Ribe s sezamom so bogate s hranili, ki so dobre za vaše zdravje

Članek o somu bo zagotovil popolne informacije o tej ribi, od predstavitve njenega videza in hranilne sestave do zdravstvenih koristi, ki jih prinaša človeškemu telesu. Poleg tega bo članek predstavil tudi načine za pripravo in uporabo sezamovih rib, da izkoristite prehranske prednosti tega živila.

Sezamova riba je ena izmed najljubših rib zaradi okusnega mesa in bogate hranilne snovi. To je riba z visoko gospodarsko vrednostjo, ki jo zaradi redkosti mnogi morda ne poznajo dobro. V tem članku bomo spoznali vrsto soma in njegove zdravstvene koristi.

O somu

Sezamova riba je priljubljena riba v Vietnamu in nekaterih drugih delih sveta. Sezamova riba ima dolgo in na sredini rahlo zaobljeno telo, veliko glavo, velika usta, raztegnjene luske, naravne barve od sivo rjave do črne do modre. Sezamovo ribje meso je slonokoščeno belo, čvrsto in ima značilen sladek okus.

Ribe s sezamom so bogate s hranili, ki so dobre za vaše zdravje Naravni som ima dolgo, raztegljivo telo

Prehranska sestava soma

Sezamova riba je bogat vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin, vitamina D in mineralov, kot so fosfor, jod in selen. Prehrana v sezamovih ribah ima številne koristi za zdravje, saj pomaga ohranjati osnovno zdravje telesa, krepi imunski sistem in pomaga spodbujati psihološko dobro počutje.

Beljakovine

Ribe s sezamom so bogat vir beljakovin, ki telesu zagotavljajo aminokisline, pomagajo pri izgorevanju maščob, izboljšujejo osnovno zdravje in pomagajo spodbujati rast in vzdrževanje mišic, kosti in celic v telesu.

Omega-3 maščobne kisline

Ribe s sezamom vsebujejo dokozaheksaenojsko kislino (DHA) in eikozapentaenojsko kislino (EPA), dve vrsti omega-3 maščobnih kislin, ki sta bistveni za spodbujanje zdravja srca, zniževanje holesterola LDL ter pomagata ohranjati zdravo delovanje srca in ožilja.

Vitamin D

Sezamova riba je bogat vir vitamina D, ki spodbuja zdravje kosti, absorpcijo kalcija in podpira rast otrok.

Mineral

Sezamova riba vsebuje tudi minerale, kot so fosfor, jod in selen, ki spodbujajo dobro zdravje in podpirajo osnovne telesne funkcije. Jod je na primer potreben za pravilno delovanje ščitnice, selen pa je antioksidant in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Zdravstvene koristi soma

Sezamova riba je živilo, bogato s hranili in ima številne koristi za zdravje ljudi. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi soma:

Ribe s sezamom so hrana, bogata s hranili in ima številne prednosti

Izboljšajte zdravje srca

Sezamova riba je bogat vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja. Omega-3 maščobne kisline pomagajo zniževati slab holesterol (LDL) in zvišati dober holesterol (HDL), kar znižuje krvni tlak. To pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap in številne druge vrste bolezni srca in ožilja.

Varujte zdravje oči

Ne samo, da je bogato z vitaminom D, ampak vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo ohranjati zdravje oči in zmanjšujejo tveganje za očesne bolezni, povezane s starostjo, kot sta astigmatizem in degeneracija makule .

Krepi zdravje kosti in imunski sistem

Sezamova riba vsebuje veliko količino vitamina D, ki spodbuja zdravje kosti in ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija. Poleg tega telo oskrbi s številnimi beljakovinami in minerali, kot sta selen in mangan, ki pomagajo krepiti imunski sistem.

Zmanjšajte tveganje za raka

Sezamova riba je bogat vir selena, minerala, ki krepi delovanje imunskega sistema in preprečuje rast rakavih celic.

Izboljšajte duševno zdravje

Nekatere študije kažejo, da omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v sardinah, pomagajo izboljšati razpoloženje, zmanjšajo stopnjo depresije in anksioznosti.

Izboljšajte delovanje možganov

Omega-3 maščobne kisline v sezamu lahko pomagajo izboljšati delovanje možganov, pomagajo izboljšati spomin in zmanjšajo tveganje za epilepsijo in Alzheimerjevo bolezen

Naštete prednosti so le majhen del zdravstvenih koristi, ki jih prinaša sezam. Zato v svoji prehrani izberite ribe s sezamom, da boste imeli zdravo telo in polno energije.

Kako pripraviti in uporabiti soma

Sezamove ribe naredijo okusne jedi? To je verjetno vprašanje mnogih žensk, ki to ribo poznajo prvič. Najpogostejši način priprave sezamovih rib je pečenje na žaru, pari ali globoko ocvrto. Ribe s sezamom se uporabljajo tudi za pripravo sašimija, sušija in jedi na žaru, kuhanje vročih jedi. Sezamovo ribje meso je belo, sladko in hrustljavo, ki ga lahko vložite ali začinite pred peko na žaru, da dodate okus.

Ribe s sezamom so bogate s hranili, ki so dobre za vaše zdravje Ribe s sezamom, kuhane v vročem loncu, so priljubljena jed

Tukaj je nekaj ribjih receptov, ki jih lahko poskusite:

Sezamova riba na žaru

Ribe operemo, meso narežemo na približno 2 cm debele kose, začinimo s soljo, poprom, česnom, čebulo, belim vinom, oljčnim oljem. Nato ribe pečemo na žaru v pečici ali na oglju približno 5-7 minut, dokler niso zlato rjave barve.

Dušene sezamove ribe

Ribe operemo, na ribe potresemo začimbe, sesekljan česen, poper, ribe damo v soparo na ponev in kuhamo približno 15-20 minut.

Hrustljavo ocvrta sezamova riba

Ribo operemo, začenši od glave, zarežemo nekaj vrvic, enakomerno potresemo z moko na obeh straneh ribe, nato pa jo cvremo v vročem olju, dokler riba ne postane hrustljava in zlata.

Sezamov sašimi

Sashimi je mešanica rib in zelenjave, narezana na kvadratke ali trikotnike. Z ostrim nožem ribo počasi strgamo, da dobimo tanek in lep kos sašimija, ki ga spremljajo vasabi, ingver in sojina omaka.

Kuhanje soma v vročem loncu

Uporabite sezamovo ribo, narezano na koščke, kuhajte v vročem loncu z juho iz tofuja ali svinjskih kosti, skupaj z zelenjavo, kot so zelje, gobe, koriander, špinača ...

S temi načini predelave lahko glede na naš okus izberemo pravo jed, da uživamo v edinstvenem okusu sezamove ribe.

Skratka, sezamova riba je hranljiv vir hrane, ki ima sposobnost aperitiva, zniža qi, uravnava notranje organe in pomaga krepiti fizično zdravje. Zaradi izjemnih zdravstvenih koristi sardin ni razloga, da jih ne bi vključili v svojo prehrano. Eksperimentirajte in odkrijte nove načine za pripravo te hranljive hrane.


Leave a Comment

Gastrointestinalni stromalni tumor (GIST): vprašanja, ki jih morajo bolniki postaviti svojemu zdravstvenemu timu

Gastrointestinalni stromalni tumor (GIST): vprašanja, ki jih morajo bolniki postaviti svojemu zdravstvenemu timu

Včasih nimate časa za psihično pripravo, vprašanja in znanja o bolezni se morate poglobljeno pogovoriti, odgovoriti na vprašanja z medicinsko ekipo. Ta članek vam bo pomagal najti prava vprašanja, ki vam bodo pomagala bolje razumeti diagnozo, načrt zdravljenja in celovito oskrbo gastrointestinalnega stromalnega tumorja (GIST).

Top 5 najbolj priporočljivih pripomočkov za masažo stopal danes

Top 5 najbolj priporočljivih pripomočkov za masažo stopal danes

Preveč hoje ali vadbe lahko povzroči bolečine v nogah. Če ga dolgo časa ne zdravimo, bo povzročilo številne različne bolezni kosti. Na tej točki morate masirati stopala, da izboljšate zgornje stanje.

Prednosti chia semen in 14 neustavljivih okusnih jedi iz chia semen

Prednosti chia semen in 14 neustavljivih okusnih jedi iz chia semen

Razkrijte najnovejše zdravstvene prednosti chia semen s 15 inovativnimi recepti. Optimalna rešitev za prebavo, hujšanje in preprečevanje bolezni s superhrano.

Vse, kar morate vedeti o bateriji Cr2032

Vse, kar morate vedeti o bateriji Cr2032

Baterije danes niso preveč nenavadna stvar v življenju ljudi. Z razvojem sodobne znanosti proizvajalci izdelujejo veliko baterijskih izdelkov različnih velikosti in oblik, ki ustrezajo številnim življenjskim potrebam. Med njimi izstopa baterija Cr2032, ki se pogosto uporablja v današnjem življenju.

Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?

Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?

Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.

Madež kaže na raka: Lahko verjamete?

Madež kaže na raka: Lahko verjamete?

Pojav madežev je povsem običajna stvar, s katero se sreča veliko ljudi. Vendar, ali verjamete, da madeži kažejo na raka? Ugotovimo zdaj z nami!

Ali lahko za znižanje krvnega tlaka pijem vodo z ingverjem ali ne?

Ali lahko za znižanje krvnega tlaka pijem vodo z ingverjem ali ne?

Nižji krvni tlak, pitje ingverjeve vode je začasna rešitev, ingver je pekoč, izboljša prekrvavitev in s tem pomaga izboljšati simptome nizkega krvnega tlaka.

Kaj je imuniteta skupnosti? Vloga čredne imunosti

Kaj je imuniteta skupnosti? Vloga čredne imunosti

Čredna imunost je oblika posredne zaščite pred nalezljivo boleznijo, ki se pojavi, ko je velik delež prebivalstva postal imun na nalezljivo bakterijo, s čimer se zagotovi plast zaščite za tiste, ki niso. S popolnim cepljenjem ste torej zaščitili sebe in okolico pred širjenjem bolezni. Ta koncept se imenuje čredna imunost ali čredna imunost.

Kaj je nemir? Ukrepi za izboljšanje vztrajnega občutka nemira

Kaj je nemir? Ukrepi za izboljšanje vztrajnega občutka nemira

Stres, nemir in negotovost so pogosta negativna človeška čustva. Pravzaprav je to normalno čustvo in vsak ga bo izkusil. Če pa vznemirjenost in tesnoba vztrajata, bi morali dobiti čustveno zdravljenje, preden se razvije v psihiatrični sindrom, natančneje v anksiozno motnjo. Če želite izvedeti več o tem, kaj je nemir, nadaljujte z branjem spodnjega članka.

Kaj je sled? Zdravstvene koristi in nekaj okusnih jedi iz sleda

Kaj je sled? Zdravstvene koristi in nekaj okusnih jedi iz sleda

Sled je ena od okusnih, hranljivih morskih rib, ki jih je enostavno kuhati, in ki jih številne družine izberejo v svojem dnevnem jedilniku. V spodnjem članku poglejmo, kakšne zdravstvene koristi ima sled za vašo družino.

Koliko kalorij v cobii? Skrivnost hujšanja s cobio

Koliko kalorij v cobii? Skrivnost hujšanja s cobio

Članek vam bo pomagal spoznati vsebnost kalorij v rezini kobije, jedi, ki velja za hranljivo in primerno za tiste, ki so na dieti in vodijo zdrav način življenja. Izvedeli boste tudi skrivnost hujšanja s cobio, ki vam bo pomagala priti v želeno formo.

Kakšne so prednosti pitja vode z limono? Kdaj piti vodo z limono?

Kakšne so prednosti pitja vode z limono? Kdaj piti vodo z limono?

Limonin sok je znana pijača, priljubljena zaradi svojih hladilnih in osvežilnih učinkov. Kakšne so torej prednosti pitja vode z limono? Kdaj piti vodo z limono in kako jo pravilno piti?

Kaj je placenta striker? Vzroki, simptomi in preprečevanje

Kaj je placenta striker? Vzroki, simptomi in preprečevanje

Kaj je placenta previa je znanje, ki se ga morajo naučiti nosečnice. Placenta previa se pojavi, ko posteljica prekrije odprtino materničnega vratu v pozni nosečnosti. To stanje je lahko nevarno za mater in otroka.

Kako kuhati kašo iz trske za dojenčke, da bi jedli odstavitev? 3 načini kuhanja, ki so hranljivi in ​​preprosti za sledenje

Kako kuhati kašo iz trske za dojenčke, da bi jedli odstavitev? 3 načini kuhanja, ki so hranljivi in ​​preprosti za sledenje

Prehrana otrok v starosti odstavljanja je veliko staršev, ki jih zanima in se učijo. Da bi otroci imeli okusne in hranljive obroke, je treba zgraditi razumno in enostavno prehrano. Trska je znana kot najboljša riba na planetu z veliko bistvenih hranil. Kako torej kuhati kašo iz trske za odstavljanje otroka?

Top 10 načinov za zmanjšanje potovalne slabosti, presenetljivo preprostih

Top 10 načinov za zmanjšanje potovalne slabosti, presenetljivo preprostih

Potovalna slabost je telesno stanje vrtoglavice, glavobola, slabosti, ... med potovanjem z avtobusom, avtomobilom, osebnim avtomobilom ... Da bi premagali to situacijo, se lahko obrnete na 10 načinov za zmanjšanje potovalne slabosti učinkovit avto v tem članku .

Odgovorite na vprašanje: Ali je dobro jesti soma?

Odgovorite na vprašanje: Ali je dobro jesti soma?

S svojim aromatičnim okusom in enostavno predelavo v številne privlačne jedi je sezamova riba postala znana jed na vsakodnevnem pladnju z rižem. Marsikdo pa se sprašuje, ali je soma dobro ali ne. Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku!

5 pogostih vzrokov za bolečine v spodnjem desnem delu trebuha

5 pogostih vzrokov za bolečine v spodnjem desnem delu trebuha

Če nenadoma začutimo bolečino v trebuhu, se vsi počutimo tesnobni. Bolečine v spodnjem desnem delu trebuha pogosto izvirajo iz različnih vzrokov in vsak vzrok bo imel drugačno zdravljenje. Spodaj vam bo blog aFamilyToday ponudil najpogostejše vzroke za bolečine v spodnjem desnem delu trebuha.

Kakšen učinek ima beljakovinska infuzija na telo? Na kaj morate biti pozorni pri infundiranju beljakovin?

Kakšen učinek ima beljakovinska infuzija na telo? Na kaj morate biti pozorni pri infundiranju beljakovin?

Ko telo kaže znake utrujenosti, izgubo apetita ali visoko vročino, ljudje pogosto pomislijo na beljakovinski poparek (ali poparek, vodni poparek). Večina ljudi transfuzira beljakovine z mislijo na povrnitev zdravja, ne poznajo pa nezaželenih posledic, če se infuzija samovoljno daje. Torej, poglejmo z blogom aFamilyToday, kako deluje beljakovinska infuzija v spodnjem članku!

Kaj je endokrino testiranje in njegove prednosti?

Kaj je endokrino testiranje in njegove prednosti?

Endokrine preiskave sodijo med preiskave, ki jih je treba redno opravljati za oceno delovanja reproduktivnega sistema ter plodnosti moških in žensk.

Kaj naredi skuša? Vrhunske okusne jedi iz rib

Kaj naredi skuša? Vrhunske okusne jedi iz rib

Skuša je riba, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, ki zagotavljajo veliko količino hranilnih snovi za ljudi. Kaj je torej skuša okusnega? Naslednji članek vam bo pokazal, kako skuhati okusno skušo.

Obvladovanje hrepenenja ne bo več nočna mora, če boste vedeli naslednje

Obvladovanje hrepenenja ne bo več nočna mora, če boste vedeli naslednje

Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.

Ali lahko matere po porodu pijejo sveže mleko?

Ali lahko matere po porodu pijejo sveže mleko?

Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?

Hitro shujšajte v 1 tednu zahvaljujoč naravni hrani

Hitro shujšajte v 1 tednu zahvaljujoč naravni hrani

Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.

Ali je treba mleko uporabljati za bolnike z rakom dojke?

Ali je treba mleko uporabljati za bolnike z rakom dojke?

Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.

Je hladno meso dobro? Kakšen je pravi način prehranjevanja?

Je hladno meso dobro? Kakšen je pravi način prehranjevanja?

Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?

So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?

So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?

Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?

Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?

Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?

Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?

Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?

Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?

Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?

Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?

Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?

Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.

Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo

Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo

Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.