Fortell deg hvordan du behandler søvnløshet for personer med diabetes

Høyt blodsukker påvirker ikke bare viktige kroppsfunksjoner som hjerte, nyrer og skjoldbruskkjertelen, men forårsaker også ubehagelige symptomer som søvnløshet og søvnproblemer. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du behandler søvnløshet for personer med diabetes ganske enkelt, bidrar til å forbedre søvnkvaliteten så vel som livskvaliteten. La oss finne ut av det nå!

En dårlig natts søvn kan påvirke kvaliteten på arbeidet ditt neste dag. Det er mange måter å behandle søvnløshet på for personer med diabetes. Les videre for å finne ut hvilken metode som passer for deg! 

Hvordan påvirkes søvnkvaliteten med diabetes?

Det er 3 hovedtyper av diabetes, nemlig type 1 diabetes, type 2 diabetes og svangerskapsdiabetes . Diabetes fører til at kroppen ikke produserer nok insulin, noe som igjen fører til høyt blodsukker.

Noen studier tyder på at diabetes er nært knyttet til søvnløshet eller søvnproblemer. Dette kan skje av følgende årsaker:

• Når blodsukkeret er høyt, vil frekvensen av vannlating om natten øke. Dette resulterer i at søvnen din blir forstyrret av at du må våkne og tisse flere ganger.
• Når blodsukkeret er høyt, trekker de vann fra cellene. Det gjør at du føler deg tørst og må våkne ofte for å drikke vann.
• Andre symptomer på lavt blodsukker, som svimmelhet, skjelvinger og svette, kan også forstyrre nattesøvnen.

Diabetes er nært knyttet til søvnløshet eller søvnproblemer 

Noen søvnforstyrrelser knyttet til diabetes

Mange  søvnforstyrrelser kan oppstå som gjør søvnen din utilfredsstillende. I følge studier opplever personer med diabetes ofte følgende søvnforstyrrelser: 

• Søvnapné: Dette er den vanligste formen for søvnforstyrrelse hos pasienter med diabetes, spesielt diabetes type 2. På grunn av denne typen diabetes er det vanligvis de som er overvektige eller fedme. Derfor er det lett å forårsake press på luftveiene, noe som forårsaker søvnapné. Hovedsymptomene inkluderer tretthet på dagtid og høy snorking under søvn.
• Restless legs-syndrom: Personer som er utsatt for dette syndromet inkluderer personer med diabetes, skjoldbruskkjertellidelser eller nyresykdom. Med dette syndromet er bena irriterte og vil hele tiden bevege seg. Denne tilstanden oppstår hovedsakelig om natten eller når kroppen mangler jern. Dette gjør det vanskelig for deg å sovne eller holde deg i søvn.
• Søvnløshet: Karakteristiske tegn på søvnløshet inkluderer å finne det svært vanskelig å sovne, ute av stand til å sovne. Vanlig hos personer som er under alvorlig stress eller som har svært høyt blodsukker. 

Personer med for høyt blodsukker kan ha søvnløshet

Hvordan behandle søvnløshet for personer med diabetes

Den konstante kasting og vending i sengen, vanskeligheter med å sovne er sannsynligvis kjent for personer med  diabetes . Her er noen løsninger for å behandle søvnløshet for personer med diabetes, støtte personer med diabetes for å få en bedre søvn.

Bruk søvnmidler

Flere diabetesfora viser bevis på at melatonin og antihistaminer er vanlige behandlinger for søvnløshet hos personer med diabetes. Disse to stoffene er relativt trygge og gir heller ikke bivirkninger så store at det er vanskelig for deg å våkne opp neste morgen.

• Melatonin : Melatonin er et naturlig hormon i kroppen som hjelper til med å kontrollere søvnsyklusen. Du kan begynne å ta melatonin i små mengder, ca. 1 mg ved sengetid, og deretter øke dosen etter behov. 
• Antihistaminer: Hvis melatonin ikke virker, kan du bruke et antihistamin.

Å ta medisiner er en av måtene å behandle søvnløshet for personer med diabetes

Forbedre søvn uten rusmidler

I tillegg til å ta medisiner for å hjelpe med søvn, kan personer med diabetes forbedre søvnen ved hjelp av noen av følgende metoder:

• Begrens bruken av elektroniske enheter før sengetid: Personer med diabetes bør ikke bruke blålysenheter om natten før de legger seg, for eksempel telefoner eller datamaskiner. Disse enhetene kan stimulere hjernen, noe som gjør det vanskelig å sovne. I stedet for å bruke elektroniske enheter, kan du lese noen sider av en bok før du legger deg. Dette gjør øynene dine mindre slitne og tankene dine avslappet, noe som gjør det lettere å sovne.
• Legg deg i tide: Hver dag bør du sove til fast tid, også i helgene. Å legge seg samtidig mange ganger vil hjelpe kroppen din med å sette opp en biologisk klokke, noe som gjør det lettere for deg å sovne og sove bedre.
• Inaktivitet før sengetid: Kraftig trening om kvelden kan gjøre det vanskeligere å sovne. Hvis du ønsker å trene om kvelden, velg milde, avslappende øvelser som yoga for å hjelpe kroppen til å sove dypere.
• Ikke ta sentralstimulerende midler før du legger deg: ikke drikk te eller kaffe før du legger deg. Disse sentralstimulerende stoffene kan gjøre det vanskelig å sovne eller  holde seg i søvn .

I tillegg til de ovennevnte løsningene, må personer med diabetes ta hensyn til sine daglige aktiviteter, opprettholde et sunt kosthold og utføre periodiske helsesjekker under veiledning av en lege for å overvåke sykdommen, oppdage for rettidig behandling av uønskede symptomer og komplikasjoner .

Oppretthold en sunn livsstil for en god natts søvn

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor nettopp gitt deg passende metoder for å behandle søvnløshet for personer med diabetes . Vennligst vurder og velg metoden som passer for deg. Blog aFamilyToday ønsker deg en god natts søvn snart som forventet.