Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije Corone

Vitamin C je vodotopen vitamin, ki ga najdemo v številnih agrumih, kiviju, papriki, guavi, zreli papaji ... Ta vitamin je zelo pomemben, saj povečuje odpornost telesa proti napadom, delovanju patogenov. Je pomemben, vendar lahko vitamin C ob nepravilni uporabi povzroči stranske učinke. Kako naj pravilno dodajamo vitamin C sredi epidemije Corone?

Kako torej jemati vitamin C za spodbujanje njegove absolutne učinkovitosti sredi te pandemije Covid-19?

Uporaba vitamina C

Za pravilno dodajanje vitamina C moramo najprej vedeti, kakšno funkcijo ima vitamin C v telesu. Od tam boste imeli pregled, kako svoje telo takoj dopolniti s to vrsto hranila.

Izboljšajte imunski sistem

Vitamin C pomaga telesu podpirati proizvodnjo interferona . To je beljakovina, ki jo telo proizvaja za boj proti patogenom, poleg tega pa je izjemno pomembna sestavina imunskega sistema, ki pomaga krepiti imunski sistem telesa.

Ne samo to, vitamin C tudi pomaga telesu zmanjšati toksičnost zdravila, nato pa se izloči z izločanjem.

antioksidant

Vitamin C ima pomembno vlogo pri sodelovanju pri proizvodnji kolagena iz trokolagena, da pomaga preprečevati oksidacijo, hkrati pa pomaga nevtralizirati proste radikale, kar preprečuje staranje kože. Če telo torej ne dobi dovolj vitamina C, bo zmanjšalo sposobnost sintetiziranja kolagena.

Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije CoroneVitamin C igra pomembno vlogo pri nevtralizaciji prostih radikalov in preprečuje staranje kože.

Preprečite bolezni srca in ožilja

Druga pomembna uporaba vitamina C je pomoč pri krepitvi sten krvnih žil, zlasti krvnih žil, ki hranijo srce. Hkrati tudi omejuje simptome hipertenzije, antikoagulant (zmanjšuje tromboembolijo).

Sinteza nevrotransmiterjev

Prav tako igra vlogo pri proizvodnji nevrotransmiterjev in hormonov, sintezi pomembnih absorpcije in uporabi drugih hranilnih elementov. Pomaga telesu, da bolje absorbira železo, kalcij in folno kislino.

Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije Corone

V kontekstu bolezni, ki jo povzroča novi sev korona virusa (Covid-19) , je krepitev odpornosti s prehrano za marsikoga pomembna. Popolna prehrana je harmonična kombinacija snovi, kot so beljakovine, cink, vlaknine, selen, vitamini A, E, K ..., ki tvorijo ščit za zdrav imunski sistem pred virusi. Zlasti pravilen dodatek vitamina C je eden od načinov za povečanje odpornosti.

Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije CoroneUstrezen dodatek vitamina C je eden od načinov za povečanje odpornosti.

Kdo mora jemati vitamin C

Ker je to zelo potrebno hranilo za rast in okrevanje telesa, ni omejeno na predmet uporabe. Glede na starost in zdravstveno stanje pa bo treba količino vitamina C ustrezno dopolniti. Zato se lahko za najboljši učinek dodatka posvetujete s svojim zdravnikom.

Čas dneva za dopolnitev vitamina C

Najboljši čas za jemanje vitamina C je zjutraj ali popoldne po polnem obroku. Kajti če ga uporabljate na prazen želodec, boste verjetno občutili želodčni alkohol zaradi želodčnih težav. Poleg tega vitamina C ne smete jemati zvečer pred spanjem, ker boste težko zaspali.

Zadostna ponudba

Po mnenju strokovnjakov je pravilna potreba po vitaminu C za odraslega med 70 mg in 100 mg na dan. V trenutni sezoni akutne pljučnice bi morali povečati vnos vitamina C z 200 mg na 300 mg na dan.

Vedeti je treba, da boste z enako količino sadja, ko boste pojedli cel sadež brez lupine in pečk, dobili več vitamina C, kot če bi iztisnili sok. Ker bo po stiskanju v ostanku sadne kaše nekaj vitamina C, ki ga zavržemo.

Pravilno dopolnjujte vitamin C sredi sezone epidemije CoroneNeposredno uživanje sadja bo absorbiralo celotno količino vitamina C v primerjavi s stiskanjem vode

Pravilno skladiščenje in predelava

Zaradi svoje vodotopne narave se vitamin C zlahka izgubi, če ga nepravilno predelamo in shranimo. Najboljši način je uživanje svežega sadja in zelenjave, da se čim bolj absorbira vitamin C. Pri predelavi zelenjave je treba zelenjavo na hitro prepražiti ali v kratkem času blanširati, ne kuhajte dolgo časa, ker dolgotrajna visoka temperatura izgubi vitamine.C v hrani .

Pri shranjevanju sadja in zelenjave v hladilniku v hladilniku je nujno, da ju zavijemo v plastiko ali pospravimo v škatlo, da bo sadje in zelenjava vedno sveža, da ne oveni in izgubi vitamina C.

Dodatek vitamina C s peroralnimi tabletami

Za tiste, ki so zaposleni, nimajo časa jesti in piti dovolj, ki delajo pod stresom, ostajajo pozno v noč in se ne gibljejo redno, zaradi česar je imunski sistem slab, lahko uporabljajo tablete vitamina C.

Običajno vam zdravniki pri dopolnjevanju vitamina C glede na vaše trenutno zdravstveno stanje svetujejo naslednje oblike:

  • Žvečljive snovi (tablete)
  • Peroralna zdravila (tablete)
  • Peroralno zdravilo (tekoče)
  • Peroralno zdravilo (v obliki sirupa)
  • Peroralno zdravilo (kapsule s podaljšanim sproščanjem)
  • Injekcije (oblika raztopine)

Na trgu so naprodaj tablete vitamina C po 100 mg ali 500 mg. Da bi dosegli pravilen učinek dodatka vitamina C, je priporočljivo, da odmerek razdelite na majhne dele čez dan, na primer, če uporabite 100 mg do 200 mg zjutraj, nato uporabite 100 mg do 200 mg popoldne in pijte veliko vode. .

Če boste hkrati zaužili visok odmerek vitamina C, bo vaše telo porabilo le majhno količino vitamina C, preostanek se bo izločil z urinom.

Odvisno od zdravja telesa vsakega človeka lahko vitamin C dodajamo en do dva tedna. Ni pa nujno, da dopolnjujete vsak dan. Če imate dovolj pogojev, da se dobro prehranjujete, dovolj spite in redno telovadite, vam ni treba jemati več multivitaminov.


Leave a Comment

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.

Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec

Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."

Navodila za oskrbo oseb s sumom na okužbo s korona virusom na domu

Navodila za oskrbo oseb s sumom na okužbo s korona virusom na domu

Na morebitno okužbo s Covid-19 se morate testirati, ko imate simptome, kot so povišana telesna temperatura, kašelj, vneto grlo, težave z dihanjem ... ali ste v tesnem stiku z nekom, za katerega sumite, da ima Covid-19, medtem ko čakate na rezultate testa, ali z ljudmi, ki imajo potrjeno okuženi, ki pridejo na območje epidemije Kitajske... v 14 dneh.

Koliko stane 70-stopinjski alkohol in ali je dobro uporabljati 70-stopinjski alkohol za preprečevanje korone?

Koliko stane 70-stopinjski alkohol in ali je dobro uporabljati 70-stopinjski alkohol za preprečevanje korone?

Alkohol 70 stopinj z glavno sestavino je etanol, ki se uporablja pri čiščenju, sterilizaciji medicinskih instrumentov, razkuževanju ran, razkuževanju medicinskih instrumentov. Koliko torej stane 70-stopinjski alkohol in ali je dobro uporabljati 70-stopinjski alkohol za preprečevanje korone?

Katera vrsta maske za korona virus je varna za vas?

Katera vrsta maske za korona virus je varna za vas?

Trenutno sta na trgu dve priljubljeni vrsti mask, ena za zaščito pred gripo, prahom in druga je protikoronavirusna, le kupiti morate pravo kakovost in jo pravilno uporabljati.

Tveganje za okužbo in zaplete zaradi COVID-19 pri debelih ljudeh

Tveganje za okužbo in zaplete zaradi COVID-19 pri debelih ljudeh

Poleg ljudi, ki že imajo kronična zdravstvena stanja, in ljudi s šibko imunostjo imajo lahko tudi ljudje, ki so debeli s COVID-19, več težav kot drugi.

6 načinov za preprečevanje Covid-19 na delovnem mestu

6 načinov za preprečevanje Covid-19 na delovnem mestu

Navodila, kako preprečiti epidemijo Covid-19 na delovnem mestu, vam bodo pomagala ostati varna v trenutni stresni epidemiji.

Ameriški znanstvenik je v testisih bolnika odkril virus Sars-CoV-2

Ameriški znanstvenik je v testisih bolnika odkril virus Sars-CoV-2

Ameriški znanstveniki so po obdukciji 6 moških, ki so umrli zaradi covida-19, odkrili, da je virus Corona še vedno prisoten v testisih žrtve.

Splošna načela prehranske oskrbe bolnikov, okuženih s Covid-19

Splošna načela prehranske oskrbe bolnikov, okuženih s Covid-19

Poleg nenehne uporabe prehranskih načel pri preprečevanju koronske okužbe morajo ljudje, okuženi z virusom, prejeti okrepljeno prehransko oskrbo, ki pomaga izboljšati njihovo zdravje in lajšati simptome. To bo povečalo učinkovitost zdravljenja in skrajšalo čas zdravljenja.

Primerjajte nevarnost epidemije Covid-19 z drugimi boleznimi

Primerjajte nevarnost epidemije Covid-19 z drugimi boleznimi

Trenutna pandemija COVID-19 se še vedno hitro razvija, število novih okužb pa nenehno narašča iz dneva v dan, kar spravlja v paniko in strah ves svet, prizadeto pa je tudi svetovno gospodarstvo.

Ministrstvo za zdravje ob omejevanju izhodov vodi akcijo Ostanite zdravi doma

Ministrstvo za zdravje ob omejevanju izhodov vodi akcijo Ostanite zdravi doma

Ministrstvo za zdravje in WHO sta izdala nekaj obvestil, s katerimi spodbujata ljudi k večji aktivnosti v času bivanja doma, da preprečimo COVID-19. Poleg tega nam vadba pomaga krepiti odpornost, izboljšati telesno moč pred morebitnimi tveganji.

Pravilna uporaba osebne zaščitne opreme v sezoni Covid-19

Pravilna uporaba osebne zaščitne opreme v sezoni Covid-19

Zaščitni učinek se dobro spodbuja le, če čitalci pravilno uporabljajo osebna zaščitna sredstva.

Ali je dobro redno uporabljati razkužilo za roke?

Ali je dobro redno uporabljati razkužilo za roke?

Večina razkužil za roke vsebuje alkohol. Zato uporaba običajnega razkužila za roke ni najboljši način razkuževanja, nasprotno, škoduje tudi koži.

Nalezljivo potovanje korona virusa čez 5 celin

Nalezljivo potovanje korona virusa čez 5 celin

3 meseci, 5 celin, več kot 60.000 ljudi je bilo okuženih, skoraj 3.000 ljudi je umrlo in na srečo je več kot 27.000 ljudi ozdravelo. To potovanje korona virusa je razširilo nočno moro po vsem svetu, bolj kot katera koli do danes znana pandemija.

Nutricionist razkriva 3 načine za krepitev imunosti proti Covid-19

Nutricionist razkriva 3 načine za krepitev imunosti proti Covid-19

Imunski sistem je močan ščit, ki preprečuje vstop virusov v telo. Zato je učinkovit način preprečevanja COVID-19 izboljšanje imunosti poleg osebnih higienskih ukrepov, nošenja mask in omejevanja obiskov mest, kjer je veliko ljudi.

Pojasnilo strokovnjaka s Harvarda: Zakaj virusi, kot je korona, ubijajo ljudi in nato naredijo samomor?

Pojasnilo strokovnjaka s Harvarda: Zakaj virusi, kot je korona, ubijajo ljudi in nato naredijo samomor?

Virusi so paraziti in za preživetje potrebujejo gostitelja. Zakaj so torej virusi, kot je korona, tako nevarni, da ubijejo svoje gostitelje?

Zakaj se pogosto dotikamo obraza in kako to navado omejiti?

Zakaj se pogosto dotikamo obraza in kako to navado omejiti?

Glede na trenutne razmere epidemije korona virusa, ki ima globalne razsežnosti, ljudem svetujejo, naj vzdržujejo higieno in ne polagajo rok na obraz, da bi se izognili stiku z očmi, nosom in usti, v resnici pa je to zelo pogosta navada. prenehati. Zakaj se torej pogosto dotikamo obraza in kako omejiti to navado?

Ali se ljudje, okuženi s korona virusom, lahko pozdravijo?

Ali se ljudje, okuženi s korona virusom, lahko pozdravijo?

Sredi epidemičnih razmer se marsikomu trenutno zastavlja vprašanje, ali je okuženih s korona virusom mogoče pozdraviti. Trenutno ni cepiva za preprečevanje bolezni, vendar lahko posodobite napredek epidemije in se naučite nekaterih preventivnih metod za zaščito svojega zdravja in zdravja skupnosti!

Kako se Corona virus prenaša in kako ga preprečiti?

Kako se Corona virus prenaša in kako ga preprečiti?

Če boste razumeli, kako se virus Corona prenaša, boste preprečili tveganje, da bi se sami okužili, in preprečili večji izbruh te bolezni.

Kako dolgo lahko bolnik s Covid-19 okuži druge?

Kako dolgo lahko bolnik s Covid-19 okuži druge?

Če bolniki s Covid-19 ne bodo izolirani in zdravljeni takoj, se bodo še naprej širili na številne druge, tudi med inkubacijsko dobo. Torej, kako dolgo lahko oseba, okužena s korona virusom, okuži druge?

Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati

Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati

Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.

Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?

Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?

Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.

Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?

Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?

Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile

Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!