Hvor mye bør gravide gå opp i vekt i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet?

I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet kan en mors vekt øke fra 0,5 til 1,9 kg. Imidlertid vil hver gravid kvinne ha en annen kropp, noen vil gå opp mer eller ikke gå opp i vekt i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet.

Graviditet er en stor glede, men i tillegg til gleden over å føle at babyen vokser dag for dag i hjertet er de første bekymringene mange mødre møter. I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet er det helt normalt å gå opp for mye eller til og med ikke gå opp i vekt på grunn av morgenkvalme .

Slapp av, slapp av og sjekk ut følgende deling av aFamilyToday Health for å få litt mer informasjon om vektøkning i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet .

Hvor mye vil gravide gå opp i vekt i første trimester?

Dette er et problem som mange gravide snakker om under sitt første prenatale besøk. Faktisk vil vektøkning de første 3 månedene av svangerskapet ikke skje for raskt, du kan bare gå opp fra 0,5 til 1,8 kg.

Ifølge fødselsleger og gynekologer, i første trimester, øker de fleste gravide kvinner med denne hastigheten, og det er ingen stor forskjell, selv om du er gravid med tvillinger .

Men i 2. og 3. trimester kan vekten øke raskere. For personer med en BMI over 25, anbefaler leger å opprettholde en stabil vekt, unngå vektøkning i de første 3 månedene av svangerskapet.

Ikke bekymre deg for mye hvis du ikke går opp i vekt de første 3 månedene av svangerskapet

I motsetning til mange vil det være noen kvinner som ikke går opp eller går ned i vekt i løpet av første trimester.

Hvis du befinner deg i denne situasjonen, ikke bekymre deg fordi det er ganske vanlig og hovedårsaken er vanligvis morgenkvalme. Vanligvis blir dette lettere når du går inn i andre og tredje trimester .

Hvis morgenkvalme er alvorlig og fører til vekttap, bør du diskutere dette med legen din under prenatale besøk. Fordi hvis forlatt i lang tid, kan denne tilstanden føre til at kroppen blir deprimert , stresset og mangel på næringsstoffer, noe som påvirker mor og baby negativt. Andelen av gravide kvinner som opplever alvorlig morgenkvalme er 3/10.

Hva kan rask vektøkning i første trimester av svangerskapet føre til?

Det er normalt å gå opp i vekt i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet fordi du på dette tidspunktet må spise mer for å dekke ernæringsbehovene til både deg og babyen din.

Dette betyr imidlertid ikke at du må prøve å spise mye, viktigst av alt, du må være bevisst på vekten din og holde vekten anbefalt av legen din. Hvis du går opp i vekt for raskt, kan du og babyen din møte følgende risikoer:

Fosteret er for stort til å gjøre det vanskelig for deg å ha en normal fødsel. På dette tidspunktet måtte legen gripe inn med keisersnitt

Har svangerskapsdiabetes . Overdreven vektøkning, spesielt tidlig i svangerskapet, kan være et tidlig tegn på svangerskapsdiabetes. Hvis dette er tilfelle, vil legen din kontrollere glukosen din mellom uke 27 og uke 29

Svangerskapsforgiftning

Hjerte

fett

Effekter på vekttap etter fødsel.

Hvor mange ekstra kalorier bør gravide legge til i løpet av de første 3 månedene?

Første trimester er ikke tiden for gravide å belaste mye energi for kroppen. Faktisk, med mindre legen din ber deg om det, for å unngå overdreven vektøkning i første trimester, bør du fortsatt opprettholde samme antall måltider som før unnfangelsen.

Men etter hvert som svangerskapet øker, må du legge til flere kalorier hver dag til kroppen din. Eksperter anbefaler at gravide kvinner hver dag gir kroppen 2200 til 2900 kalorier, avhengig av BMI før graviditet. Nærmere bestemt:

Første trimester: Ingen ekstra kalorier nødvendig

Andre trimester: Trenger 340 ekstra kalorier per dag

Tredje trimester: Trenger 450 ekstra kalorier per dag.

Kosthold og trening for gravide i de første 3 månedene av svangerskapet

Å opprettholde et næringsrikt kosthold og et vitenskapelig treningsregime er det rådet du oftest hører når du går til svangerskapsklinikken.

Du trenger imidlertid ikke ta det for seriøst, fortsett å gjøre jobbene du gjorde før du ble gravid så lenge aktivitetene ikke er for farlige. Du kan trene lett hver dag de første 3 månedene (minst 150 minutter per uke) på følgende måter:

Gå en tur

Svømming

Jogge

Sykle

Yoga

Når det gjelder ernæring bør du bygge en balansert og næringsrik meny. Måltidet skal sikre tilstrekkelig med næringsstoffer som protein, sukker, fett, vitaminer. I hver gruppe stoffer er det også nødvendig å endre kontinuerlig for å sikre rettens attraktivitet. Nærmere bestemt bør menyen din inneholde følgende matvarer:

Korn

Frukt

Grønnsak

Lene seg

magre meieriprodukter som melk og yoghurt

Belgvekster og frø er bra for gravide ...

Siden kroppen din ikke trenger mange kalorier i løpet av første trimester av svangerskapet, er det fortsatt en god idé å spise sunn og næringsrik mat.

Er det normalt å gå opp i vekt under svangerskapet?

Ingen svangerskap er like, men det er noen generelle retningslinjer å følge når det gjelder vektøkning i alle tre trimesterne.

I løpet av de 9 månedene av svangerskapet kan du gå opp fra 5-18 kg. Folk som er overvektige eller overvektige vil få mindre, mens de som er undervektige vil trenge å få mer. Nærmere bestemt:

BMI mindre enn 18,5: Økning fra 12-18 kg

BMI fra 18,5 - 24,9: Økning fra 11-15 kg

BMI fra 25 til 29,9: Økning fra 7-11 kg

BMI 30 eller mer:  Øk fra 5–9 kg.

Ved tvillinggraviditet kan du gå opp fra 16-25 kg. I følge undersøkelsen økte ca. 21 % av gravide kvinner mindre enn de ovennevnte tallene og ca. 47 % økte mer.

Over er noen grunnleggende informasjon om vektøkning i de første 3 månedene av svangerskapet. Hvis du fortsatt har bekymringer og spørsmål, er det fortsatt best å snakke med fødselslegen din ved hver rutinemessig svangerskapskontroll for å få spesifikke svar.