Kardiovaskulárne ochorenia sú častým ochorením najmä v strednom veku. Komplikácie kardiovaskulárnych ochorení sú často veľmi nebezpečné. Preto napíšme blog aFamilyToday, aby sme sa dozvedeli o potravinách, ktoré nie sú dobré pre srdce, aby sme predišli tejto chorobe.
Potraviny, ktoré neprospievajú srdcu, sú témou veľkého záujmu mnohých ľudí. Ak chcete zdravé srdce, tento článok nepreskočte.
Zoznam potravín, ktoré nie sú dobré pre srdce
Keď máme kardiovaskulárne ochorenia, hrozí nám riziko, že budeme čeliť príznakom, ako je vysoký krvný tlak , cukrovka atď. Ľudia so srdcovým ochorením preto musia čeliť život ohrozujúcim komplikáciám. Ak poznáme škodlivé potraviny, budeme vedieť lepšie chrániť srdce.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré sú zlé pre srdce:
Rýchle občerstvenie
Väčšina rýchleho občerstvenia sa vyrába s veľkým množstvom tuku a často sa vypráža. Obsah nasýtených tukov v rýchlom občerstvení je veľmi veľký. To má negatívny vplyv na srdce.
Nielenže môžu, aby sa ušetrili peniaze, v mnohých obchodoch sa často používa aj olej na vyprážanie alebo potraviny už nie sú čerstvé... Ak sa príliš veľa používa rýchle občerstvenie, tieto škodlivé tuky sa hromadia a ovplyvňujú nepriaznivé účinky na zdravie srdca.
Rýchle občerstvenie nie je dobré pre srdce
Údená slanina
Podľa odborníkov je obsah kalórií v slanine veľmi vysoký, až 50%. Ak budete jesť priveľa týchto potravín, zvýši sa vám cholesterol v krvi, čím sa zvýši pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Nielen to, proces spracovania slaniny si vyžaduje veľké množstvo soli. V dôsledku toho ste náchylnejší na vysoký krvný tlak, čo spôsobuje, že vaše srdce pracuje ťažšie.
Červené mäso a pripravené konzervy
Červené mäso je jedlo, ktoré sa často objavuje v jedle každej rodiny. Patria medzi ne druhy ako bravčové, hovädzie... Jesť príliš veľa červeného mäsa spôsobí, že budeme náchylní na kardiovaskulárne ochorenia. Obsah nasýtených tukov v červenom mäse je príčinou zlého cholesterolu v krvi.
Okrem toho spracované konzervované potraviny ako párky, rybie konzervy... sú potraviny, ktoré nie sú dobré pre zdravie srdca. Počas spracovania musia výrobcovia používať veľké množstvo soli. Preto sa zdravie vášho srdca zhorší, ak budete jesť veľa týchto potravín.
Tuk, soľ, MSG, cukor
Používanie príliš veľkého množstva korenia vo vašej každodennej strave bude nepriamou príčinou vášho rizika mŕtvice a srdcového infarktu. Preto by ľudia pri príprave jedla nemali zneužívať tieto koreniny. Zároveň by ste mali pridať zdravú zeleninu a ovocie.
Sýtené nealkoholické nápoje, alkohol
Cukor je hlavnou zložkou obsiahnutou v nealkoholických nápojoch. Konzumácia týchto nápojov spôsobí, že vaše telo zvýši index krvného cukru. Nielen to, sýtené nápoje sú tiež príčinou priberania a obezity. Vysoký krvný tlak a cukrovka sú nevyhnutné, ak používate tento nápoj príliš veľa.
Alkohol je zároveň príčinou postihnutia zdravia vášho srdca. Nielen to, ovplyvňuje aj funkciu mnohých ďalších orgánov, ako sú pečeň, pľúca a obličky. Aj to je dôvod, prečo ľudia, ktorí pravidelne pijú alkohol, majú vyššiu mieru kardiovaskulárnych ochorení.
Nepite príliš veľa alkoholu alebo nealkoholických nápojov
Potraviny súvisiace s maslom a sladkosťami
Avokádo obsahuje veľa živočíšneho tuku, takže po vstrebaní do tela ľahko zvýšite hladinu cholesterolu v krvi. Pri príprave jedla by ste namiesto masla mali používať oleje zdravé pre srdce, ako je olivový olej, rastlinný olej.
Sladkosti majú zo svojej podstaty vysoký obsah cukru. Ak veľa jete, máte sklony k obezite, náhlemu priberaniu a zvýšenému cholesterolu. To spôsobuje, že trpíte nielen chorobami, ako je obezita, cukrovka, ale aj zlými pre srdce.
Vyprážané jedlá, najmä hranolky, vyprážané kura
Vyprážané kurča má vysoký obsah kalórií a má vysoký obsah sodíka a tuku. Okrem vyprážaného kurčaťa obsahujú veľa tuku aj iné vyprážané jedlá, vďaka čomu máte sklony k obezite a ochoreniam krvného tlaku. Pri konzumácii kuracieho mäsa by ste mali odstrániť kožu a uvariť ho s vodou pre lepšie zdravie.
Zemiakové lupienky obsahujú soľ a tuk, ktoré sú škodlivé pre zdravie srdca. Výskum ukázal najmä to, že ak budete pravidelne jesť toto jedlo, bude vám hroziť predčasná smrť.
Potraviny, ktoré sú dobré pre zdravie srdca
Každý z nás musí obmedziť jedenie potravín, ktoré neprospievajú srdcu. Na zlepšenie zdravia srdca by ste zároveň mali používať aj tieto potraviny:
Pridajte zelenú zeleninu a čerstvé ovocie
Každý odborník na výživu odporúča, aby každý jedol veľa zelenej zeleniny a ovocia. Ide o účinný spôsob, ako si doplniť zdroje vitamínov a minerálov. Nielen to, že tieto potraviny obsahujú veľa vlákniny , nízky obsah kalórií, takže vám pomôžu regulovať krvný tlak, čo je dobré pre srdce.
Jesť veľa zelenej zeleniny a ovocia je veľmi dobré pre zdravie
K tomu, aby sme nepribrali a mali dokonalú postavu, nám zároveň pomáha aj konzumácia veľkého množstva zelenej zeleniny a ovocia. Je to spôsob, akým sa mnohé ženy rozhodnú, keď chcú efektívne a bezpečne schudnúť.
Aktívne používajte obilniny
Celé zrná majú vysoký obsah vlákniny a poskytujú vysokú nutričnú hodnotu. Nielenže je dobré pre srdce, používanie tohto jedla nám tiež pomáha rýchlo sa dostať do formy, obmedzuje obezitu a hromadenie tuku.
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku
Namiesto červeného mäsa môžeme prejsť na jedenie morských plodov, ako sú krevety, kraby, ryby a hydina, vajcia. Okrem toho môžete doplniť zdroje bielkovín z vlašských orechov, sójových bôbov... Obmedzenie vyprážaných, korenených a teplých jedál je tiež opatrenie, ktoré vám veľmi dobre pomôže predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Mnoho ľudí má vo zvyku jesť veľa soli. To vás však len robí náchylnejšími na vysoký krvný tlak a spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia. Každý deň musíme len trochu znížiť príjem soli, aby sme pomohli chrániť naše srdce.
Rady lekára pre zdravé srdce
Okrem vedeckej stravy, pre zdravé srdce, musíme kombinovať s nasledujúcimi opatreniami:
Cvičte jogu ako prevenciu srdcových chorôb
Joga vám dodá nielen pružné telo, osviežujúceho ducha, odbúra stres , ale tiež nám pomôže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Na zlepšenie svojho zdravia by ste sa mali zúčastniť cvičenia jogy dvakrát týždenne. V joge budú cvičenia na reguláciu dýchania, pričom pomôžu vyčistiť meridiány a šľachy. Vďaka tomu budete mať aj lepšiu kontrolu nad tepovou frekvenciou.
Majte primeraný oddychový režim
Veľa sedenia počas dňa spôsobí hromadenie tuku okolo srdca, čím sa zvyšuje cholesterol. Preto musíte kombinovať pravidelné cvičenie, aby ste sa vyhli tejto situácii. Nemali by ste vstávať príliš neskoro, ale chodiť skoro spať, vstávať skoro, aby ste mali lepšiu kvalitu života.
Zabezpečením kvalitného spánku získate osviežujúceho ducha a obmedzíte kardiovaskulárne ochorenia. Bez ohľadu na to, ako sme zaneprázdnení, každý z nás by mal dbať na to, aby spal 8 hodín denne.
Zoznam potravín , ktoré nie sú dobré pre srdce, teda blog aFamilyToday konkrétne predstavil prostredníctvom vyššie uvedeného článku. Čitatelia, venujte prosím zvýšenú pozornosť tomu, aby ste mali vždy zdravé srdce, pružné telo.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
