Nevarnosti otrok, ki radi gledajo oglase
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Kakšna je prehranska sestava indijskih oreščkov?
Indijski oreščki so dišečega, bogatega okusa, nekoliko mesnati in okusni ob uživanju. To seme se uporablja v številnih jedeh in dnevnih pijačah. Hkrati se proizvajajo tudi v prigrizke. Kakšna je torej prehranska sestava indijskih oreščkov? Kakšne so koristi za zdravje?
Indijski orešček je oreh, pridelan iz drevesa indijskega oreščka (Anacardium occidentale), rastline iz družine riževcev (Anacardiaceae). Drevo indijskega oreščka je domorodno v severovzhodni Braziliji, vendar ga zdaj pogosto gojijo v mnogih delih sveta, vključno z Azijo, Afriko in obema Amerikama.
Hranilna sestava indijskih oreščkov
Indijski oreščki vsebujejo veliko hranil, bistvenih za zdravje. So bogat vir nenasičenih maščob in vsebujejo antioksidante, vlaknine, vitamine B in minerale, kot so baker, magnezij, mangan in cink. Kot rezultat, indijski oreščki prinašajo številne koristi za zdravje, zlasti podpirajo zdravje srca, znižujejo holesterol, znižujejo krvni sladkor in krepijo imunski sistem.
Indijski oreščki vsebujejo veliko hranilnih snovi, potrebnih za zdravje
Glede na nacionalno zbirko hranil Ministrstva za kmetijstvo ZDA bo 1 unča indijskih oreščkov (približno 28,35 g) vsebovala:
- 157 kalorij.
- 8,56 g ogljikovih hidratov.
- 1,68 g sladkorja.
- 0,9 g vlaknin.
- 5,17 g beljakovin.
Poleg tega so indijski oreščki hranljivo živilo, saj telesu zagotavljajo vrsto mineralov in vitaminov, kot sledi:
- Vitamin E : Indijski oreščki so bogat vir vitamina E, pomembnega antioksidanta za zdravje srca in kože. Vitamin E pomaga zaščititi celice pred poškodbami in preprečuje bolezni srca in ožilja z zmanjšanjem oksidacije holesterola.
- Vitamin K: Indijski oreščki so bogati tudi z vitaminom K, ki je nujen za strjevanje krvi. Prav tako lahko pomaga izboljšati zdravje kosti s povečanjem proizvodnje kostnih beljakovin.
- Vitamin B6: To seme je tudi bogato z vitaminom B6. To je pomemben vitamin za delovanje možganov in živcev. Lahko pomaga okrepiti zdravje živčnega sistema in izboljša razpoloženje.
- Magnezij: z magnezijem so bogati tudi indijski oreščki. Je pomemben mineral za zdravje srca, kosti in mišic. Magnezij pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja z znižanjem krvnega tlaka in zmanjšanjem obsega krčenja krvnih žil.
- Fosfor: Vsebnost fosforja v indijskih oreščkih je prav tako pomemben mineral za zdravje kosti in zob.
- Baker: Indijski oreščki podpirajo tudi dodatek minerala bakra v telo, ki pomaga podpirati zdravje celic in kosti.
- Cink: vsebnost cinka v indijskih oreščkih se uporablja tudi za krepitev zdravja imunskega sistema, las, nohtov in kože.
- Selen: indijski oreščki vsebujejo veliko selena, pomembnega minerala za zdravje celic in imunski sistem.
- Antioksidanti: Indijski oreščki so tudi bogati z antioksidanti, vključno s polifenoli, flavonoidi in tokoferoli.
Uporaba indijskih oreščkov
Prehranske sestavine v indijskih oreščkih imajo številne koristi za zdravje ljudi. Tukaj je nekaj prednosti indijskih oreščkov:
Napajanje
Indijski oreščki vsebujejo veliko maščob in ogljikovih hidratov, ki so odličen vir energije za telo. Majhna količina indijskih oreščkov vam bo pomagala imeti dovolj energije za delovanje čez dan.
Zaščitite srce
Indijski oreščki so bogati tudi z nenasičenimi maščobami in vitaminom E. Te snovi imajo sposobnost zniževanja slabega holesterola v krvi, kar pomaga zaščititi srce pred nevarnimi boleznimi, kot sta možganska kap in srčni infarkt .
Indijski oreščki vsebujejo veliko nenasičenih maščob
AIDS prebava
Ti oreščki so tudi bogati z vlakninami, ki pomagajo zmanjšati tveganje za zaprtje in druge prebavne težave. Hkrati pa imajo indijski oreščki tudi sposobnost zmanjševanja črevesnih vnetij.
Podpira krepitev imunskega sistema
Indijski oreščki vsebujejo veliko pomembnih vitaminov in mineralov, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Ta hranila bodo pomagala okrepiti odpornost telesa in podpirala preprečevanje okužb.
Dobro za zdravje možganov
Hranilna sestava indijskih oreščkov vsebuje veliko antioksidantov, vključno z vitaminom E, selenom in magnezijem. To seme ima torej sposobnost zaščititi možganske celice pred poškodbami, ki jih povzročita stres in starost.
Zmanjšajte tveganje za raka
Antioksidanti v indijskih oreščkih pomagajo zaščititi celice pred škodljivimi prostimi radikali . S tem se zmanjša tveganje za raka.
Hujšanje
Čeprav indijski oreščki vsebujejo veliko maščob, ne povzročajo povečanja telesne teže, če jih uživamo v pravem odmerku in v kombinaciji s pravilno prehrano. Tudi če ga zaužijete pravilno in v pravem odmerku, bo pomagal pri učinkoviti izgubi maščobe.
Nekaj opomb pri uporabi indijskih oreščkov
Čeprav imajo indijski oreščki veliko koristi za zdravje, moramo pri njihovi uporabi upoštevati nekaj pomembnih stvari, da bi zagotovili njihovo zdravstveno varnost:
- Treba je opozoriti, da imajo indijski oreščki tudi precej veliko sladkorja in kalorij. Zato morate jesti zmerno in ne smete jesti preveč vsak dan.
- Po uporabi je treba preostale indijske oreščke ustrezno shraniti, da preprečite kvarjenje ali kontaminacijo. Lahko ga shranite v nepredušni posodi, da se izognete plesni in poškodbam. Hkrati je treba indijske oreščke hraniti na hladnem in suhem mestu, stran od neposredne sončne svetlobe.
- Če med uporabo začutite kakršnekoli alergijske simptome, kot so srbenje, izpuščaj ali težave z dihanjem, prenehajte jesti indijske oreščke in takoj pojdite v najbližjo zdravstveno ustanovo na zdravljenje.
Za dobro zdravje bi morali jesti zmerno količino indijskih oreščkov
Skratka, prehranske sestavine v indijskih oreščkih so izjemno koristne za zdravje ljudi. Vendar je treba upoštevati, da uporabite dovolj v skladu s priporočili in dobro usmerite shranjevanje!
Rešite skrbi nosečnic z bolečinami v trebuhu, ki gredo ven doma
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Na obrazu zdravil, ki povečujejo kakovost sperme pri moških
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Dobra ideja za hranljivo BBQ zabavo
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Povedal vam bom 5 učinkovitih načinov, kako imeti fanta
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
Ali je treba za otroško hrano uporabiti začimbe?
Začimbe so sestavni del določanja okusa jedi. Mnoge matere mislijo, da bo otrok dolgočasen, če hrana za odstavljanje ni začinjena. Toda ali je res potrebno uporabljati začimbe za otroško hrano?
Bodite zdravi, hitro pridobite težo zahvaljujoč otroški kaši iz rakov
Rakovica je ena od rustikalnih jedi, priljubljena po vsem Vietnamu. Rakovice lahko predelamo v številne okusne in hranljive jedi. Rakova kaša za dojenčke je jed z veliko hranilnimi vrednostmi, ki jo vsaka mama želi skuhati za svojega otroka.
Ali lahko nosečnice jedo materino mleko? Kaj morajo mame vedeti
Materino mleko je sadež sladkega, hladnega okusa po mleku, ki ga obožujejo številne ženske. Vendar pa se veliko ljudi sprašuje, ali je med nosečnostjo varno uživati materino mleko?
Kako sestaviti jedilnik za hujšanje za ljudi s tesnim urnikom
Ste preveč zaposleni, da bi imeli čas za vadbo in hujšanje? Ne skrbite, spodaj si oglejte, kako sestaviti jedilnik za ljudi z natrpanim urnikom, da se boste hitro in varno znebili odvečne maščobe.
Ali naj pijem vodo z limono pred spanjem?
Veliko je ljudi, ki menijo, da prehranjevanje po večeru ni dobro za zdravje telesa. Vendar pa obstaja pijača, ki lahko izboljša spanec in vam pomaga ohranjati zdrave življenjske navade. Pitje kozarca vode z limono pred spanjem bo prineslo veliko koristi in pomagalo pri razstrupljanju telesa ponoči.
Kako skuhati okusen, zdrav rjavi riž
Danes postajajo jedi iz rjavega riža vse bolj priljubljene zaradi hranilnih vrednosti, ki jih ta riž prinaša. Predvsem pri shujševalnih dietah je ta jed še bolj priljubljena. V naslednjem članku se naučimo, kako skuhati rjavi riž, da obroku dodamo več hranilnih snovi.
Ali je mogoče jesti kruh za čez noč? Nasveti za shranjevanje kruha čez noč, ne da bi se pokvaril
Kruh je znana vietnamska jed, katere prednost je, da je priročen, bogat s hranili in ga mnogi ljudje obožujejo za zajtrk, kosilo in večerjo. Ali se lahko v primeru prevelikega nakupa poje kruh čez noč?
Protin mora jesti sadje za zmanjšanje sečne kisline v krvi
Protin povzroča hude bolečine v sklepih. Katero sadje naj jedo bolniki s protinom, da bi učinkovito podprli zdravljenje protina in zmanjšali bolečine v sklepih?
Koliko pridobite na teži s pitjem mase 1 mesec?
Mleko za pridobivanje teže Mass Gainer je dobro znano bodybuilderjem, suhim ljudem, ki želijo učinkovito shujšati. Poleg tega se ob tem izdelku poraja veliko vprašanj, na primer, koliko telesne mase pridobite z enomesečnim jemanjem Mass? Kakšni so učinki mleka Mass?
Katerih je 6 neverjetnih učinkov žafrana na ženske?
Žafran, poznan tudi kot žafran, je vsestransko uporabno zelišče za zdravje in lepoto ljudi. Žafran velja za čudežno zdravilo z mnogimi koristmi za zdravje in lepoto žensk.