Foruten maten som er bra for bein og ledd, hva bør du unngå når du har en ankelforstuing for ikke å hindre restitusjonsprosessen? Her er noen matvarer du bør unngå hvis du har forstuet ankelen.
Minst en gang i livet vil vi forstue anklene på grunn av en sterk påvirkning. For å forhindre at denne tilstanden blir verre, bør du begrense visse matvarer under behandlingen. Så, når du har en ankelforstuing, hva bør du spise for å bli kvitt sykdommen raskt? La oss ta en titt på den nyttige informasjonen i denne artikkelen.
Begrens visse matvarer for ikke å påvirke utvinningsprosessen
Hva er en ankelforstuing?
En fotforstuing er en skade på leddbåndene. Leddbånd er komponenter i ledd, inkludert bein, leddflater og leddbånd.
Leddbånd holder leddene på plass og hjelper dem å bevege seg mer nøyaktig. Leddbåndsskader kan variere fra å være strukket, delvis revet til helt revet. Ankelforstuinger er vanligvis forårsaket av overaktive ankelbånd. Som et resultat blir leddbåndene her strukket og ødelagt.
Mat å unngå når ankelen er forstuet
For at behandlingen av en ankelforstuing skal komme seg raskt og uten å etterlate ytterligere skader eller følgetilstander, må du eliminere følgende matvarer fra måltidene dine.
Mettede matoljer og matvarer som øker fett
Matolje inneholder mye omega-6-fettsyrer, som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft. Det kan provosere en inflammatorisk respons eller autoinfeksjon. Siden den gang har senebetennelsessymptomer blitt verre.
Dessuten, for god blodsirkulasjon og rask restitusjon fra forstuinger, bør pasienter begrense matvarer som øker blodfettet som fett kjøtt, pølser, stekt mat. Spis i stedet mer proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg, melk, grønnsaker og frukt for å styrke kroppens immunforsvar og redusere betennelser.
Salt og natrium
Salt og natrium finnes i mange bearbeidede eller hurtigmat. De skadelige effektene av salt og natrium er å tømme kalium, noe som fører til mangler på næringsstoffer som er viktige i kroppens helbredelsesprosess. Dette er en gruppe matvarer som personer med forstuing ikke bør spise.
Sukker og raffinerte korn
Tilsetning av for mye sukker kan svekke kroppens immunforsvar. Dette vil bremse sårheling og forverre betennelse.
Søte ting
Mat som er høy i sukker og for søt kan øke blodsukkernivået og redusere strømmen av blodårer. Derfor bør du, når du har en forstuing, begrense inntaket av søtsaker, kullsyreholdig brus o.l.
Mat med høyt sukkerinnhold reduserer blodårenes evne til å sirkulere
Inneholdt alkohol
Alkohol og koffeinholdige drikker er farlige kilder til forstuingsskader. For i tillegg til å forlenge betennelsen, fører det også til at kroppen din øker osteoporose.
Du bør ikke drikke alkohol under en forstuing, da det kan hindre helingsprosessen. Irriterende stoffer som tobakk kan også gjøre det forstuede området mer smertefullt.
Hva å spise med en ankelforstuing?
Faktisk bør du lære og opprettholde et næringsrikt, sunt kosthold for å forhindre skade og fortsette å trene, selv om du ikke har en skade som en forstuing. Selv milde eller alvorlige forstuinger tar tid å lege. Visse matvarer og matvarer kan bidra til å redusere betennelse og gi energi og ingredienser for rask restitusjon.
Proteinrik mat
Protein er et viktig næringsstoff for å bygge muskelvev. Når du har en idrettsskade og ikke klarer å bevege en del av kroppen, mister du uunngåelig muskelmasse. Å spise nok protein kan redusere risikoen for muskelslitasje betraktelig.
Derfor bør du fokusere på å legge til mer proteinrik mat som kylling, svinekjøtt og storfekjøtt. Fisk kan også være en viktig kilde til sunt protein. I tillegg kan plantebaserte proteiner som bønner, tofu og nøtter være en viktig del av kostholdet ditt.
Grønnsaker og frukt rike på vitamin C
Et av hovedmålene med forstuingsrehabilitering er å redusere betennelse. Dette forbedrer bevegelsesområdet og gjenoppretter kroppen til sin opprinnelige tilstand. Heldigvis kan C-vitamin være svært effektivt for å redusere betennelse.
Vitamin C har anti-inflammatoriske egenskaper som kan redusere eller forhindre betennelse. Noen frukter er høye i vitamin C, som sitrusfrukter, appelsiner, sitroner, salat, brokkoli, tomater og kiwi.
Grønnsaker og frukt rike på vitamin C er svært effektive for å redusere betennelse
Sinkrik mat
Som protein er sink en ingrediens som kan hjelpe deg med å helbrede skadet muskelvev og sener. Å ikke få nok sink kan øke restitusjonstiden fra skader som forstuinger. Mat rik på sink inkluderer kjøtt, fisk, muslinger, snegler og blåskjell.
Kalsium og vitaminer ENKEL
Vi vet alle at kalsium spiller en svært viktig rolle for å holde beinene sterke. Det er imidlertid også viktig å hjelpe hjernen med å sende signaler gjennom nervene og kontrollere muskelsammentrekninger godt.
Forhåpentligvis har det nyttige innholdet i denne artikkelen bidratt til å svare på spørsmålet om hva du skal spise med en forstuet ankel. Kort sagt, kosthold spiller en viktig rolle i skadegjenoppretting. Derfor bør du spise mye næringsrik mat og holde deg unna usunn mat for å korte ned behandlingstiden ved ankelforstuinger.
Har du noen gang forstuet ankelen og det skadde området har blitt hovent? Dette er en veldig vanlig tilstand, å forstå denne tilstanden vil hjelpe deg å få rettidig og effektiv behandling. Så hva bør du gjøre når du har forstuet ankelen? Hvis du leter etter informasjon om ankelforstuinger, er denne artikkelen for deg.
Noen ganger kan bare noen få rutinemessige aktiviteter føre til en ankelforstuing. Denne tilstanden forårsaker smerte og påvirker pasientens gange. Så du må være oppmerksom på noen tegn på ankelforstuinger for rettidig behandling, for å unngå at skaden blir verre.
Ankelsmerter er en betennelse eller infeksjon i bløtvevet i ankelen. Å gå og stå føler smertefulle ankler, de fleste påvirkes av alder.
Forstuinger kan skje med alle i alle aldre. Barn er ofte lekne og hyperaktive, så de har lett for å bli skadet, spesielt i anklene.
Noen ganger kan bare noen vanlige daglige aktiviteter forårsake ankelforstuinger. For å behandle denne tilstanden fullstendig, vil aFamilyToday Blog dele med deg hvordan du behandler ankelforstuinger hjemme veldig enkelt, men overraskende effektivt.
Ankelsmerter er ikke uvanlig og kan skje med hvem som helst av oss. Ankelsmerter som ikke behandles tidlig, vil i stor grad påvirke livet ditt. Så hvordan kan man raskt få slutt på denne situasjonen?
Ankelforstuing er et vanlig problem i dagliglivet. Men ikke alle vet hvordan de skal behandle ankelforstuinger for å lindre smerte og redusere hevelse. Følg med på den følgende artikkelen for å finne ut hva disse tipsene er.
Alle kan forstue en ankel hvis de ikke er forsiktige når de trener eller driver med sport. For å få riktig behandling må du kjenne til tegnene på en ankelforstuing for å unngå forveksling med andre skader. Så hva er symptomene på en ankelforstuing?
Hvor lang tid tar en ankelforstuing å gro helt, er et spørsmål mange lurer på. Hver gang det er en skade som fall, ulykke eller støt mot ankelen, vil det skje en forstuing. Ved feil håndtering vil det påvirke restitusjonsprosessen, så det er nødvendig å ha kunnskap om forstuingsbehandling og gjenkjenne faretegnene på sykdommen.
Mange lurer på om de har forstuet ankelen? Ikke bekymre deg fordi du kan gjenkjenne symptomene gjennom bildet av en ankelforstuing for å bestemme alvorlighetsgraden av skaden.
Lider du av smerter forårsaket av ankelforstuinger? Leter du etter effektive ankelforstuinger? Den følgende artikkelen vil gi deg råd om effektive metoder for smertelindring og behandling av ankelforstuinger.
Foruten maten som er bra for bein og ledd, hva bør du unngå når du har en ankelforstuing for ikke å hindre restitusjonsprosessen? Her er noen matvarer du bør unngå hvis du har forstuet ankelen.
Vi har alle vår egen måte å sitte komfortabelt på. Men bare fordi vi er komfortable betyr ikke det at de faktisk er bra for kroppen vår. Faktisk er en av de vanlige måtene å sitte på å krysse bena, noe som har mange negative effekter, og vi bør seriøst vurdere dette.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
