Instruksjoner for hvordan du behandler ankelforstuinger hjemme er enkle og enkle å følge

Noen ganger kan bare noen vanlige daglige aktiviteter forårsake ankelforstuinger. For å behandle denne tilstanden fullstendig, vil aFamilyToday Blog dele med deg hvordan du behandler ankelforstuinger hjemme veldig enkelt, men overraskende effektivt.

Har du noen gang forstuet ankelen og det skadde området hovnet opp? Mistenker du at du har forstuet ankelen? Dette er en veldig vanlig tilstand, vel vitende om at det vil hjelpe deg med rettidig og effektiv behandling. Hvis du leter etter informasjon om denne tilstanden så vel som hjemmemedisiner, er denne artikkelen for deg.

Å forstå ankelforstuinger vil hjelpe deg med å behandle dem raskt og effektivt

Hva er en ankelforstuing?

Ankelforstuing er også kjent som en skjorteflipp, en ankelforstuing... I noen tilfeller, når du beveger deg, går, roterer kan ankelen føre til en forstuing. Dette er fordi disse bevegelsene kan strekke eller rive leddbåndene som forbinder beinene i ankelen sammen.

Ved en forstuing vil du umiddelbart oppleve smerter i området rundt ankelen, som varierer i alvorlighetsgrad, avhengig av hvor alvorlig skaden er.

I milde tilfeller kan du fortsatt bevege deg og gå. I noen alvorlige tilfeller kan ankelen bli deformert, smertefull hevelse i ankelleddet  som forstyrrer enkle benbevegelser.

Hva er stadiene av ankelforstuingsbehandling?

Nesten alle milde til alvorlige ankelforstuinger behandles i tre stadier:

• Trinn 1: Behandling og forsiktighet tas for å redusere hevelse og beskytte den skadde ankelen. I løpet av dette stadiet er hovedbehandlingen hvile.
• Fase 2: Denne terapien tar sikte på å øke fleksibiliteten og forbedre bevegelsesområdet.
• Trinn 3: Før pasienten gradvis tilbake til den forrige livsrytmen. Ankelforstuingen avtok gradvis og forsvant helt.

Milde pasienter kan behandles hjemme, mens pasienter med mer alvorlige ankelforstuinger trenger øyeblikkelig legehjelp for rettidig behandling.

Avsløre hvordan man behandler pasienter med ankelforstuinger hjemme

For milde ankelforstuinger kan tilstanden forbedres med enkle metoder som RICE inkludert hvile, kalde kompresser, kompresjon og ankelheving.

• Hvile: Du kan hvile i sengen uten å bevege deg eller gjøre noen aktivitet som påvirker den forstuede ankelen. Dette vil forhindre at tilstanden din blir verre.

Du bør hvile og ikke gjøre noen aktiviteter som påvirker den forstuede ankelen

• Is: Du kan bruke en ispose på det skadede området i omtrent 15 til 20 minutter hver 2. til 3. time for å redusere hevelse og smerte. Men før du plasserer ispakken, sørg for å legge et rent håndkle over den skadde huden for å unngå frostskader.
• Kompresjon: Du kan bruke en elastisk bandasje rundt ankelen for å redusere hevelse. Vær forsiktig så du ikke pakker for tett, da det vil forstyrre den normale blodsirkulasjonen til det smertefulle området.
• Ankelhøyde: Mens du ligger ned, hev ankelen over hjertet de første 48 timene etter skade for å redusere hevelse.

Imidlertid er det fortsatt mange spørsmål om effektiviteten til den kombinerte RICE-metoden fordi det er en konservativ behandling som ikke er studert nøye. Det er for tiden lite vitenskapelig bevis for dens effektivitet i å redusere symptomer assosiert med akutte ankelforstuinger, med unntak av forkjølelsesterapi kombinert med treningsterapi.

Derfor, når du har en hoven ankelforstuing, bør du likevel gå til sykehuset for å bli sjekket av en lege og gitt en effektiv behandling.

Folkemidler for ankelforstuinger

Nøkkelen til å behandle en fotforstuing er å redusere aktiviteten for å forhindre ytterligere skade, redusere blodsirkulasjonen som fører til mer betennelse, og skape optimale forhold for reparasjon av leddbånd. I tillegg til pleien og behandlingen ovenfor, er her noen folkemetoder du kan bruke for å fremskynde utvinningen fra leddbåndsskader.

Omslag fra blader

Folklore har et spesielt middel med ingredienser som er naturlige, men svært effektive urter. Denne oppskriften krever 2 til 3 typer limeblader, bensmerteblader, ricinusblader, krysantemumblader, sølvmessingblader, hvitblomstrede blader og malurtblader. Forbered hvert blad omtrent en neve, vask, finhakk og bland med hvitvin eller eddik.

Varm denne blandingen og påfør den på det forstuede området. Påfør 2 til 3 ganger til blandingen er tørr, og bytt deretter. Essensen av bladene absorbert vil bidra til å fremme gjenoppretting av skadede leddbånd, smerte og betennelse.

Ved påføring av blader absorberes essensen av bladene, noe som bidrar til å fremme gjenoppretting av skadede leddbånd, smerte og betennelse.

Påfør lakrisvann

Et vanlig tips ved forstuinger er å bløtlegge lakris i vann. La det stå over natten for å la lakrisessensen trekke inn i vannet, ta deretter dette vannet og påfør det på det forstuede området. Bør kombineres med massasje for raskere restitusjon.

Ovenfor er enkle måter å behandle ankelforstuinger på som du kan bruke hjemme. Men i alvorlige tilfeller, spesielt ligamentrupturer, som ikke reagerer på hjemmebehandling, bør pasienten likevel søke legehjelp så snart som mulig. For avrevne leddbånd eller komplekse brudd kan det være nødvendig med kirurgi for å helbrede og gjenopprette funksjonen til leddene dine.