Vitamin C je vodotopen vitamin, ki ga najdemo v številnih agrumih, kiviju, papriki, guavi, zreli papaji ... Ta vitamin je zelo pomemben, saj povečuje odpornost telesa proti napadom, delovanju patogenov. Je pomemben, vendar lahko vitamin C ob nepravilni uporabi povzroči stranske učinke. Kako naj pravilno dodajamo vitamin C sredi epidemije Corone?
Kako torej jemati vitamin C za spodbujanje njegove absolutne učinkovitosti sredi te pandemije Covid-19?
Uporaba vitamina C
Za pravilno dodajanje vitamina C moramo najprej vedeti, kakšno funkcijo ima vitamin C v telesu. Od tam boste imeli pregled, kako svoje telo takoj dopolniti s to vrsto hranila.
Izboljšajte imunski sistem
Vitamin C pomaga telesu podpirati proizvodnjo interferona . To je beljakovina, ki jo telo proizvaja za boj proti patogenom, poleg tega pa je izjemno pomembna sestavina imunskega sistema, ki pomaga krepiti imunski sistem telesa.
Ne samo to, vitamin C tudi pomaga telesu zmanjšati toksičnost zdravila, nato pa se izloči z izločanjem.
antioksidant
Vitamin C ima pomembno vlogo pri sodelovanju pri proizvodnji kolagena iz trokolagena, da pomaga preprečevati oksidacijo, hkrati pa pomaga nevtralizirati proste radikale, kar preprečuje staranje kože. Če telo torej ne dobi dovolj vitamina C, bo zmanjšalo sposobnost sintetiziranja kolagena.
Vitamin C igra pomembno vlogo pri nevtralizaciji prostih radikalov in preprečuje staranje kože.
Preprečite bolezni srca in ožilja
Druga pomembna uporaba vitamina C je pomoč pri krepitvi sten krvnih žil, zlasti krvnih žil, ki hranijo srce. Hkrati tudi omejuje simptome hipertenzije, antikoagulant (zmanjšuje tromboembolijo).
Sinteza nevrotransmiterjev
Prav tako igra vlogo pri proizvodnji nevrotransmiterjev in hormonov, sintezi pomembnih absorpcije in uporabi drugih hranilnih elementov. Pomaga telesu, da bolje absorbira železo, kalcij in folno kislino.
Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije Corone
V kontekstu bolezni, ki jo povzroča novi sev korona virusa (Covid-19) , je krepitev odpornosti s prehrano za marsikoga pomembna. Popolna prehrana je harmonična kombinacija snovi, kot so beljakovine, cink, vlaknine, selen, vitamini A, E, K ..., ki tvorijo ščit za zdrav imunski sistem pred virusi. Zlasti pravilen dodatek vitamina C je eden od načinov za povečanje odpornosti.
Ustrezen dodatek vitamina C je eden od načinov za povečanje odpornosti.
Kdo mora jemati vitamin C
Ker je to zelo potrebno hranilo za rast in okrevanje telesa, ni omejeno na predmet uporabe. Glede na starost in zdravstveno stanje pa bo treba količino vitamina C ustrezno dopolniti. Zato se lahko za najboljši učinek dodatka posvetujete s svojim zdravnikom.
Čas dneva za dopolnitev vitamina C
Najboljši čas za jemanje vitamina C je zjutraj ali popoldne po polnem obroku. Kajti če ga uporabljate na prazen želodec, boste verjetno občutili želodčni alkohol zaradi želodčnih težav. Poleg tega vitamina C ne smete jemati zvečer pred spanjem, ker boste težko zaspali.
Zadostna ponudba
Po mnenju strokovnjakov je pravilna potreba po vitaminu C za odraslega med 70 mg in 100 mg na dan. V trenutni sezoni akutne pljučnice bi morali povečati vnos vitamina C z 200 mg na 300 mg na dan.
Vedeti je treba, da boste z enako količino sadja, ko boste pojedli cel sadež brez lupine in pečk, dobili več vitamina C, kot če bi iztisnili sok. Ker bo po stiskanju v ostanku sadne kaše nekaj vitamina C, ki ga zavržemo.
Neposredno uživanje sadja bo absorbiralo celotno količino vitamina C v primerjavi s stiskanjem vode
Pravilno skladiščenje in predelava
Zaradi svoje vodotopne narave se vitamin C zlahka izgubi, če ga nepravilno predelamo in shranimo. Najboljši način je uživanje svežega sadja in zelenjave, da se čim bolj absorbira vitamin C. Pri predelavi zelenjave je treba zelenjavo na hitro prepražiti ali v kratkem času blanširati, ne kuhajte dolgo časa, ker dolgotrajna visoka temperatura izgubi vitamine.C v hrani .
Pri shranjevanju sadja in zelenjave v hladilniku v hladilniku je nujno, da ju zavijemo v plastiko ali pospravimo v škatlo, da bo sadje in zelenjava vedno sveža, da ne oveni in izgubi vitamina C.
Dodatek vitamina C s peroralnimi tabletami
Za tiste, ki so zaposleni, nimajo časa jesti in piti dovolj, ki delajo pod stresom, ostajajo pozno v noč in se ne gibljejo redno, zaradi česar je imunski sistem slab, lahko uporabljajo tablete vitamina C.
Običajno vam zdravniki pri dopolnjevanju vitamina C glede na vaše trenutno zdravstveno stanje svetujejo naslednje oblike:
Na trgu so naprodaj tablete vitamina C po 100 mg ali 500 mg. Da bi dosegli pravilen učinek dodatka vitamina C, je priporočljivo, da odmerek razdelite na majhne dele čez dan, na primer, če uporabite 100 mg do 200 mg zjutraj, nato uporabite 100 mg do 200 mg popoldne in pijte veliko vode. .
Če boste hkrati zaužili visok odmerek vitamina C, bo vaše telo porabilo le majhno količino vitamina C, preostanek se bo izločil z urinom.
Odvisno od zdravja telesa vsakega človeka lahko vitamin C dodajamo en do dva tedna. Ni pa nujno, da dopolnjujete vsak dan. Če imate dovolj pogojev, da se dobro prehranjujete, dovolj spite in redno telovadite, vam ni treba jemati več multivitaminov.
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Na morebitno okužbo s Covid-19 se morate testirati, ko imate simptome, kot so povišana telesna temperatura, kašelj, vneto grlo, težave z dihanjem ... ali ste v tesnem stiku z nekom, za katerega sumite, da ima Covid-19, medtem ko čakate na rezultate testa, ali z ljudmi, ki imajo potrjeno okuženi, ki pridejo na območje epidemije Kitajske... v 14 dneh.
Alkohol 70 stopinj z glavno sestavino je etanol, ki se uporablja pri čiščenju, sterilizaciji medicinskih instrumentov, razkuževanju ran, razkuževanju medicinskih instrumentov. Koliko torej stane 70-stopinjski alkohol in ali je dobro uporabljati 70-stopinjski alkohol za preprečevanje korone?
Trenutno sta na trgu dve priljubljeni vrsti mask, ena za zaščito pred gripo, prahom in druga je protikoronavirusna, le kupiti morate pravo kakovost in jo pravilno uporabljati.
Poleg ljudi, ki že imajo kronična zdravstvena stanja, in ljudi s šibko imunostjo imajo lahko tudi ljudje, ki so debeli s COVID-19, več težav kot drugi.
Navodila, kako preprečiti epidemijo Covid-19 na delovnem mestu, vam bodo pomagala ostati varna v trenutni stresni epidemiji.
Ameriški znanstveniki so po obdukciji 6 moških, ki so umrli zaradi covida-19, odkrili, da je virus Corona še vedno prisoten v testisih žrtve.
Poleg nenehne uporabe prehranskih načel pri preprečevanju koronske okužbe morajo ljudje, okuženi z virusom, prejeti okrepljeno prehransko oskrbo, ki pomaga izboljšati njihovo zdravje in lajšati simptome. To bo povečalo učinkovitost zdravljenja in skrajšalo čas zdravljenja.
Trenutna pandemija COVID-19 se še vedno hitro razvija, število novih okužb pa nenehno narašča iz dneva v dan, kar spravlja v paniko in strah ves svet, prizadeto pa je tudi svetovno gospodarstvo.
Ministrstvo za zdravje in WHO sta izdala nekaj obvestil, s katerimi spodbujata ljudi k večji aktivnosti v času bivanja doma, da preprečimo COVID-19. Poleg tega nam vadba pomaga krepiti odpornost, izboljšati telesno moč pred morebitnimi tveganji.
Zaščitni učinek se dobro spodbuja le, če čitalci pravilno uporabljajo osebna zaščitna sredstva.
Večina razkužil za roke vsebuje alkohol. Zato uporaba običajnega razkužila za roke ni najboljši način razkuževanja, nasprotno, škoduje tudi koži.
3 meseci, 5 celin, več kot 60.000 ljudi je bilo okuženih, skoraj 3.000 ljudi je umrlo in na srečo je več kot 27.000 ljudi ozdravelo. To potovanje korona virusa je razširilo nočno moro po vsem svetu, bolj kot katera koli do danes znana pandemija.
Imunski sistem je močan ščit, ki preprečuje vstop virusov v telo. Zato je učinkovit način preprečevanja COVID-19 izboljšanje imunosti poleg osebnih higienskih ukrepov, nošenja mask in omejevanja obiskov mest, kjer je veliko ljudi.
Virusi so paraziti in za preživetje potrebujejo gostitelja. Zakaj so torej virusi, kot je korona, tako nevarni, da ubijejo svoje gostitelje?
Glede na trenutne razmere epidemije korona virusa, ki ima globalne razsežnosti, ljudem svetujejo, naj vzdržujejo higieno in ne polagajo rok na obraz, da bi se izognili stiku z očmi, nosom in usti, v resnici pa je to zelo pogosta navada. prenehati. Zakaj se torej pogosto dotikamo obraza in kako omejiti to navado?
Sredi epidemičnih razmer se marsikomu trenutno zastavlja vprašanje, ali je okuženih s korona virusom mogoče pozdraviti. Trenutno ni cepiva za preprečevanje bolezni, vendar lahko posodobite napredek epidemije in se naučite nekaterih preventivnih metod za zaščito svojega zdravja in zdravja skupnosti!
Če boste razumeli, kako se virus Corona prenaša, boste preprečili tveganje, da bi se sami okužili, in preprečili večji izbruh te bolezni.
Če bolniki s Covid-19 ne bodo izolirani in zdravljeni takoj, se bodo še naprej širili na številne druge, tudi med inkubacijsko dobo. Torej, kako dolgo lahko oseba, okužena s korona virusom, okuži druge?
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.
