Kakšno zelenjavo naj jedo diabetiki? Merila za izbiro zelenjave z dobro urejeno glikemiko, ki jih morate poznati. Ugotovimo v spodnjem članku!
Zelenjava in sadje sta vir hrane, ki prinaša številne učinkovite koristi za zdravje in lepoto. Toda za sladkorne bolnike je treba bolj skrbno pretehtati uživanje zelenjave, da bi omejili tveganje za zdravje. Kakšno zelenjavo naj torej uživajo diabetiki, da bi stabilizirali krvni sladkor in omejili zaplete bolezni? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!
Kakšno zelenjavo naj jedo diabetiki? Kriteriji za izbiro zelenjave z dobro urejeno glikemiko
Diabetiki morajo biti vedno pozorni na to, kaj in koliko morajo jesti, da zaščitijo svoje zdravje in preprečijo zaplete bolezni. Tukaj je nekaj meril za izbiro zelenjave za pomoč pri nadzoru krvnega sladkorja, na katere morajo biti bolniki pozorni:
1. Zelenjava z nizkim glikemičnim indeksom (GI).
Zelenjava z nizkim glikemičnim indeksom je prednostna izbira na seznamu, kaj morajo ljudje s sladkorno boleznijo jesti, na kar morajo biti pozorni. Raven GI vam bo povedala, kako hitro vaše telo absorbira glukozo iz te hrane, da zviša vaš krvni sladkor. Zato bo zelenjava z nižjim GI bolj koristna za ljudi s sladkorno boleznijo.
Nekatera zelenjava z nizkim glikemičnim indeksom, ki jo diabetiki lahko dodajo, kot so špinača, zelena, brokoli, šparglji, zelena solata, stročji fižol, paprika, jajčevci ...
Prednostna izbira je zelenjava z nizkim glikemičnim indeksom
2. Zelenjava z visoko vsebnostjo nitratov
Uživanje zelenjave z visoko vsebnostjo nitratov lahko pomaga znižati krvni tlak in pomaga telesu izboljšati delovanje krvožilnega sistema. Upoštevajte pa, da jejte samo zelenjavo, ki je naravno bogata z nitrati, ne pa tiste, ki vsebuje nitrate, ki jih je dodal proizvajalec med gojenjem ali predelavo.
Nekatera zelenjava vsebuje naravne nitrate, ki so primerni za ljudi s sladkorno boleznijo, kot so zelena, solata, rdeča pesa, rukola, rabarbara ...
3. Izberite zelenjavo, bogato z beljakovinami
Dodajanje zelenjave, bogate z beljakovinami, v prehranski meni bo pomagalo ustvariti občutek sitosti za daljši čas, kar je še posebej dobro za ljudi, ki želijo shujšati in izboljšati sladkorno bolezen. Količina beljakovin, ki jih potrebuje telo, je za vsako osebo drugačna, ker je odvisna od številnih drugih dejavnikov, kot so teža, višina, spol, stopnja telesne aktivnosti ... ljudje z velikimi telesnimi velikostmi, nosečnice ali doječe matere, športniki ... bodo potrebujejo več beljakovin kot običajno.
Če želite natančno vedeti, koliko beljakovin potrebuje vaše telo vsak dan, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom ali nutricionistom. Nekatera živila, bogata z beljakovinami, ki jih lahko dodate vsakemu obroku, kot so špinača, šparglji, zelena gorčica, brstični ohrovt, brokoli, brokoli, bok čoj itd.
4. Zelenjava, bogata z vlakninami
Dodatek vlaknin ne le pomaga pri učinkovitem izboljšanju zaprtja , ampak tudi pomaga zmanjšati raven slabega holesterola in vam pomaga učinkovito nadzorovati težo. To je zelo koristno tudi za bolnike s sladkorno boleznijo.
Zelenjava, bogata z vlakninami, bo pomagala znižati raven slabega holesterola in nadzorovati težo
Nekatere zelenjave, bogate z vlakninami, ki jih lahko dodate svoji prehrani, kot so korenje, pesa, brokoli, avokado, banane, grah itd. Upoštevajte, da morate vlaknine dobiti samo iz zelenjave, naravne zelenjave in ne iz drugih virov.
Nekaj rešitev, ki ljudem s sladkorno boleznijo pomagajo pravilno jesti zelenjavo
Da bi dobro poskrbeli za bolnike s sladkorno boleznijo, lahko uporabite nekaj spodnjih predlogov, tako da ima bolnikovo telo največje koristi od uživanja zelenjave:
1. Jejte raznoliko zelenjavo in sadje
Strokovnjaki priporočajo, da uživanje raznolikega sadja in zelenjave ne le pomaga pri pridobivanju vseh vitaminov, ki jih telo potrebuje, ampak tudi pomaga uravnovesiti hranila iz vaše prehrane.
2. Pri kuhanju zelenjave dodajte zdrave maščobe
Večina zelenjave, ki je koristna za ljudi s sladkorno boleznijo, kot so špinača, brokoli, ohrovt itd., vsebuje vitamine A , E in K. Vse to so v maščobi topni vitamini, ki se nato absorbirajo v telo. Da bi se izognili povečanju telesne teže ali skokom krvnega sladkorja, raje izberite zdrave nenasičene maščobe namesto nasičenih maščob, kot so živalske maščobe ali predelano meso.
3. Zelenjavo morate jesti pred drugimi živili v obroku
Po priporočilih nutricionistov naj ljudje s sladkorno boleznijo uživajo zelenjavo pred drugimi jedmi v obroku. To bo pomagalo, da se krvni sladkor bolnika po jedi ne dvigne.
4. Če ima prebavni sistem težave pri uživanju zelenjave, se posvetujte z zdravnikom
V nekaterih primerih ljudje s sladkorno boleznijo ne morejo jesti zelenjave, pri blagi stopnji je to lahko zato, ker zelenjava ni primerna za bolnikov okus. Rešitev je v spremembi različnih načinov predelave, da bo zelenjavna jed lažja za uživanje in bolj okusna.
V nekaterih resnejših primerih bodo ljudje s sladkorno boleznijo, ki uživajo zelenjavo, zlasti tisto, bogato z vlakninami, imeli prebavne težave, kot so kolitis, prebavne motnje, prebavne motnje, črevesni sindrom, stimulacija ... V tem času se mora bolnik posvetovati z zdravnikom, da dobi nasvet na zelenjavi, primerni za prebavne sposobnosti telesa.
Nekaj rešitev, ki ljudem s sladkorno boleznijo pomagajo pravilno jesti zelenjavo
Zgoraj je nekaj informacij o tem, katero zelenjavo naj jedo ljudje s sladkorno boleznijo, in merila za izbiro zelenjave za dobro uravnavanje krvnega sladkorja. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Glede na novo študijo lahko uživanje majhne količine sirotkinih beljakovin pred obroki pomaga nadzorovati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Zapleti sladkorne bolezni so pogosto povezani z dolgotrajno visokim krvnim sladkorjem. Natančneje, kaj so ti zapleti? V spodnjem članku odkrijmo 8 nevarnih zapletov sladkorne bolezni, na katere bi morali biti previdni!
Osebni merilnik glukoze v krvi je ena od potrebnih naprav, ki pomaga pravočasno nadzorovati krvni sladkor in zaznati nenormalne zdravstvene znake.
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Kakšna dieta za sladkorno bolezen je vedno pogosto vprašanje mnogih bolnikov. Tukaj so živila, ki jih morajo diabetiki omejiti in strogo prepovedati. 1. Resnično
Za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, je izjemno pomembno, da hranila dopolnijo z mlekom. Torej, koliko stane diabetično mleko? Kje naj kupim, da dobim izdelke najvišje kakovosti in učinkovitost nakupovanja? Ugotovimo z blogom aFamilyToday tukaj.
Zaradi številnih zdravstvenih koristi čaj iz grenke melone mnogi izberejo kot dnevno pijačo. Ta članek vam bo pokazal, kako doma pripraviti čaj iz grenke melone, ki je hkrati hranljiv in poceni.
Pojav številnih temnih predelov kože, suha in srbeča koža, številni mehurji, ... so znaki sladkorne bolezni na koži, na katere morate biti pozorni za zgodnje zdravljenje.
Accu Chek merilnik glukoze v krvi je najljubši izdelek za merjenje glukoze v krvi na trgu. Oglejte si, kako pravilno uporabljati merilnik glukoze v krvi Accu Chek tukaj.
Visok krvni sladkor (gestacijski diabetes mellitus (GDM)) postaja nova težava mater. Vse večja razširjenost GDM povzroča, da se številni strokovnjaki povečujejo
Sladkorna bolezen tipa 3 je nevarna, ni nekaj, kar bi mnoge bolnike spraševalo in skrbelo. Kako torej zdravstveni delavci ocenjujejo nevarnost sladkorne bolezni tipa 3 pri različnih oblikah sladkorne bolezni?
Sladkorna bolezen tipa 4 je izraz, ki se uporablja za opis insulinske rezistence pri starejših ljudeh, ki nimajo prekomerne telesne teže ali debelih. Poznavanje indeksa sladkorne bolezni tipa 4 pomaga pri zgodnjem odkrivanju in učinkovitem zdravljenju bolezni.
Diabetiki morajo nadzorovati krvni sladkor, da ostanejo zdravi. Inzulinski peresniki veljajo za njihovo rešitev. Torej, koliko vrst insulinskih injekcijskih peresnikov obstaja na trenutnem trgu? Cene in uporaba se razlikujejo glede na vrsto peresa.
Prehrana ljudi s sladkorno boleznijo je zahtevnejša od prehrane splošne populacije. Obstaja veliko živil, ki bi se jim morali ljudje s sladkorno boleznijo izogibati ali jih omejiti v dnevni prehrani. Torej lahko diabetiki jedo arašide? Ugotovimo zdaj!
Zaradi sladkosti mangostina se sprašujete, ali lahko diabetiki jedo mangostin? Kaj naj diabetiki jedo mangosteen? Članek bo odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorna bolezen jede mangosteen.
Diabetiki morajo pogosto slediti strogi dieti, da ne bi previsoko zvišali krvnega sladkorja, kar lahko povzroči nevarne zdravstvene zaplete. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo sveže mleko brez sladkorja? To je zanimivo vprašanje, poglejmo ...
Diabetično mleko ima nekaj lastnosti, ki se razlikujejo od običajnega mleka. Torej lahko normalni ljudje pijejo mleko za sladkorno bolezen? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Sladkorna bolezen velja za »tihega ubijalca«, saj je število obolelih za njo zelo veliko. Zato je pomembno paziti na pogoste znake sladkorne bolezni
Pogosto uriniranje je eden od prvih znakov, da ste v nevarnosti za sladkorno bolezen. Zakaj torej ljudje s sladkorno boleznijo veliko urinirajo? Naslednji članek vam bo pomagal prepoznati znake povezave med pogostim uriniranjem in sladkorno boleznijo.
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
