Instruksjoner for hvordan du bløtlegger fiken for best effekt
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
7 enkle vaner for å redusere risikoen for demens
7 sunne vaner og livsstilsfaktorer kan spille en rolle i å redusere demensrisiko hos personer med høyest genetisk risiko for sykdommen, ifølge en ny studie.
Syv sunne vaner og livsstilsfaktorer kan spille en viktig rolle i å redusere demensrisiko hos personer med høyest genetisk risiko, ifølge en studie publisert 25. mai 2022, amerikansk medisinsk tidsskrift, Neurology®. Akademiet for nevrovitenskap.
Fordeler med 7 sunne vaner gir
"Disse sunne vanene i Life's Simple 7 er assosiert med redusert risiko for demens totalt sett, men det er usikkert om det samme gjelder personer med høy genetisk risiko," skrev forfatterne. Den gode nyheten er at selv for de med høyest genetisk risiko. risiko, å leve denne sunnere livsstilen har potensial til å redusere demensrisiko, sier studieforfatter Adrienne Tin, PhD, University of Mississippi.
Helsevaner som vil bidra til å redusere risikoen for demens
Studien så på 8 823 personer med europeiske aner og 2 738 personer med afrikanske aner som ble fulgt i 30 år. Ved starten av studien hadde folk en gjennomsnittsalder på 54 år.
Studiedeltakere rapporterte nivåene sine i alle de syv helsefaktorene. Den totale poengsummen varierer fra 0 til 14, hvor 0 representerer den usunne poengsummen og 14 representerer den sunneste poengsummen. Gjennomsnittlig poengsum for de med europeiske aner var 8,3 og gjennomsnittsskåren for de med afrikanske aner var 6,6.
Forskerne beregnet en genetisk risikoscore ved starten av studien ved hjelp av genomomfattende Alzheimers sykdomsstatistikk , som brukes til å studere genetisk risiko for demensvisdom.
Deltakere med europeiske aner ble delt inn i fem grupper, og de med afrikanske aner ble delt inn i tre grupper basert på genetisk risikoskår. Gruppen med høyest genetisk risiko inkluderte personer med minst én kopi av APOE-genvarianten assosiert med Alzheimers sykdom, APOE e4.
Blant de med europeiske aner hadde 27,9 % APOE e4-varianten, mens av de med afrikanske aner hadde 40,4 % APOE e4-varianten. Den laveste risikogruppen hadde APOE e2-varianten, som er assosiert med redusert risiko for demens.
1603 personer med europeiske aner og 631 personer med afrikanske aner har demens.
For personer med europeiske aner fant forskerne at de med høyest score på livsstilsfaktorer hadde en lavere risiko for demens på tvers av alle fem genetiske risikogruppene, inkludert gruppen med høyest risiko for demens. For hvert poeng økning i livsstilsfaktorscore fant forskerne en 9 % lavere risiko for å utvikle demens.
Blant de med europeiske aner, sammenlignet med den lave gruppen av livsstilsfaktorskårer, hadde de mellomste og høye gruppene henholdsvis 30 % lavere og 43 % lavere risiko for demens. Blant personer med afrikansk aner hadde middel- og høygruppen henholdsvis 6 % og 17 % lavere risiko for demens.
Blant mennesker med afrikansk aner, fant forskerne et lignende mønster av demensrisikoreduksjon i alle tre gruppene blant de med høyere score på livsstilsfaktorer. Men forskerne sier at det mindre antallet deltakere i denne gruppen begrenset funnene, så mer forskning er nødvendig.
"Større prøvestørrelser fra forskjellige populasjoner er nødvendig for å oppnå mer pålitelige estimater av virkningen av disse modifiserbare helsefaktorene på demensrisiko i risikogrupper." annen genetisk bakgrunn og aner, sa Tin.
En begrensning av studien var den mindre utvalgsstørrelsen blant personer med afrikansk aner og de mange afroamerikanske deltakerne rekruttert fra ett nettsted.
Så hva er de 7 vanene?
Oppretthold sunne vaner for å nyte helsefordelene
De syv faktorene for hjerte- og hjernehelse, kalt Life's Simple 7 av American Heart Association, er:
- Administrer blodtrykket ditt. Å holde blodtrykket innenfor et sunt område reduserer belastningen på hjertet, arteriene og nyrene.
- Kontrollkolesterol : Høyt kolesterol bidrar til plakkdannelse som kan tette arterier og føre til hjertesykdom og hjerneslag.
- Senker blodsukkeret: Høyt blodsukker kan skade hjertet, nyrene, øynene og nervene.
- Trening: Det er sterke bevis på at daglig fysisk aktivitet øker lengden og kvaliteten på livet ditt.
- Spis bedre: Et sunt kosthold er en av de beste måtene å forebygge hjerte- og karsykdommer på .
- Gå ned i vekt: Å miste noen få kilo kan redusere belastningen på hjertet, lungene, blodårene og skjelettet.
- Slutt å røyke: Røykere har høyere risiko for en rekke alvorlige sykdommer, inkludert hjertesykdom.
Deltakerne i demensstudiene ble bedt om å vurdere seg selv på en skala fra 0 til 14 avhengig av hvor tett de fulgte alle de 7 enkle vanene som reduserer risikoen for demens . Forskerne beregnet også deres genetiske risiko, basert på om de hadde varianter assosiert med høyere eller lavere sjanse for å utvikle Alzheimers sykdom, som er en hovedårsak til demens.
Topp 8 effektive naturlige matvarer for å redusere blodsukkeret
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
Sammendrag av avkjølende retter for den varme årstiden
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Hvor mange kalorier i cobia? Hemmeligheten til å gå ned i vekt med cobia
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Ta vare på helsen din i kalde regnværsdager
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer bør spise og hva bør ikke spise?
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Hva er organsystem? Viktige organsystemer i kroppen
Hva er organsystem? Et organsystem er en gruppe koordinerte organer som jobber sammen for å utføre en bestemt funksjon. I kroppen vår er det 10 organsystemer som er nært beslektet med hverandre. La oss lære mer om hvert av disse organsystemene gjennom den følgende artikkelen!
Hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Advare deg om tegn på overflødig kvinnelige hormoner
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Oppsummering av rehabiliteringsøvelser etter hjerneslag hjemme
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Del den enkleste og mest effektive måten å gjøre en helkroppsbadstue hjemme
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Effektive langtidsbehandlinger for reisesyke
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Svar: Hvor lenge skal masken være effektiv?
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
10 fordeler med tomater som gjør at du får lyst til å spise dem med en gang
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hva gjør makrell? Topp deilige retter fra fisk
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Er slag og slag det samme?
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Føflekk indikerer kreft: Kan du tro det?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
8 hudtegn som advarer om helsefare
Mange ganger er hudtegn som plutselig dukker opp en advarsel om at helsen din er i fare. Indre helseproblemer
Spørsmål: Hvor lang tid tar det før kinnfettet gror?
Å skaffe kinnfettposer er en skjønnhetsmetode som er klarert og brukt av mange kvinner. Hvor lang tid tar det å få en kinnfettpose? Vanligvis tar det 2 til 3 dager før du kan leve og spise normalt. Etter 5 til 7 dager vil såret være fullstendig leget.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!