Hva bør du gjøre når du har forstuet ankelen?

Har du noen gang forstuet ankelen og det skadde området har blitt hovent? Dette er en veldig vanlig tilstand, å forstå denne tilstanden vil hjelpe deg å få rettidig og effektiv behandling. Så hva bør du gjøre når du har forstuet ankelen? Hvis du leter etter informasjon om ankelforstuinger, er denne artikkelen for deg.

Alle kan oppleve en forstuing, spesielt i ankelen, hvis du ikke er forsiktig når du trener eller driver med sport. Selv om denne tilstanden ikke er vanskelig å behandle, må den fortsatt gjøres riktig for å umiddelbart forhindre uheldige konsekvenser senere.

Alle kan oppleve en forstuing, spesielt ankelen

Hvorfor er en ankelforstuing en vanlig skade?

En ankelforstuing er en skade på ankelbenet og omkringliggende leddbånd som ofte strekkes eller rives, noe som resulterer i hevelse, blåmerker og ubehag.

Ankelforstuinger regnes som en vanlig og vanlig skade for mange mennesker, spesielt de som regelmessig trener og idrettsutøvere. De er tunge fotbrukere og er utsatt for skader når:

• Plutselige svingende, vridende eller rullende bevegelser av foten.
• Usikker jording eller jording på ujevn overflate.
• Å løpe for fort fører til at fremre fot tråkker på bakfoten og sklir og faller.

Advarselsskilt for ankelforstuing

Når du forstuer ankelen, er symptomene som er lett gjenkjennelige for det blotte øye:

• Blåmerker, rødhet.
• Endring av hudfarge.
• Feber.
• Løse ledd, redusert bæreevne eller stive ledd.
• Smerter i ankelleddet , vanskeligheter med å bevege seg.

Når du ser symptomene ovenfor, kan du ha forstuet ankelen. Det neste du må gjøre er å behandle såret riktig. Så hva bør du gjøre når du har forstuet ankelen?

Hva bør du gjøre når du har forstuet ankelen?

Hvis du ved et uhell forstuet ankelen, er det første du må gjøre umiddelbart å stoppe alle aktiviteter, begrense bevegelsen for å hvile beinet for å unngå at forstuingen blir verre.

I tillegg, når hevelsen og smerten i ankelen avtar, er fysioterapi en av metodene som anbefales for å stabilisere og styrke ankelområdet. Legen din vil bruke utstyr eller designe spesifikke øvelser for å gjenopprette funksjonen til ankelen og forhindre fremtidige skader.

Fysioterapi er en av de anbefalte metodene for å bidra til å stabilisere og styrke ankelområdet

For milde tilfeller av ankelforstuinger kan du midlertidig behandle hjemme med følgende:

• Begrens gange eller benbevegelser, og bruk krykker uten å påvirke det skadde området i 48 timer.
• Påfør is på det hovne området i 20 til 30 minutter i 48 timer, unngå kontakt med det skadde området for å unngå frostskader.
• Bruk en bandasje for å sikre den forstuede ankelen, ikke for stram eller for løs.
• Hev det skadde beinet ca. 10 cm over kneet i liggende stilling eller på hoftenivå de første 48 timene hvis du sitter. Dette vil forhindre at blod samler seg i det skadede området og forårsaker ytterligere hevelse.
• I tillegg bør du også unngå folkemetoder som smøreolje, rødsprit, påføre blader og presse salt fordi de kan gjøre betennelser og smerter verre.

Er en ankelforstuing en bekymring?

Det er 3 grader av ankelforstuinger:

• Mild ankelforstuing: Dette er en tilstand hvor leddbåndet er strukket, men ikke revet, ødelagt eller skadet på mikroskopisk nivå. I denne grad er ankelen litt hoven.
• Moderat ankelforstuing: Denne tilstanden oppstår når en del av leddbåndet er revet eller revet. På dette tidspunktet er ankelen moderat hovent, det er en følelse av at ankelen ikke er stabil.
• Alvorlig ankelforstuing: På dette tidspunktet er leddbåndene fullstendig revet eller revet. På dette nivået er hevelse og blåmerker i ankelen tydelig.

De fleste ankelforstuinger krever ikke kirurgi, men milde tilfeller krever midlertidig førstehjelp, og symptomene vil avta.

Imidlertid bør moderate og alvorlige ankelforstuinger fortsatt immobiliseres i minst 3 uker for å stabilisere foten og begrense forekomsten av andre skader. På dette tidspunktet må du oppsøke lege for en helsesjekk og gips.

I tillegg, selv om ankelkirurgi ikke anbefales, er det spesielle tilfeller når det er nødvendig hvis ankelen ikke blir mye bedre etter andre behandlinger og betennelsen blir verre. Legen må da fjerne løst bein og brusk eller reparere avrevne leddbånd gjennom laparoskopi eller åpen kirurgi.

Pasienter bør opereres dersom ankelen ikke blir mye bedre etter andre behandlingsmetoder

Stadier av ankelforstuingsbehandling

Nesten alle milde til alvorlige ankelforstuinger behandles i tre stadier:

• Fase 1: Behandling og pleie designet med fienden for å redusere hevelse og beskytte den skadde ankelen. Hovedbehandlingen i dette stadiet er hvile.
• Fase 2: Målrettet terapi for å øke ankelfleksibiliteten og forbedre bevegelsesområdet.
• Trinn 3: Før pasienten gradvis tilbake til den forrige livsrytmen. Ankelforstuingen avtok gradvis og forsvant helt.

Milde pasienter kan behandle ankelforstuinger hjemme, mens alvorlige pasienter må gå til et spesialisert medisinsk anlegg for støtte.

Forhåpentligvis med informasjonen ovenfor som aFamilyToday Blog har delt, har den hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hva du skal gjøre når du har en ankelforstuing. Det kan sees at en ankelforstuing hvis den ikke behandles riktig, selv bare Selv en mindre forstuing kan raskt føre til alvorlige konsekvenser. Hvis du er så uheldig å ha forstuet ankelen, gå til lege og få det behandlet med en gang!