte si.

Na spestrenie rodinných jedál si môžete pripraviť restovanú horkú zeleninu s hubami 

Vyššie je odpoveď na otázku mnohých ľudí: " Chudne konzumácia horkej zeleniny ?". Horká zelenina sú potraviny bohaté na živiny, jednoduché na prípravu, lacné a zdraviu prospešné. Takže túto zeleninu môžete okamžite pridať do svojho každodenného jedla!