Imunski sistem je močan ščit, ki preprečuje vstop virusov v telo. Zato je učinkovit način preprečevanja COVID-19 izboljšanje imunosti poleg osebnih higienskih ukrepov, nošenja mask in omejevanja obiskov mest, kjer je veliko ljudi.
Strokovnjaki preventivne medicine ob soočanju z epidemijo COVID-19 z nepredvidljivim zapletenim razvojem trdijo, da bo dobra odpornost vsakemu posamezniku pomagala zmanjšati tveganje za okužbo.
Profesor Le Danh Tuyen – direktor Nacionalnega inštituta za prehrano priporoča, da si morajo ljudje zagotoviti kakovostno in kvantitativno prehrano.
1. Jejte dovolj snovi, ki proizvajajo energijo
V dnevni prehrani naj bo dovolj snovi, ki lahko povečajo vašo energijo, kot so maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati. Za primerno in znanstveno dieto zase in za svoje družinske člane se lahko obrnete na prehransko piramido za starostne skupine in fiziološki status (ki jo je sestavil Inštitut za nutricionistiko).
Zagotovite telesu energijo z maščobami, beljakovinami, ogljikovimi hidrati
Prehranski stolp ima 6 nadstropij. Vsako nadstropje ustreza skupini živil, vsebnost snovi pa je primerna za telo 1 osebe na dan. V dnevnem meniju morate imeti več kot 10 živil iz nadstropij stolpa. Pri čemer morajo biti v glavnem obroku vedno prisotne 4 glavne skupine živil: skupina škrob (predvsem iz žit), skupina beljakovin (meso, ribe, jajca, mleko, stročnice, fižol...), skupina maščob (živalske maščobe, rastlinska olja), skupine vitaminov in mineralov (zelenjava, gomolji, sadje...).
Da bi zagotovili celotno paleto hranilnih snovi, potrebnih za telo v uravnoteženem razmerju, v skladu s priporočenimi potrebami, morate v stolp uporabiti pravo količino prehranskih enot. Ko je telo polno snovi, to pomeni tudi, da imamo zdrav imunski sistem in povečujemo odpornost.
2. Vzemite tablete z več hranili
Če se vam v času epidemije zdi, da po prehranski piramidi ne jeste dovolj, lahko uporabite več tablet z več mikrohranili. Vendar se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom ali zdravstvenim osebjem, ne uporabljajte samovoljno.
Profesor Tuyen je dejal, da lahko vitamini in minerali pomagajo okrepiti imunost. Poleg vitamina C, ki velja za vrhunsko snov pri izboljšanju odpornosti, se lahko odločite za uživanje vitaminov A, D, E, železa, cinka, selena in antioksidantov, kot so flavonoidi.
Vitamini in minerali, ki lahko pomagajo povečati imuniteto
Vitamin A in betakaroten: vitamina A je veliko v živalskih jetrih, jajčnem rumenjaku. Beta-karoten (predhodnik vitamina A) je v izobilju v zelenjavi, kot so korenje, sladki krompir, buče, papaja in rumeno/rdeče sadje.
Vitamin C: Zagotovo nihče ni seznanjen s sposobnostjo krepitve imunosti vitamina C s podpiranjem proizvodnje interferona (beljakovina, ki se bori proti patogenom, pomembna beljakovinska komponenta imunskega sistema).
Vitamin C pomaga pri zaviranju sinteze novih virusov in se tako bori proti vdorom virusov. Viri hrane, bogati z vitaminom C, so sveže sadje in zelenjava, kot so pomaranče, mandarine, grenivke, grozdje, paradižnik, cvetača, redkev, paprika itd.
Vitamin E: Vitamin E v telesu bo sodeloval pri presnovi celic; Zaščitite celične membrane pred oksidacijo, povečajte odpornost. Vitamin E zlahka najdete v živilih rastlinskega izvora, kot so sojino olje, sončnično olje, oljčno olje, oreščki in temno zelena listnata zelenjava.
Vitamin D: To hranilo je vključeno v različne funkcije imunskega, prebavnega, krvožilnega in živčnega sistema. Vendar pa je vir vitamina D, ki ga telo absorbira s hrano, le 10-20%. Medtem se vitamin D sintetizira predvsem v koži zaradi vpliva sončnega ultravijoličnega (UV-B) sevanja, kar predstavlja 80-90 %.
Zato medicinski strokovnjaki vedno priporočajo sončenje 15-30 minut vsak dan zgodaj zjutraj, da povečate absorpcijo vitamina D. Poleg tega lahko to hranilo dopolnite tudi z jedmi, kot so ribja jetra, črevesje, rdeča jajca, ribe, morski sadeži,. ..
Poleg zgoraj omenjenih vitaminov so za imunski obrambni sistem telesa izjemno pomembni tudi minerali, kot so selen, železo in cink.
3. Vsak dan popijte dovolj vode
Glede na telesno težo in stopnjo aktivnosti bi morali piti dovolj od 2 do 2,5 litra vode na dan.
Ljudje imajo pogosto navado piti, dokler niso žejni, kar ni dobro za telo. Vodo morate piti redno ves dan, vsakič pa jo popijte v zmernih količinah.
Vsak dan popijte dovolj vode glede na telesno težo in stopnjo aktivnosti
Upoštevajte, da ne pijte prekuhane vode večkrat in ne pijte prekuhane vode več kot 2 dni. Pri gaziranih, alkoholnih ali kofeinskih brezalkoholnih pijačah jih je prav tako treba omejiti in z njimi ne nadomestiti filtrirane vode.
Kako torej z dobrim zdravjem prebroditi sezono COVID-19 , morate poleg zunanjih obrambnih ukrepov upoštevati tudi priporočila strokovnjakov za boljšo nego svojega telesa.
Na morebitno okužbo s Covid-19 se morate testirati, ko imate simptome, kot so povišana telesna temperatura, kašelj, vneto grlo, težave z dihanjem ... ali ste v tesnem stiku z nekom, za katerega sumite, da ima Covid-19, medtem ko čakate na rezultate testa, ali z ljudmi, ki imajo potrjeno okuženi, ki pridejo na območje epidemije Kitajske... v 14 dneh.
Alkohol 70 stopinj z glavno sestavino je etanol, ki se uporablja pri čiščenju, sterilizaciji medicinskih instrumentov, razkuževanju ran, razkuževanju medicinskih instrumentov. Koliko torej stane 70-stopinjski alkohol in ali je dobro uporabljati 70-stopinjski alkohol za preprečevanje korone?
Trenutno sta na trgu dve priljubljeni vrsti mask, ena za zaščito pred gripo, prahom in druga je protikoronavirusna, le kupiti morate pravo kakovost in jo pravilno uporabljati.
Poleg ljudi, ki že imajo kronična zdravstvena stanja, in ljudi s šibko imunostjo imajo lahko tudi ljudje, ki so debeli s COVID-19, več težav kot drugi.
Navodila, kako preprečiti epidemijo Covid-19 na delovnem mestu, vam bodo pomagala ostati varna v trenutni stresni epidemiji.
Ameriški znanstveniki so po obdukciji 6 moških, ki so umrli zaradi covida-19, odkrili, da je virus Corona še vedno prisoten v testisih žrtve.
Poleg nenehne uporabe prehranskih načel pri preprečevanju koronske okužbe morajo ljudje, okuženi z virusom, prejeti okrepljeno prehransko oskrbo, ki pomaga izboljšati njihovo zdravje in lajšati simptome. To bo povečalo učinkovitost zdravljenja in skrajšalo čas zdravljenja.
Trenutna pandemija COVID-19 se še vedno hitro razvija, število novih okužb pa nenehno narašča iz dneva v dan, kar spravlja v paniko in strah ves svet, prizadeto pa je tudi svetovno gospodarstvo.
Ministrstvo za zdravje in WHO sta izdala nekaj obvestil, s katerimi spodbujata ljudi k večji aktivnosti v času bivanja doma, da preprečimo COVID-19. Poleg tega nam vadba pomaga krepiti odpornost, izboljšati telesno moč pred morebitnimi tveganji.
Zaščitni učinek se dobro spodbuja le, če čitalci pravilno uporabljajo osebna zaščitna sredstva.
Večina razkužil za roke vsebuje alkohol. Zato uporaba običajnega razkužila za roke ni najboljši način razkuževanja, nasprotno, škoduje tudi koži.
3 meseci, 5 celin, več kot 60.000 ljudi je bilo okuženih, skoraj 3.000 ljudi je umrlo in na srečo je več kot 27.000 ljudi ozdravelo. To potovanje korona virusa je razširilo nočno moro po vsem svetu, bolj kot katera koli do danes znana pandemija.
Imunski sistem je močan ščit, ki preprečuje vstop virusov v telo. Zato je učinkovit način preprečevanja COVID-19 izboljšanje imunosti poleg osebnih higienskih ukrepov, nošenja mask in omejevanja obiskov mest, kjer je veliko ljudi.
Virusi so paraziti in za preživetje potrebujejo gostitelja. Zakaj so torej virusi, kot je korona, tako nevarni, da ubijejo svoje gostitelje?
Glede na trenutne razmere epidemije korona virusa, ki ima globalne razsežnosti, ljudem svetujejo, naj vzdržujejo higieno in ne polagajo rok na obraz, da bi se izognili stiku z očmi, nosom in usti, v resnici pa je to zelo pogosta navada. prenehati. Zakaj se torej pogosto dotikamo obraza in kako omejiti to navado?
Sredi epidemičnih razmer se marsikomu trenutno zastavlja vprašanje, ali je okuženih s korona virusom mogoče pozdraviti. Trenutno ni cepiva za preprečevanje bolezni, vendar lahko posodobite napredek epidemije in se naučite nekaterih preventivnih metod za zaščito svojega zdravja in zdravja skupnosti!
Če boste razumeli, kako se virus Corona prenaša, boste preprečili tveganje, da bi se sami okužili, in preprečili večji izbruh te bolezni.
Če bolniki s Covid-19 ne bodo izolirani in zdravljeni takoj, se bodo še naprej širili na številne druge, tudi med inkubacijsko dobo. Torej, kako dolgo lahko oseba, okužena s korona virusom, okuži druge?
Starejši so ciljna skupina, na katero cilja vietnamsko cepivo proti covidu-19. Če cepivo ne more zaščititi te skupine z visokim tveganjem, se šteje, da je cepivo nepopolno.
Pogosto umivanje rok in higiena sta ukrep za preprečevanje in omejevanje širjenja virusa. Pravilno umivanje rok je zelo pomembno, še posebej pri uporabi trenutnega razkužila za roke.
Anemija je dokaj pogost, a pogosto spregledan pojav. Premagovanje anemije ni pretežko, če imamo osnovno znanje
V vsakdanjem življenju uporabljamo veliko industrijskih živil, vendar si le redki vzamejo čas, da ugotovijo, od kod prihajajo sestavine za predelavo te hrane.
Bolezen rok, nog in ust 1. stopnje je najblažja, začetna stopnja bolezni rok, nog in ust. Z dovolj znanja ga starši povsem obvladajo za otroke
Bolečine v sklepih prstov med nosečnostjo so precej pogoste zaradi sprememb v telesu. Ker pa se zdi, da bolečine v sklepih prstov povzročajo številne negativne učinke na psiho in vsakdanje življenje, je treba bolnike diagnosticirati in zdraviti zgodaj.
Na trgu je veliko vrst zdravil za kosti in sklepe, med katerimi so korejski izdelki zelo priljubljeni v Vietnamu. Ali je korejsko zdravilo proti bolečinam v kolenu dobro in katero vrsto kupiti, so informacije v tem članku.
Prednosti jutranjega pitja tople vode vas bodo presenetile do presenečenja, saj ne le pomaga pri hujšanju, temveč tudi preprečuje staranje, zmanjšuje
Paprika, kapusnice, cvetača, jajčni beljak, sadje, nekatere ribe ... so živila, ki krepijo ledvice in učinkovito čistijo telo.
Ali je navada vsakodnevne uporabe ženske higienske raztopine dobra za dekleta? Odgovor si oglejte s koristnimi informacijami v članku.
Umazana hrana vsebuje veliko škodljivih kemikalij in vse večje onesnaževanje okolja je glavni vzrok za resne bolezni pri ljudeh, še posebej pri ljudeh.
Vročina je naravni odziv telesa na škodljive bakterije. Vendar pa je visoka vročina zelo nevarna in od bolnika zahteva, da najde načine za hitro znižanje vročine. Po navedbah
