5 myter om gode helsevaner som vil drepe deg

Alt har to sider, gode og dårlige. Derfor kan mange gode helsevaner drepe deg hvis de ikke brukes riktig. 1. Overbrukt

Alt har to sider, gode og dårlige. Derfor kan mange gode helsevaner drepe deg hvis de ikke brukes riktig.

1. For mye av sunne ting

Det er et gammelt ordtak som "bedre bra enn dekk", som betyr at godt er bra, men for mye er dårlig, som en plante med mange blader, men ikke mye frukt. For et enkelt eksempel blir vi ofte anbefalt å drikke mye vann fordi vann er veldig bra for kroppen. Enig i at mange mennesker er i en tilstand av vannmangel, men hvor mye vann er nok per dag? Selv om alles vannbehov er forskjellig, anbefales vi å tilsette ca 1,5-2 liter vann per dag avhengig av vekt og tilstand.

Å prøve å drikke mye vann på kort tid vil få deg til å føle deg tung, kvalm og trøtt. Hovedårsaken er at når kroppen holder på mye vann, vil det føre til hyponatremi, en type sammenbruddsforstyrrelse. Følgelig synker konsentrasjonen av natrium i blodet kraftig og forårsaker kortpustethet, kvalme, til og med kramper, koma hvis endringen er alvorlig. Stopp derfor ved anbefalt gjennomsnitt eller enda lavere hvis du føler deg ukomfortabel med disse gode vanene.

Frukt er ikke et godt valg når du er sulten

2. Sove for mye

Søvn hjelper kroppen med å komme seg og regenerere, men å sove for mye er en annen historie. Hvis du regelmessig sover mer enn 7-8 timer i døgnet, vær forsiktig. En ny studie i tidsskriftet Diabetes Care fant at personer som sov mer enn 7 timer om dagen hadde 14 % høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes.

3. Drikk melk

Hvis du tror melk hjelper deg med å forhindre osteoporose , tenk to ganger. En svensk studie fra 2014 av mer enn 60 000 kvinner fant at de som drakk mer melk hadde 60 % høyere risiko for hoftebrudd. D-galaktosesukker funnet i melk er mistenkt av mange forskere som den viktigste årsaken til denne tilstanden.

4. Bruk olivenolje

Sunt fett blir konsumert mer og mer fordi det inneholder mettet fett som bidrar til å forhindre hjertesykdom og senke kolesterolnivået. Det betyr imidlertid ikke at du kan innta så mye du vil fordi kaloriinnholdet i dette fettet er relativt stort. For eksempel har en spiseskje (ca. 15 ml) olivenolje 120 kalorier, så du bør bare bruke to spiseskjeer olivenolje per dag.

Du bør bare bruke 2 ss olivenolje per dag

5. Jogging

Vi vet alle at løping er bra for helsen vår, men å løpe for hardt fører til endringer i hjertets struktur, som fører til dem og arytmier. Derfor, i stedet for å øve umettelig og uten kontroll, bør du planlegge å øve mer metodisk og vitenskapelig. I følge forskning anses 75 minutters jogging eller 150 minutter rask gange per uke som et rimelig treningsnivå.

6. Puss tennene

Å pusse tennene våre er en god helsevane vi har praktisert siden barndommen. Men å pusse for ofte eller for kraftig fører til overdreven slitasje på tennene. Årsaken er ikke bare de harde bustene på børsten, men til og med tannkrem kan være synderen.

Å pusse tenner er en sunn vane som bør startes i tidlig alder

Nesten hvilken som helst tannkrem inneholder slipende forbindelser som kalsiumkarbonat og silikahydrat for å fjerne plakk eller matrester. Selvfølgelig er tannkrem ikke skadelig, men bruker den for ofte, spesielt når du spiser sur mat. Du bør ha tanntråden klar og husk at det er nok å bare pusse tennene to ganger om dagen.

Vind

Kilde: Oprah