Nespavosť je nočnou morou mnohých ľudí. Tento dlhodobý stav môže spôsobiť oslabenie tela, zahmlenú myseľ, neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek. Ešte však nie je neskoro, ak poznáte potraviny, ktoré pomáhajú spať lepšie ako sedatíva.
Okamžite vyskúšajte tieto jedlá, aby ste sa dobre vyspali a zostali zdraví vždy, keď sa zobudíte.
Vajcia natvrdo
Vedeli ste, že natvrdo uvarené vajcia sú dobrým pomocníkom pri spánku? Vajcia sú bohatým zdrojom bielkovín a vajcia často jeme len na raňajky bez toho, aby sme vedeli, že konzumácia varených vajec v noci je veľmi prospešná pre spánok. Vajcia obsahujú bielkoviny, ktoré vás zasýtia, a tryptofán, ktorý vám pomôže lepšie spať.
Varené vajcia sú dobré jedlo na spánok, ktoré by ste mali jesť
Špargľa
Špargľa je zdravá potravina. Obsahujú mierne množstvo folátu, vitamínu, ktorý navodzuje spánok. Okrem toho špargľa obsahuje aj veľa živín prospešných pre srdce, vďaka čomu dodáva telu veľa energie s vitamínmi A a C.
Jedlo pre dobrý spánok: kuracie prsia
Kuracie prsia neobsahujú takmer žiadny tuk a sú veľmi bohaté na chudé bielkoviny s vysokým obsahom tryptofánu, vďaka čomu sa necítite príliš sýte, ale zároveň ľahko zaspíte. Kuracie prsia si môžete pripraviť do mnohých atraktívnych jedál podľa vašej chuti.
Losos a tuniak
Losos a tuniak obsahujú vitamín B6, minerál potrebný na tvorbu hormónu navodzujúceho spánok melatonínu. Vychutnať si lososový šalát na večeru nie je zlý nápad pre tých, ktorí majú nespavosť, pretože vám pomôžu lepšie a hlbšie zaspať.
hnedá ryža
Často jeme hnedú ryžu ako spôsob, ako rýchlo schudnúť . Hnedá ryža však nie je len účinným jedlom na chudnutie, prospešným pre tráviaci systém, ale pomáha vám aj lepšie spať. Hnedá ryža totiž obsahuje viac vlákniny ako biela ryža.
Jedenie hnedej ryže vám tiež pomôže oveľa ľahšie zaspať
Jedenie čerešní vám pomôže lepšie spať
Čerešne sú ideálne na večerné občerstvenie, pretože obsahujú mierne množstvo vlákniny a sú jednou z mála potravín, ktoré prirodzene obsahujú melatonín, ktorý vám pomáha lepšie spať.
Špenát a kel
Ak máte nespavosť, skúste jesť viac špenátu a kelu. Všetko sú to známe druhy zeleniny, ktoré sa dajú spracovať do mnohých chutných šalátov. Špenát aj kel obsahujú vysoké množstvo vápnika, ktorý pomáha vášmu telu využívať tryptofán na produkciu melatonínu navodzujúceho spánok.
Popcorn
Prekvapivé je, že konzumácia pukancov vám môže spôsobiť lepší a hlbší spánok. To vysvetľuje, prečo sa po filmových večeroch cítite o niečo unavenejší. Ukázalo sa, že tento snack bohatý na vlákninu spôsobuje ospalosť ľudí.
Možno tomu neveríte, ale jedenie pukancov vám môže pomôcť lepšie spať
Vyššie je uvedených 8 potravín, ktoré vám pomôžu dobre spať a ktoré by ste si mali pridať do svojho denného jedálnička namiesto závislosti na sedatívach pre lepší a hlbší spánok.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Cordyceps je vzácny prírodný produkt s množstvom dobrých živín. Používajú sa vo funkčných potravinách na liečbu mnohých chronických ochorení. Dozvieme sa o tejto liečivej bylinke, ako aj o produktoch z cordycepsu, ktoré sú zdraviu prospešné.
Chutné oriešky redukujúce teplo alebo chrumkavé, chrumkavé arašidy v čajových jedlách, tonikum ženšen, ovocné lúče... asi nie sú pre mnohých cudzie. Nielen chuťou, ale málokto vie, že orech je tiež druhom orechov s vysokou nutričnou hodnotou a prináša mnoho dobrých zdravotných výhod. Dozvieme sa o tomto semene prostredníctvom článku nižšie!
Rastlinné oleje sú dobré pre zdravie, pretože sú extrahované z benígnych, užívateľsky príjemných zložiek. Nižšie uvedených 5 druhov semien používaných na extrakciu rastlinného oleja vám pomôže chrániť zdravie a spestrí jedlá vo vašom každodennom jedle.
To, čo jete, určite zohráva veľmi dôležitú úlohu v imunitnom systéme tela. Zdravá strava nám výrazne pomôže predchádzať chorobám.
Hoci medúzy obsahujú veľa základných živín pre telo, pri konzumácii medúzy by ste mali byť mimoriadne opatrní, aby ste sa vyhli niektorým neúmyselným zdravotným rizikám.
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Abalone je druh slimáka, ktorý žije na koraloch a skalách na morskom dne. Hoci sú morské plody pomerne drahé, výhody mušlí sú tiež veľmi vhodné pre cenu.
Nutričná hodnota holubieho mäsa je 9-krát vyššia ako u kuracieho. Jedlá vyrobené z holubov majú výživný účinok na telo, vhodné pre subjekty, ako sú tehotné ženy, podvyživené deti a ľudia, ktorí sa práve prebudili.
Voda z vtáčieho hniezda alebo destilovaná voda z vtáčieho hniezda sa osvedčila ako veľmi dobrá pre všetky subjekty vrátane starších ľudí. Poďme zistiť, aké výhody prináša hotová voda z vtáčieho hniezda pre starších ľudí!
Voda z vtáčieho hniezda má vysoký obsah živín, pomáha telu zvyšovať odolnosť a predchádzať chorobám. Ide o zdravý nápoj, ktorý môžu tehotné ženy používať počas tehotenstva.
Chlieb namočený v mlieku je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Ale "je tučné jesť koláč, ktorý som namáčal do mlieka?" je otázka väčšiny „fanúšikov“ tohto jedla. Odpoveď nájdete v článku nižšie.
Paprika (bežne známa ako korenie) je známa a nenahraditeľná korenina v kuchyni každej vietnamskej rodiny. Paprika sa používa nielen na varenie, ale aj ako tradičný liek. Je však jedenie papriky pálivé?
Spomedzi nespočetných orieškov na chudnutie si veľa ľudí vyberá semienka quinoa na chudnutie (semená quinoa). Pretože v tomto type semien obsahuje veľa živín, neobsahuje škrob, bohaté na bielkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho spôsobov, ako spracovať semená quinoa na chudnutie, ako je výroba koláčov z quinoa, mlieka z quinoa, šalátov atď., ktoré sú chutné a výživné.
Ak ste častým používateľom Kombuchy, môžete sa stretnúť s otázkami týkajúcimi sa skladovania a údržby tohto produktu. Jednou z najčastejších otázok je zomrieť Kombucha? V tomto článku sa dozvieme o Kombuche, ako ju vyrobiť a ako ju skladovať, aby sme pomohli zodpovedať túto otázku.
Rodičia vždy chcú, aby ich deti boli múdre, dobre sa učili, boli aktívne a zdravé. A najdôležitejším kľúčom k tomu, aby sa vaše dieťa dobre učilo, je pestovať inteligentný a zdravý mozog prostredníctvom výživových doplnkov z denných jedál.
Objavte funkčné potravinové produkty pre ľudí s rakovinou, ktoré pomáhajú lepšie podporovať proces liečby, výraznejšie zlepšujú zdravie.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
