10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali lahko diabetiki jedo mangostin?
Zaradi sladkosti mangostina se sprašujete, ali lahko diabetiki jedo mangostin? Kaj naj diabetiki jedo mangosteen? Članek bo odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorna bolezen jede mangosteen.
Po priporočilu zdravnika naj se ljudje s sladkorno boleznijo vzdržijo uživanja sladkarij. Ni pa vse sladko sadje tabu za diabetike. Bolniki lahko še vedno uživajo nekaj sladkega sadja v razumnih odmerkih. Sadje mangostina vsebuje naravni sladkor, okusno in hladno za uživanje. Ali je mangostin varen za ljudi s sladkorno boleznijo?
Kakšna je vsebnost sladkorja v mangostinu?
Sladkorna bolezen je stanje, pri katerem so ravni krvnega sladkorja višje od normalne, s krvnim sladkorjem na tešče nad 126 mg/dl . Prehranjevalne navade so eden od vzrokov za sladkorno bolezen. Vendar pa redno uživanje sladkega sadja ni glavni vzrok. Večina sadja vsebuje določeno količino sladkorja, a bolj ko je sadje sladko, več je sladkorja.
Diabetiki lahko uživajo mangostin brez upoštevanja glikemičnega indeksa tega sadja. Glede na sodobno medicino je glikemični indeks živil razdeljen na 3 stopnje: GI enak ali manjši od 55 (nizek), GI enak 56 - 69 (srednji), GI 70 ali več (visok). Mangostin ima sladek okus, vendar je GI samo 25, spada v skupino z nizkim GI in je dober. Uživanje mangostina ne povzroči hitrega dviga krvnega sladkorja.
Mangostin ima nizek glikemični indeks
Ali lahko diabetiki jedo mangostin?
Kot je analizirano zgoraj, vsebnost sladkorja v mangostinu ne vpliva močno na glikemični indeks jedca. Diabetiki lahko še vedno uživajo mangostin v dovoljenem odmerku. Mangosteen vsebuje tudi veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so zelo dobri za zdravje. Še posebej aktivni antioksidanti ksantoni imajo sposobnost stabilnega nadzora krvnega sladkorja .
Glede na študijo, objavljeno v Healthline (prestižna ameriška zdravstvena spletna stran), se je pri ljudeh, ki so jemali 400 mg izvlečka mangostina dnevno, znatno zmanjšala inzulinska odpornost. Vlaknine v mangostinu pomagajo tudi pri nadzoru glikemičnega indeksa in uravnavajo porabo sladkorja v telesu. Raziskave univerze Harvard kažejo, da prehrana z veliko vlakninami zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Mangostin lahko jeste mirne duše, ne da bi se spraševali, ali lahko diabetiki jedo mangostin
Kaj naj diabetiki jedo mangosteen?
Diabetiki lahko jedo mangostin, vendar ne zato, da bi jedli, kar hočejo. Ena od pomembnih stvari, ko diabetiki uživajo sladko sadje, je, koliko naj pojedo, da ne zviša krvnega sladkorja. Za mangosteen naj diabetiki zaužijejo največ 30 g na dan, torej približno 2 sadeža.
Na teden bolnik poje 2-3 obroke mangosteena. Pri uživanju morate zaužiti neposredno beli del sadeža mangostina, da v celoti absorbira vlaknine in minerale. Stiskanje črevesja mangostina, da dobite pijačo, bo zmanjšalo vsebnost naravnih vlaknin. Pri uživanju mangostina naj bolniki upoštevajo tudi nekatere spodnje tabuje.
- Ne jejte na prazen želodec: mlečna kislina v mangostinu lahko poveča izločanje želodčne kisline, spodbudi krčenje želodca in povzroči bolečine v trebuhu. Idealen čas za uživanje mangostina je približno 30 minut po obroku.
- Nosečnice ne smejo uživati mangostina: stranski učinek ksantonov v mangostinu je oviranje strjevanja krvi. Upočasnjuje okrevanje matere po porodu, kar lahko povzroči krvavitev iz prebavil.
- Ne jejte mangostina, če imate prebavne motnje: zaužitje več kot 30 g mangostina naenkrat lahko povzroči drisko. Če uživate mangosteen, če imate sindrom razdražljivega črevesja , bodo prebavne motnje poslabšale bolezen.
Diabetiki lahko uživajo mangostin, vendar ne smejo zaužiti več kot 30 g na dan
Kakšno sadje naj jedo diabetiki?
Zgornje informacije so razjasnile vprašanje, ali lahko diabetiki uživajo mangostin. Po mnenju zdravnikov bi morali diabetiki jesti sadje z nizkim glikemičnim indeksom. Tukaj so 4 sadeži z GI manj kot 30, ki so dobri za ljudi s sladkorno boleznijo.
grenivke
Grenivka ima glikemični indeks 25, kar je enakovredno mangostinu. Vsebnost vitamina C v grenivki je zelo velika, 100 g grenivke vsebuje do 61 mg vitamina C. Po številnih znanstvenih raziskavah vitamin C pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Natančneje, študija univerze Deakin je pokazala, da se je pri ljudeh, ki so prejemali vitamin C, raven sladkorja po obroku znižala za 36 %.
Češnja
Glikemični indeks češenj je 22, kar je idealno za uživanje diabetikov, ne da bi jih skrbel visok krvni sladkor. Češnje so poleg vitaminov A, C, B9 in mineralov natrija, kalija, magnezija bogate tudi z antioksidanti . Predvsem antioksidanti antocianini spodbujajo proizvodnjo insulina za 50%. Vsak dan lahko jeste češnje, da podprete nadzor krvnega sladkorja.
Avokado
Avokado ima GI 15, zato je zelo varen za ljudi s sladkorno boleznijo. Avokado vsebuje malo ogljikovih hidratov, vendar veliko vlaknin. V 150 g avokada je le približno 12,79 g ogljikovih hidratov, vsebnost vlaknin do 10 g in vsebuje 19 g nenasičenih maščob. Uživanje avokada izboljša občutljivost za inzulin in nadzor krvnega sladkorja. Po mnenju Ameriškega združenja za sladkorno bolezen bi morali ljudje s sladkorno boleznijo dodati avokado svoji prehrani.
Ljudje s sladkorno boleznijo bi morali dodati avokado svoji prehrani
Granatno jabolko
Če se še vedno sprašujete, ali lahko diabetiki uživajo mangostin, lahko za vsakodnevno uporabo izberete granatna jabolka. Granatno jabolko lahko jeste neposredno ali stisnjeno za okusen in hranljiv napitek. Glikemični indeks granatnega jabolka je 18, varen za diabetike. Punikalagin v olupkih zrn granatnega jabolka ima trikrat močnejše antioksidativne lastnosti kot zeleni čaj, kar je dobro za uravnavanje krvnega sladkorja.
Članek je odgovoril na vprašanje, ali diabetiki lahko uživajo mangostin glede na znanstveno analizo. Lahko ste prepričani, da ne boste zaužili več kot 30 g mangostina na dan, skupaj z varno dieto za sladkorno bolezen. Za nadzor krvnega sladkorja in preprečevanje zapletov se obrnite na uporabo izdelkov za podporo sladkorni bolezni, ki jih priporočajo zdravniki.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Pravilno pijte sladki koren – ste vedeli?
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Ali je dobro vsak dan piti paradižnikov sok?
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Kako narediti drzno, okusno in enostavno za pripravo dušeno meso paprike
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Ali je dobro uporabljati Otiv možganski tonik?
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Izboljšajte postavo z metodo diete 211
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Kako pripraviti okusno in privlačno govejo srno z naravnim cvetjem in zelenjavo
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Kakšno sadje bi moralo jesti telo, da si hitro opomore?
Sadje je poleg glavnega jedilnika tudi bogat vir prehrane, ki ga ne smejo prezreti ljudje s šibkim telesom. Torej, kaj je dobro za telesno oslabelost jesti sadje? Kako pravilno uporabiti sadje? Preberite naslednji članek in poiščite odgovor.
Ali je bolje zlato ali rjavo laneno seme?
Laneno seme je zdravo prehransko živilo, zato ga obožujejo številni ljudje, še posebej tisti, ki se držijo diete. Je torej bolje rumeno ali rjavo laneno seme?
Pazite se nevarnosti raka zaradi prekomerne prehrane
Če se prehranjujete pretirano, bo neznanstveno povzročilo pomanjkanje snovi, kontraproduktivno ali celo tveganje za raka zaradi diete. Po nedavno objavljeni raziskavi ameriških znanstvenikov lahko prekomerno postenje povzroči raka.