Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Utslitt av å jobbe hjemmefra? Her er hvordan du kan komme deg gjennom det
Hvis før Covid-19-pandemien rammet, hørtes ideen om å jobbe hjemmefra bra ut. Men når vi blir tvunget til å jobbe hjemmefra, innser mange at dette virkelig ikke er lett, så hvordan overvinne hindringene når man jobber hjemmefra?
Utbruddet av Covid-19- pandemien har tvunget oss til å endre måten vi lever og jobber på, der det å jobbe hjemmefra er den største endringen i arbeidet vi står overfor. Mange innser at det å jobbe hjemmefra ikke er så ideelt som de trodde. Psykolog Susan Albers forklarer hvorfor det er så vanskelig å jobbe hjemmefra og hvordan man kan gjøre det enklere.
Å jobbe hjemmefra høres ideelt ut, men er det sant?
Kan ikke fokusere på jobb
Når du jobber på kontoret, vil du kun fokusere på å jobbe til tidenes ende og reise hjem for å nyte en flott pause. I motsetning til det, etterlater det å jobbe hjemmefra deg med konstante oppgaver og føles som om du ikke kan fokusere fullt ut på jobben og ikke har tid til å hvile.
For å eliminere denne følelsen, prøv å finne en dedikert plass å jobbe på. Hvis du har plass, sett et skrivebord i hjørnet og bruk det kun til arbeid. Å jobbe på en seng eller sofa er behagelig, men det er lett å glemme at du jobber på grunn av for mange distraksjoner.
Utslitt når du jobber hjemmefra
Trettheten ved å jobbe hjemmefra er reell fordi du må gjøre alt ved hjelp av datamaskinen. Å stirre lenge på en dataskjerm er lett å gjøre deg sliten. Og hvis du må møte kolleger via video, må hjernen jobbe hardere for å avkode den nonverbale kommunikasjonen gjennom skjermen. Så mens du jobber, ta regelmessige pauser ved å reise deg opp, drikke et glass vann og la øynene slappe av.
Utmattelse når du jobber hjemmefra kan skje
Føler seg frakoblet fra medarbeidere
Mange mennesker synes ansikt til ansikt samtale er viktig, og de savner det. Samtaleintervaller gir viktige sosiale interaksjoner og kan hjelpe deg med å holde deg på sporet.
Siden du ikke kan snakke ansikt til ansikt med kolleger mens du jobber eksternt, kan du planlegge en samtale eller tekstchat proaktivt for å ta kontakt med venner på jobben.
Kan ikke slutte å småspise
Du kjeder deg. Du er stresset og kjøkkenet er rett der. Å spise er en måte å redusere stress på. Dessverre er søppelmat usunt og kan føre til vektøkning som kan få deg til å føle deg verre, ikke bedre.
I stedet for chips og snacks, prøv å tilberede sunne lunsjer og snacks som om du skulle på jobb. Litt frukt, nøtter eller frokostblandinger er sunne snacks og gir deg energi mens du jobber.
Usunn søppelmat kan få deg til å gå raskt opp i vekt
Lang forsinkelse
Noen mennesker klarer seg bedre hvis de holder seg til en 9-til-5 arbeidsplan, så arbeidet hoper seg ikke opp til netter og helger. Natteravner kan finne dem mer produktive hvis de jobber utover kvelden og benytter anledningen til å sove.
Hvis jobben din tillater slik fleksibilitet, omfavn den. Men uansett om du velger å jobbe dag eller natt, lag en tidsplan for å holde deg i rute.
Det er lett å bli distrahert
Gjøre husarbeid, vanne blomster, ta vare på barn. Distraksjonene i ditt eget hjem er uendelige. Den gode nyheten er at teknologi kan hjelpe deg med å bli kvitt disse distraksjonene. Bruk støydempende hodetelefoner, prøv å bruke en tidtaker og en tidsregistreringsapp for å holde deg på rett spor. Du kan til og med bruke programmer for å blokkere tilgang til sosiale nettverk i arbeidstiden.
Det er vanskeligere å kommunisere når du jobber hjemmefra
Når du jobber eksternt, kan det være vanskelig for kollegene eller sjefen å forstå helt hva du sier i møtet. Du må kanskje være mer vokal når det gjelder planlegging, og du må kanskje legge mer innsats i å kommunisere tankene og følelsene dine. Derfor er det svært viktig å forbedre kommunikasjonsferdighetene i løpet av denne tiden. En nettkurs om kommunikasjonsferdigheter er noe du kan vurdere for å forbedre kommunikasjonen din.
Å jobbe hjemmefra kan være behagelig for noen, men vanskelig for andre. Hvis du har problemer med å jobbe hjemmefra, sjekk ut noen av ideene i artikkelen ovenfor for å forbedre arbeidsproduktiviteten og nyte tiden hjemmefra.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.