Visok krvni tlak (visok krvni tlak) je pogosta bolezen, ki slabo vpliva na zdravje bolnika. Poleg privrženosti jemanju zdravil igra pomembno vlogo pri podpori zdravljenja in izboljšanju zdravja bolnikov vzpostavitev znanstvenega prehranskega režima. Kaj naj torej jedo ljudje z visokim krvnim tlakom?
"Kaj naj bolniki z visokim krvnim tlakom jedo za ohranjanje zdravja srca?", če vas zanima zgornja težava, vam bo naslednji članek zagotovil koristne informacije, ki vam bodo pomagale bolje razumeti bolezen. krvni tlak, prehrana za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Kaj je visok krvni tlak?
Hipertenzija je kronična bolezen, ki nastane kot posledica vztrajno povišanega krvnega tlaka (pritiska krvi na stene arterij). Po klasifikaciji Vietnamskega združenja za srce (VNHA) 2022 je hipertenzija opredeljena kot sistolični krvni tlak >140 mmHg in/ali diastolični krvni tlak ≥90 mmHg.
Prehrana za ljudi z visokim krvnim tlakom
Poleg skladnosti z uporabo zdravil ima pri dobrem nadzoru krvnega tlaka tudi vzpostavitev razumne prehrane. Kaj naj torej jedo ljudje z visokim krvnim tlakom? Nutricionisti priporočajo zmanjšanje živil, ki vsebujejo maščobe in sol, v prehrani hipertenzivnih bolnikov in bolnikov ter omejijo vnos alkoholnih pijač (vino ali pivo). Posebej je treba opozoriti, da je treba v dnevnem meniju zagotoviti dovolj:
Dieta z različnimi skupinami hranil (beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe), potrebnimi za telo, vključno z ribami, pustim mesom, rastlinskimi olji in veliko zelene zelenjave, gomoljev, sadja, fižola in semen, velja za najvarnejšo. Bolniki lahko izberejo zelenjavo, ki je dobra za bolnike s hipertenzijo, kot so zelena, krizantema, paradižnik, jajčevec, korenje, šitake, česen in lesno uho. Upoštevajte, da mora bolnik jesti počasi, temeljito žvečiti, zjutraj veliko jesti in omejiti vnos soli v telo.
Poleg tega mora bolnik uživati živila, bogata s kalijem , magnezijem in kalcijem, ter jesti živila, bogata z beljakovinami, vendar malo maščob, ali žitarice, sadje in zelenjavo.
Kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom?
Nekaj dobrih živil, ki jih je treba vključiti v prehrano ljudi z visokim krvnim tlakom:
Zelena zelenjava
To je živilo, bogato s kalijem, zato lahko pomaga telesu, da doseže višje razmerje med kalijem in natrijem, s čimer pomaga nevtralizirati vsebnost natrija v telesu. Zato se bo bolnikov krvni tlak znižal, ker lahko telo z urinom odstrani natrij iz ledvic.
Nekatera priporočena zelena zelenjava, bogata s kalijem, vključuje: ohrovt, zelenjavo repo, solato, zeleno solato, zelenjavo, špinačo. Poleg tega morajo bolniki dati prednost izbiri sveže zelene zelenjave in se izogibati izbiri konzervirane zelenjave, ker pogosto vsebuje dodan natrij.
Poleg tega je tudi zamrznjena zelenjava smiselna izbira, saj je vsebnost hranilnih snovi skoraj enaka vsebnosti sveže zelenjave in enostavna za konzerviranje.
Zeleno zelenjavo je priporočljivo dopolnjevati pri ljudeh z visokim krvnim tlakom
Jagode
Sadje je bogato s flavonoidi, naravno spojino, ki lahko pomaga preprečevati visok krvni tlak in znižati krvni tlak. Jagodičevje, bogato s flavonoidi, kot so maline, jagode in še posebej borovnice, je priporočljivo vključiti v prehranski jedilnik družin z visokim krvnim tlakom kot lahko užitno, bogato sladico.prehrana za vso družino.
Krompir
Vsebuje dva minerala, kalij in magnezij, ki lahko pomagata znižati krvni tlak. Poleg tega je krompir zelo bogat z vlakninami, nepogrešljivo snovjo v prehrani vsake družine.
Sladkorna pesa
Nitrati v soku rdeče pese lahko pomagajo znižati krvni tlak. Študije so pokazale znatno izboljšanje zdravstvenega stanja ljudi s hipertenzijo po pitju soka rdeče pese. Sladkorno peso lahko zaužijemo s sokom ali kuhamo ali skuhamo v enolončnice.
Mleko brez sladkorja
Kot prehranski vir kalcija , ki je nepogrešljiv v vsakodnevni prehrani in je zelo koristen pri uravnavanju in zmanjševanju tveganja za krvni tlak. Hipertenzivnim bolnikom se priporočajo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot je jogurt, namesto mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob.
Mleko ni zaželeno za ljudi z visokim krvnim tlakom
ovseni kosmiči
Eno od živil, primernih za ljudi s hipertenzijo zaradi visoke vsebnosti vlaknin ter nizke vsebnosti maščob in natrija. Jutro velja za najbolj idealen čas za uživanje ovsenih kosmičev, saj so ovseni kosmiči poleg tega, da podpirajo zdravljenje hipertenzije, tudi živilo, ki pomaga napolniti energijo za dolg aktiven dan.
Pacienti lahko dodajo sveže, hladno sadje, ki ga jedo z ovsenimi kosmiči namesto dodajanja sladkorja.
Banana
V vsakodnevni prehrani ne smemo zanemariti živil, bogatih s kalijem. Dajanje prednosti uživanju živil, bogatih z naravnim kalijem, kot so banane, za dopolnitev kalija za telo, bo boljše od dodajanja kalija z zdravo hrano.
Nekaj opomb o prehrani ljudi z visokim krvnim tlakom
Poleg vprašanja "kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom?". Bolniki naj bodo pozorni na nekatera živila, ki jih ne smejo dodajati dnevnim obrokom. Kot sledi:
Omejite živila z visoko vsebnostjo soli
Po priporočilu zdravnika naj bi človek zaužil le ≤ 6 g soli/dan, ker lahko vsebnost natrija v kuhinjski soli odvaja celično tekočino, pospeši srčni utrip in poviša krvni tlak.
Še posebej naj se ljudje z visokim krvnim tlakom zaradi visoke vsebnosti natrija izogibajo vloženim jedem, kot so kisle kumarice, soljeni jajčevci, soljena čebula, kimči, ...
Omejite slano hrano
Ne jejte živil, ki vsebujejo veliko kalorij
Čokolada, glukoza, trsni sladkor in druga sladka živila so visokokalorična živila, ki lahko povzročijo debelost in visok krvni tlak.
Omejite uživanje preveč maščob
Ker je v maščobah, zlasti živalskih, veliko holesterola, ki lahko poveča tveganje za aterosklerozo, visok krvni tlak in druge bolezni srca in ožilja.
Ne jejte živalskih organov
Ker vsebuje veliko količino nasičenih maščob in višji holesterol kot meso. Ko se živalski organi zaužijejo veliko, se povečajo maščobe v krvi, kar povzroči škodljive učinke na srce in krvni tlak.
Poleg tega obstajajo številna potencialna tveganja za nastanek raka, možganskih bolezni, helmintov, miokarditisa, pljučnice, ... zaradi nejasnega izvora živalskih organov.
Omejite vnos predelane in hitre hrane
Na primer šunka, slanina, klobasa, ... saj vsebujejo veliko nasičenih maščob, trans maščob, kemičnih konzervansov in visoko vsebnost soli. Študije tudi kažejo, da je to skupina živil, ki povzroča visok krvni tlak in debelost. Zato naj ljudje z visokim krvnim tlakom omejijo ali se izogibajo tej hrani.
Hitra hrana ni dobra za zdravje
Instant rezanci
Instant rezanci so poleg priročnosti eno od živil z visoko vsebnostjo natrija, ki prispeva k visokemu krvnemu tlaku. Zato ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti veliko instant rezancev.
Ne uporabljajte poživil
Vključno z alkoholom, pivom, tobakom, kavo, saj tobak vsebuje nikotin, snov, ki stimulira simpatični živčni sistem, krči krvne žile in vodi do zvišanja krvnega tlaka. Poleg tega je prekomerno uživanje alkohola tudi dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja ter hipertenzijo.
Poleg tega lahko alkohol povzroči neučinkovitost zdravila in poslabša bolezen. Zato ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo ali se izogibajo uživanju poživil, kot so alkohol, pivo, tobak in kava.
Članek vsebuje informacije, ki vam bodo pomagale bolje razumeti patologijo hipertenzije in kaj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom . Če želite ohraniti stabilen krvni tlak in izboljšati svoje zdravje, vas prosimo, da se držite zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, določite si prehransko in znanstveno dieto!
Odkrijte najnovejše informacije o diastoličnem krvnem tlaku: normalne vrednosti, tveganja pri odklonih in učinkovite rešitve za vzdrževanje optimalnega zdravja. Ključni dejavnik za preprečevanje srčno-žilnih obolenj.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Suhe oči med nosečnostjo je neprijeten občutek in bo ovirala nosečnice pri vsakodnevnih aktivnostih brez potrebne nege.
Grški jogurt je idealen prehranski dodatek vaši nosečniški prehrani, ki zagotavlja veliko hranil, ki jih potrebujete vsak dan.
Danes bi morali biti številni zaposleni starši pripravljeni dovoliti svojim otrokom gledati televizijo, da ne bi bili moteni. Zdaj bi morali starši ponovno razmisliti, ko poznajo škodljive učinke gledanja televizije na otroke.
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Prehrana med nosečnostjo neposredno vpliva na zdravje matere in ploda. Naj torej nosečnice jedo tuno?
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Kljub temu, da se zelo trudijo omejiti, še vedno obstajajo primeri, ko so nosečnice prisiljene uporabljati zdravila za zdravljenje zdravstvenih stanj. Vendar pa lahko še vedno omejite učinke zdravila na plod, če veste, kako ga uporabljati.
Jackfruit je okusna in hranljiva hrana. Če pa jeste preveč, lahko stranski učinki jackfruitja rahlo vplivajo na vaše zdravje.
Svojci vam tega pogosto ne povedo, ker vas nočejo prestrašiti. In tukaj je 9 stvari, ki vam jih nihče ne pove, ko rodite.
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Razvoj ploda se v vsaki fazi spreminja. aFamilyToday Health z vami deli, kaj morate vedeti o 40-tedenskem plodu, da boste vi in vaš otrok ostali zdravi!
Zdravje aFamilyToday - Pomarančni sok bo zelo dober vir prehrane med nosečnostjo, če upoštevate svoje zdravstveno stanje in ga uporabljate v razumni meri.
Visok krvni tlak med nosečnostjo lahko povzroči različne težave. V nekaterih primerih lahko resno prizadene nerojenega otroka.
aFamilyToday Health - Morda ne veste, nosečniška masaža je potencialno lajšanje bolečin, saj povečuje občutek sproščenosti in udobja za telo nosečnice.
Visok krvni tlak (visok krvni tlak) je pogosta bolezen, ki slabo vpliva na zdravje bolnika. Poleg privrženosti jemanju zdravil igra pomembno vlogo pri podpori zdravljenja in izboljšanju zdravja bolnikov vzpostavitev znanstvenega prehranskega režima. Kaj naj torej jedo ljudje z visokim krvnim tlakom?
Visok krvni sladkor ne vpliva le na pomembne telesne funkcije, kot so srce, ledvice in ščitnica, ampak povzroča tudi neprijetne simptome, kot sta nespečnost in težave s spanjem. Naslednji članek vam bo povedal, kako preprosto zdraviti nespečnost pri ljudeh s sladkorno boleznijo, izboljšati kakovost spanja in življenja. Ugotovimo zdaj!
Slab zadah prizadene približno 25 odstotkov ljudi. Obstaja več možnih vzrokov za slab zadah, vendar je večina posledica ustne higiene. Huda zadah iz ust lahko povzroči tesnobo, zmedenost in tesnobo, vendar jo je razmeroma enostavno odpraviti.
Do zastrupitve s hrano pride, ko sta hrana ali pitna voda kontaminirana s patogeni, zaradi česar se okužena oseba počuti izjemno neprijetno. Če ste se zastrupili s hrano in ne veste, kako zdraviti zastrupitev s hrano doma, takoj preberite naslednji članek!
Želodčni polipi so pogoste bolezni prebavnega sistema, zlasti pri ljudeh srednjih let in starejših. Večina polipov je benignih tumorjev in povzroča le malo tipičnih simptomov. Odstranitev želodčnega polipa je pogost in učinkovit način zdravljenja. Mnogi se sprašujejo, koliko časa po odstranitvi želodčnega polipa si bodo bolniki opomogli? Spoznajmo to zdravljenje z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Življenjski vrvež s prevelikim pritiskom in stresom resno prizadene naš duh. Po podatkih Vietnamskega inštituta za duševno zdravje trenutno okoli 30 % našega prebivalstva trpi za duševnimi motnjami. Poleg pogostih bolezni, kot so nespečnost, depresija in anksiozne motnje, obstajajo številne duševne bolezni, ki se jih ne zavedamo.
Ko se dojenček rodi, se materina oskrba s kalcijem nenadoma prekine in pogosto primanjkuje vira kalcija iz mleka, kar povzroči hipokalciemijo pri novorojenčku. Ta pojav se običajno pojavi pri dojenčkih v prvih tednih po rojstvu. Ker so takrat dojenčki v procesu razvoja in telo potrebuje velike količine kalcija.
V vseh primerih ni mogoče odstraniti 7 zob, vendar jih je treba zdraviti, kot vam je predpisal specialist. Kdaj torej izpuliti zob številka 7? Ali ima ekstrakcija zoba 7 vdrta lica? Kako dolgo traja celjenje?
Dokazano je tudi, da ima sadje gac veliko zdravih hranil. Poleg uporabe za pripravo lepljivega riža, ustvarjanje barve za jedi, ... Gac sadje ima še kakšno drugo uporabnost in ga je mogoče jesti surovega?
Tendonitis prstov je bolezen, ki vpliva na dnevne aktivnosti bolnikov. Resnost bolečine in simptomi se razlikujejo glede na vzrok. Ugotovimo skupaj zdaj!
