Gleder du deg til å nyte dine kommende reiser? Uansett hvor du går, er å bevare og beskytte helsen din fortsatt en toppprioritet.
Sommeren er den perfekte tiden for å ta turen for et eventyr. Hva vil du ikke skal skje under reisetiden din? Det er sykt. Enten du tar et internasjonalt fly eller camper i bilen, her er 8 reisetips som hjelper deg å ta kontroll over helsen din mens du er borte fra hjemmet.
Sjekk med legen din
Det er viktig å planlegge et legebesøk ca. 4 til 6 uker før en langdistansereise – spesielt hvis du reiser til utlandet. Legen din kan anbefale visse vaksiner eller medisiner, for eksempel Covid-19-vaksinen eller booster. Og avhengig av reisemålet ditt, kan det hende du må bli testet for COVID-19 før du drar.
Sjekk med legen din om helsen din før hver tur
Så pass på å ha nok tid til å få testresultatene. Sjekk også ut den nyeste informasjonen om sentre for sykdomskontroll og forebygging for reisende.
Ta med reseptbelagte og reseptfrie medisiner
Å gå tom for resepter mens du er borte kan forårsake unødvendig stress. Så pass på å pakke reseptene dine fulle før du drar og ha en liste klar i tilfelle noe går tapt. Og ikke glem de reseptfrie medisinene du vanligvis har med deg, da de kanskje ikke er lette å finne andre steder.
Du vil også oppbevare medisinen din der du lett kan få den - som i veska, ryggsekk eller bag. Dette er spesielt viktig hvis du reiser med fly. Du vil ikke kunne hente innsjekket bagasje under flyturen, så hold medisinene dine innen rekkevidde. Sammen med resepten din, sørg for å ha med deg et papir og en kopi av ditt Covid-19-vaksinekort.
Hold styr på helseforsikringen din
Finn ut om helsepersonell tilbyr reiseklinikker i ditt område du kan kontakte før du drar, samt andre omsorgsalternativer på destinasjonen. Hvis du blir syk eller skadet mens du reiser, kontakt dem så snart som mulig for pleie.
Kosthold
Uansett hvor du reiser, er det fortsatt en god idé å spise med måte
Å være på ferie kan gjøre det enkelt å overspise eller endre tidspunktet for måltidene. Så å spise med måte bidrar til å skape en balanse mellom næringsrike måltider og sporadiske ekstra måltider. Hvis du har planlagt en stor middag, bør du vurdere å spise lettere, plantebasert mat i løpet av dagen.
Spis også en blanding av sunn mat, inkludert grønnsaker og frukt, da de kan øke immunforsvaret ditt og til og med forbedre humøret ditt. Og husk å holde deg frisk under reisene dine ved å unngå dårlig tilberedt mat og usikkert drikkevann.
Hold nok vann
Når du er utendørs for å nyte utsikten, kan du noen ganger glemme å drikke nok vann. Dette kan gjøre deg dehydrert, noe som i noen tilfeller kan forårsake tretthet, hodepine og alvorlige helseproblemer.
Hold vanninntaket oppdatert ved å:
Hold deg aktiv
Selv om du har planlagt ferien for å slappe av, prøv å få minst 30 minutter med fysisk aktivitet hver dag. Trening kan hjelpe deg med å forbedre energinivået og lindre stivheten til en ukjent seng.
Hvile
Ta deg tid til å hvile mellom morsomme aktiviteter
Å reise kan ta en toll på kroppen - spesielt hvis du reiser til en annen tidssone. Du kan få lyst til å presse kroppen til handling fordi du vil se og gjøre ting. Men utbrenthet gir deg større risiko for sykdom og skade.
Derfor er det viktig å lytte til kroppen din. Hvil når du føler deg mentalt, følelsesmessig eller fysisk sliten, selv en kort lur kan hjelpe deg med å føle deg uthvilt og fornyet.
Solkrem - din beste venn
Timer med utendørs- eller strandutflukter betyr mer tid utsatt for solens skadelige stråler. Bruk en solkrem med SPF på minst 30 for god dekning. Og bør påføres på nytt hver 2. time, dette vil forhindre solbrenthet, beskytte huden mot skadelige UVA/UVB-stråler og redusere risikoen for å utvikle hudkreft . Du kan også bruke en lue for ekstra beskyttelse.
Her er 8 tips for å holde deg frisk mens du reiser i sommer . Hvis du planlegger turene dine, ikke glem tipsene som artikkelen har delt for å holde helsen i best mulig form. En god helse er en betingelse for at du skal kunne nyte turen og oppdage nye ting.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
