Natiahnutie krku je pomerne časté ochorenie a je bežné u všetkých subjektov. Poďme zistiť, čo spôsobuje kožné ochorenia prostredníctvom článku nižšie.
Natiahnutie krku ramena spôsobuje postihnutému nežiaducu bolesť, ktorá ovplyvňuje každodenné aktivity a život. Tomuto javu sa dá úplne predísť, takže sa nemusíte príliš obávať.
Príčiny namáhania krku
Cervikálna spondylóza
Ako väčšina kĺbov po celom tele, aj krčný kĺb je ohrozený postupnou degeneráciou, príčinou krčnej spondylózy môže byť vek, životný štýl alebo príliš veľa pohybu.Chrupavka slúži ako vankúš medzi poškodenými alebo opotrebovanými krčnými stavcami. V tomto čase už pohyb kĺbov nie je taký, ako predtým, kĺby už nemajú hladký vankúš, ale priamo sa navzájom dotýkajú, čo spôsobuje bolestivé svaly vrátane natiahnutia krku .
Cervikálna spondylóza je príčinou napätia krku
Kvôli herniácii disku
Vplyvom času, rastúcim vekom alebo nezdravými návykmi možno spomenúť časté fajčenie, nečinnosť, nedostatok pohybu, cvičenie, obezita, nevhodná strava, živiny, ... spôsobia herniáciu, degeneráciu platničky, čo vedie k stlačeniu nervových koreňov , stláčanie miechy v krku spôsobuje bolestivé a nepríjemné napätie krčných svalov. Niektoré príznaky na rozpoznanie herniovanej platničky , ktoré by ste mali venovať pozornosť, aby ste sledovali svoje telo, ako sú: bolesť na jednej strane hrudníka, dýchavičnosť, bolesť v oblasti krku, napätie v pravom krčnom svale atď.
Nadmerné cvičenie alebo nesprávne držanie tela
Náchylnejší na namáhanie krčných ramenných svalov budú tí aktívnejší, vykonávanie niektorých športov, nesprávne cvičebné pohyby alebo ľudia, ktorí často nosia veľké bremená na krku, ramenách a pod.
Navyše, dlhé hodiny pozerania do telefónu, držanie nesprávnej polohy pri spánku, sedenie v nesprávnej polohe a pod. choroby.chronické.
Poranenie krku
Niektoré športové zranenia alebo následky nehôd tiež spôsobujú poškodenie, napnutie svalového tkaniva na krku, čo postihnutému spôsobuje bolesť a nepohodlie. Pri týchto zraneniach by ste mali ísť do zdravotníckeho zariadenia, aby vám diagnózu určil lekár, nie subjektívne si myslieť, že ide len o bežnú bolesť krku.
Dlhodobý stresový psychický stav
Príčinou bolesti krku je aj tlak zo života alebo práce, ktorý neustále privádza myseľ do stavu stresu, únavy, stresu atď. Pri strese sa bolesť môže šíriť po lopatke alebo ju sprevádzať bolesti hlavy, migrény.
Dlhodobý stres spôsobuje aj namáhanie svalov na krku
Čo robiť, keď máte napätie v krku?
Ak chcete znížiť napätie krku a odpovedať na otázku „ako sa zbaviť napätia krku?“, môžete použiť nasledujúce spôsoby:
Viac odpočívajte
Po prvé, mali by ste zvýšiť čas na odpočinok a relaxáciu, aby sa svaly mohli uvoľniť, obmedziť intenzívne cvičenie alebo cvičiť príliš veľa, čím sa svaly unavia. To poskytuje nielen okamžitú úľavu od bolesti, ale tiež zabraňuje zhoršeniu stavu.
Použitie tepla na zmiernenie bolesti
Pri odpovedi na otázku „čo robiť, keď máte natiahnutý krk?“, môžete použiť metódu horúceho alebo studeného obkladu, ktorá je vysoko účinná pri zmierňovaní bolesti svalov. Zároveň je to tiež spôsob, ako znížiť napätie krčných svalov, ktoré môžu postihnutí ľahko urobiť doma, rýchlo uľaviť od bolesti a nestrácať čas.
Namiesto použitia jednej metódy by ste mali striedať teplé a studené obklady, pomôže to rýchlejšie upokojiť bolesť a obmedzí recidívu. Vezmite si studený obklad (uterák namočený v studenej vode) a priložte si ho na krk na 15 minút, potom ho nahraďte horúcim obkladom (alebo uterákom namočeným v teplej vode) a držte ho na krku ďalších 15 minút. Postupujte podľa vyššie uvedeného cyklu postupne asi 2 hodiny, všimnete si, že bolesť sa zníži, krčná časť sa stane oveľa pohodlnejšou a pohodlnejšou.
Užívajte lieky proti bolesti
Toto je posledná možnosť, ako sa vysporiadať s bolesťou v krku. Ak je bolesť taká neznesiteľná, že cítite neustálu bolesť, okamžitú úľavu vám poskytnú voľnopredajné lieky ako ibuprofén alebo naproxén sodný. Je to však len dočasné opatrenie a musíte venovať pozornosť vedľajším účinkom lieku (ak existujú), ako aj vykonať vyšetrenie a poradiť sa s lekárom, aby ste mohli úplne vyliečiť vyššie uvedenú situáciu.
Niektoré vedľajšie účinky, ako je bolesť žalúdka, kŕče v žalúdku, zlyhanie pečene, zlyhanie obličiek , ... pri dlhodobom zneužívaní.
Pred použitím by ste mali starostlivo zvážiť a nezneužívať lieky proti bolesti
Spôsoby, ako zabrániť namáhaniu krku
Nemali by ste napínať krčné svaly, ale mali by ste sa jemne uvoľniť, znížiť ramená, znížiť bradu a tiež držať krk vždy rovno, aby ste predišli náhlej bolesti krku.
Natiahnutie krčných svalov nie je choroba, ktorá ohrozuje zdravie, ale ak bude dlhotrvajúca, povedie k mnohým bolestiam a nepohodliu pri každodenných činnostiach. Okrem vyššie uvedených poznámok, aby ste zabránili svalovému napätiu na krku, musíte tiež dodržiavať zdravý životný štýl, jesť zdravú výživu, vyhýbať sa stimulantom alebo alkoholickým nápojom, ako je pivo, víno atď.
Natiahnutie svalov nie sú len zranenia, ktoré sa vyskytujú u športovcov. V skutočnosti každý môže zažiť toto zranenie v každodennom živote alebo práci. Svalové napätie, ak nie je správne postarané, môže spôsobiť vážne komplikácie, ako je natrhnutie svalov a pretrhnutie šľachy.
Joga je nežný šport, ktorý je u žien veľmi obľúbený. Cvičenie jogy s bolesťami chrbta v dôsledku nesprávneho držania tela je však aj dôvodom, prečo sa mnohým ženám cvičí ťažko.
Hoci svalové napätie nie je život ohrozujúce, ak sa s ním nepracuje správne, môže viesť k závažným komplikáciám, ako je pretrhnutie šľachy a natrhnutie svalu. Sledovať teraz!
„Čo je namáhanie lýtok počas spánku? Aká je príčina a liečba natiahnutia lýtkového svalu? a existuje mnoho ďalších otázok súvisiacich s napätím lýtkových svalov, ktoré dnes veľmi zaujímajú mnohých ľudí. Ak chcete lepšie pochopiť túto situáciu, prečítajte si článok aFamilyToday Blog nižšie.
Kŕče sú veľmi častým stavom u ľudí, ktorí sú často aktívni, najmä cvičia a športujú. Zistite to v nasledujúcom článku!
Nie je nezvyčajné, že tehotné ženy počas tehotenstva pociťujú kŕče. Tu je návod, ako zvládnuť túto situáciu, ktorú tehotné ženy potrebujú vedieť.
Kŕče v lýtkach sú fenoménom, ktorý mnohí ľudia zažívajú v noci aj cez deň a tento stav často zažívajú aj tehotné ženy. Hoci to nespôsobuje nebezpečné účinky na zdravie, každý potrebuje poznať niekoľko tipov na liečbu kŕčov v lýtkach, aby sa rýchlo znížila bolesť a nepohodlie.
Moderný život spôsobuje, že mnohí pracovníci v kancelárii sedia dlhé hodiny a sú sedaví. Tento zlozvyk ľahko zvýši riziko ochorení kostí a kĺbov. Tu je niekoľko informácií o bežnej osteoartróze ľudí v kancelárii, ako aj o spôsoboch, ako jej zabrániť, aby ste ochránili svoje zdravie.
Mnoho bežcov často po tréningu pociťuje bolesť svalov. Ak však máte bolesti bedrového kĺbu, môže to byť spôsobené poranením pohybového aparátu okolo tejto časti. Musíte venovať väčšiu pozornosť, pretože je to pravdepodobne varovný signál, že máte problém s bedrovým kĺbom a potrebujete starostlivosť a liečbu.
Napätie kolena spôsobuje bolesť a ťažkosti so životom. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o zaťažení kolena.
V súčasnosti sa namáhanie rúk postupne stáva bežným javom, ktorý spôsobuje nepríjemnosti v živote. Tu je niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako znížiť svalové napätie v rukách.
Natiahnutie rúk je fenomén, ktorý sa môže stať každému. Aby ste lepšie porozumeli fenoménu svalového napätia v bicepsoch, prečítajte si náš článok nižšie.
Kŕče sú stav, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, najmä tehotné ženy a starší ľudia. Aké kŕče sú teda spôsobené nedostatkom látok a aké potraviny je potrebné pridať, aby ste prekonali vyššie uvedenú situáciu, sledujte prosím nasledujúci článok.
Natiahnutie lýtkových svalov pri behu je pomerne častým javom najmä medzi športovcami. Preto by ste sa mali naučiť príčiny, ako aj to, ako obnoviť svaly, aby ste minimalizovali zbytočné riziká.
Bolesť chrbta je pomerne častým zdravotným problémom, ktorý môže vzniknúť z rôznych dôvodov. Ak máte veľa bolesti dolnej časti chrbta, môžete si urobiť niekoľko cvičení na natiahnutie chrbta, aby ste bolesť zmiernili.
Zaujíma vás, či strečingové cvičenia zvyšujú výšku? Aké je tajomstvo zlepšenia ideálnej výšky? Ak chcete odpovedať na túto otázku, pozrite si náš článok nižšie.
Golf je šport, ktorý si mnohí ľudia z vyššej triedy často vyberajú na cvičenie, zlepšenie zdravia a relax. Napriek relatívne nízkej intenzite cvičenia je miera golfistov trpiacich bolesťami chrbta pomerne vysoká.
Ľuďom, ktorí pravidelne športujú alebo intenzívne cvičia, nie je cudzie namáhanie svalov nôh. Ide o jav, kedy sú svaly na nohách preťažené neustálou intenzitou pohybu.
Bedminton je druhým najpopulárnejším športom vo Vietname. Svalové napätie pri hraní bedmintonu je však zranením, ktoré trápi mnohých ľudí. Ale našťastie je úplne možné liečiť a predchádzať tomuto zraneniu.
V porovnaní s inými pohybmi ako je chôdza, bicyklovanie, beh alebo jogging je pohyb, pri ktorom je potrebné využívať najviac svalových skupín v tele – najmä svaly nôh, stehien a chrbtové svaly. Ak po behu zabudnete na strečingové cvičenia, svaly sa napínajú a bolia. Poznáte teda najlepšie strečingové cvičenia po joggingu?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
