Inaktivitet: Advarsel om fare for hemoroider

Folk som gjør jobber som krever mye sitting, vil ha en vane med å være inaktive. Dette er en av hovedårsakene til hemoroider. Bare øk trening og bevegelse hver dag, du vil forhindre hemoroider.

For å lære om de skadelige effektene av inaktivitet som øker risikoen for hemoroider, faren for sykdommen og hvordan du kan overvinne den, vennligst se følgende artikkel.

Hvorfor forårsaker inaktivitet hemoroider?

Inaktivitet øker risikoen for hemoroider

Hva er hemoroider?

Hemorroider er ikke bare en sykdom i venene, men en sykdom i et vaskulært system fra arterioler, vener, arteriovenøs anastomose til glatt muskulatur og bindevev som er foret av den normale epitelforingen i kanalene.

Blod sirkulerer fra hjertet gjennom arteriene til vevet i anus, og fortsetter deretter gjennom venene og går tilbake til hjertet. Når blodet i analområdet ikke går helt tilbake, pluss at blodet i arteriene fortsatt føres inn, vil det være stase, noe som får årene til å hovne og tynne, og gradvis falle ned for å danne hemoroider. Denne tilstanden er mer alvorlig når den kombineres med belastning. 

Etter hvert som vi blir eldre, blir de støttende bindevevsstrukturene stadig mer svekket, hemoroidene faller gradvis ut av analåpningen, noe som fører til indre hemoroider.

Hvor mange typer hemoroider finnes det?

Det er hovedsakelig to typer hemoroider

Eksterne hemoroider : Hemorroider har sin opprinnelse under dentate-linjen, også kjent som anal-rektallinjen, er dekket av plateepitel og ligger under huden som omgir anus.

Interne hemoroider : Hemorroider oppstår over tannlinjen og dekkes av slimhinne og overgangsepitel.

Klassifisering av hemoroider

Hemorroider er gradert basert på om hemoroiden fortsatt er inne eller har prolapsert .

• Grad 1: Hemorroider er helt lokalisert i analkanalen.
• Grad 2 hemoroider: Når du presser for å få avføring, stikker hemoroidene litt ut og trekker seg tilbake av seg selv når du reiser deg etter å ha tatt avføring.
• Hemorroider grad 3: Hemoroider prolapser hver gang du har avføring eller går mye, setter deg på huk, gjør tungt arbeid. Du må legge deg ned en stund, den nye hemoroiden vil trekke seg tilbake eller du kan skyve den forsiktig inn med hendene.
• Grad 4: Hemorroider er utenfor analkanalen.

Hemorroider gir smerter, årsaken skyldes også inaktivitet

Symptomer på hemoroider

Vanlige tegn og symptomer

Smertefri blødning under avføring er det tidligste og vanligste symptomet. Hvis du nylig har hatt hemoroider, kan du se litt knallrødt blod på toalettpapiret eller i toalettskålen. Senere, etter å ha presset mye, renner blodet i dråper eller stråler, verre enn når du sitter på huk, blør det også.

Føler seg kløende eller irritert i analområdet på grunn av slimsekresjon fra slimhinnen i analkanalen.

Symptomer på smerte eller ubehag, alt fra mild til svært smertefull, er forårsaket av analfissurer, obstruksjon eller kvelning.

Hevelse rundt anus

En masse kan være en blodpropp i hemoroiden som stikker ut nær anus og forårsaker svie eller smerte.

Symptomer på hemoroider avhenger av plassering

Ytre hemoroider forårsaker mest ubehag fordi huden over hemoroiden er irritert og sår. Hvis det dannes en blodpropp inne i en ekstern hemoroide, kan det forårsake plutselige og sterke smerter. På dette tidspunktet vil det være en masse som stikker ut rundt anus. Blodpropp kan absorberes og føre til at rynket hud forårsaker kløe og svie.

Indre hemoroider forårsaker ikke smerte, selv om de blør. Lyst rødt blod kan sive på toalettpapir eller dryppe ned i toalettskålen. Hemorroider kan ikke ses eller føles og forårsaker sjelden ubehag. Under avføring kan avføring som passerer gjennom anus skrape opp overflaten av hemoroiden og forårsake blødning. Interne hemoroider kan også prolapse utenfor anus og danne indre hemoroider. Når hemoroider prolapser, kan små mengder slim og avføring absorberes, noe som forårsaker irritasjon, kløe, smerte og svie. Konstant tørking for å prøve å lindre kløen kan forverre problemet.

Inaktivitet øker risikoen for hemoroider

Ifølge forskning har andelen personer med hemoroider en stillesittende vane opptil mer enn 70 %, og risikoen for hemoroider hos disse personene er nesten dobbelt så høy.

Personer som ofte er i fare for hemoroider inkluderer kontorarbeidere, sjåfører, klesarbeidere osv. fordi de ofte må sitte lenge på ett sted. Vanen med å sitte mye og være inaktiv vil øke trykket på anal- og rektalområdet, og føre til at venene gradvis utvides og danner hemoroider.

Det er også en del av mennesker som sitter mye, ikke på grunn av sine faglige egenskaper, men på grunn av vanene sine, som også skaper forhold for at hemoroider kan dukke opp. 

Øk trening, forhindre hemoroider

Yoga passer for personer med hemoroider

Øvelsen gir mange helsemessige fordeler, spesielt hemoroider.

Ved milde hemoroider hjelper skånsom bevegelse blodsirkulasjonen i analområdet, reduserer avleiring og opphopning av blod i hemoroideområdet, forhindrer blodtap og er et effektivt hjemmemiddel.

Omtrent 10 dager etter operasjonen for å fjerne hemoroider, hjelper trening blodsirkulasjonen i de skadede områdene, leger sår raskere, bidrar til å redusere smerte, tretthet og mer behagelig ånd.

For å forhindre hemoroider for kontorarbeidere er det viktig å endre vanen med å være inaktiv, sitte mye.

I gjennomsnitt, hvert 50. minutt av sittende, bør du stå opp og trene i 5-10 minutter, hjelpe blodstrømmen bedre, og samtidig redusere trykket på analområdet, og begrense dannelsen av hemoroider. Den beste måten å overvinne denne situasjonen på er å gjøre deg selv til en vane å stå opp fra tid til annen i kombinasjon med oppvarming av lemmer, både avslappende og effektivt forebyggende av hemoroider.

Hver person bør utvikle en tidsplan for fysisk aktivitet for å forhindre hemoroider. Etter hvert måltid er det tilrådelig å trene for å la maten fordøyes, for å unngå forstoppelse . I gjennomsnitt kan du gå minst 30 minutter om dagen eller delta i andre aktiviteter som badminton, fotball, volleyball, svømming... Hensikten med trening er å hjelpe blodet til å flyte godt, unngå å samle trykk på analområdet.

Imidlertid er hemoroider en sykdom relatert til endetarmen, så ikke alle idretter passer for personer med hemoroider. 

Med hemoroider er det nødvendig å unngå sterke idretter, øvelser som er for anstrengende, krever intensitet eller holder pusten, legger vekt på magen som å sparke en ball, spille vekter, sprint... Så kroppen vil sett tyngdekraften for å presse hemoroidene ut og sykdommen vil bli verre, kanskje til nivå 3 - 4.

I stedet kan du trene idretter som badminton, bordtennis, tennis med moderat intensitet, eller du kan gjøre lett trening som å gå, trene sakte, yoga ...

Analøvelser

Bevegelsene med analbevegelseseffekt er veldig bra for de som må sitte lenge, stillesittende og milde hemoroider grad 1-2.

I stedet for å anstrenge deg mens du tar avføring, kan du akupressurere midt på nesen og leppene for å gjøre det lettere å gå, og redusere virkningen på hemoroider.

Ved vannlating kan du også trene på anale sammentrekninger ved å urinere i små intervaller, hver gang du stopper for en anal sammentrekning, til urinen er borte.

Før du legger deg, øv på å puste for å slappe av i kroppen, strekk bena, gni magen med klokken, øv på å puste i den svulmende magen, pust ut magen trekker seg tilbake, ca 10-20 ganger om dagen.