Zaradi sladkosti mangostina se sprašujete, ali lahko diabetiki jedo mangostin? Kaj naj diabetiki jedo mangosteen? Članek bo odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorna bolezen jede mangosteen.
Po priporočilu zdravnika naj se ljudje s sladkorno boleznijo vzdržijo uživanja sladkarij. Ni pa vse sladko sadje tabu za diabetike. Bolniki lahko še vedno uživajo nekaj sladkega sadja v razumnih odmerkih. Sadje mangostina vsebuje naravni sladkor, okusno in hladno za uživanje. Ali je mangostin varen za ljudi s sladkorno boleznijo?
Kakšna je vsebnost sladkorja v mangostinu?
Sladkorna bolezen je stanje, pri katerem so ravni krvnega sladkorja višje od normalne, s krvnim sladkorjem na tešče nad 126 mg/dl . Prehranjevalne navade so eden od vzrokov za sladkorno bolezen. Vendar pa redno uživanje sladkega sadja ni glavni vzrok. Večina sadja vsebuje določeno količino sladkorja, a bolj ko je sadje sladko, več je sladkorja.
Diabetiki lahko uživajo mangostin brez upoštevanja glikemičnega indeksa tega sadja. Glede na sodobno medicino je glikemični indeks živil razdeljen na 3 stopnje: GI enak ali manjši od 55 (nizek), GI enak 56 - 69 (srednji), GI 70 ali več (visok). Mangostin ima sladek okus, vendar je GI samo 25, spada v skupino z nizkim GI in je dober. Uživanje mangostina ne povzroči hitrega dviga krvnega sladkorja.
Mangostin ima nizek glikemični indeks
Ali lahko diabetiki jedo mangostin?
Kot je analizirano zgoraj, vsebnost sladkorja v mangostinu ne vpliva močno na glikemični indeks jedca. Diabetiki lahko še vedno uživajo mangostin v dovoljenem odmerku. Mangosteen vsebuje tudi veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so zelo dobri za zdravje. Še posebej aktivni antioksidanti ksantoni imajo sposobnost stabilnega nadzora krvnega sladkorja .
Glede na študijo, objavljeno v Healthline (prestižna ameriška zdravstvena spletna stran), se je pri ljudeh, ki so jemali 400 mg izvlečka mangostina dnevno, znatno zmanjšala inzulinska odpornost. Vlaknine v mangostinu pomagajo tudi pri nadzoru glikemičnega indeksa in uravnavajo porabo sladkorja v telesu. Raziskave univerze Harvard kažejo, da prehrana z veliko vlakninami zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Mangostin lahko jeste mirne duše, ne da bi se spraševali, ali lahko diabetiki jedo mangostin
Kaj naj diabetiki jedo mangosteen?
Diabetiki lahko jedo mangostin, vendar ne zato, da bi jedli, kar hočejo. Ena od pomembnih stvari, ko diabetiki uživajo sladko sadje, je, koliko naj pojedo, da ne zviša krvnega sladkorja. Za mangosteen naj diabetiki zaužijejo največ 30 g na dan, torej približno 2 sadeža.
Na teden bolnik poje 2-3 obroke mangosteena. Pri uživanju morate zaužiti neposredno beli del sadeža mangostina, da v celoti absorbira vlaknine in minerale. Stiskanje črevesja mangostina, da dobite pijačo, bo zmanjšalo vsebnost naravnih vlaknin. Pri uživanju mangostina naj bolniki upoštevajo tudi nekatere spodnje tabuje.
Diabetiki lahko uživajo mangostin, vendar ne smejo zaužiti več kot 30 g na dan
Kakšno sadje naj jedo diabetiki?
Zgornje informacije so razjasnile vprašanje, ali lahko diabetiki uživajo mangostin. Po mnenju zdravnikov bi morali diabetiki jesti sadje z nizkim glikemičnim indeksom. Tukaj so 4 sadeži z GI manj kot 30, ki so dobri za ljudi s sladkorno boleznijo.
grenivke
Grenivka ima glikemični indeks 25, kar je enakovredno mangostinu. Vsebnost vitamina C v grenivki je zelo velika, 100 g grenivke vsebuje do 61 mg vitamina C. Po številnih znanstvenih raziskavah vitamin C pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Natančneje, študija univerze Deakin je pokazala, da se je pri ljudeh, ki so prejemali vitamin C, raven sladkorja po obroku znižala za 36 %.
Češnja
Glikemični indeks češenj je 22, kar je idealno za uživanje diabetikov, ne da bi jih skrbel visok krvni sladkor. Češnje so poleg vitaminov A, C, B9 in mineralov natrija, kalija, magnezija bogate tudi z antioksidanti . Predvsem antioksidanti antocianini spodbujajo proizvodnjo insulina za 50%. Vsak dan lahko jeste češnje, da podprete nadzor krvnega sladkorja.
Avokado
Avokado ima GI 15, zato je zelo varen za ljudi s sladkorno boleznijo. Avokado vsebuje malo ogljikovih hidratov, vendar veliko vlaknin. V 150 g avokada je le približno 12,79 g ogljikovih hidratov, vsebnost vlaknin do 10 g in vsebuje 19 g nenasičenih maščob. Uživanje avokada izboljša občutljivost za inzulin in nadzor krvnega sladkorja. Po mnenju Ameriškega združenja za sladkorno bolezen bi morali ljudje s sladkorno boleznijo dodati avokado svoji prehrani.
Ljudje s sladkorno boleznijo bi morali dodati avokado svoji prehrani
Granatno jabolko
Če se še vedno sprašujete, ali lahko diabetiki uživajo mangostin, lahko za vsakodnevno uporabo izberete granatna jabolka. Granatno jabolko lahko jeste neposredno ali stisnjeno za okusen in hranljiv napitek. Glikemični indeks granatnega jabolka je 18, varen za diabetike. Punikalagin v olupkih zrn granatnega jabolka ima trikrat močnejše antioksidativne lastnosti kot zeleni čaj, kar je dobro za uravnavanje krvnega sladkorja.
Članek je odgovoril na vprašanje, ali diabetiki lahko uživajo mangostin glede na znanstveno analizo. Lahko ste prepričani, da ne boste zaužili več kot 30 g mangostina na dan, skupaj z varno dieto za sladkorno bolezen. Za nadzor krvnega sladkorja in preprečevanje zapletov se obrnite na uporabo izdelkov za podporo sladkorni bolezni, ki jih priporočajo zdravniki.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
