Sladki krompir je zelo znano živilo, sladki krompir obožujejo številni potrošniki ne le zaradi nizke cene, ampak je tudi zelo dober za zdravje. Vendar pa učinki sladkega krompirja na zdravje niso dobro znani.
Sladki krompir ima visoko hranilno vrednost in je enostaven za predelavo. Če želite bolje razumeti sladki krompir in zdravstvene koristi sladkega krompirja, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday .
Hranilna vrednost sladkega krompirja
Sladki krompir je zelo zdravo živilo
Sladki krompir je zelo okusno in hranljivo živilo, zelo enostavno za pripravo in ga lahko predelamo v veliko različnih jedi. Sladki krompir oskrbi človeško telo z različnimi vitamini in minerali. Zahvaljujoč tem bistvenim vitaminom in mineralom vaše telo postane zdravo in preprečuje številne zapletene kronične bolezni, izboljša kožo in lase. Natančneje, 100 g sladkega krompirja vsebuje veliko količino hranil in vitaminov, kot so:
Sladki krompir je bogat vir vitaminov, mineralov in vlaknin. V povprečju 100 g sladkega krompirja vsebuje le 86 kalorij. Sladki krompir je hranljivo, a nizkokalorično živilo.
Zdravstvene koristi sladkega krompirja
Sladki krompir vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so dobri za zdravje
Preprečevanje pomanjkanja vitamina A
Sladki krompir je odličen vir vitamina A za telo in s tem preprečuje pomanjkanje vitamina A. Beta karoten, ki ga vsebuje sladki krompir, bodo jetra pretvorila v vitamin A, pri čemer vsaka proizvedena molekula beta karotena dve molekuli vitamina A. Imeti dovolj vitamina A, naše telo bo povečalo našo sposobnost za boj proti okužbam.
Lajša stres
Magnezij v sladkem krompirju bo pripomogel k pravilnemu delovanju telesa ter zmanjšal tesnobo in stres. Ljudje s pomanjkanjem magnezija zlahka zapadejo v stanje stresa, depresije in tesnobe. Zato bo uživanje sladkega krompirja pomagalo dodati energijo, podprlo zdravljenje depresije in vedenja, povezanega z anksioznostjo.
Nadzor sladkorne bolezni
Sladki krompir je zelo dober za bolnike s sladkorno boleznijo ( diabetes ). Sladki krompir pomaga zmanjšati pojav inzulinske rezistence. Sladki krompir sprošča sladkor v krvni obtok veliko počasneje kot druga škrobna živila. Zaradi tega bo to enakomerno sproščanje pomagalo nadzorovati raven sladkorja v krvi. Poleg tega sta dve snovi, magnezij in vlaknine v sladkem krompirju, zelo učinkoviti tudi pri nadzoru in preprečevanju sladkorne bolezni.
Nadzor telesne teže
Že dolgo je znano, da je sladki krompir zelo učinkovit pri hujšanju. Količina vlaknin v sladkem krompirju je primerna za fermentacijo in topnost. Posledično bo uživanje sladkega krompirja telesu zagotovilo naraven mehanizem samovzdrževanja in uravnavanja teže. Vlaknine, kot je pektin, niso le učinkovite pri zmanjševanju vnosa hrane, ampak tudi pomagajo povečati aktivnost hormonov v telesu. Uživanje sladkega krompirja bo nato vodilo do večje količine vlaknin, kar pomaga pri učinkovitem hujšanju.
Pomaga izboljšati spomin
Drug učinek sladkega krompirja, ki ga nihče ni pričakoval, je izboljšanje spomina. Sladki krompir vsebuje močne antioksidante, imenovane antocianini, ki pomagajo učinkovito izboljšati spomin. Študije na živalih so pokazale, da lahko antocianini v vijoličnem sladkem krompirju zaščitijo možgane. Ta učinkovina pomaga zmanjšati vnetje in preprečiti škodljive učinke prostih radikalov. Če dodate več sladkega krompirja, boste izboljšali spomin in povečali sposobnost učenja.
Preprečevanje in zdravljenje raka
Vijolični sladki krompir je zelo učinkovit pri preprečevanju raka
Sladki krompir je še posebej dober pri preprečevanju in zdravljenju raka. Sestavine, prisotne v vijoličnem sladkem krompirju, lahko zavirajo rast specifičnih vrst raka, kot so rak želodca , rak dojke in rak debelega črevesa. Rakave celice prostate lahko zlahka ubijejo izvlečki sladkega krompirja. Snovi v sladkem krompirju prav tako poskrbijo, da se rak ne razširi ali zraste na kateri koli drug del prostate.
Zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja
Oksidacija, ki poteka v telesu, lahko povzroči številne bolezni srca in ožilja. Sladki krompir z visoko vsebnostjo polifenolov bo preprečil oksidacijo, pomagal zmanjšati tveganje za razvoj zapletov ateroskleroze in bolezni srca in ožilja. Poleg tega so topne vlaknine močno povezane z zmanjšanim tveganjem za srčno-žilne bolezni .
Zgoraj je navedenih 7 zdravstvenih koristi sladkega krompirja , ne samo to, sladki krompir pomaga tudi pri izboljšanju las in kože, pomaga v boju proti bakterijam, podpira prebavni sistem, povečuje plodnost in uravnava dober krvni tlak,... Vidimo, da je to dobro in nepogrešljivo živilo za zdravje, kaj še čakate? Takoj dodajte to poceni in dobro hrano svojemu dnevnemu jedilniku in jedilniku svojih najdražjih, da izboljšate svoje zdravje!
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
