Čo jesť na zvýšenie hladiny inzulínu? Top 16 potravín obsahujúcich prírodný inzulín

Inzulín sa používa na kontrolu cukrovky, pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi a krvný tlak na bezpečnej úrovni. Čo teda jesť na zvýšenie inzulínu v tele? O potravinách bohatých na inzulín sa dozvieme v článku nižšie.

Inzulín je hormón vylučovaný pankreasom, ktorý podporuje využitie a oxidáciu glukózy v tele. Keď sa množstvo vylučovaného inzulínu zníži, hladina cukru v krvi stúpne a spôsobí cukrovku. Každodenná strava zohráva obrovskú úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi. Čo teda jesť na zvýšenie hladiny inzulínu ?

Úloha inzulínu

Inzulín v tele má za úlohu inhibovať enzým fosforylázu, ktorý spomaľuje premenu glykogénu na glukózu, zvyšuje absorpciu glukózy a zvyšuje aktivitu enzýmu syntetizovať glykogén.

Inzulín má veľký vplyv na hladinu cukru v krvi. Cukrovka je spôsobená vysokou hladinou cukru v krvi. Inzulín je hormón, ktorý inhibuje premenu glykogénu na glukózu a dostáva sa do krvi, ak je inzulínu nedostatok, glykogén neprestane metabolizovať a do krvi dostane nadbytok glukózy, čo spôsobí cukrovku.

Čo jesť na zvýšenie hladiny inzulínu?

Cukrovka spôsobuje vážnejšie komplikácie ako mŕtvica alebo ochorenie obličiek. Ďalšími príznakmi sú rýchla sýtosť a smäd, znížené libido, zápcha, zvýšené močenie, pomalé hojenie rán. Existujú potraviny, ktoré obsahujú prírodný inzulín, ktorý nám pri správnom používaní môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru a predchádzať cukrovke.

Inzulín nám pomáha kontrolovať hladinu cukru v tele

Okra 

Okra je vhodná najmä pre ľudí s cukrovkou. Vláknina v okre môže pomôcť laxatívam, znížiť toleranciu cukru a zlepšiť krvné lipidy. Okra tiež obsahuje karotenoidy, ktoré sú obzvlášť prospešné pre zvýšenie účinku a prirodzenej sekrécie inzulínu, ako aj stabilizáciu hladiny cukru v krvi. 

Škorica 

Škorica je potravina, ktorá dobre funguje pri znižovaní hladiny cukru v krvi zlepšením citlivosti na inzulín. Má antioxidačné vlastnosti, takže môže tiež znížiť množstvo nasýtených tukov spojených s cukrovkou 2. typu a cholesterolom

Jadrové obilniny

Celé zrná obsahujú otruby a klíčky, takže majú viac vitamínov a minerálov a sú bohatšie na kalórie ako spracované alebo spracované zrná. Pacienti môžu jesť celé zrná alebo výrobky zo surových obilnín na raňajky alebo ako občerstvenie na kontrolu hladiny cukru v krvi a pomáhajú stabilizovať inzulín.

Horký melón 

Horký melón je jedlo, ktoré je prirovnávané k zdroju „prírodného inzulínu“, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi zvýšením metabolizmu glukózy. Horký melón obsahuje fytonutrienty a polypeptid-P, rastlinný inzulín, ktorý je obzvlášť užitočný pri kontrole hladiny cukru v krvi.

Čo jesť na zvýšenie hladiny inzulínu?  Top 16 potravín obsahujúcich prírodný inzulín

Horký melón je potravina, ktorá poskytuje inzulín, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a zvyšuje metabolizmus glukózy

Namiesto iných druhov alkoholu používajte víno 

Zahŕňa pohár vína po večeri. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne pijú jeden pohár vína denne, môžu znížiť riziko cukrovky o 50 % v porovnaní s tými, ktorí pijú menej.

pohánka 

Pohánka je známa ako „kráľ piatich zŕn“, pomáha nielen znižovať hladinu cukru v krvi, ale tiež pomáha znižovať krvné lipidy a krvný tlak. Pohánka obsahuje flavonoidy a rutín, stimuluje sekréciu inzulínu, podporuje látkovú premenu v organizme. 

Kel zelenina

Existujú tiež výhody pre diabetes typu 2, pretože brokolica môže pomôcť zabrániť skokom v krvi. Okrem toho niektoré druhy zeleniny vrátane hlávkového šalátu, kapusty, špenátu , petržlenu, zeleru, uhorky, mrkvy, zelenej fazuľky a tekvice tiež pomáhajú zlepšiť citlivosť na inzulín a môžu kontrolovať lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi. 

Yams 

Yamy tiež obsahujú horčík , zinok a vitamíny B1 a B2, ktoré sú základnými zložkami inzulínu. Vylučovanie má vplyv na podporu krvného obehu. 

Metabolizmus glukózy tvrdé a mäkké zložky priadze spôsobujú, že sa cukor vstrebáva pomaly, a tak môže zabrániť prudkému nárastu hladiny cukru v krvi po jedle, ktorý pomáha vylučovať viac inzulínu. 

Dobré tuky 

Dobré tuky sú mononenasýtené alebo dvojito nenasýtené tuky, ktoré sú pre telo veľmi prospešné. Trans a nasýtené tuky zvyšujú hladinu vysokého cholesterolu v krvi. Konzumácia väčšieho množstva rastlinných tukov a obmedzenie trans alebo nasýtených tukov pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu, lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi, a tým stabilizovať inzulín. 

Červená tekvica 

Tekvica môže pomôcť podporiť sekréciu inzulínu v tele, zvýšiť absorpciu glukózy, znížiť hladinu cukru v krvi a bohatá na vlákninu, ktorá pomáha črevám vylučovať prebytočný cukor z tela, navyše konzumácia tekvice ľahko vyvoláva chuť do jedla a je vhodná pre diabetikov. 

Jablčného octu 

Konzumácia jablčného octu, ktorá pomáha zlepšiť citlivosť na inzulín a znižovať hladinu cukru v krvi počas spánku, je správna cesta. Jablčný ocot môže po zjedení jedla bohatého na sacharidy znížiť hladinu cukru v krvi takmer o 20 % . Konzumácia dvoch polievkových lyžíc jablčného octu pred spaním môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi o 6%. 

Kakao 

Kakao obsahuje flavonoid epikatechín, ktorý môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Podľa amerického a pakistanského výskumu môže kakao spomaliť progresiu cukrovky 2. typu a znížiť riziko inzulínovej rezistencie. 

portulaka 

Portulaka je bohatá na norepinefrín (organická chemikália, ktorá pôsobí v mozgu a tele ako hormón a neurotransmiter), ktorý pomáha stimulovať sekréciu inzulínu v tele.

Čo jesť na zvýšenie hladiny inzulínu?  Top 16 potravín obsahujúcich prírodný inzulín

Portulaka je bohatá na norepinefrín, ktorý pomáha podporovať vylučovanie v tele

Čierny cesnak 

Čierny cesnak obsahuje veľké množstvo alkaloidov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a zabraňujú degradácii inzulínu v tele. Čierny cesnak má tiež hypoglykemické vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať náhlej hypoglykémii u niektorých ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi. 

Morské riasy 

Morské riasy majú vysokú nutričnú hodnotu a sú obzvlášť bohaté na polysacharid z morských rias obsahujúci bielkoviny, tuk, karotén a vitamíny A, B, C. V skutočnosti môže polysacharid z morských rias výrazne znížiť hladinu cukru v krvi, takže jedenie morských rias pred jedlom pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. 

Zelený čaj 

Pitie čaju je tiež účinným spôsobom prevencie cukrovky. Čaj obsahuje antioxidant EGCG (Epigallocatechin gallát), ktorý zlepšuje elasticitu cievnych stien a upravuje hladinu cukru v krvi. Nedávna štúdia ukázala, že vyššie uvedený prvok znižuje hladinu cukru v krvi a obmedzuje zvýšenie hladiny cukru po jedle, najmä uhľohydrátov

Zelený čaj s antioxidantmi zlepšuje elasticitu cievnych stien

Na zníženie hladiny inzulínu, ktorý spôsobuje stúpanie cukru v krvi, by diabetici mali obmedziť alkoholické nápoje (sóda, džús, sýtené mlieko...), hotové jedlá ako biela ryža, biela kaša, cereálie s obsahom cukru, sladké sušené ovocie, med, ... 

Okrem vyššie uvedených potravín sú pri liečbe cukrovky prospešné aj paradajky, sladké zemiaky, hnedá ryža, citrusové plody, mandľové mlieko, arašidové maslo, banány, jablká, hrušky, okra, uhorky a tekvicové semienka. 

Udržiavanie normálnej hladiny inzulínu a cukru v krvi poskytuje výhody vrátane zlepšeného spánku, zvýšenej hladiny cholesterolu a zlepšenej funkcie srdca a krvných ciev. Dobré riadenie krvného cukru tiež znižuje šance na niektoré komplikácie cukrovky vrátane kardiovaskulárnych ochorení, ochorení obličiek, osteoartritídy, slepoty, pomalého hojenia rán a sekundárnych bakteriálnych infekcií. 


Leave a Comment

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Mätový čaj: 7 skvelých zdravotných výhod

Mätový čaj: 7 skvelých zdravotných výhod

Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.

V akom štádiu je metastázujúca rakovina pľúc?

V akom štádiu je metastázujúca rakovina pľúc?

Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.

Z čoho sa vyrába kamencový cukor? Je dobré jesť kamenný cukor?

Z čoho sa vyrába kamencový cukor? Je dobré jesť kamenný cukor?

Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.

To, či majú tehotné ženy zelenú stolicu, je znakom choroby? Príčina a liečba

To, či majú tehotné ženy zelenú stolicu, je znakom choroby? Príčina a liečba

Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Aké sú výhody materskej kašičky pre pokožku tváre? Ako si vyrobiť účinnú masku z materskej kašičky

Aké sú výhody materskej kašičky pre pokožku tváre? Ako si vyrobiť účinnú masku z materskej kašičky

Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!

[Odpoveď] Koľko je materská kašička? Kde kúpiť renomované?

[Odpoveď] Koľko je materská kašička? Kde kúpiť renomované?

Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!

Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho opraviť?

Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho opraviť?

Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.

Je aspirín škodlivý pre pečeň? Aké sú vedľajšie účinky aspirínu na pečeň?

Je aspirín škodlivý pre pečeň? Aké sú vedľajšie účinky aspirínu na pečeň?

Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!

Potrebujete vedieť, ako efektívne vyliečiť kolitídu listami guavy

Potrebujete vedieť, ako efektívne vyliečiť kolitídu listami guavy

Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.

Aká je vaša úroveň stresu?

Aká je vaša úroveň stresu?

Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.

Srdcové choroby by mali cvičiť? Niektoré cvičenia sú dobré pre srdce

Srdcové choroby by mali cvičiť? Niektoré cvičenia sú dobré pre srdce

Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?

Ako si vyrobiť chutné a výživné pražené ryžové mlieko doma

Ako si vyrobiť chutné a výživné pražené ryžové mlieko doma

Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.

Aké sú účinky náramkov na zdravie a krásu?

Aké sú účinky náramkov na zdravie a krásu?

Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.