Ali lahko diabetiki jedo mangostin?

Zaradi sladkosti mangostina se sprašujete, ali lahko diabetiki jedo mangostin? Kaj naj diabetiki jedo mangosteen? Članek bo odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorna bolezen jede mangosteen.

Po priporočilu zdravnika naj se ljudje s sladkorno boleznijo vzdržijo uživanja sladkarij. Ni pa vse sladko sadje tabu za diabetike. Bolniki lahko še vedno uživajo nekaj sladkega sadja v razumnih odmerkih. Sadje mangostina vsebuje naravni sladkor, okusno in hladno za uživanje. Ali je mangostin varen za ljudi s sladkorno boleznijo?

Kakšna je vsebnost sladkorja v mangostinu?

Sladkorna bolezen je stanje, pri katerem so ravni krvnega sladkorja višje od normalne, s krvnim sladkorjem na tešče nad 126 mg/dl . Prehranjevalne navade so eden od vzrokov za sladkorno bolezen. Vendar pa redno uživanje sladkega sadja ni glavni vzrok. Večina sadja vsebuje določeno količino sladkorja, a bolj ko je sadje sladko, več je sladkorja.

Diabetiki lahko uživajo mangostin brez upoštevanja glikemičnega indeksa tega sadja. Glede na sodobno medicino je glikemični indeks živil razdeljen na 3 stopnje: GI enak ali manjši od 55 (nizek), GI enak 56 - 69 (srednji), GI 70 ali več (visok). Mangostin ima sladek okus, vendar je GI samo 25, spada v skupino z nizkim GI in je dober. Uživanje mangostina ne povzroči hitrega dviga krvnega sladkorja.

Mangostin ima nizek glikemični indeks

Ali lahko diabetiki jedo mangostin?

Kot je analizirano zgoraj, vsebnost sladkorja v mangostinu ne vpliva močno na glikemični indeks jedca. Diabetiki lahko še vedno uživajo mangostin v dovoljenem odmerku. Mangosteen vsebuje tudi veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so zelo dobri za zdravje. Še posebej aktivni antioksidanti ksantoni imajo sposobnost stabilnega nadzora krvnega sladkorja .

Glede na študijo, objavljeno v Healthline (prestižna ameriška zdravstvena spletna stran), se je pri ljudeh, ki so jemali 400 mg izvlečka mangostina dnevno, znatno zmanjšala inzulinska odpornost. Vlaknine v mangostinu pomagajo tudi pri nadzoru glikemičnega indeksa in uravnavajo porabo sladkorja v telesu. Raziskave univerze Harvard kažejo, da prehrana z veliko vlakninami zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Mangostin lahko jeste mirne duše, ne da bi se spraševali, ali lahko diabetiki jedo mangostin

Kaj naj diabetiki jedo mangosteen?

Diabetiki lahko jedo mangostin, vendar ne zato, da bi jedli, kar hočejo. Ena od pomembnih stvari, ko diabetiki uživajo sladko sadje, je, koliko naj pojedo, da ne zviša krvnega sladkorja. Za mangosteen naj diabetiki zaužijejo največ 30 g na dan, torej približno 2 sadeža.

Na teden bolnik poje 2-3 obroke mangosteena. Pri uživanju morate zaužiti neposredno beli del sadeža mangostina, da v celoti absorbira vlaknine in minerale. Stiskanje črevesja mangostina, da dobite pijačo, bo zmanjšalo vsebnost naravnih vlaknin. Pri uživanju mangostina naj bolniki upoštevajo tudi nekatere spodnje tabuje.

• Ne jejte na prazen želodec: mlečna kislina v mangostinu lahko poveča izločanje želodčne kisline, spodbudi krčenje želodca in povzroči bolečine v trebuhu. Idealen čas za uživanje mangostina je približno 30 minut po obroku.
• Nosečnice ne smejo uživati ​​mangostina: stranski učinek ksantonov v mangostinu je oviranje strjevanja krvi. Upočasnjuje okrevanje matere po porodu, kar lahko povzroči krvavitev iz prebavil.
• Ne jejte mangostina, če imate prebavne motnje: zaužitje več kot 30 g mangostina naenkrat lahko povzroči drisko. Če uživate mangosteen, če imate sindrom razdražljivega črevesja , bodo prebavne motnje poslabšale bolezen.

Diabetiki lahko uživajo mangostin, vendar ne smejo zaužiti več kot 30 g na dan

Kakšno sadje naj jedo diabetiki?

Zgornje informacije so razjasnile vprašanje, ali lahko diabetiki uživajo mangostin. Po mnenju zdravnikov bi morali diabetiki jesti sadje z nizkim glikemičnim indeksom. Tukaj so 4 sadeži z GI manj kot 30, ki so dobri za ljudi s sladkorno boleznijo.

grenivke

Grenivka ima glikemični indeks 25, kar je enakovredno mangostinu. Vsebnost vitamina C v grenivki je zelo velika, 100 g grenivke vsebuje do 61 mg vitamina C. Po številnih znanstvenih raziskavah vitamin C pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Natančneje, študija univerze Deakin je pokazala, da se je pri ljudeh, ki so prejemali vitamin C, raven sladkorja po obroku znižala za 36 %.

Češnja

Glikemični indeks češenj je 22, kar je idealno za uživanje diabetikov, ne da bi jih skrbel visok krvni sladkor. Češnje so poleg vitaminov A, C, B9 in mineralov natrija, kalija, magnezija bogate tudi z antioksidanti . Predvsem antioksidanti antocianini spodbujajo proizvodnjo insulina za 50%. Vsak dan lahko jeste češnje, da podprete nadzor krvnega sladkorja.

Avokado

Avokado ima GI 15, zato je zelo varen za ljudi s sladkorno boleznijo. Avokado vsebuje malo ogljikovih hidratov, vendar veliko vlaknin. V 150 g avokada je le približno 12,79 g ogljikovih hidratov, vsebnost vlaknin do 10 g in vsebuje 19 g nenasičenih maščob. Uživanje avokada izboljša občutljivost za inzulin in nadzor krvnega sladkorja. Po mnenju Ameriškega združenja za sladkorno bolezen bi morali ljudje s sladkorno boleznijo dodati avokado svoji prehrani.

Ljudje s sladkorno boleznijo bi morali dodati avokado svoji prehrani

Granatno jabolko

Če se še vedno sprašujete, ali lahko diabetiki uživajo mangostin, lahko za vsakodnevno uporabo izberete granatna jabolka. Granatno jabolko lahko jeste neposredno ali stisnjeno za okusen in hranljiv napitek. Glikemični indeks granatnega jabolka je 18, varen za diabetike. Punikalagin v olupkih zrn granatnega jabolka ima trikrat močnejše antioksidativne lastnosti kot zeleni čaj, kar je dobro za uravnavanje krvnega sladkorja.

Članek je odgovoril na vprašanje, ali diabetiki lahko uživajo mangostin glede na znanstveno analizo. Lahko ste prepričani, da ne boste zaužili več kot 30 g mangostina na dan, skupaj z varno dieto za sladkorno bolezen. Za nadzor krvnega sladkorja in preprečevanje zapletov se obrnite na uporabo izdelkov za podporo sladkorni bolezni, ki jih priporočajo zdravniki.