Kaj so telečji krči? Vzroki in zdravljenje krčev v nogah

Bolečina, ki jo povzročajo krči v mečih, običajno traja nekaj minut in povzroča veliko bolečine in nelagodja prizadetemu, kar vpliva na kakovost dela. Če želite izvedeti več o vzroku zgornjega pojava in kako ga ravnati, si oglejte spodnji članek.

Krči v mečih so pogost pojav, ko je telo preobremenjeno, kar povzroča utrujenost mišic in živčnega sistema, še posebej so krči v mečih pri športu zelo pogosti.

Kaj so telečji krči?

Krč v meču je izraz, ki se nanaša na bolečino, ki jo povzroči močna kontrakcija mišice v meču ali ko je mišica napeta. Običajno bo krčevita bolečina trajala od nekaj sekund do nekaj minut, vendar lahko zaradi nekaterih zdravstvenih razlogov bolečina traja do 10 minut.

Krči v mečih med spanjem in krči v mečih ob prebujanju sta dva najpogostejša primera. Poleg tega se lahko pri vadbi ali športu pojavijo tudi krči v nogah.

Krči v mečih so pogosti

Vzroki telečjih krčev

Mnogi ljudje mislijo, da se krči pojavljajo samo pri ljudeh z visoko intenzivnostjo vadbe, kot so športniki, ljudje, ki opravljajo težka dela, ... vendar je to napačno mišljenje. Krči v mečih se lahko pojavijo vsakomur, vzrok pa je lahko v lastnih zdravstvenih težavah.

Telo se ne napolni z dovolj vode

Dehidracija vodi do neravnovesja elektrolitov, kar vodi do večjega tveganja za pojav krčev v mečih. Pomanjkanje elektrolitov bo zmanjšalo občutljivost živcev, kar bo povzročilo nenaden pojav bolečine mišičnih krčev. Da bi preprečili to situacijo, bi morali piti dovolj 2 – 2,5 litra vode / dan ali več, če se pogosto potite ali izvajate naporen režim vadbe.

Predolgo držanje telesa v enem položaju

To povzroči, da mišice postanejo napete in takoj, ko se nenadoma premaknete, se mišice, ki se ne prilagodijo, skrčijo, kar povzroči neželeno bolečino. Morate premikati položaj in redno nežno masirati tele, da preprečite krče.

Pomanjkanje kalcija

Pomanjkanje kalcija , ki vodi do krčev v nogah, se pogosto pojavi pri nosečnicah, ker v tem obdobju telo potrebuje več kalcija za prehrano ploda, hormonske spremembe pa povzročajo, da se ta pojav pogosto zgodi.

Nosečnice naj se pravilno prehranjujejo in uživajo dodatke kalcija, da ohranijo telo in plod zdrava. Poleg tega nežna vadba in udeležba na tečajih nosečniške joge prav tako pomagajo omejiti krče med nosečnostjo.

Prehrana z nizko vsebnostjo kalcija povzroča krče v nogah

Anemija, slaba prekrvavitev

Količina krvi v nogah, rokah, mečih, ... je premalo, slabokrvnost je tudi vzrok za krče meč, ki povzročajo dolgotrajne in pogoste bolečine, ki vplivajo na življenje in aktivnosti prizadetega. To stanje je mogoče izboljšati z uporabo funkcionalnih živil za izboljšanje krvnega obtoka, dodajanjem železa s prehrano itd.

Živci so preobremenjeni

Nekatere bolezni lahko povzročijo večje tveganje za krče v nogah, kot so artritis, hernija diska itd., ker te bolezni pritiskajo na hrbtenične živce. Preprečite ga tako, da držite hrbet v vseh položajih naravnost, omejite nošenje težkih predmetov itd.

Telečji krč, kaj storiti?

Če ne veste, kaj storiti s krči v nogah, se lahko obrnete na naslednje načine:

Raztegnite, sprostite: Takoj ko začutite krčenje mišic, počasi sprostite zakrčeni del, rahlo iztegnite noge in pustite, da se mišice sprostijo in stabilizirajo. Če je mogoče, lahko naredite nekaj preprostih raztezkov, da raztegnete mečne mišice in tako hitro zmanjšate krče.

Nežna masaža: Ljudje s krči lahko z rokami nežno masirajo mečne mišice, da se sprostijo in ublažijo bolečino. Poleg tega lahko uporabite več vetrovnega olja ali masažo, da povečate krvni obtok in sprostite mišice.

Uporaba zdravil za zdravljenje krčev v nogah: Trenutno so na trgu zdravila za zdravljenje krčev v mečih. Vendar ga ne smete uporabljati sami, brez posvetovanja s strokovnjakom. Ta metoda se uporablja pri ljudeh, ki imajo pogosto krče, pri ljudeh, pri katerih se ta pojav pojavi le zaradi objektivnih razlogov, pa uporaba posebnih zdravil ni potrebna.

Lahka masaža lajša bolečine pri krčih v nogah

Krči v mečih niso redki ali resni in jih je mogoče izboljšati ali preprečiti tako, da spremenite svoj vsakdanji življenjski slog in prehranjevalne navade. Če imate dlje časa redno krče v nogah, morate obiskati zdravnika, da preveri vaše zdravstveno stanje. Upajmo, da vam je zgornji članek pomagal izvedeti več o telečjih krčih in da imate učinkovite ukrepe za zdravljenje in preprečevanje.