Inzulín sa používa na kontrolu cukrovky, pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi a krvný tlak na bezpečnej úrovni. Čo teda jesť na zvýšenie inzulínu v tele? O potravinách bohatých na inzulín sa dozvieme v článku nižšie.
Inzulín je hormón vylučovaný pankreasom, ktorý podporuje využitie a oxidáciu glukózy v tele. Keď sa množstvo vylučovaného inzulínu zníži, hladina cukru v krvi stúpne a spôsobí cukrovku. Každodenná strava zohráva obrovskú úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi. Čo teda jesť na zvýšenie hladiny inzulínu ?
Úloha inzulínu
Inzulín v tele má za úlohu inhibovať enzým fosforylázu, ktorý spomaľuje premenu glykogénu na glukózu, zvyšuje absorpciu glukózy a zvyšuje aktivitu enzýmu syntetizovať glykogén.
Inzulín má veľký vplyv na hladinu cukru v krvi. Cukrovka je spôsobená vysokou hladinou cukru v krvi. Inzulín je hormón, ktorý inhibuje premenu glykogénu na glukózu a dostáva sa do krvi, ak je inzulínu nedostatok, glykogén neprestane metabolizovať a do krvi dostane nadbytok glukózy, čo spôsobí cukrovku.
Čo jesť na zvýšenie hladiny inzulínu?
Cukrovka spôsobuje vážnejšie komplikácie ako mŕtvica alebo ochorenie obličiek. Ďalšími príznakmi sú rýchla sýtosť a smäd, znížené libido, zápcha, zvýšené močenie, pomalé hojenie rán. Existujú potraviny, ktoré obsahujú prírodný inzulín, ktorý nám pri správnom používaní môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru a predchádzať cukrovke.
Inzulín nám pomáha kontrolovať hladinu cukru v tele
Okra
Okra je vhodná najmä pre ľudí s cukrovkou. Vláknina v okre môže pomôcť laxatívam, znížiť toleranciu cukru a zlepšiť krvné lipidy. Okra tiež obsahuje karotenoidy, ktoré sú obzvlášť prospešné pre zvýšenie účinku a prirodzenej sekrécie inzulínu, ako aj stabilizáciu hladiny cukru v krvi.
Škorica
Škorica je potravina, ktorá dobre funguje pri znižovaní hladiny cukru v krvi zlepšením citlivosti na inzulín. Má antioxidačné vlastnosti, takže môže tiež znížiť množstvo nasýtených tukov spojených s cukrovkou 2. typu a cholesterolom .
Jadrové obilniny
Celé zrná obsahujú otruby a klíčky, takže majú viac vitamínov a minerálov a sú bohatšie na kalórie ako spracované alebo spracované zrná. Pacienti môžu jesť celé zrná alebo výrobky zo surových obilnín na raňajky alebo ako občerstvenie na kontrolu hladiny cukru v krvi a pomáhajú stabilizovať inzulín.
Horký melón
Horký melón je jedlo, ktoré je prirovnávané k zdroju „prírodného inzulínu“, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi zvýšením metabolizmu glukózy. Horký melón obsahuje fytonutrienty a polypeptid-P, rastlinný inzulín, ktorý je obzvlášť užitočný pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Horký melón je potravina, ktorá poskytuje inzulín, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a zvyšuje metabolizmus glukózy
Namiesto iných druhov alkoholu používajte víno
Zahŕňa pohár vína po večeri. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne pijú jeden pohár vína denne, môžu znížiť riziko cukrovky o 50 % v porovnaní s tými, ktorí pijú menej.
pohánka
Pohánka je známa ako „kráľ piatich zŕn“, pomáha nielen znižovať hladinu cukru v krvi, ale tiež pomáha znižovať krvné lipidy a krvný tlak. Pohánka obsahuje flavonoidy a rutín, stimuluje sekréciu inzulínu, podporuje látkovú premenu v organizme.
Kel zelenina
Existujú tiež výhody pre diabetes typu 2, pretože brokolica môže pomôcť zabrániť skokom v krvi. Okrem toho niektoré druhy zeleniny vrátane hlávkového šalátu, kapusty, špenátu , petržlenu, zeleru, uhorky, mrkvy, zelenej fazuľky a tekvice tiež pomáhajú zlepšiť citlivosť na inzulín a môžu kontrolovať lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi.
Yams
Yamy tiež obsahujú horčík , zinok a vitamíny B1 a B2, ktoré sú základnými zložkami inzulínu. Vylučovanie má vplyv na podporu krvného obehu.
Metabolizmus glukózy tvrdé a mäkké zložky priadze spôsobujú, že sa cukor vstrebáva pomaly, a tak môže zabrániť prudkému nárastu hladiny cukru v krvi po jedle, ktorý pomáha vylučovať viac inzulínu.
Dobré tuky
Dobré tuky sú mononenasýtené alebo dvojito nenasýtené tuky, ktoré sú pre telo veľmi prospešné. Trans a nasýtené tuky zvyšujú hladinu vysokého cholesterolu v krvi. Konzumácia väčšieho množstva rastlinných tukov a obmedzenie trans alebo nasýtených tukov pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu, lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi, a tým stabilizovať inzulín.
Červená tekvica
Tekvica môže pomôcť podporiť sekréciu inzulínu v tele, zvýšiť absorpciu glukózy, znížiť hladinu cukru v krvi a bohatá na vlákninu, ktorá pomáha črevám vylučovať prebytočný cukor z tela, navyše konzumácia tekvice ľahko vyvoláva chuť do jedla a je vhodná pre diabetikov.
Jablčného octu
Konzumácia jablčného octu, ktorá pomáha zlepšiť citlivosť na inzulín a znižovať hladinu cukru v krvi počas spánku, je správna cesta. Jablčný ocot môže po zjedení jedla bohatého na sacharidy znížiť hladinu cukru v krvi takmer o 20 % . Konzumácia dvoch polievkových lyžíc jablčného octu pred spaním môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi o 6%.
Kakao
Kakao obsahuje flavonoid epikatechín, ktorý môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Podľa amerického a pakistanského výskumu môže kakao spomaliť progresiu cukrovky 2. typu a znížiť riziko inzulínovej rezistencie.
portulaka
Portulaka je bohatá na norepinefrín (organická chemikália, ktorá pôsobí v mozgu a tele ako hormón a neurotransmiter), ktorý pomáha stimulovať sekréciu inzulínu v tele.
Portulaka je bohatá na norepinefrín, ktorý pomáha podporovať vylučovanie v tele
Čierny cesnak
Čierny cesnak obsahuje veľké množstvo alkaloidov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a zabraňujú degradácii inzulínu v tele. Čierny cesnak má tiež hypoglykemické vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať náhlej hypoglykémii u niektorých ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi.
Morské riasy
Morské riasy majú vysokú nutričnú hodnotu a sú obzvlášť bohaté na polysacharid z morských rias obsahujúci bielkoviny, tuk, karotén a vitamíny A, B, C. V skutočnosti môže polysacharid z morských rias výrazne znížiť hladinu cukru v krvi, takže jedenie morských rias pred jedlom pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.
Zelený čaj
Pitie čaju je tiež účinným spôsobom prevencie cukrovky. Čaj obsahuje antioxidant EGCG (Epigallocatechin gallát), ktorý zlepšuje elasticitu cievnych stien a upravuje hladinu cukru v krvi. Nedávna štúdia ukázala, že vyššie uvedený prvok znižuje hladinu cukru v krvi a obmedzuje zvýšenie hladiny cukru po jedle, najmä uhľohydrátov .
Zelený čaj s antioxidantmi zlepšuje elasticitu cievnych stien
Na zníženie hladiny inzulínu, ktorý spôsobuje stúpanie cukru v krvi, by diabetici mali obmedziť alkoholické nápoje (sóda, džús, sýtené mlieko...), hotové jedlá ako biela ryža, biela kaša, cereálie s obsahom cukru, sladké sušené ovocie, med, ...
Okrem vyššie uvedených potravín sú pri liečbe cukrovky prospešné aj paradajky, sladké zemiaky, hnedá ryža, citrusové plody, mandľové mlieko, arašidové maslo, banány, jablká, hrušky, okra, uhorky a tekvicové semienka.
Udržiavanie normálnej hladiny inzulínu a cukru v krvi poskytuje výhody vrátane zlepšeného spánku, zvýšenej hladiny cholesterolu a zlepšenej funkcie srdca a krvných ciev. Dobré riadenie krvného cukru tiež znižuje šance na niektoré komplikácie cukrovky vrátane kardiovaskulárnych ochorení, ochorení obličiek, osteoartritídy, slepoty, pomalého hojenia rán a sekundárnych bakteriálnych infekcií.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
