For å redusere skadevirkningene av tobakk velger mange å røyke mindre sigaretter hver dag. Dette kan betraktes som den riktige måten å gjøre det på, men effektiviteten av å redusere tobakksskader er ikke høy.
Pålitelig forskning fra Columbia University basert på 25 000 mennesker (inkludert røykere, eks-røykere og til og med de som aldri har røykt) viser at røyking mindre enn 5 sigaretter / dag kan også forårsake skade på lungene er tre fjerdedeler av personer som røyker 30 sigaretter om dagen.
Hver person vil ha forskjellig respons på tobakksrøyk, så alvorlighetsgraden og varigheten av tobakksrelaterte sykdommer vil være forskjellig før eller siden. Sigaretter skader ikke helsen din umiddelbart, men vil være en daglig akkumuleringsprosess over tid du røyker. Derfor, for å redusere de skadelige effektene av røyking, er den beste måten å slutte å røyke så snart som mulig.
Her er de 10 sikreste, minst skadelige måtene å røyke sigaretter du kan bruke:
Røyking på et godt ventilert sted
Tobakksrøyk er delt inn i to kategorier, inkludert primær røyk og passiv røyking. Hovedrøyken produseres når sigaretten brenner ved 950 grader Celsius, mens sekundærrøyken produseres når sigaretten når bare 500 grader Celsius. Derfor er sekundærrøyken som slippes ut til omgivelsene 4 ganger mer enn hovedrøyken som pustes inn i kroppen kropp.
Røyk på godt ventilerte steder for å begrense skade.
Derfor anbefales det å røyke på godt ventilerte steder for å begrense skadevirkningene av tobakk, for å unngå både aktiv røyking og passiv røyking . Stedene som kan velge å røyke er på balkongen, røykesalongen. Røyking per time er også en måte å kontrollere antall sigaretter som røykes lettere.
Røyking i et godt ventilert område vil begrense ulempene for menneskene rundt deg. Etter røyking bør du vaske hendene og pusse tennene for å begrense gulning av tenner og negleflekker forårsaket av tjære og nikotin.
Ikke røyk mugne/utgåtte sigaretter
Røy absolutt ikke tobakk, pipetobakk som er fuktig, muggen eller utgått på dato for å ivareta sikkerheten. Kast resolutt mugne, utgåtte produkter.
For å unngå fenomenet med at tobakksfibre blir sprø, ødelagte og mister smaken av sigaretter, lagres vanligvis tobakk og pipetobakk ved moderat fuktighet. Dette er gunstige forhold for mugg og bakterier å vokse. I en sigarett finnes det anslagsvis 40 typer mugg og vokser alltid til sigaretten er røkt. Når du røyker, selv om soppsporene er brent, kan giftstoffene bevares eller gjøres til mer giftige.
Røyking av utgåtte sigaretter vil øke risikoen for luftveissykdommer som lungebetennelse , akutt og kronisk bronkitt. I tillegg vil giftstoffene i utgåtte sigaretter trenge direkte inn i blodet gjennom lungeslimhinnen, og føre til at du opplever svimmelhet, tetthet i brystet, hoste, til og med oppkast, diaré og matforgiftning. Bruk av mugne sigaretter i lang tid vil akkumulere en stor mengde giftstoffer i kroppen, noe som fører til uhelbredelige sykdommer som leversvikt, nyresvikt, til og med kreft.
Røy absolutt ikke tobakk, pipetobakk som er fuktig, muggen eller utgått på dato for å ivareta sikkerheten.
Ikke røyk etter å ha spist
Røyking etter eller mens du spiser vil øke de skadelige effektene av røyking, pipetobakk. Ifølge eksperter øker røyking etter hvert måltid risikoen for tarm- og lungesykdommer.
Etter å ha spist vil fordøyelsessystemet, spesielt tynntarmen, måtte jobbe hardt for å metabolisere og absorbere næringsstoffer. På dette tidspunktet, hvis du røyker, vil kroppen din absorbere den sigaretten raskere og sterkere, mengden nikotin og giftstoffer absorberes også mer enn vanlig. Risikoen for svulster i tarm, fordøyelsessystem og lunger er også økt.
Bruk et sigarettfilter
Mange bruker sigarettfiltre for å redusere tjære og andre skadelige stoffer som kommer inn i kroppen. Sigarettfilteret fungerer ved å komprimere luft for å skape friksjon, noe som får tjære og store partikler til å kondensere før det kommer inn i kroppen. Produsenten sier at sigarettfilteret har evnen til å filtrere opptil 67 % av giftstoffene i sigarettrøyk. Med en pris på rundt 3000 VND for et vanlig filter kan du bruke det til å røyke 12-15 sigaretter.
Røyk en halv sigarett
En av de sikreste og mindre skadelige måtene å røyke sigaretter på er å røyke bare omtrent en halv sigarett og deretter kaste den hver gang du har lyst. Dette lar deg inhalere bare rundt 40 % av den totale tobakkstjæren og nikotinet (60 % av dette er i andre halvdel av sigaretten).
En av de sikreste og mindre skadelige måtene å røyke sigaretter på er å røyke bare omtrent en halv sigarett og deretter kaste den.
Ikke røyk igjen etter slukking
Sigarettens filter etter stempling vil inneholde mye tjære og sot, så det vil redusere evnen til å filtrere skadelige stoffer i sigaretter. I tillegg vil en sigarett etter å ha blitt slukket ha en brennende lukt og smake som en ny sigarett. Derfor opprettholder du absolutt ikke denne måten hvis du regelmessig har røykt en sigarett igjen etter slukking.
For ikke å snakke om, hvis du røyker passiv røyking fra andre, medfører det også en svært høy risiko for bakteriell infeksjon eller spyttbårne sykdommer.
Bruk lette sigaretter
Sigaretter med mindre tjære og lavt nikotininnhold, som kvinnesigaretter (Esse, eller Mal Nga, Dunhill, Kent, Winston, Caster...) er også måter å hjelpe deg med å røyke trygt. enn.
Imidlertid er disse produktene ofte dyre, så ikke alle kan bruke dem. Hvis brukt, må du forberede deg mentalt for første gang du vil føle deg "lett" og vil røyke mer. På dette tidspunktet trenger du din egen besluttsomhet.
Røyking varmer opp IQOS
Du kan prøve å røyke med varmeovnen I Quit Original Smoke (IQOS). Denne enheten hjelper til med å varme sigaretten til 350 grader Celsius – akkurat nok temperatur til å sublimere nikotin uten å brenne sigaretten. Dette vil hjelpe deg med å trekke inn mindre giftstoffer og vil også være tryggere enn tradisjonell røyking.
Kostnaden for I Quit Original Smoke-varmeren er ganske høy, og sigaretten å røyke må også være en spesialisert type for IQOS, så dette er en begrensning.
Mange har vendt seg til e-sigaretter for å erstatte tradisjonell røyking.
Bruker e-sigaretter
Mange har vendt seg til e-sigaretter for å erstatte tradisjonell røyking. Dette er fordi e-sigaretter bruker energi til å sublimere flytende nikotin. På denne måten kan du fortsatt tilfredsstille trangen din uten å måtte lide under de dårlige effektene av tjære og andre giftstoffer i røyk.
Eksperter er imidlertid bekymret for at urenhetene i essensielle oljer påvirker helsen til røykere negativt fordi det ikke er en enkel sak å kjøpe en uforfalsket eterisk olje av høy kvalitet. Dessuten har denne måten å røyke også en begrensning på som er de relativt høye kostnadene ved å kjøpe utstyr.
Prøv å slutte å røyke
Er røyking mindre skadelig ? Faktisk bidrar de ovennevnte røykemetodene bare til å delvis begrense de skadelige nivåene av tobakksrøyk for helsen din og de rundt deg. Det viktigste er å slutte å røyke helt for å eliminere skadevirkningene av tobakk.
Å slutte å røyke er svært vanskelig, frekvensen av tilbakefall eller halvveis slutte er svært høy. Metoder for å hjelpe å slutte å røyke er alltid ettertraktet og brukt av mange mennesker, inkludert hypnoterapi.
Røyking forårsaker mange uforutsigbare helseeffekter, inkludert erektil dysfunksjon hos menn, som påvirker sexlivet så vel som reproduktive problemer.
Tidligere visste vi ofte at røyking førte til kreft eller uhelbredelige sykdommer uten å ta hensyn til den direkte effekten av denne oppførselen på hver persons utseende.
Ifølge forskning fra det amerikanske universitetet har forskere bevist at røyking kan redusere evnen til å føde barn, og forårsake hormonforstyrrelser hos menn. Informasjonen i den følgende artikkelen hjelper deg med å forstå hvorfor røyking forårsaker infertilitet, for å lære å slutte å røyke i dag.
Røyking forårsaker mange livstruende sykdommer som lungekreft, emfysem og hjertesykdom. Å puste inn passiv røyking forårsaker endringer i alle deler av kroppen, inkludert fordøyelsessystemet.
Røyking øker risikoen for kreft, inkludert lungekreft, fordi lungene påvirkes direkte av røyking.
Under graviditet, enten moren røyker direkte eller puster inn passiv røyking, har det også dårlige effekter som påvirker fosterets helse. Denne artikkelen vil hjelpe deg å finne ut av dette.
Når det gjelder sigaretter tenker vi ofte på sykdommer knyttet til luftveiene eller lungekreft, men tar lite hensyn til hjerte- og karsykdommer. Faktisk er røyking også en av de viktigste årsakene til alvorlig skade på helsen til det kardiovaskulære systemet.
Nikotin i sigaretter er et sterkt vanedannende stoff, som påvirker røykere negativt og gjør dem avhengige av tobakk, og øker risikoen for farlige sykdommer. Se mer...
For å redusere skadevirkningene av tobakk velger mange å røyke mindre sigaretter hver dag. Dette kan betraktes som den riktige måten å gjøre det på, men effektiviteten av å redusere tobakksskader er ikke høy.
Røyking har mange helseskadelige effekter, ikke bare for brukeren, men også for menneskene rundt, la oss finne ut de skadelige effektene av røyking gjennom følgende artikkel!
Passiv røyking er å inhalere (også kjent som eksponering) røyk fra en brennende sigarett eller røyk pustet ut av en røyker. Passiv røyking kan forårsake mange farlige sykdommer hos både voksne og barn.
Om aktiv eller passiv røyking påvirker fruktbarhet og seksualitet direkte hos både kvinner og menn.
Det finnes mange forskjellige typer sigaretter på markedet i dag. Mange er annonsert som trygge for helsen. Er det noen sigaretter som ikke er helseskadelige? Vi inviterer deg til å utforske dette problemet sammen.
Mange røyker og blir avhengige etter en tid er det veldig vanskelig å gi opp. Årsakene til at røyking er vanedannende vil bli besvart i denne artikkelen.
Hvorfor forårsaker røyking høyt blodtrykk? Følgende artikkel vil hjelpe deg å bedre forstå de skadelige effektene av røyking på blodtrykket og andre farlige sykdommer.
E-sigaretter har vært en trend blant unge mennesker, spesielt tenåringer som alltid er nysgjerrige og elsker å utforske. Mange tror at e-sigaretter er ufarlige eller svært helseskadelige. Er dette sant, la oss finne ut av den følgende artikkelen.
Hvert år dør rundt 7,1 millioner mennesker av tobakk over hele verden. Blant dem døde 900 000 mennesker av tobakksrøyk. Konsekvensene tobakk gir er uberegnelige hvis det ikke finnes noen effektiv løsning å forhindre fra nå av.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
