8 effektive og enkle snorkeløsninger fra eksperter

Du kan ikke sove godt fordi partneren din fortsetter å snorke "oo" hver natt. Vær trygg fordi eksperter har gitt deg 8 effektive snorkeløsninger

Du kan ikke sove godt fordi partneren din fortsetter å snorke "oo" hver natt. Vær trygg fordi eksperter har gitt deg disse 8 effektive snorkeløsningene.

Hvis din mann, kone eller kjæreste snorker hver natt, vet du hvor frustrerende dette kan være. Imidlertid har statistikk bevist at snorking er den tredje vanligste årsaken til skilsmisse i USA og Storbritannia. Det er ikke feil å si at snorking påvirker kjærlighet og ekteskap.

For folk som snorker ofte, eller som lider av det hver natt, her er snorkeløsningene eksperter anbefaler.

1. Ligge på siden når du sover

Å sove på siden er løsningen på snorking, da det kan bidra til å holde halsen åpen

Når du ligger på ryggen, faller tungen og den myke ganen sammen bak i halsen, og trekker inn pusten og forårsaker dermed ubehagelige snorkelyder. Den anbefalte løsningen for snorking i dette tilfellet er å ligge på siden, da det kan hjelpe halsen til å åpne seg bredere og hjelpe luftstrømmen bedre.

2. Prøv å gå ned i vekt

Hvis du er overvektig, vil lungene og nakken blokkere luftsirkulasjonen og forårsake snorking. Selv overvekt øker sjansene dine for å få søvnapné. Så følg vekttap dietten og tren regelmessig for å justere vekten.

3. Å rydde nesen før du legger deg er løsningen på snorking

Å puste gjennom munnen vil ofte føre til snorking, så du bør prøve å puste gjennom nesen

Å puste gjennom munnen vil ofte føre til snorking, så du bør prøve å puste gjennom nesen. Eksperter anbefaler å få tette midler som å rense nesen før sengetid, og om nødvendig bruke noen nesesprayprodukter for å rense luftveiene. Dette kan også bidra til å forbedre søvnkvaliteten.

4. kurere psoriasis, rhinitt eller andre medisinske problemer

Hvis det ikke finnes effektive snorkeløsninger, se legen din. Perifer septum, kronisk bihulebetennelse, cyster og andre medisinske problemer kan være årsaken til at du snorker. Og leger kan foreslå den mest passende behandlingen for deg.

5. Naturlige snorkeløsninger

Å drikke brennesle te før du legger deg hjelper til med å behandle snorking

Det er noen naturlige antihistaminmatvarer, som brennesle, som kan hjelpe mot snorking. Legg en kopp tørkede brennesleblader i omtrent to kopper kokende vann i 10-15 minutter, og drikk den før du legger deg.

6. Husrengjøring er løsningen på snorking

Allergier forårsaket av urene hjem er en av hovedårsakene til snorking, så det er veldig viktig å rengjøre hjemmet, spesielt soverommet.

7. Pass på kostholdet ditt

Unngå tunge måltider og tung alkohol før du legger deg. Alkohol slapper av musklene i halsen, som er den skyldige som får deg til å snorke mens du sover.

8. Sov i et eget rom

Å sove i et eget rom er en effektiv måte for dere begge å få en bedre natts søvn og sikre at dere er våken neste dag.

Forhåpentligvis har de ovennevnte snorkeløsningene gjort deg til det riktige valget for deg, som ikke lenger sitter fast og lider når partneren snorker hver natt. Men unektelig er mange par vant til hverandres daglige lyder og anser det som en lyd som gjør dem lettere å sove. Det er også veldig bra, for tross alt, hvis det ikke stammer fra helseproblemer, er snorking ingenting å bekymre seg for.

fleksibel strikking

Kilde: Brightside