Vitamin D lahko ozdravi ekcem pri otrocih
aFamilyToday Health – Študije kažejo, da ima vitamin D sposobnost znatno zmanjšati nenavadne simptome ekcema pri otrocih.
Naravni dodatki vitamina E
Vitamin E je eden od osmih v maščobi topnih vitaminov, ki je pomembna sestavina naše lepote in učinkovite nege kože. Zahvaljujoč vitaminu E,
Vitamin E je eden od osmih v maščobi topnih vitaminov, ki je pomembna sestavina naše lepote in učinkovite nege kože. Zahvaljujoč vitaminu E so telesne celice bolje zaščitene.
Vitamin E pomaga upočasniti proces staranja, za gladko kožo in lase
Kaj je vitamin E?
Glede na Wikipedijo : Vitamin E je generično ime za dva razreda molekul, vključno s tokoferoli in tokotrienoli. Vitamin E ni specifično ime za kemično snov, ampak za katero koli naravno prisotno snov, ki vsebuje vitamin E v prehrani.
V običajnem smislu je vitamin E ena od snovi v skupini vitaminov in prav tako sledi funkciji skupine, da sodeluje pri reakcijah telesa s katalitično vlogo, kar zelo pomembno prispeva k presnovi. : pomaga pri za zdravje telesa, se bori proti čezmernemu nastajanju prostih radikalov, procesu odmiranja celic, upočasnjuje proces staranja, pomaga pri gladki koži in laseh. Poleg tega ima še številne druge učinke: pomaga izboljšati kakovost življenja ljudi.
Naravni dodatki vitamina E
Ljudje lahko v celoti dopolnijo potreben vitamin E s pravilno hranljivo prehrano. Tukaj so živila, bogata z vitaminom E:
Vsak brokoli lahko zagotovi do 1,5 mg vitamina E
Brokoli : velja za eno najboljših živil za razstrupljanje. Vsak brokoli lahko zagotovi do 1,5 mg vitamina E. Ne le to, brokoli vsebuje malo kalorij. Ena porcija brokolija vsebuje samo 54 kalorij. Brokoli lahko dodamo juham, solatam ali pa ga preprosto skuhamo v okusno in zdravo jed.
Tofu je bogat z vitaminom E, 100 g tofuja vsebuje do 5,3 mg vitamina E
Tofu : je vegetarijanska hrana, ki je zmleta iz sojinih zrn. Tofu je zelo bogat z vitaminom E. 100 g tofuja vsebuje do 5,3 mg vitamina E, kar ustreza približno 25 % dnevne potrebe po vitaminu E.
Zelena listnata zelenjava: Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, zelje, zelena repa, blitva, ohrovt, ima zelo veliko vitamina E. V 100 g špinače je 10 % vitamina E, ki ga potrebujete vsak dan. Z blitvo lahko zagotovite do 16 %, z zeleno repo pa približno 13 % potrebnega vitamina E.
Oreščki: Oreščki se pogosto uporabljajo za pripravo zdravih prigrizkov: mandlji, pistacije, orehi, pinjole in pekani. Vitamina E je največ v mandljih. Ena porcija mandljev lahko zagotovi do 37,5 mg tega bistvenega vitamina E. Oreščki so tudi odličen dodatek vašim solatam, saj prispevajo k raznolikosti in okusnosti testenin. Vendar pa so ti oreščki visoko kalorični, zato jih uporabljajte zmerno.
Semena: Glede na študije semena vsebujejo vse vrste vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Še posebej visoka vsebnost vitamina E. Še posebej sončnična semena: 100 g sončnic lahko zagotovi do 36,6 mg vitamina E, kar predstavlja 176 % dnevne hranilne vrednosti. Nekateri oreščki, ki so prav tako bogati z vitaminom E, so bučna, bučna in sezamova semena. Vsi ti oreščki zagotavljajo do 3 % vnosa vitamina E v telo.
Avokado: Avokado je eno izmed okusnih sadežev in je bogato z vitaminom E. V 100 g avokada je lahko 4,1 mg vitamina E in 250 mg kalorij. Maslo je tudi enostavno živilo za pripravo. Avokado lahko narežete in ga dodate solatam ali pa ga uporabite za pripravo drugih hranljivih jedi. Obenem nanos avokadove maske pomaga tudi do bolj zdravega videza kože.
Morski sadeži: morski sadeži, kot so školjke, ostrige in ribe, so odličen vir vitamina E. V 100 g kozic je do 11 % zahtevane hranilne vrednosti vitamina E. Poleg tega lahko ostrige zagotovijo 7% tega hranila. Losos vsebuje izjemno visoke ravni vitamina E, mečarica pa prav tako pomaga zagotoviti 10 % te hranilne vrednosti.
Morski sadeži, kot so školjke, ostrige in ribe, so odličen vir vitamina E
Učinki vitamina E na plodnost
Vitamin E je esencialna spojina, ki jo najdemo v spermi in jajčecih. Poleg tega, da ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, je dokazano, da vitamin E povečuje plodnost pri moških in ženskah.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Prednosti uživanja indijskih oreščkov za otroke
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Kaj naj storijo starši, ko ima otrok prekomerno telesno težo?
Ko ima vaš otrok prekomerno telesno težo, morate prilagoditi prehrano, povečati telesno aktivnost, predvsem pa ne pritiskati ali kritizirati videza otroka.
Ali je nosečnice med nosečnostjo varno jesti ostrige?
aFamilyToday Health - Ostrige so okusna jed, ki jo imajo radi mnogi. Vendar, ali je med nosečnostjo varno jesti ostrige?
Za močnega otroka morajo nosečnice dopolnjevati vitamin D
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Kako naj svojemu otroku dam vitamin E?
Zdravje aFamilyToday - Otroci s pomanjkanjem vitamina E lahko trpijo za številnimi boleznimi motenj presnove maščob, kroničnimi holestatskimi jetri ali številnimi drugimi težavami z vidom.
Kako naj mati daje svojim otrokom ribe?
Zdravje aFamilyToday - Mnogi starši se še vedno sprašujejo "Ali naj svojega otroka hranim z ribami?" Odgovor je pritrdilen, vendar morate biti pri izbiri izjemno previdni.
Kaj veste o beli voščeni plasti na otrokovem telesu?
Ob rojstvu je na telesu novorojenčka plast belega voska. To je membrana, ki ščiti otrokovo kožo v maternici.
Prednosti, tveganja in pravi čas za hranjenje vašega otroka tune
Otroku lahko daste tuno pri 6 mesecih. Kljub visoki hranilni vrednosti morate biti previdni tudi pri dajanju te hrane svojemu otroku.
10 načinov za izboljšanje indeksa progesterona, da hitro dobite dobre novice
Raven progesterona pri ženskah igra pomembno vlogo v nosečnosti in mora biti v visokem razponu, da zagotovite vaše možnosti, da postanete mati.
Vpliv vitamina E na kožo novorojenčka
Koža novorojenčka je zelo občutljiva na dejavnike izsušitve. Zato pri skrbi za otroke ne prezrite čudovitih učinkov vitamina E.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Preprosto čiščenje vode doma, da boste imeli čisto vodo za uporabo po poplavah
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.
Kaj je zakasnitev spanja? Kako hitreje zaspati
So dnevi, ko greste spat zelo zgodaj, vendar ne morete večno spati, morda v tem času vaše telo zamuja spanje. V tem članku se pridružite blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o zakasnitvi spanja in nasvetih za hitrejše zaspanje!
Kako zmočiti ušesno maslo za dojenčke
Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!
Kako skrbeti za svoje telo, ko imate akutni sinusitis
Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.
Kaj jesti in kaj jesti po spontanem splavu?
Po spontanem splavu je zdravje ženske zelo šibko in zahteva pozornost, zlasti glede prehrane. Torej, kaj jesti po spontanem splavu, da bi lahko kmalu okrevali? Kakšen meni je dober za zdravje žensk s spontanim splavom? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Slabe navade vplivajo na vaše zobe
Obstajajo navade, ki negativno vplivajo na njihove zobe, ki jih mnogi ljudje ne opazijo. Te slabe navade je treba odkriti in popraviti, da bodo vaši zobje zdravi in lepi.
Vzroki gastroezofagealnega refluksa pri dojenčkih
Novorojenčki pogosto izpljunejo mleko takoj, ko so dojeni ali hranjeni po steklenički, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Kaj je torej vzrok za GERB pri dojenčkih in kaj naj starši storijo, da to preprečijo?
Ekstrapiramidni sindrom: vzroki, simptomi in ukrepi zdravljenja
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Kako zdraviti vnetje ušes: Upoštevajte, kaj zdraviti in preprečiti ponovitev
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol in alternativna zdravila proti bolečinam
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?