Ankelforstuing er et vanlig problem i dagliglivet. Men ikke alle vet hvordan de skal behandle ankelforstuinger for å lindre smerte og redusere hevelse. Følg med på den følgende artikkelen for å finne ut hva disse tipsene er.
Ankelforstuinger er en av de vanligste muskel- og skjelettskadene. Forstuinger er forårsaket av strekk eller riving av leddbåndene som støtter ankelen. Denne tilstanden forårsaker smerte, ubehag og begrenser pasientens evne til å gå. For å forbedre tilstanden til skaden kan pasienter bruke noen tips for å behandle ankelforstuinger nedenfor.
Ankelforstuinger forårsaker smerte, ubehag og begrenser pasientens evne til å gå
Bestem alvorlighetsgraden av en ankelforstuing
Ankelforstuinger kommer i 3 grader. Det er:
Grad 1 ankelforstuinger krever vanligvis ikke medisinsk behandling. Imidlertid krever nesten alle 2. og 3. grads forstuinger et besøk til legen for å sikre at det ikke er ytterligere skade på ankelen.
Hjemmebehandlinger for alle tre forstuinger er like, men jo mer alvorlig skaden er, desto lengre tid tar det å lege.
Tips for å kurere ankelforstuinger rett etter skade
Gi anklene en sjanse til å hvile
Hvile er det enkleste, men like viktige tipset for å behandle en ankelforstuing. Pasienten bør unngå å gå så mye som mulig inntil hevelsen avtar og ikke lenger føler smerte når han legger vekt på den forstuede ankelen. I tillegg bør du også prøve å unngå å legge tyngdekraften på ankelen. For å sikre forhold for ankelstøtte kan du også bruke krykker for å fordele tyngdekraften og holde balansen når du går.
I tillegg kan du vurdere å bruke en elastisk bandasje for å pakke inn den skadde ankelen. Et elastisk bånd holder på plass og bidrar til å redusere hevelse mens leddbåndet gror. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden kan det hende du trenger en elastisk bandasje i ca 2-6 uker.
Påfør kalde kompresser på anklene
Kalde kompresser reduserer smerte og begrenser hevelse. Du kan bruke kaldt ved å legge is i en spesiell ispose eller pakke den inn i en tynn klut. Plasser ispakken på den skadde ankelen og hold den i 15-20 minutter. Når ankelen fortsatt er hoven, bør du påføre den hver 2-3 time.
Kald kompress virker for å redusere smerte og begrense hevelse og betennelse
Is vil bidra til å begrense betennelse, spesielt effektiv innen de første 24 timene etter skaden. I tilfeller av forstuinger hjelper is også med å redusere blåmerker og hevelse.
Alternativt kan du legge på en kald kompress ved å dyppe den forstuede ankelen i en bøtte med isvann. Men legg merke til at hver bløtlegging eller komprimering kun skal skje innen 20 minutter. Fordi langvarig eksponering for is kan føre til frostskader.
Hvis du har diabetes eller problemer med blodsirkulasjonen, kontakt legen din før du påfører is.
Pakk ankelen med en elastisk bandasje
Bruk kompresjonsbandasjer, elastiske bandasjer eller elastiske bandasjer for å redusere hevelse for en forstuet ankel. Pakk bandasjen rundt den skadde ankelen og fest den med metallklemmer eller medisinsk tape. Du må også være oppmerksom på å holde bandasjen tørr ved å fjerne bandasjen når du legger på kaldt og pakke inn bandasjen etter påføring.
Pasienten skal pakke en elastisk bandasje fra tåen til halvdelen av leggen med jevnt trykk. Og fortsett bandasjen til ankelhevelsen er redusert. Du bør ikke pakke den for tett, og heller ikke pakke den for løst.
Overvåk tilstanden til tærne mens du pakker. Hvis tærne dine blir lilla, blir kalde eller begynner å føles nummen, kan det hende du må løsne bandasjen. I tillegg kan du også bruke den uttrekkbare mansjetten. Fordi denne typen bandasje skaper jevnt trykk og ikke kutter av eller hindrer blodsirkulasjonen til foten.
Pakk et elastisk bånd for å stabilisere og redusere hevelse for en forstuet ankel
Hev skadet ankel
Et annet triks du bør vite om ankelforstuinger er å heve ankelen over hjertet. Sitt eller legg deg ned og støtte det skadde benet på en pute eller pute for å heve ankelen. Du må holde denne opphøyde stillingen i ca 2-3 timer om dagen og opprettholde til hevelsen er borte.
Effekten av dette tipset er å redusere hevelse og redusere blåmerker effektivt. Dette hjelper også gjenopprettingsprosessen av skadede leddbånd å finne sted raskere og mer effektivt.
I tillegg til tipsene ovenfor, kan pasienter også bruke reseptfrie smertestillende midler for å forbedre smerte. Bør imidlertid bare tas i henhold til dosen som er angitt på pakken og bør ikke tas kontinuerlig. Fordi disse stoffene har negative bivirkninger på lever, mage og nyrer.
Dette er en veldig vanlig skade, så å holde ankelspissene i hånden vil hjelpe deg å komme deg raskt og ikke la skaden påvirke livet ditt mye. Imidlertid, etter 48 timer etter bruk av tipsene ovenfor, hvis symptomene ikke er lindret eller enda mer alvorlige, bør du umiddelbart gå til et medisinsk anlegg for rettidig behandling.
Har du noen gang forstuet ankelen og det skadde området har blitt hovent? Dette er en veldig vanlig tilstand, å forstå denne tilstanden vil hjelpe deg å få rettidig og effektiv behandling. Så hva bør du gjøre når du har forstuet ankelen? Hvis du leter etter informasjon om ankelforstuinger, er denne artikkelen for deg.
Noen ganger kan bare noen få rutinemessige aktiviteter føre til en ankelforstuing. Denne tilstanden forårsaker smerte og påvirker pasientens gange. Så du må være oppmerksom på noen tegn på ankelforstuinger for rettidig behandling, for å unngå at skaden blir verre.
Ankelsmerter er en betennelse eller infeksjon i bløtvevet i ankelen. Å gå og stå føler smertefulle ankler, de fleste påvirkes av alder.
Forstuinger kan skje med alle i alle aldre. Barn er ofte lekne og hyperaktive, så de har lett for å bli skadet, spesielt i anklene.
Noen ganger kan bare noen vanlige daglige aktiviteter forårsake ankelforstuinger. For å behandle denne tilstanden fullstendig, vil aFamilyToday Blog dele med deg hvordan du behandler ankelforstuinger hjemme veldig enkelt, men overraskende effektivt.
Ankelsmerter er ikke uvanlig og kan skje med hvem som helst av oss. Ankelsmerter som ikke behandles tidlig, vil i stor grad påvirke livet ditt. Så hvordan kan man raskt få slutt på denne situasjonen?
Ankelforstuing er et vanlig problem i dagliglivet. Men ikke alle vet hvordan de skal behandle ankelforstuinger for å lindre smerte og redusere hevelse. Følg med på den følgende artikkelen for å finne ut hva disse tipsene er.
Alle kan forstue en ankel hvis de ikke er forsiktige når de trener eller driver med sport. For å få riktig behandling må du kjenne til tegnene på en ankelforstuing for å unngå forveksling med andre skader. Så hva er symptomene på en ankelforstuing?
Hvor lang tid tar en ankelforstuing å gro helt, er et spørsmål mange lurer på. Hver gang det er en skade som fall, ulykke eller støt mot ankelen, vil det skje en forstuing. Ved feil håndtering vil det påvirke restitusjonsprosessen, så det er nødvendig å ha kunnskap om forstuingsbehandling og gjenkjenne faretegnene på sykdommen.
Mange lurer på om de har forstuet ankelen? Ikke bekymre deg fordi du kan gjenkjenne symptomene gjennom bildet av en ankelforstuing for å bestemme alvorlighetsgraden av skaden.
Lider du av smerter forårsaket av ankelforstuinger? Leter du etter effektive ankelforstuinger? Den følgende artikkelen vil gi deg råd om effektive metoder for smertelindring og behandling av ankelforstuinger.
Foruten maten som er bra for bein og ledd, hva bør du unngå når du har en ankelforstuing for ikke å hindre restitusjonsprosessen? Her er noen matvarer du bør unngå hvis du har forstuet ankelen.
Vi har alle vår egen måte å sitte komfortabelt på. Men bare fordi vi er komfortable betyr ikke det at de faktisk er bra for kroppen vår. Faktisk er en av de vanlige måtene å sitte på å krysse bena, noe som har mange negative effekter, og vi bør seriøst vurdere dette.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
