Kako zdraviti zamaščena jetra s 6 super preprostimi metodami

Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni

Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter.

Raziskava splošne bolnišnice Massachusetts (ZDA) kaže, da se je stopnja raka na jetrih podvojila od leta 1980 in je postala ena najhitreje rastočih rakov v Združenih državah. Zlasti nealkoholna maščobna bolezen jeter (NAFLD) predstavlja do ene tretjine vseh rakov. To postavlja nujno vprašanje, kaj storiti za zaščito zdravja jeter.

Sledi 6 najučinkovitejših in najpreprostejših načinov za zdravljenje zamaščenih jeter za izboljšanje zdravja jeter, ki jih lahko naredi vsak.

Narediti vajo

Vadba lahko pomaga omejiti nealkoholno maščobno bolezen jeter

Za zdravo telo je gibanje nepogrešljivo. Nedavna raziskava nekaterih znanstvenikov iz bolnišnice Buchinger (Nemčija) kaže, da lahko vadba pomaga omejiti nealkoholno maščobno bolezen jeter. Pravzaprav ne potrebujete intenzivne vadbe ali ur v telovadnici. Spreminjanje vsakodnevnih navad, kot je sprehod po večerji namesto ležanja ob gledanju televizije, je prav tako zelo koristno za zdravje. Če je mogoče, si vsak dan namenite vsaj 30 minut za vadbo.

Kontrolna meritev pasu

Mera obsega pasu predstavlja količino maščobe, shranjene v telesu. Študija iz leta 2016, ki jo je izvedel Memorial Sloan-Kettering Health Center na Weill Cornell Medical College v New Yorku (ZDA), je pokazala, da je pri ženskah z obsegom pasu do 90 cm večja verjetnost za razvoj bolezni zamaščenih jeter, veliko večja kot pri drugih . Ta številka pri moških je 100 cm.

Meritev obsega pasu pokaže količino maščobe, shranjene v telesu

Izboljšajte pijače za podporo delovanja jeter

Številne študije so pokazale, da je kava najučinkovitejši ščit za vaša jetra. To je pijača, ki lahko učinkovito preprečuje fibrozo jeter in ohranja ta organ v zdravem stanju. Brezkofeinska kava in drugi zeliščni čaji prinašajo številne pozitivne učinke na jetra, zaradi svoje enostavnosti in priročnosti pa je tudi priljubljen način zdravljenja zamaščenih jeter. Poleg tega je povečana uporaba pijač v vročem vremenu tudi način za preprečevanje dehidracije telesa.

Omejite porabo sladkorja

Eden od glavnih krivcev za zamaščenost jeter ni alkohol, temveč uživanje preveč sladkorja. Po mnenju Jacqueline Bromberg, zdravnice in medicinske raziskovalke v zdravstvenem centru Memorial Sloan-Kettering na medicinski fakulteti Weill Cornell v New Yorku, lahko fruktoza v sladkorju, ker jo popolnoma presnavljajo jetra, povzroči preobremenitev jeter, če jo prejmemo preveč. veliko v telo. Če boste pozorni na prehrano in omejili vnos sladkorja na manj kot 4 g na dan, boste zmanjšali škodljive posledice za zdravje.

V svojo prehrano vključite kari

Curry v prahu je ena najbolj priljubljenih in enostavnih začimb. Ta začimba ima zlasti veliko kurkumina, spojine, ki ima vlogo pri omejevanju posledic in preprečevanju brezalkoholne maščobne bolezni jeter. Kurkumin je precej težko najti v drugih živilih, zato je uporaba karija v prahu najučinkovitejši način, da jih vključite v svojo prehrano. Če želite učinkovito in preprosto zdravljenje zamaščenih jeter , je to nepogrešljiva stvar v vaši družinski omarici z začimbami.

Povečajte svoje omega-3 s svežo hrano

Namesto zdravil raje uživajte sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke, zdrave maščobe

Omega-3 so zelo koristne za jetra. To snov najdemo v številnih živilih, kot so losos, sardine, lan, konopljina semena, orehi, tofu, soja … Po besedah ​​Kristin Kirkpatrick, dietetičarke na Cleveland Clinic Health Institute, Ohio. , bi morali uživati ​​sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke, zdravih maščob namesto uporabe zdravil. Ne samo, da je drago, ampak ima tudi številne neželene stranske učinke. Zato je uživanje svežih živil tudi učinkovit način zdravljenja zamaščenih jeter, ki ga morate uporabiti.

Nguyet Hang