Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
8 tips for å holde deg sunn mens du reiser i sommer
Gleder du deg til å nyte dine kommende reiser? Uansett hvor du går, er å bevare og beskytte helsen din fortsatt en toppprioritet.
Sommeren er den perfekte tiden for å ta turen for et eventyr. Hva vil du ikke skal skje under reisetiden din? Det er sykt. Enten du tar et internasjonalt fly eller camper i bilen, her er 8 reisetips som hjelper deg å ta kontroll over helsen din mens du er borte fra hjemmet.
Sjekk med legen din
Det er viktig å planlegge et legebesøk ca. 4 til 6 uker før en langdistansereise – spesielt hvis du reiser til utlandet. Legen din kan anbefale visse vaksiner eller medisiner, for eksempel Covid-19-vaksinen eller booster. Og avhengig av reisemålet ditt, kan det hende du må bli testet for COVID-19 før du drar.
Sjekk med legen din om helsen din før hver tur
Så pass på å ha nok tid til å få testresultatene. Sjekk også ut den nyeste informasjonen om sentre for sykdomskontroll og forebygging for reisende.
Ta med reseptbelagte og reseptfrie medisiner
Å gå tom for resepter mens du er borte kan forårsake unødvendig stress. Så pass på å pakke reseptene dine fulle før du drar og ha en liste klar i tilfelle noe går tapt. Og ikke glem de reseptfrie medisinene du vanligvis har med deg, da de kanskje ikke er lette å finne andre steder.
Du vil også oppbevare medisinen din der du lett kan få den - som i veska, ryggsekk eller bag. Dette er spesielt viktig hvis du reiser med fly. Du vil ikke kunne hente innsjekket bagasje under flyturen, så hold medisinene dine innen rekkevidde. Sammen med resepten din, sørg for å ha med deg et papir og en kopi av ditt Covid-19-vaksinekort.
Hold styr på helseforsikringen din
Finn ut om helsepersonell tilbyr reiseklinikker i ditt område du kan kontakte før du drar, samt andre omsorgsalternativer på destinasjonen. Hvis du blir syk eller skadet mens du reiser, kontakt dem så snart som mulig for pleie.
Kosthold
Uansett hvor du reiser, er det fortsatt en god idé å spise med måte
Å være på ferie kan gjøre det enkelt å overspise eller endre tidspunktet for måltidene. Så å spise med måte bidrar til å skape en balanse mellom næringsrike måltider og sporadiske ekstra måltider. Hvis du har planlagt en stor middag, bør du vurdere å spise lettere, plantebasert mat i løpet av dagen.
Spis også en blanding av sunn mat, inkludert grønnsaker og frukt, da de kan øke immunforsvaret ditt og til og med forbedre humøret ditt. Og husk å holde deg frisk under reisene dine ved å unngå dårlig tilberedt mat og usikkert drikkevann.
Hold nok vann
Når du er utendørs for å nyte utsikten, kan du noen ganger glemme å drikke nok vann. Dette kan gjøre deg dehydrert, noe som i noen tilfeller kan forårsake tretthet, hodepine og alvorlige helseproblemer.
Hold vanninntaket oppdatert ved å:
- Ha en full vannflaske med deg - og ta med ekstra vann til barn eller kjæledyr som reiser med deg.
- Ta med en tom vannflaske gjennom flyplasssikkerheten og fyll den på igjen ved en drikkefontene.
- Bruk mobilappen til å spore hvor mye vann du drikker.
Hold deg aktiv
Selv om du har planlagt ferien for å slappe av, prøv å få minst 30 minutter med fysisk aktivitet hver dag. Trening kan hjelpe deg med å forbedre energinivået og lindre stivheten til en ukjent seng.
Hvile
Ta deg tid til å hvile mellom morsomme aktiviteter
Å reise kan ta en toll på kroppen - spesielt hvis du reiser til en annen tidssone. Du kan få lyst til å presse kroppen til handling fordi du vil se og gjøre ting. Men utbrenthet gir deg større risiko for sykdom og skade.
Derfor er det viktig å lytte til kroppen din. Hvil når du føler deg mentalt, følelsesmessig eller fysisk sliten, selv en kort lur kan hjelpe deg med å føle deg uthvilt og fornyet.
Solkrem - din beste venn
Timer med utendørs- eller strandutflukter betyr mer tid utsatt for solens skadelige stråler. Bruk en solkrem med SPF på minst 30 for god dekning. Og bør påføres på nytt hver 2. time, dette vil forhindre solbrenthet, beskytte huden mot skadelige UVA/UVB-stråler og redusere risikoen for å utvikle hudkreft . Du kan også bruke en lue for ekstra beskyttelse.
Her er 8 tips for å holde deg frisk mens du reiser i sommer . Hvis du planlegger turene dine, ikke glem tipsene som artikkelen har delt for å holde helsen i best mulig form. En god helse er en betingelse for at du skal kunne nyte turen og oppdage nye ting.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.