Vanen med å spise sent på kvelden er dårlig for helsen. Denne artikkelen vil gi deg 3 måter å gi opp denne ekstremt skadelige nattematvanen. Ha
Vanen med å spise sent på kvelden er dårlig for helsen. Denne artikkelen vil gi deg 3 måter å gi opp denne ekstremt skadelige nattematvanen.
Det er mennesker som bruker mye tid i løpet av dagen på slanking og trening, men som fortsatt ikke kan gå ned i vekt. Den enkle grunnen er at de har en vane med å spise om natten. For å gi opp denne skadelige vanen, må du først forstå hvorfor du gjør det? Kanskje fordi du er oppe sent på jobb og trenger å fylle på med energi. Det kan være fordi du føler deg trist eller stresset og å spise er den beste måten å lindre det på. Uansett årsak, bør du også referere til 3 enkle måter å gi opp vanen med å spise om natten nedenfor. Å bryte vanen med å spise sent på kvelden eller erstatte søppelmat med sunn mat vil ikke få deg til å angre senere.
Å holde seg unna mat er en måte å gi opp vanen med å spise om natten
Det første trinnet for å kvitte seg med den nattlige vanen er å holde seg unna mat
Den første og enkleste måten å avbryte vanen med å spise sent på kvelden er å holde seg unna mat så mye som mulig. Hold snacksposer, brusflasker ute av syne. Etter middag kan du raskt rydde opp på kjøkkenet. Rydd opp og kast i søpla alle rester, spesielt de som er helseskadelige. Hvis mulig, be noen andre om å rydde kjøkkenet for deg etter middagen. Når maten ikke er foran øynene dine, har du ikke lenger lyst.
Du kan også gå en lett vekttapstur etter middagen eller gjøre noe. Poenget med å gjøre dette er å holde deg opptatt uten å vandre inn på kjøkkenet og tømme kjøleskapet.
Å begrense appetitten er også en måte å gi opp vanen med å spise om natten som ikke bør ignoreres
Tygg myntetyggegummi eller pusse tennene for å redusere trangen
Forskere har gjort eksperimenter og vist at smaken av mynte får folk til å redusere appetitten. Du kan tygge myntetyggegummi hver kveld når du føler for å spise noe mer. Noen velger å spise Mealenders godteri, dette er et matvaremerke som spesialiserer seg på å tilby godteri som får folk til å føle seg mindre sultne samtidig som det tilfører kroppen energi.
Hvis du ikke har råd til dette godteriproduktet, bruk en enklere måte som er å pusse tennene rett etter å ha spist middag. På dette tidspunktet er tennene dine rene, noe som gjør at du er redd for å spise mer mat for å måtte pusse tennene igjen.
En effektiv måte å gi opp vanen med å spise om kvelden er å legge seg tidlig
Å legge seg tidlig er den mest effektive måten å unngå cravings om natten
Studier fra snackfirmaer viser at folk som sitter oppe sent og ser på TV har et høyere forbruk av dette produktet. Derfor bruker de fleste matbedrifter mye penger på å sponse TV-programmer sent på kvelden.
Om kvelden bør du begrense å sitte og se på underholdningsprogrammer fordi det lett fremmer appetitten. Hvis du ikke kan legge deg tidlig, gjør litt lett arbeid som: brette klær, omorganisere studiebordet, skrivebordet, lese en bok, forberede ting til neste arbeidsdag... Snacks Det er ikke helt ille for et vekttap plan. Men ikke overdriv når du egentlig ikke er sulten.
Huyen Trang
Kilde: Verywell
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
