Fett spiller en svært viktig rolle i babyens kosthold. Hvordan legge til fett for å matche behovene og sikre et sunt kosthold for babyen er alltid en bekymring for mange foreldre.
Hvor mye fett bør barnet ditt spise?
Generelt bør fett utgjøre mindre enn 30 % av kaloriene i babyens kosthold, hvorav en tredjedel eller mindre er mettet fett, og resten umettet fett (fettsyrer eller ikke). monometning). Umettet fett er vanligvis flytende ved romtemperatur og finnes i vegetabilske oljer som mais-, solsikke-, soya- og olivenolje.
Bør du kutte fett i babyens kosthold?
Barndommen er den beste tiden å introdusere babyen din for hjertesunne matvaner. Imidlertid bør de voksne målene om å kutte fett, mettet fett, transfett og kolesterol ikke gjelde for barn yngre enn to år. Årsaken er fordi fett er et essensielt næringsstoff for babyens utvikling. Fett gir energien babyen din trenger for å vokse og fungere. Så du bør ikke være for begrenset i babyens fettopptak i daglige måltider.
Farer ved å innta for mye fett
Hvis mengden fett, spesielt mettet fett, som barnet ditt bruker er for høy, kan barnet ditt få helseproblemer, inkludert hjertesykdom senere i livet. Mettet fett er vanligvis fast ved romtemperatur. Denne typen fett finnes i fett kjøtt som storfekjøtt, svinekjøtt, skinke, kalvekjøtt og lam, og meieriprodukter som helmelk, ost og iskrem. Av den grunn, etter fylte 2 år, bør babyen din spise mat som er lavere i fett og mettet fett.
Hvilken mat bør barn under to år spise fett fra?
Sunn mat med lavt fettinnhold og lavt kolesterol for babyer over to år kan inkludere
Fjærfe;
Fisk;
Magert kjøtt (grillet, bakt, stekt, ikke stekt);
Myk margarin (i stedet for smør);
Lav-fett meieriprodukter;
Vegetabilske oljer inneholder lite mettet fett.
Begrens å mate babyen din med mange egg.
Hva bør mødre være oppmerksomme på når de gir barna fet mat?
Fett er også tilstede i betydelige mengder i meieriprodukter. Merk følgende: helmelk anbefales generelt for barn mellom 12 og 24 måneder. Legen din kan imidlertid anbefale å gi babyen din 2% melk med lavt fettinnhold hvis barnet ditt er overvektig eller overvektig, hvis det er en familiehistorie med høyt kolesterol eller hjertesykdom. Det er best å ta babyen med til legen og få råd fra barnelege eller ernæringsfysiolog før du bytter fra helmelk til lettmelk.
Å tvinge babyen din til å spise og forby visse matvarer vil aldri være en effektiv metode for å etablere sunne matvaner. Når barn tenker på mat som er forbudt av foreldrene, vil den retten bli mye mer attraktiv. Det er viktig for deg og babyen din å føle og nyte all mat og drikke, men du bør ikke gi babyen for mye av maten. Sørg for at barnet ditt spiser søtsaker og porsjoner med mat med mye fett i moderate mengder.