Foruten maten som er bra for bein og ledd, hva bør du unngå når du har en ankelforstuing for ikke å hindre restitusjonsprosessen? Her er noen matvarer du bør unngå hvis du har forstuet ankelen.
Minst en gang i livet vil vi forstue anklene på grunn av en sterk påvirkning. For å forhindre at denne tilstanden blir verre, bør du begrense visse matvarer under behandlingen. Så, når du har en ankelforstuing, hva bør du spise for å bli kvitt sykdommen raskt? La oss ta en titt på den nyttige informasjonen i denne artikkelen.
Begrens visse matvarer for ikke å påvirke utvinningsprosessen
Hva er en ankelforstuing?
En fotforstuing er en skade på leddbåndene. Leddbånd er komponenter i ledd, inkludert bein, leddflater og leddbånd.
Leddbånd holder leddene på plass og hjelper dem å bevege seg mer nøyaktig. Leddbåndsskader kan variere fra å være strukket, delvis revet til helt revet. Ankelforstuinger er vanligvis forårsaket av overaktive ankelbånd. Som et resultat blir leddbåndene her strukket og ødelagt.
Mat å unngå når ankelen er forstuet
For at behandlingen av en ankelforstuing skal komme seg raskt og uten å etterlate ytterligere skader eller følgetilstander, må du eliminere følgende matvarer fra måltidene dine.
Mettede matoljer og matvarer som øker fett
Matolje inneholder mye omega-6-fettsyrer, som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft. Det kan provosere en inflammatorisk respons eller autoinfeksjon. Siden den gang har senebetennelsessymptomer blitt verre.
Dessuten, for god blodsirkulasjon og rask restitusjon fra forstuinger, bør pasienter begrense matvarer som øker blodfettet som fett kjøtt, pølser, stekt mat. Spis i stedet mer proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg, melk, grønnsaker og frukt for å styrke kroppens immunforsvar og redusere betennelser.
Salt og natrium
Salt og natrium finnes i mange bearbeidede eller hurtigmat. De skadelige effektene av salt og natrium er å tømme kalium, noe som fører til mangler på næringsstoffer som er viktige i kroppens helbredelsesprosess. Dette er en gruppe matvarer som personer med forstuing ikke bør spise.
Sukker og raffinerte korn
Tilsetning av for mye sukker kan svekke kroppens immunforsvar. Dette vil bremse sårheling og forverre betennelse.
Søte ting
Mat som er høy i sukker og for søt kan øke blodsukkernivået og redusere strømmen av blodårer. Derfor bør du, når du har en forstuing, begrense inntaket av søtsaker, kullsyreholdig brus o.l.
Mat med høyt sukkerinnhold reduserer blodårenes evne til å sirkulere
Inneholdt alkohol
Alkohol og koffeinholdige drikker er farlige kilder til forstuingsskader. For i tillegg til å forlenge betennelsen, fører det også til at kroppen din øker osteoporose.
Du bør ikke drikke alkohol under en forstuing, da det kan hindre helingsprosessen. Irriterende stoffer som tobakk kan også gjøre det forstuede området mer smertefullt.
Hva å spise med en ankelforstuing?
Faktisk bør du lære og opprettholde et næringsrikt, sunt kosthold for å forhindre skade og fortsette å trene, selv om du ikke har en skade som en forstuing. Selv milde eller alvorlige forstuinger tar tid å lege. Visse matvarer og matvarer kan bidra til å redusere betennelse og gi energi og ingredienser for rask restitusjon.
Proteinrik mat
Protein er et viktig næringsstoff for å bygge muskelvev. Når du har en idrettsskade og ikke klarer å bevege en del av kroppen, mister du uunngåelig muskelmasse. Å spise nok protein kan redusere risikoen for muskelslitasje betraktelig.
Derfor bør du fokusere på å legge til mer proteinrik mat som kylling, svinekjøtt og storfekjøtt. Fisk kan også være en viktig kilde til sunt protein. I tillegg kan plantebaserte proteiner som bønner, tofu og nøtter være en viktig del av kostholdet ditt.
Grønnsaker og frukt rike på vitamin C
Et av hovedmålene med forstuingsrehabilitering er å redusere betennelse. Dette forbedrer bevegelsesområdet og gjenoppretter kroppen til sin opprinnelige tilstand. Heldigvis kan C-vitamin være svært effektivt for å redusere betennelse.
Vitamin C har anti-inflammatoriske egenskaper som kan redusere eller forhindre betennelse. Noen frukter er høye i vitamin C, som sitrusfrukter, appelsiner, sitroner, salat, brokkoli, tomater og kiwi.
Grønnsaker og frukt rike på vitamin C er svært effektive for å redusere betennelse
Sinkrik mat
Som protein er sink en ingrediens som kan hjelpe deg med å helbrede skadet muskelvev og sener. Å ikke få nok sink kan øke restitusjonstiden fra skader som forstuinger. Mat rik på sink inkluderer kjøtt, fisk, muslinger, snegler og blåskjell.
Kalsium og vitaminer ENKEL
Vi vet alle at kalsium spiller en svært viktig rolle for å holde beinene sterke. Det er imidlertid også viktig å hjelpe hjernen med å sende signaler gjennom nervene og kontrollere muskelsammentrekninger godt.
Forhåpentligvis har det nyttige innholdet i denne artikkelen bidratt til å svare på spørsmålet om hva du skal spise med en forstuet ankel. Kort sagt, kosthold spiller en viktig rolle i skadegjenoppretting. Derfor bør du spise mye næringsrik mat og holde deg unna usunn mat for å korte ned behandlingstiden ved ankelforstuinger.
Har du noen gang forstuet ankelen og det skadde området har blitt hovent? Dette er en veldig vanlig tilstand, å forstå denne tilstanden vil hjelpe deg å få rettidig og effektiv behandling. Så hva bør du gjøre når du har forstuet ankelen? Hvis du leter etter informasjon om ankelforstuinger, er denne artikkelen for deg.
Noen ganger kan bare noen få rutinemessige aktiviteter føre til en ankelforstuing. Denne tilstanden forårsaker smerte og påvirker pasientens gange. Så du må være oppmerksom på noen tegn på ankelforstuinger for rettidig behandling, for å unngå at skaden blir verre.
Ankelsmerter er en betennelse eller infeksjon i bløtvevet i ankelen. Å gå og stå føler smertefulle ankler, de fleste påvirkes av alder.
Forstuinger kan skje med alle i alle aldre. Barn er ofte lekne og hyperaktive, så de har lett for å bli skadet, spesielt i anklene.
Noen ganger kan bare noen vanlige daglige aktiviteter forårsake ankelforstuinger. For å behandle denne tilstanden fullstendig, vil aFamilyToday Blog dele med deg hvordan du behandler ankelforstuinger hjemme veldig enkelt, men overraskende effektivt.
Ankelsmerter er ikke uvanlig og kan skje med hvem som helst av oss. Ankelsmerter som ikke behandles tidlig, vil i stor grad påvirke livet ditt. Så hvordan kan man raskt få slutt på denne situasjonen?
Ankelforstuing er et vanlig problem i dagliglivet. Men ikke alle vet hvordan de skal behandle ankelforstuinger for å lindre smerte og redusere hevelse. Følg med på den følgende artikkelen for å finne ut hva disse tipsene er.
Alle kan forstue en ankel hvis de ikke er forsiktige når de trener eller driver med sport. For å få riktig behandling må du kjenne til tegnene på en ankelforstuing for å unngå forveksling med andre skader. Så hva er symptomene på en ankelforstuing?
Hvor lang tid tar en ankelforstuing å gro helt, er et spørsmål mange lurer på. Hver gang det er en skade som fall, ulykke eller støt mot ankelen, vil det skje en forstuing. Ved feil håndtering vil det påvirke restitusjonsprosessen, så det er nødvendig å ha kunnskap om forstuingsbehandling og gjenkjenne faretegnene på sykdommen.
Mange lurer på om de har forstuet ankelen? Ikke bekymre deg fordi du kan gjenkjenne symptomene gjennom bildet av en ankelforstuing for å bestemme alvorlighetsgraden av skaden.
Lider du av smerter forårsaket av ankelforstuinger? Leter du etter effektive ankelforstuinger? Den følgende artikkelen vil gi deg råd om effektive metoder for smertelindring og behandling av ankelforstuinger.
Foruten maten som er bra for bein og ledd, hva bør du unngå når du har en ankelforstuing for ikke å hindre restitusjonsprosessen? Her er noen matvarer du bør unngå hvis du har forstuet ankelen.
Vi har alle vår egen måte å sitte komfortabelt på. Men bare fordi vi er komfortable betyr ikke det at de faktisk er bra for kroppen vår. Faktisk er en av de vanlige måtene å sitte på å krysse bena, noe som har mange negative effekter, og vi bør seriøst vurdere dette.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
