Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije Corone

Vitamin C je vodotopen vitamin, ki ga najdemo v številnih agrumih, kiviju, papriki, guavi, zreli papaji ... Ta vitamin je zelo pomemben, saj povečuje odpornost telesa proti napadom, delovanju patogenov. Je pomemben, vendar lahko vitamin C ob nepravilni uporabi povzroči stranske učinke. Kako naj pravilno dodajamo vitamin C sredi epidemije Corone?

Kako torej jemati vitamin C za spodbujanje njegove absolutne učinkovitosti sredi te pandemije Covid-19?

Uporaba vitamina C

Za pravilno dodajanje vitamina C moramo najprej vedeti, kakšno funkcijo ima vitamin C v telesu. Od tam boste imeli pregled, kako svoje telo takoj dopolniti s to vrsto hranila.

Izboljšajte imunski sistem

Vitamin C pomaga telesu podpirati proizvodnjo interferona . To je beljakovina, ki jo telo proizvaja za boj proti patogenom, poleg tega pa je izjemno pomembna sestavina imunskega sistema, ki pomaga krepiti imunski sistem telesa.

Ne samo to, vitamin C tudi pomaga telesu zmanjšati toksičnost zdravila, nato pa se izloči z izločanjem.

antioksidant

Vitamin C ima pomembno vlogo pri sodelovanju pri proizvodnji kolagena iz trokolagena, da pomaga preprečevati oksidacijo, hkrati pa pomaga nevtralizirati proste radikale, kar preprečuje staranje kože. Če telo torej ne dobi dovolj vitamina C, bo zmanjšalo sposobnost sintetiziranja kolagena.

Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije CoroneVitamin C igra pomembno vlogo pri nevtralizaciji prostih radikalov in preprečuje staranje kože.

Preprečite bolezni srca in ožilja

Druga pomembna uporaba vitamina C je pomoč pri krepitvi sten krvnih žil, zlasti krvnih žil, ki hranijo srce. Hkrati tudi omejuje simptome hipertenzije, antikoagulant (zmanjšuje tromboembolijo).

Sinteza nevrotransmiterjev

Prav tako igra vlogo pri proizvodnji nevrotransmiterjev in hormonov, sintezi pomembnih absorpcije in uporabi drugih hranilnih elementov. Pomaga telesu, da bolje absorbira železo, kalcij in folno kislino.

Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije Corone

V kontekstu bolezni, ki jo povzroča novi sev korona virusa (Covid-19) , je krepitev odpornosti s prehrano za marsikoga pomembna. Popolna prehrana je harmonična kombinacija snovi, kot so beljakovine, cink, vlaknine, selen, vitamini A, E, K ..., ki tvorijo ščit za zdrav imunski sistem pred virusi. Zlasti pravilen dodatek vitamina C je eden od načinov za povečanje odpornosti.

Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije CoroneUstrezen dodatek vitamina C je eden od načinov za povečanje odpornosti.

Kdo mora jemati vitamin C

Ker je to zelo potrebno hranilo za rast in okrevanje telesa, ni omejeno na predmet uporabe. Glede na starost in zdravstveno stanje pa bo treba količino vitamina C ustrezno dopolniti. Zato se lahko za najboljši učinek dodatka posvetujete s svojim zdravnikom.

Čas dneva za dopolnitev vitamina C

Najboljši čas za jemanje vitamina C je zjutraj ali popoldne po polnem obroku. Kajti če ga uporabljate na prazen želodec, boste verjetno občutili želodčni alkohol zaradi želodčnih težav. Poleg tega vitamina C ne smete jemati zvečer pred spanjem, ker boste težko zaspali.

Zadostna ponudba

Po mnenju strokovnjakov je pravilna potreba po vitaminu C za odraslega med 70 mg in 100 mg na dan. V trenutni sezoni akutne pljučnice bi morali povečati vnos vitamina C z 200 mg na 300 mg na dan.

Vedeti je treba, da boste z enako količino sadja, ko boste pojedli cel sadež brez lupine in pečk, dobili več vitamina C, kot če bi iztisnili sok. Ker bo po stiskanju v ostanku sadne kaše nekaj vitamina C, ki ga zavržemo.

Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije CoroneNeposredno uživanje sadja bo absorbiralo celotno količino vitamina C v primerjavi s stiskanjem vode

Pravilno skladiščenje in predelava

Zaradi svoje vodotopne narave se vitamin C zlahka izgubi, če ga nepravilno predelamo in shranimo. Najboljši način je uživanje svežega sadja in zelenjave, da se čim bolj absorbira vitamin C. Pri predelavi zelenjave je treba zelenjavo na hitro prepražiti ali v kratkem času blanširati, ne kuhajte dolgo časa, ker dolgotrajna visoka temperatura izgubi vitamine.C v hrani .

Pri shranjevanju sadja in zelenjave v hladilniku v hladilniku je nujno, da ju zavijemo v plastiko ali pospravimo v škatlo, da bo sadje in zelenjava vedno sveža, da ne oveni in izgubi vitamina C.

Dodatek vitamina C s peroralnimi tabletami

Za tiste, ki so zaposleni, nimajo časa jesti in piti dovolj, ki delajo pod stresom, ostajajo pozno v noč in se ne gibljejo redno, zaradi česar je imunski sistem slab, lahko uporabljajo tablete vitamina C.

Običajno vam zdravniki pri dopolnjevanju vitamina C glede na vaše trenutno zdravstveno stanje svetujejo naslednje oblike:

  • Žvečljive snovi (tablete)
  • Peroralna zdravila (tablete)
  • Peroralno zdravilo (tekoče)
  • Peroralno zdravilo (v obliki sirupa)
  • Peroralno zdravilo (kapsule s podaljšanim sproščanjem)
  • Injekcije (oblika raztopine)

Na trgu so naprodaj tablete vitamina C po 100 mg ali 500 mg. Da bi dosegli pravilen učinek dodatka vitamina C, je priporočljivo, da odmerek razdelite na majhne dele čez dan, na primer, če uporabite 100 mg do 200 mg zjutraj, nato uporabite 100 mg do 200 mg popoldne in pijte veliko vode. .

Če boste hkrati zaužili visok odmerek vitamina C, bo vaše telo porabilo le majhno količino vitamina C, preostanek se bo izločil z urinom.

Odvisno od zdravja telesa vsakega človeka lahko vitamin C dodajamo en do dva tedna. Ni pa nujno, da dopolnjujete vsak dan. Če imate dovolj pogojev, da se dobro prehranjujete, dovolj spite in redno telovadite, vam ni treba jemati več multivitaminov.


Ameriški znanstvenik je v testisih bolnika odkril virus Sars-CoV-2

Ameriški znanstvenik je v testisih bolnika odkril virus Sars-CoV-2

Ameriški znanstveniki so po obdukciji 6 moških, ki so umrli zaradi covida-19, odkrili, da je virus Corona še vedno prisoten v testisih žrtve.

Splošna načela prehranske oskrbe bolnikov, okuženih s Covid-19

Splošna načela prehranske oskrbe bolnikov, okuženih s Covid-19

Poleg nenehne uporabe prehranskih načel pri preprečevanju koronske okužbe morajo ljudje, okuženi z virusom, prejeti okrepljeno prehransko oskrbo, ki pomaga izboljšati njihovo zdravje in lajšati simptome. To bo povečalo učinkovitost zdravljenja in skrajšalo čas zdravljenja.

Primerjajte nevarnost epidemije Covid-19 z drugimi boleznimi

Primerjajte nevarnost epidemije Covid-19 z drugimi boleznimi

Trenutna pandemija COVID-19 se še vedno hitro razvija, število novih okužb pa nenehno narašča iz dneva v dan, kar spravlja v paniko in strah ves svet, prizadeto pa je tudi svetovno gospodarstvo.

Ministrstvo za zdravje ob omejevanju izhodov vodi akcijo Ostanite zdravi doma

Ministrstvo za zdravje ob omejevanju izhodov vodi akcijo Ostanite zdravi doma

Ministrstvo za zdravje in WHO sta izdala nekaj obvestil, s katerimi spodbujata ljudi k večji aktivnosti v času bivanja doma, da preprečimo COVID-19. Poleg tega nam vadba pomaga krepiti odpornost, izboljšati telesno moč pred morebitnimi tveganji.

Pravilna uporaba osebne zaščitne opreme v sezoni Covid-19

Pravilna uporaba osebne zaščitne opreme v sezoni Covid-19

Zaščitni učinek se dobro spodbuja le, če čitalci pravilno uporabljajo osebna zaščitna sredstva.

Ali je dobro redno uporabljati razkužilo za roke?

Ali je dobro redno uporabljati razkužilo za roke?

Večina razkužil za roke vsebuje alkohol. Zato uporaba običajnega razkužila za roke ni najboljši način razkuževanja, nasprotno, škoduje tudi koži.

Nalezljivo potovanje korona virusa čez 5 celin

Nalezljivo potovanje korona virusa čez 5 celin

3 meseci, 5 celin, več kot 60.000 ljudi je bilo okuženih, skoraj 3.000 ljudi je umrlo in na srečo je več kot 27.000 ljudi ozdravelo. To potovanje korona virusa je razširilo nočno moro po vsem svetu, bolj kot katera koli do danes znana pandemija.

Nutricionist razkriva 3 načine za krepitev imunosti proti Covid-19

Nutricionist razkriva 3 načine za krepitev imunosti proti Covid-19

Imunski sistem je močan ščit, ki preprečuje vstop virusov v telo. Zato je učinkovit način preprečevanja COVID-19 izboljšanje imunosti poleg osebnih higienskih ukrepov, nošenja mask in omejevanja obiskov mest, kjer je veliko ljudi.

Pojasnilo strokovnjaka s Harvarda: Zakaj virusi, kot je korona, ubijajo ljudi in nato naredijo samomor?

Pojasnilo strokovnjaka s Harvarda: Zakaj virusi, kot je korona, ubijajo ljudi in nato naredijo samomor?

Virusi so paraziti in za preživetje potrebujejo gostitelja. Zakaj so torej virusi, kot je korona, tako nevarni, da ubijejo svoje gostitelje?

Zakaj se pogosto dotikamo obraza in kako to navado omejiti?

Zakaj se pogosto dotikamo obraza in kako to navado omejiti?

Glede na trenutne razmere epidemije korona virusa, ki ima globalne razsežnosti, ljudem svetujejo, naj vzdržujejo higieno in ne polagajo rok na obraz, da bi se izognili stiku z očmi, nosom in usti, v resnici pa je to zelo pogosta navada. prenehati. Zakaj se torej pogosto dotikamo obraza in kako omejiti to navado?

Ali se ljudje, okuženi s korona virusom, lahko pozdravijo?

Ali se ljudje, okuženi s korona virusom, lahko pozdravijo?

Sredi epidemičnih razmer se marsikomu trenutno zastavlja vprašanje, ali je okuženih s korona virusom mogoče pozdraviti. Trenutno ni cepiva za preprečevanje bolezni, vendar lahko posodobite napredek epidemije in se naučite nekaterih preventivnih metod za zaščito svojega zdravja in zdravja skupnosti!

Kako se Corona virus prenaša in kako ga preprečiti?

Kako se Corona virus prenaša in kako ga preprečiti?

Če boste razumeli, kako se virus Corona prenaša, boste preprečili tveganje, da bi se sami okužili, in preprečili večji izbruh te bolezni.

Kako dolgo lahko bolnik s Covid-19 okuži druge?

Kako dolgo lahko bolnik s Covid-19 okuži druge?

Če bolniki s Covid-19 ne bodo izolirani in zdravljeni takoj, se bodo še naprej širili na številne druge, tudi med inkubacijsko dobo. Torej, kako dolgo lahko oseba, okužena s korona virusom, okuži druge?

Kdo bo testiran na cepivo proti covidu-19, izdelano v Vietnamu?

Kdo bo testiran na cepivo proti covidu-19, izdelano v Vietnamu?

Starejši so ciljna skupina, na katero cilja vietnamsko cepivo proti covidu-19. Če cepivo ne more zaščititi te skupine z visokim tveganjem, se šteje, da je cepivo nepopolno.

Ali razkužilo za roke pomaga pri preprečevanju korone? Kako ga uporabljati?

Ali razkužilo za roke pomaga pri preprečevanju korone? Kako ga uporabljati?

Pogosto umivanje rok in higiena sta ukrep za preprečevanje in omejevanje širjenja virusa. Pravilno umivanje rok je zelo pomembno, še posebej pri uporabi trenutnega razkužila za roke.

Hranila, ki vam pomagajo povečati sposobnost preprečevanja okužbe s korona virusom

Hranila, ki vam pomagajo povečati sposobnost preprečevanja okužbe s korona virusom

Epidemija akutne pljučnice, ki jo povzroča korona virus, postaja vse bolj zapletena in težko obvladljiva, zaradi česar marsikoga zgrabi panika. Po priporočilih medicinskih strokovnjakov velja poleg ukrepov nošenja maske in rednega umivanja rok prehransko dopolnjevanje preko živil za najučinkovitejše »orožje« za zaščito.center za prevajanje.

Katera zdravila se uporabljajo za zdravljenje akutne pljučnice?

Katera zdravila se uporabljajo za zdravljenje akutne pljučnice?

S kakšnim zdravilom zdravimo akutno pljučnico, zanima marsikoga. Če se o tem učite, vam bodo informacije v članku v pomoč.

Neznanstveni način za preprečevanje korone v svetu

Neznanstveni način za preprečevanje korone v svetu

V zadnjih dneh se ob nenehno naraščajoči okužbi s korona virusom ponekod po svetu nenehno pojavljajo preventivne metode »slab jok in smeh«. Oglejmo si lažne govorice, ki jih je v naslednjem članku razkril Washington Post.

Kaj narediti za sprostitev in razbremenitev v času epidemije Covid?

Kaj narediti za sprostitev in razbremenitev v času epidemije Covid?

Epidemija COVID-19 v zadnjih dneh marsikomu povzroča paniko in skrbi. Ta tesnoba lahko povzroči stres, ki telo utrudi, zato je tudi odpornost oslabljena.

Razširitev ciljne skupine za cepivo proti COVID-19 v največji kampanji cepljenja v zgodovini

Razširitev ciljne skupine za cepivo proti COVID-19 v največji kampanji cepljenja v zgodovini

Ministrstvo za zdravje je navedlo 16 skupin oseb, ki jih je treba cepiti, in 4 skupine provinc in mest, ki imajo prednost pri cepljenju proti COVID-19. Izvedite v naslednjem članku.

Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?

Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?

Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in ​​srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.

Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?

Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?

Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?

Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?

Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?

Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?

Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje

Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje

Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!

Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet

Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet

Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!

Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?

Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?

Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?

Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting

Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting

Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.

Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani

Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani

Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.

Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju

Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju

Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.

Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih

Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih

Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.