Vanen med å spise sent på kvelden er dårlig for helsen. Denne artikkelen vil gi deg 3 måter å gi opp denne ekstremt skadelige nattematvanen. Ha
Vanen med å spise sent på kvelden er dårlig for helsen. Denne artikkelen vil gi deg 3 måter å gi opp denne ekstremt skadelige nattematvanen.
Det er mennesker som bruker mye tid i løpet av dagen på slanking og trening, men som fortsatt ikke kan gå ned i vekt. Den enkle grunnen er at de har en vane med å spise om natten. For å gi opp denne skadelige vanen, må du først forstå hvorfor du gjør det? Kanskje fordi du er oppe sent på jobb og trenger å fylle på med energi. Det kan være fordi du føler deg trist eller stresset og å spise er den beste måten å lindre det på. Uansett årsak, bør du også referere til 3 enkle måter å gi opp vanen med å spise om natten nedenfor. Å bryte vanen med å spise sent på kvelden eller erstatte søppelmat med sunn mat vil ikke få deg til å angre senere.
Å holde seg unna mat er en måte å gi opp vanen med å spise om natten
Det første trinnet for å kvitte seg med den nattlige vanen er å holde seg unna mat
Den første og enkleste måten å avbryte vanen med å spise sent på kvelden er å holde seg unna mat så mye som mulig. Hold snacksposer, brusflasker ute av syne. Etter middag kan du raskt rydde opp på kjøkkenet. Rydd opp og kast i søpla alle rester, spesielt de som er helseskadelige. Hvis mulig, be noen andre om å rydde kjøkkenet for deg etter middagen. Når maten ikke er foran øynene dine, har du ikke lenger lyst.
Du kan også gå en lett vekttapstur etter middagen eller gjøre noe. Poenget med å gjøre dette er å holde deg opptatt uten å vandre inn på kjøkkenet og tømme kjøleskapet.
Å begrense appetitten er også en måte å gi opp vanen med å spise om natten som ikke bør ignoreres
Tygg myntetyggegummi eller pusse tennene for å redusere trangen
Forskere har gjort eksperimenter og vist at smaken av mynte får folk til å redusere appetitten. Du kan tygge myntetyggegummi hver kveld når du føler for å spise noe mer. Noen velger å spise Mealenders godteri, dette er et matvaremerke som spesialiserer seg på å tilby godteri som får folk til å føle seg mindre sultne samtidig som det tilfører kroppen energi.
Hvis du ikke har råd til dette godteriproduktet, bruk en enklere måte som er å pusse tennene rett etter å ha spist middag. På dette tidspunktet er tennene dine rene, noe som gjør at du er redd for å spise mer mat for å måtte pusse tennene igjen.
En effektiv måte å gi opp vanen med å spise om kvelden er å legge seg tidlig
Å legge seg tidlig er den mest effektive måten å unngå cravings om natten
Studier fra snackfirmaer viser at folk som sitter oppe sent og ser på TV har et høyere forbruk av dette produktet. Derfor bruker de fleste matbedrifter mye penger på å sponse TV-programmer sent på kvelden.
Om kvelden bør du begrense å sitte og se på underholdningsprogrammer fordi det lett fremmer appetitten. Hvis du ikke kan legge deg tidlig, gjør litt lett arbeid som: brette klær, omorganisere studiebordet, skrivebordet, lese en bok, forberede ting til neste arbeidsdag... Snacks Det er ikke helt ille for et vekttap plan. Men ikke overdriv når du egentlig ikke er sulten.
Huyen Trang
Kilde: Verywell
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
