Inzulín sa používa na kontrolu cukrovky, pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi a krvný tlak na bezpečnej úrovni. Čo teda jesť na zvýšenie inzulínu v tele? O potravinách bohatých na inzulín sa dozvieme v článku nižšie.
Inzulín je hormón vylučovaný pankreasom, ktorý podporuje využitie a oxidáciu glukózy v tele. Keď sa množstvo vylučovaného inzulínu zníži, hladina cukru v krvi stúpne a spôsobí cukrovku. Každodenná strava zohráva obrovskú úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi. Čo teda jesť na zvýšenie hladiny inzulínu ?
Úloha inzulínu
Inzulín v tele má za úlohu inhibovať enzým fosforylázu, ktorý spomaľuje premenu glykogénu na glukózu, zvyšuje absorpciu glukózy a zvyšuje aktivitu enzýmu syntetizovať glykogén.
Inzulín má veľký vplyv na hladinu cukru v krvi. Cukrovka je spôsobená vysokou hladinou cukru v krvi. Inzulín je hormón, ktorý inhibuje premenu glykogénu na glukózu a dostáva sa do krvi, ak je inzulínu nedostatok, glykogén neprestane metabolizovať a do krvi dostane nadbytok glukózy, čo spôsobí cukrovku.
Čo jesť na zvýšenie hladiny inzulínu?
Cukrovka spôsobuje vážnejšie komplikácie ako mŕtvica alebo ochorenie obličiek. Ďalšími príznakmi sú rýchla sýtosť a smäd, znížené libido, zápcha, zvýšené močenie, pomalé hojenie rán. Existujú potraviny, ktoré obsahujú prírodný inzulín, ktorý nám pri správnom používaní môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru a predchádzať cukrovke.
Inzulín nám pomáha kontrolovať hladinu cukru v tele
Okra
Okra je vhodná najmä pre ľudí s cukrovkou. Vláknina v okre môže pomôcť laxatívam, znížiť toleranciu cukru a zlepšiť krvné lipidy. Okra tiež obsahuje karotenoidy, ktoré sú obzvlášť prospešné pre zvýšenie účinku a prirodzenej sekrécie inzulínu, ako aj stabilizáciu hladiny cukru v krvi.
Škorica
Škorica je potravina, ktorá dobre funguje pri znižovaní hladiny cukru v krvi zlepšením citlivosti na inzulín. Má antioxidačné vlastnosti, takže môže tiež znížiť množstvo nasýtených tukov spojených s cukrovkou 2. typu a cholesterolom .
Jadrové obilniny
Celé zrná obsahujú otruby a klíčky, takže majú viac vitamínov a minerálov a sú bohatšie na kalórie ako spracované alebo spracované zrná. Pacienti môžu jesť celé zrná alebo výrobky zo surových obilnín na raňajky alebo ako občerstvenie na kontrolu hladiny cukru v krvi a pomáhajú stabilizovať inzulín.
Horký melón
Horký melón je jedlo, ktoré je prirovnávané k zdroju „prírodného inzulínu“, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi zvýšením metabolizmu glukózy. Horký melón obsahuje fytonutrienty a polypeptid-P, rastlinný inzulín, ktorý je obzvlášť užitočný pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Horký melón je potravina, ktorá poskytuje inzulín, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a zvyšuje metabolizmus glukózy
Namiesto iných druhov alkoholu používajte víno
Zahŕňa pohár vína po večeri. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne pijú jeden pohár vína denne, môžu znížiť riziko cukrovky o 50 % v porovnaní s tými, ktorí pijú menej.
pohánka
Pohánka je známa ako „kráľ piatich zŕn“, pomáha nielen znižovať hladinu cukru v krvi, ale tiež pomáha znižovať krvné lipidy a krvný tlak. Pohánka obsahuje flavonoidy a rutín, stimuluje sekréciu inzulínu, podporuje látkovú premenu v organizme.
Kel zelenina
Existujú tiež výhody pre diabetes typu 2, pretože brokolica môže pomôcť zabrániť skokom v krvi. Okrem toho niektoré druhy zeleniny vrátane hlávkového šalátu, kapusty, špenátu , petržlenu, zeleru, uhorky, mrkvy, zelenej fazuľky a tekvice tiež pomáhajú zlepšiť citlivosť na inzulín a môžu kontrolovať lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi.
Yams
Yamy tiež obsahujú horčík , zinok a vitamíny B1 a B2, ktoré sú základnými zložkami inzulínu. Vylučovanie má vplyv na podporu krvného obehu.
Metabolizmus glukózy tvrdé a mäkké zložky priadze spôsobujú, že sa cukor vstrebáva pomaly, a tak môže zabrániť prudkému nárastu hladiny cukru v krvi po jedle, ktorý pomáha vylučovať viac inzulínu.
Dobré tuky
Dobré tuky sú mononenasýtené alebo dvojito nenasýtené tuky, ktoré sú pre telo veľmi prospešné. Trans a nasýtené tuky zvyšujú hladinu vysokého cholesterolu v krvi. Konzumácia väčšieho množstva rastlinných tukov a obmedzenie trans alebo nasýtených tukov pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu, lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi, a tým stabilizovať inzulín.
Červená tekvica
Tekvica môže pomôcť podporiť sekréciu inzulínu v tele, zvýšiť absorpciu glukózy, znížiť hladinu cukru v krvi a bohatá na vlákninu, ktorá pomáha črevám vylučovať prebytočný cukor z tela, navyše konzumácia tekvice ľahko vyvoláva chuť do jedla a je vhodná pre diabetikov.
Jablčného octu
Konzumácia jablčného octu, ktorá pomáha zlepšiť citlivosť na inzulín a znižovať hladinu cukru v krvi počas spánku, je správna cesta. Jablčný ocot môže po zjedení jedla bohatého na sacharidy znížiť hladinu cukru v krvi takmer o 20 % . Konzumácia dvoch polievkových lyžíc jablčného octu pred spaním môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi o 6%.
Kakao
Kakao obsahuje flavonoid epikatechín, ktorý môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Podľa amerického a pakistanského výskumu môže kakao spomaliť progresiu cukrovky 2. typu a znížiť riziko inzulínovej rezistencie.
portulaka
Portulaka je bohatá na norepinefrín (organická chemikália, ktorá pôsobí v mozgu a tele ako hormón a neurotransmiter), ktorý pomáha stimulovať sekréciu inzulínu v tele.
Portulaka je bohatá na norepinefrín, ktorý pomáha podporovať vylučovanie v tele
Čierny cesnak
Čierny cesnak obsahuje veľké množstvo alkaloidov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a zabraňujú degradácii inzulínu v tele. Čierny cesnak má tiež hypoglykemické vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať náhlej hypoglykémii u niektorých ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi.
Morské riasy
Morské riasy majú vysokú nutričnú hodnotu a sú obzvlášť bohaté na polysacharid z morských rias obsahujúci bielkoviny, tuk, karotén a vitamíny A, B, C. V skutočnosti môže polysacharid z morských rias výrazne znížiť hladinu cukru v krvi, takže jedenie morských rias pred jedlom pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.
Zelený čaj
Pitie čaju je tiež účinným spôsobom prevencie cukrovky. Čaj obsahuje antioxidant EGCG (Epigallocatechin gallát), ktorý zlepšuje elasticitu cievnych stien a upravuje hladinu cukru v krvi. Nedávna štúdia ukázala, že vyššie uvedený prvok znižuje hladinu cukru v krvi a obmedzuje zvýšenie hladiny cukru po jedle, najmä uhľohydrátov .
Zelený čaj s antioxidantmi zlepšuje elasticitu cievnych stien
Na zníženie hladiny inzulínu, ktorý spôsobuje stúpanie cukru v krvi, by diabetici mali obmedziť alkoholické nápoje (sóda, džús, sýtené mlieko...), hotové jedlá ako biela ryža, biela kaša, cereálie s obsahom cukru, sladké sušené ovocie, med, ...
Okrem vyššie uvedených potravín sú pri liečbe cukrovky prospešné aj paradajky, sladké zemiaky, hnedá ryža, citrusové plody, mandľové mlieko, arašidové maslo, banány, jablká, hrušky, okra, uhorky a tekvicové semienka.
Udržiavanie normálnej hladiny inzulínu a cukru v krvi poskytuje výhody vrátane zlepšeného spánku, zvýšenej hladiny cholesterolu a zlepšenej funkcie srdca a krvných ciev. Dobré riadenie krvného cukru tiež znižuje šance na niektoré komplikácie cukrovky vrátane kardiovaskulárnych ochorení, ochorení obličiek, osteoartritídy, slepoty, pomalého hojenia rán a sekundárnych bakteriálnych infekcií.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
