Hva er Vinyasa yoga? Fordeler med å praktisere vinyasa yoga

Vinyasa yoga er en av seriene med yogastillinger som er veldig populære fordi de har effekten av å koble sammen kropp – sinn – sinn til utøveren. La oss finne ut hva Vinyasa yoga er gjennom artikkelen nedenfor!

Vinyasa yoga er en av yogaskolene som lenge har vært elsket av mange yogier (yoga-utøvere). Vinyasa yoga er også den perfekte kombinasjonen av to yogaskoler inkludert Power yoga og Kundalini. På det indiske språket betyr ordet "Vinyasa" "forbindelse".

Selv om Vinyasa yoga er en veldig populær yogaskole, valgt av mange mennesker, gir den mange fordeler som å bidra til å øke fleksibiliteten til kropp og sinn, hjelpe kropp-sinn-sinn til å få kontakt med hverandre. . Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hva Vinyasa yoga er, så vel som fordelene ved å praktisere Vinyasa yoga.

Hva er Vinyasa yoga?

Vinyasa yoga tilhører disiplinen yoga, er en kombinasjon av pust og bevegelse, er en rytmisk overgang av pusten, egnet for mange fag og alle aldre. Ikke nok med det, stillingene som er inkludert i Vinyasa yoga avsluttes ofte med hvilestillinger. Når du opplever Vinyasa yoga, vil sekvensen av positurer hjelpe deg å føle forbindelsen mellom kropp og sinn. Vinyasa yoga gir ikke bare fleksibilitet til kroppen, men gir også næring til sinnet.

I tillegg er bevegelsene i Vinyasa yoga vanligvis ikke for strenge eller har en viss ramme. Tvert imot vil bevegelsene kombineres til en sekvens av bevegelser avhengig av treneren. Avhengig av utøverens nivå, kan trenerne kombinere yogastillinger fra enkle til avanserte som solhilsen, krigerpositur, balanse- eller ryggbøyende stillinger,... en logisk, kreativ måte å skape en personlig stil for utøveren.

Vinyasa yoga tilhører disiplinen yoga som er en kombinasjon av pust og bevegelse

Spesielle trekk ved Vinyasa yoga

En spesiell egenskap ved Vinyasa yoga er at følgende positur vil følge forrige positur for å skape en overgangs- og kontinuerlig sekvens av bevegelser. Bevegelsene vil bli forvandlet, kombinert på en veldig skånsom, fleksibel måte og avsluttes med hvilestilling, pust forsiktig og jevnt.

Nivåer av Vinyasa yoga

Normalt vil Vinyasa yoga-kurs inneholde 3 nivåer inkludert fra grunnleggende, middels og avansert nivå. Vanskelighetsgraden til hvert nivå vil avhenge av fleksibiliteten til stillingene samt kombinasjonen av bevegelsessekvensen. Derfra vil hvert nivå skape et solid grunnlag for de høyere nivåene. For deg som akkurat har begynt å trene Vinyasa yoga, kan du bruke treningsklosser, treningshåndklær eller yogatau for å støtte. I tillegg kan du gå til Vinyasa yogaklasser for å legge til mer erfaring til praksisen din.

Fordeler med å praktisere Vinyasa yoga

Vinyasa yoga gir mange fordeler for helsen til utøveren. Hvis du erfarer lenge nok med Vinyasa yoga, vil du motta følgende fordeler:

Forbedre lungefunksjonen

Vinyasa yoga vil hjelpe deg å balansere kroppens fulle styrke, fleksibilitet og fleksibilitet. Dessuten, når du trenger å regulere pusten når du øver, vil det hjelpe lungene til å jobbe mer effektivt.

Fordelen med å praktisere Vinyasa yoga er å øke aktiviteten i lungene

Støtt vekttap

Bevegelsene som inngår i Vinyasa yoga er overganger ofte og blir stadig endret. Derfra vil kroppen din jobbe kontinuerlig, og bidra til å forbrenne overflødig fett og gå ned i vekt veldig effektivt.

Holder kroppen sterk og smidig

Når du trener Vinyasa yoga lenge nok og regelmessig, blir musklene i kroppen fastere og mer smidige.

Øk fleksibiliteten og reduser risikoen for ryggradsskade

I dag må de fleste av oss også jobbe med høy intensitet og lange timer på kontoret og fabrikken, og dermed gjøre kroppen mindre fleksibel og øke risikoen for skader og degenerasjon av ryggraden .

Når det kommer til Vinyasa yoga, inneholder alle bevegelsene som er inkludert i Vinyasa yoga en viss styrke, som bidrar til å påvirke hver del av kroppen. Når du praktiserer Vinyasa yoga regelmessig og riktig, vil det hjelpe deg å holde bedre balanse, øke kroppens fleksibilitet og effektivt redusere risikoen for ryggradsskade.

Å praktisere Vinyasa yoga bidrar til å øke fleksibiliteten og redusere risikoen for ryggradsskade

Bidrar til å forbedre søvnen

Å trene Vinyasa yoga regelmessig og riktig vil gi deg et avslappet og rolig sinn, og dermed hjelpe utøveren å eliminere stress og tretthet i livet.

Ikke bare det, trening gir også fordeler for å forbedre søvnen. Når sinnet er komfortabelt, vil søvnen komme raskere, bedre kvalitet, og dermed gi utøveren en energisk kropp.

Populære Vinyasa yogabevegelser

Som nevnt ovenfor følger øvelsesserien eller Vinyasa-yogabevegelsene ofte ingen spesifikke prinsipper. I stedet er trekkene opp til den enkelte trener. Hver trener vil tilpasse Vinyasa yoga til en logisk øvelse og ha en prosess for å veilede utøveren. I utgangspunktet vil Vinyasa yoga fokusere på pusten som flytyoga , men bevegelsene er noe mer definitive. Følgende:

• Kumbhakasana (Plankestilling): Denne bevegelsen gjøres på samme måte som i push-ups og brukes ofte til å starte de neste bevegelsene i Vinyasa yoga-flytsekvensen.
• Ashtanga namaskara (Knær-bryst-hake-stilling): For å øve denne stillingen, må du puste ut mens du senker knærne til gulvet, deretter holde albuene oppe, løft baken fra gulvet, brystdelen og haken berører gulvet.
• Bhujangasana (Cobra positur): Dette er en veldig populær kobra positur i Vinyasa yoga. For å utføre inhalerer utøveren mens han skyver brystet fremover mens han hviler hendene på gulvet, strekker ut bena langs gulvet og strekker deretter tærne.
• Adho mukha svanasana (nedover hundestilling): For å utføre denne posituren, puster ut mens du løfter baken, kroppen din danner en opp-ned V, deretter retter armer og ben seg ut, øynene ser mot magen eller siden av føttene.

Vinyasa yoga bevegelser er ofte veldig populære og praktisert av mange mennesker

Over er svarene på hva er Vinyasa yoga ? Fordeler med å praktisere Vinyasa yoga. Forhåpentligvis vil denne artikkelen gi leserne et nytt perspektiv på yoga spesifikt om Vinyasa yoga. Ønsker du vil ha en hyggelig opplevelse med Vinyasa yoga og få fordelene med Vinyasa yoga!