Konzumácia príliš veľkého množstva soli môže spôsobiť, že vaše telo zadržiava tekutiny, čím sa zvyšuje krvný tlak. Diéta pre ľudí s vysokým krvným tlakom by mala platiť nasledovné. 1. Soľ
Konzumácia príliš veľkého množstva soli môže spôsobiť, že vaše telo zadržiava tekutiny, čím sa zvyšuje krvný tlak. Diéta pre ľudí s vysokým krvným tlakom by mala platiť nasledovné.
1. Soľ a vysoký krvný tlak
Soľ spôsobuje, že telo zadržiava tekutiny, čo zvyšuje krvný tlak
Príliš veľa soli alebo sodíka môže spôsobiť, že vaše telo zadržiava tekutiny, čím sa zvyšuje krvný tlak. Ak máte vysoký krvný tlak, lekár vám odporučí obmedziť príjem soli na približne 1 čajovú lyžičku denne.
Podľa American Heart Association by ste mali konzumovať iba 1500 miligramov soli denne, ak máte vysoký krvný tlak, cukrovku alebo chronické ochorenie obličiek. Zdraví ľudia môžu zjesť až 2 300 miligramov denne, ale najlepšie je obmedziť ich na menej ako toto číslo.
2. Pridajte viac draslíka do stravy pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Keďže draslík pomáha vyrovnávať hladiny sodíka v tele, vyhýbajte sa hladinám sodíka v krvi, ktoré prekračujú normálne hladiny. Preto získanie väčšieho množstva draslíka môže pomôcť predchádzať a kontrolovať vysoký krvný tlak.
3. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Alkohol môže u normálnych ľudí spôsobiť náhle zvýšenie krvného tlaku
Alkohol môže zvýšiť krvný tlak, aj keď nemáte vysoký krvný tlak, takže ľudia by si mali kontrolovať príjem alkoholu. Zdravé ženy v každom veku a muži nad 65 rokov by si mali dať len jeden nápoj denne, zatiaľ čo muži do 65 rokov sa môžu prispôsobiť dvom nápojom.
4. Výživové doplnky v strave pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Neexistujú žiadne spoľahlivé dôkazy o tom, že doplnky môžu pomôcť znížiť váš krvný tlak, ale niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sa domnievajú, že môžu ponúknuť určité výhody. V skutočnosti je potrebný ďalší výskum na určenie úlohy doplnkov pri znižovaní krvného tlaku. Medzitým by ste sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako urobíte niektorý z nasledujúcich krokov, pretože niektoré doplnky môžu interagovať s liekmi a spôsobiť smrteľné vedľajšie účinky:
5. Diéta pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Obilniny sú dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom
Po diagnostikovaní vám lekár môže navrhnúť, aby ste sa riadili stravovacím plánom DASH alebo si predpísali vlastné potraviny s vysokým krvným tlakom , ktoré sa zameriavajú na potraviny s nízkym obsahom tuku zdravé pre srdce. , znižujú hladinu cholesterolu a sodíka, zvyšujú množstvo živín, bielkovín a vlákniny.
Potraviny, ktoré sa majú zahrnúť, môžu zahŕňať:
DASH by mal obmedziť potraviny ako:
6. A čo stredomorská strava?
Spoločné črty stredomorskej stravy, ktoré by ľudia s vysokým krvným tlakom mali dodržiavať, zahŕňajú:
Diéta pre ľudí s vysokým krvným tlakom hrá dôležitú úlohu pri liečbe vysokého krvného tlaku , pacienti ju musia bezpodmienečne dodržiavať, aby sa obmedzili vážne zdravotné komplikácie.
flexibilné pletenie
Zdroj: Everydayhealth
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
