Zhrnutie 10 potravín na podporu mlieka pre tehotné ženy po pôrode

Dopĺňanie potravín šetrných k mlieku po pôrode je veľmi potrebné, pomáha to nielen tehotným matkám zabezpečiť bohatú zásobu mlieka pre ich deti, ale tiež zabezpečuje kvalitu a pomáha rýchlo obnoviť zdravie. Ak sa chcete dozvedieť viac, nasledujúci článok vám pomôže zhrnúť potraviny, ktoré pomáhajú mlieku mimoriadne efektívne. Poďme sa teraz poradiť!

Mnoho tehotných žien po pôrode nemá dostatok mlieka na dojčenie. Nebojte sa, toto sa dá úplne prekonať, keď mamičky pochopia všetkých nižšie uvedených 10 skupín mliečnych potravín. Zabezpečte matkám bohatý a kvalitný tok mlieka pre rýchle a zdravé deti. 

1. Šťava z listov ženšenu Panax na mlieko

Panax ginseng je jednou z top potravín zvyšujúcich mlieko, ktoré by matky po pôrode nemali ignorovať. Podľa odborníkov z výskumu obsahujú listy ženšenu Panax množstvo vitamínov, aminokyselín a stopových prvkov, ktoré sú veľmi prospešné pre matky po pôrode, pomáha stimulovať mliečne žľazy a poskytuje bohatú zásobu materského mlieka. 

A nielen to, listy ženšenu Panax tiež pomáhajú posilňovať odolnosť, detoxikovať toxíny, znižovať popôrodný stres. Matky môžu namiesto denných jedál použiť čerstvé listy varené s krevetami, bravčovým stehnom alebo varené ako náhradu zeleniny. Okrem toho môžu byť listy sušené a potom varené s vodou na pitie každý deň namiesto filtrovanej vody.

Zhrnutie 10 potravín na podporu mlieka pre tehotné ženy po pôrodeMliečne jedlá zo šťavy z listov ženšenu Panax

2. Voda z orechov

Fazuľa (okrem arašidov), tekvicové semienka, ovsené semienka a čierne sezamové semienka sú veľmi výživné semienka, ktoré veľmi účinne pomáhajú privádzať mlieko a zlepšujú tráviaci systém. 

Matky môžu dať fazuľu do praženia a potom ich rozdrviť vo vzduchotesnej nádobe. Potom zmiešajte s teplou vodou a pite denne. 

Zhrnutie 10 potravín na podporu mlieka pre tehotné ženy po pôrodeStrukoviny sú výborným zdrojom výživy pre dojčiace matky

3. Voda z praženej hnedej ryže 

Voda z praženej hnedej ryže je okrem prečisťujúceho a detoxikačného účinku aj prospešným mliečnym jedlom pre dojčiace matky. Hnedá ryža obsahuje množstvo dôležitých vitamínov a minerálov ako B1, B2, B3, B5, B6, vápnik, železo, horčík, draslík, sodík...veľmi dobré pre vývoj bábätiek.

Tehotné ženy po pôrode môžu použiť hnedú ryžu so šupkou, potom ju opražiť a uvariť na pitnú vodu každý deň, aby mali dostatok mlieka a pomohli prečistiť telo. Alebo môžete použiť hnedú ryžu na varenie ryže!

4. Špenát a centella asiatica – Mliečne benefity, bohaté na vlákninu

Špenát je mliečne jedlo, ktoré už ženám nie je cudzie. Táto zelenina je veľmi obľúbená a veľmi nenáročná na pestovanie. Špenát obsahuje bohatý obsah železa, navyše je bohatý na vlákninu, bielkoviny, množstvo vitamínov A, C... Denné jedenie špenátu preto mamičkám pomôže zvýšiť tvorbu mlieka, znížiť riziko zápalov a kŕčov v žalúdku. Môžete mlieť na pitnú vodu alebo jesť polievku každý deň. 

Je však vhodný len na použitie po pôrode a nemal by sa užívať počas tehotenstva. Pretože môže spôsobiť bolestivé kontrakcie v krčku maternice, ľahko viesť k potratu, predčasnému pôrodu. 

Okrem vodového špenátu je veľmi dobrá aj gotu kola, ktorá pôsobí priaznivo nielen na mlieko, ale aj antibakteriálne, prekrvuje pokožku, aby bola ružovejšia. Môžete ju vysušiť vodou na pitie denne alebo použiť čerstvú gotu kolu na varenie polievky s mäsom na zvýšenie výživy. 

5. Figy - Bohaté na vápnik a minerály

Figy sú podobné figám, ale chutia oveľa lepšie ako figy. Starovekí ľudia často používali figy na spracovanie na mliečne jedlá, ako je varená, dusená alebo varená kaša, ktorú mali matky po pôrode jesť každý deň, aby prospeli mlieku a rýchlo obnovili zdravie bez strachu z priberania. 

6. Mliečne jedlá z mladých listov jackfruitu

V orientálnom liečiteľstve sa mladé listy jackfruitu považujú aj za liek, dokáže vyliečiť soor u detí, vyliečiť vredy a má veľmi účinný sedatívny a alkoholový účinok. Okrem toho sú mladé listy jackfruitu tiež veľmi účinným prostriedkom, ktorý pomáha priviesť späť mlieko. 

Tehotné mamičky po pôrode, ak majú málo mlieka, môžu použiť 30-40g/deň mladých listov jackfruitu na varenie a pitie vody každý deň, čím výrazne pomôžu zlepšiť tvorbu mlieka. 

7. Dusené prasacie nohy s papája

Tehotné ženy často po pôrode strácajú silu a slabnú. Polievka z bravčových hôr bude mliečnym jedlom, ktoré by matky nemali ignorovať. Papája obsahuje veľa bielkovín, tukov a vitamínov v kombinácii s bravčovým kopýtkom, ktorý obsahuje veľa tuku, železa a protitu, pomôže tehotným ženám rýchlo sa zotaviť a napomôcť rýchlemu toku mlieka. 

8. Hovädzia sviečková

Po pôrode tehotné ženy stratia obrovské množstvo krvi. To znamená, že zdroj železa v tele sa postupne vyčerpáva, čo spôsobuje slabosť a únavu organizmu. Preto po pôrode musia tehotné ženy pridať hovädzie mäso do ponuky mliečnych potravín. 

Konzumácia hovädzieho mäsa dodá telu železo, ktoré pomôže rýchlo obnoviť zdravie a zabezpečí mlieko na laktáciu. 

Zhrnutie 10 potravín na podporu mlieka pre tehotné ženy po pôrodeHovädzia sviečkovica pomáha matkám rýchlo sa zotaviť a zaisťuje výživu pre dobrý prísun mlieka

9. Ryby – Jedlo je prospešné pre matku a dieťa

Ryby, najmä losos, obsahujú veľké množstvo DHA a Omega 3. Tieto látky sú veľmi dobré pre vývoj mozgu, zraku, kardiovaskulárneho systému a antioxidantov u detí. Okrem toho napomáha aj k zlepšeniu únavy, zníženiu popôrodného stresu a najmä je veľmi prospešný pre mlieko. 

10. Pite teplú filtrovanú vodu 

Okrem spomínaných mliečnych jedál musia mamičky počas dojčenia pravidelne piť aj veľa filtrovanej vody. Pre zabezpečenie energetického zdroja v tele a pravidelnú sekréciu mlieka je potrebné pravidelne piť 2 litre vody denne. 

Vyššie uvedené je súhrn potravín šetrných k mlieku, ktoré pomôžu matkám po pôrode privolať mlieko. Matky sa môžu odvolávať na tieto potraviny a pridávať ich do svojho denného menu, aby získali výživné mlieko na dojčenie a pomohli rýchlo obnoviť zdravie.


Leave a Comment

Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?

Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?

Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.

Materské mlieko s krvou môže pokračovať v dojčení?

Materské mlieko s krvou môže pokračovať v dojčení?

Prvýkrát vidieť krv v materskom mlieku môže byť zastrašujúce, ale je to zvyčajne normálne. Zistite, prečo sa krv v materskom mlieku objavuje a čo robiť.

Ako chutí materské mlieko: Slano alebo sladko?

Ako chutí materské mlieko: Slano alebo sladko?

Objavujte jedinečné charakteristiky materského mlieka a faktory ovplyvňujúce jeho chuť. Zistite, prečo je dojčenie také dôležité.

Mliečny režim pre 1-3 mesačné dieťa

Mliečny režim pre 1-3 mesačné dieťa

Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.

Používanie kozmetiky počas dojčenia: nepredvídateľné nebezpečenstvo!

Používanie kozmetiky počas dojčenia: nepredvídateľné nebezpečenstvo!

aFamilyToday Health: Ženy by mali byť vždy krásne, ale používanie kozmetiky počas dojčenia by malo byť mimoriadne opatrné

Ako sa tvorí materské mlieko?

Ako sa tvorí materské mlieko?

Materské mlieko sa tvorí už od otehotnenia a postupne sa vyvíja, keď sa bábätko narodí. Ako sa teda tvorí materské mlieko?

Dôvody nízkej kvality materského mlieka

Dôvody nízkej kvality materského mlieka

aFamilyToday Health – dojčiace matky sa niekedy obávajú o prísun mlieka a nevedia, čo robiť, aby zlepšili kvalitu mlieka pre svoje deti.

Je dobré, aby deti pili sójové mlieko?

Je dobré, aby deti pili sójové mlieko?

Matky často volia sójové mlieko ako náhradu za kravské mlieko, aby pomohli svojim deťom získať mnohé zdravotné výhody. Je vlastne dobré, aby deti pili sójové mlieko?

Ako dojčiť dojčenskú výživu kombinovanú s materským mliekom?

Ako dojčiť dojčenskú výživu kombinovanú s materským mliekom?

Najlepšou možnosťou je dojčenie. V niektorých prípadoch však musíte pre úplný vývoj dieťaťa kŕmiť svoje dieťa umelým mliekom v kombinácii s materským mliekom.

4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka

4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka

Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. aFamilyToday Health zdieľa 4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka a pomôžu vám kŕmiť vaše dieťa najlepšie.

10 vecí, ktoré treba mať na pamäti, keď začínate odstavovať svoje dieťa

10 vecí, ktoré treba mať na pamäti, keď začínate odstavovať svoje dieťa

Keď vaše dieťa začne dobre jesť, je veľmi dôležité zaviesť pevnú stravu. aFamilyToday Health ponúka 10 vecí, na ktoré treba pamätať pri kŕmení dieťaťa pevnými potravinami, aby malo vaše dieťa vždy dostatok energie na hranie!

Je dobré, aby dojčiace matky pili kávu?

Je dobré, aby dojčiace matky pili kávu?

Dojčíte, ale premýšľate, či je pitie kávy alebo čaju dobré alebo nie? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať za vás!

Domáce lieky na zvracanie u dojčiat

Domáce lieky na zvracanie u dojčiat

Zvracanie je veľmi časté u malých detí. Správna liečba pomôže dieťaťu s vracaním obnoviť zdravie v čo najkratšom čase.

Ako dať svojmu bábätku piť kravské mlieko?

Ako dať svojmu bábätku piť kravské mlieko?

Mnohí rodičia sa trápia a rozmýšľajú, aké mlieko dať svojim deťom? Kedy by ste mali dať svojmu bábätku kravské mlieko a koľko ho stačí?

Koľkokrát denne by mala matka dojčiť?

Koľkokrát denne by mala matka dojčiť?

aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o dojčení a pomáha vám rozdeliť časy dojčenia, ktoré sú najvhodnejšie pre vstrebávanie vášho dieťaťa.

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?

aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?

Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu pripraviť sa na operáciu?

Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu pripraviť sa na operáciu?

Príprava pred operáciou pre vaše bábätko je veľmi dôležitá, pretože bude súvisieť s fyzickým a psychickým zdravím dieťaťa v budúcnosti.

Ako povedať mame, ako zistiť, či dieťa dostáva dostatok mlieka

Ako povedať mame, ako zistiť, či dieťa dostáva dostatok mlieka

aFamilyToday Health – Pre ženy, ktoré sú matkami prvýkrát, je veľmi bežné, že sa obávajú, či dieťa dostáva dostatok mlieka alebo nie.

Mali by matky s mastitídou naďalej dojčiť?

Mali by matky s mastitídou naďalej dojčiť?

aFamilyToday Health – S myšlienkou, že mastitída sa môže preniesť na dieťa, matky často prestávajú dojčiť. Je to pravda alebo nepravda?

Čo by mala dojčiaca matka jesť, aby mala dobrý prísun mlieka?

Čo by mala dojčiaca matka jesť, aby mala dobrý prísun mlieka?

„Čo by mala dojčiaca matka jesť“ Udržať si dobrú tvorbu mlieka a zabezpečiť si vlastné zdravie počas dojčenia je otázkou mnohých mamičiek.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.