Nevn 5 skadelige effekter av å hoppe over frokosten som får deg til å tenke

Ifølge mange vitenskapelige studier kan det å hoppe over frokosten øke risikoen for farlige sykdommer og sette helsen i fare. Her er 5 skadelige effekter av å hoppe over frokost som får deg til å tenke.

I følge mye ernæringslitteratur er frokost ekstremt viktig, og skaden ved å hoppe over frokosten kan være enorm. Noen andre meninger sier imidlertid at frokostvanen kanskje ikke passer for alle, og at det er mange skadelige effekter av frokost som ikke er undersøkt nok til å bevise. Men hva om du ikke spiser frokost? Den følgende artikkelen vil nevne 5 skadelige effekter av å hoppe over frokost som får deg til å tenke, se nå!

1. Påvirker hjertehelsen

I følge en studie i tidsskriftet Jama - tidsskriftet til American Medical Association, er det 27 % større sannsynlighet for at personer som hopper over frokost får hjerteinfarkt og 87 % større sannsynlighet for å dø av hjerte- og karsykdommer enn de som ikke gjør det. ha en vane med å spise en full frokost.

Ikke bare det, en annen studie i Journal of the American College of Cardiology viste også at personer som spiser lite eller mye frokost, er risikoen for åreforkalkning bare rundt 21 %. I mellomtiden utgjorde denne frekvensen for de som ikke spiser frokost 67%.

Nevn 5 skadelige effekter av å hoppe over frokosten som får deg til å tenke

Årsaken er at det å hoppe over frokosten kan gi lavt blodsukker, øke blodtrykket og føre til tette arterier. Dette betyr også at det vil øke risikoen for kroniske hjerte- og karsykdommer, spesielt hjerneslag.

2. Skadevirkningene av å hoppe over frokosten: Økt risiko for diabetes type 2

Å hoppe over frokosten kan redusere kroppens blodsirkulasjon. Dette fører til at kroppen ikke produserer nok hormoner til å regulere stoffskiftet, noe som forårsaker blodsukkerforstyrrelser. Dette fører til tretthet, svimmelhet og øker risikoen for type 2 diabetes . 

Ifølge resultatene av en studie utført av Harvard University med deltakelse av 46 289 kvinner. Resultatene viste at kvinner som hadde en vane med å hoppe over frokosten hadde 54 % høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes enn de som spiste en full frokost.

Ifølge en studie utført med 4000 studenter i alderen 9-10 år av forskere fra universitetene i Cambridge, St George's London, Oxford og Glasgow, bekrefter resultatene også dette.

3. Negative effekter på mental helse og konsentrasjon

Det er gjort mange studier på barn, ungdom og voksne som har vist at å spise en full frokost forbedrer korttidshukommelsen og forbedrer kognisjon. Årsaken er at det å hoppe over frokosten kan gi lavt blodsukker, noe som reduserer energitilførselen til hjernen og kroppen. Dette fører til hodepine, tretthet, svimmelhet og redusert konsentrasjon. 

Ikke bare det, tretthet kan også gjøre humøret dårligere, og gjøre deg ekstremt stresset, irritabel og irritabel. På dette tidspunktet vil du ofte ha en tendens til å ha lyst på mat med mye sukker for å hjelpe deg med å gjenvinne energi. Dette kan føre til mange konsekvenser.

Negative effekter på mental helse og konsentrasjon

4. Ernæringsmessige mangler

Frokost er en måte å hjelpe til med å fylle opp energi og næring for kroppen etter lang tid. For eksempel, hvis du spiser middag rundt kl. 18 - 20, så sov ca 7-8 timer, det betyr at du ikke har spist på omtrent en halv dag. Hvis du hopper over frokosten, kan kroppen lide av ernæringsmessige mangler, noe som kan påvirke helsen din i det lange løp. 

I tillegg vil en full frokost bidra til å fylle opp næringsstoffer og er også svært gunstig for immunsystemet. Immunsystemet regnes som et "skjold" for å beskytte kroppen. Et sterkt immunsystem vil bidra til å holde deg sunnere, begrense infeksjoner og mindre sannsynlighet for å bli syk.

5. Skader ved å hoppe over frokost: Forårsaker fordøyelsessykdommer

Å hoppe over frokosten er en av de vanligste årsakene til mageproblemer. For hvis den står på tom mage i lang tid, vil magesaft skille ut mye uten at det er noe å fordøye. Dette vil føre til at magesyre angriper mageslimhinnen, og forårsaker halsbrann, magesår .

I tillegg er det å hoppe over frokosten også en av grunnene til at du ofte opplever kvalme, diaré eller til og med forstoppelse. Fordi det å føle seg stresset av å være for sulten kan irritere fordøyelsessystemet og endre avføringsvaner.

I tillegg kan det å være for sulten på grunn av å hoppe over frokosten også føre til uordnede matvaner (å spise for mye eller spise usunn mat). Dette vil påvirke fordøyelsesprosessen.

De skadelige effektene av å hoppe over frokosten kan forårsake fordøyelsessykdommer

Over er en artikkel for å dele om 5 skadelige effekter av å hoppe over frokost som får deg til å tenke. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap om dette problemet!