Konzumácia príliš veľkého množstva soli môže spôsobiť, že vaše telo zadržiava tekutiny, čím sa zvyšuje krvný tlak. Diéta pre ľudí s vysokým krvným tlakom by mala platiť nasledovné. 1. Soľ
Konzumácia príliš veľkého množstva soli môže spôsobiť, že vaše telo zadržiava tekutiny, čím sa zvyšuje krvný tlak. Diéta pre ľudí s vysokým krvným tlakom by mala platiť nasledovné.
1. Soľ a vysoký krvný tlak
Soľ spôsobuje, že telo zadržiava tekutiny, čo zvyšuje krvný tlak
Príliš veľa soli alebo sodíka môže spôsobiť, že vaše telo zadržiava tekutiny, čím sa zvyšuje krvný tlak. Ak máte vysoký krvný tlak, lekár vám odporučí obmedziť príjem soli na približne 1 čajovú lyžičku denne.
Podľa American Heart Association by ste mali konzumovať iba 1500 miligramov soli denne, ak máte vysoký krvný tlak, cukrovku alebo chronické ochorenie obličiek. Zdraví ľudia môžu zjesť až 2 300 miligramov denne, ale najlepšie je obmedziť ich na menej ako toto číslo.
2. Pridajte viac draslíka do stravy pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Keďže draslík pomáha vyrovnávať hladiny sodíka v tele, vyhýbajte sa hladinám sodíka v krvi, ktoré prekračujú normálne hladiny. Preto získanie väčšieho množstva draslíka môže pomôcť predchádzať a kontrolovať vysoký krvný tlak.
3. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Alkohol môže u normálnych ľudí spôsobiť náhle zvýšenie krvného tlaku
Alkohol môže zvýšiť krvný tlak, aj keď nemáte vysoký krvný tlak, takže ľudia by si mali kontrolovať príjem alkoholu. Zdravé ženy v každom veku a muži nad 65 rokov by si mali dať len jeden nápoj denne, zatiaľ čo muži do 65 rokov sa môžu prispôsobiť dvom nápojom.
4. Výživové doplnky v strave pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Neexistujú žiadne spoľahlivé dôkazy o tom, že doplnky môžu pomôcť znížiť váš krvný tlak, ale niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sa domnievajú, že môžu ponúknuť určité výhody. V skutočnosti je potrebný ďalší výskum na určenie úlohy doplnkov pri znižovaní krvného tlaku. Medzitým by ste sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako urobíte niektorý z nasledujúcich krokov, pretože niektoré doplnky môžu interagovať s liekmi a spôsobiť smrteľné vedľajšie účinky:
5. Diéta pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Obilniny sú dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Po diagnostikovaní vám lekár môže navrhnúť, aby ste sa riadili stravovacím plánom DASH alebo si predpísali vlastné potraviny s vysokým krvným tlakom , ktoré sa zameriavajú na potraviny s nízkym obsahom tuku zdravé pre srdce. , znižujú hladinu cholesterolu a sodíka, zvyšujú množstvo živín, bielkovín a vlákniny.
Potraviny, ktoré sa majú zahrnúť, môžu zahŕňať:
DASH by mal obmedziť potraviny ako:
6. A čo stredomorská strava?
Spoločné črty stredomorskej stravy, ktoré by ľudia s vysokým krvným tlakom mali dodržiavať, zahŕňajú:
Diéta pre ľudí s vysokým krvným tlakom hrá dôležitú úlohu pri liečbe vysokého krvného tlaku , pacienti ju musia bezpodmienečne dodržiavať, aby sa obmedzili vážne zdravotné komplikácie.
flexibilné pletenie
Zdroj: Everydayhealth
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
