Hva er psykologisk manipulasjon? Psykologiske manipulasjoner å unngå

Psykologisk manipulasjon forekommer i relasjoner som påvirker den psykiske helsen og livet til offeret. Du må være klar over denne atferden og ikke gå på akkord med dem. Så hva er psykologisk manipulasjon? Tegn og hvordan håndtere psykologisk manipulasjon for å beskytte din egen mentale helse?

Det er noen grenser i livet som du ikke må overse når andre med vilje krysser dem for å beskytte deg. Faktisk kan en person bruke mange måter å overvinne grensene dine. Disse selvdestruktive atferdene kan dukke opp i familie, venner, kolleger, relasjoner som har en dyp effekt på deg.

Hva er psykologisk manipulasjon?

Psykologisk manipulasjon er en form for psykologisk mishandling, som på uriktig måte påvirker andre gjennom mental forvrengning og følelsesmessig overgrep med sikte på å få kontroll eller privilegier fra offeret. Det er viktig å skille mellom sunn sosial påvirkning og skadelig psykologisk manipulasjon. Sunn sosial påvirkning er gi og ta med konstruktive og omkringliggende relasjoner. I mellomtiden er psykologisk manipulasjon kun til ensidig fordel. Manipulatorer skaper med vilje ubalanse i makt og utnytter ofre for sine egne formål.

Psykologisk manipulasjon er en form for psykisk mishandling som påvirker andre mentalt og følelsesmessig

Tegn på at du blir psykologisk manipulert

Noen tegn på at du blir manipulert inkluderer: 

• Du tviler ofte på deg selv, bærer negativ energi .
• Du føler deg ofte forvirret og tror du er gal.
• Du må ofte be andre om unnskyldning.
• Du lurer stadig på hvorfor du ser ut til å bli behandlet bra, men du er fortsatt ikke fornøyd. 
• Du dekker over oppførselen til personen som manipulerer deg psykologisk med alle rundt deg. 
• Begynn å lyve for å unngå å bli fornærmet.
• Å ta avgjørelser om de enkleste tingene blir vanskelig hver dag.
• Du føler deg som en helt annen person.
• Du føler at noe er galt, men du kan ikke forklare det.
• Du finner ikke lenger glede.
• Du spør deg selv hele tiden om du er en god person.

Husk at dette ikke er din feil i utgangspunktet. For det andre kan du ikke endre personen som manipulerte deg, så hold deg unna disse menneskene.

Tegn på psykologisk manipulasjonsatferd

Passiv-aggressiv oppførsel

Først vil manipulatoren vanligvis godta noe med deg, men deretter vise indirekte uttrykk for å fortelle deg at de virkelig ikke vil gjøre det som sarkasme, stillhet, forsinkelse, vise skuffet,... med deg. Men ikke snakk direkte om noe problem. Det gjør deg nervøs og usikker.

Kritikk, trusler på nettet eller i det virkelige liv

Psykisk mishandling ved kritikk og trusler:

• På sosiale nettverk: Spredning av falske rykter eller bevisst ærekrenking av offeret. Dette kan føre til konsekvenser som depresjon som fører til selvmordsatferd.
• Intellektuell mobbing: Noen manipulatorer anser seg selv som eksperter og påtvinger offeret sin kunnskap. Dette gjør at andre føler seg utilstrekkelige og avhengige av dem. 
• Byråkratisk mobbing: Bruk av lover og papirarbeid for å overmanne eller undergrave et offers mål. 

Hvordan misbruke psykisk med kritikk, trusler fra nett og i det virkelige liv

Forvrengning-gasslys

En forvrengning er å forårsake selvtvil hos offeret, noe som får dem til å tvile på sine egne evner og ferdigheter som fører til ubesluttsomhet i beslutninger. 

Skyldfølelse

Mennesker som lett kan manipuleres følelsesmessig blir ofte psykologisk manipulert til tider. Manipulatorer har en tendens til å spille offeret eller gjenta tidligere tjenester for å fremkalle følelser av gjensidighet hos offeret. Til slutt kan de få det de vil.

Overse

Den enkleste manifestasjonen av denne typen psykologisk manipulasjon er stillhet. Ignorering og taushet er deres måte å straffe offeret på. Den andre parten forventer manipulatorens validering eller bekreftelse mens de bevisst ignorerer den.

Sammenlign med andre normale

Manipulerende mennesker har en tendens til å sammenligne deg med andre. Dette er en måte å gjøre offeret usikkert og selvkritisk på sammenlignet. De kan til og med ansette eller erstatte andre for å presse deg følelsesmessig eller på mange måter. 

Hvordan håndtere manipulerende atferd

Psykologisk manipulasjon kan dukke opp i forhold mellom familiemedlemmer, kolleger eller venner. Denne atferden har en svært negativ innvirkning på livskvaliteten. Hvis du ofte blir psykologisk manipulert av andre, føler du deg trist, tvilende på deg selv, engstelig,... Da er dette et giftig forhold du må bevisst erkjenne, komme over og komme deg ut av dette forholdet. Hvis du synes det er vanskelig å unngå slike forhold, må du aktivt forholde deg til følgende:

• Unngå kontakt med mennesker som har en tendens til å vise overdreven, falsk hengivenhet. 
• Bekreft deg selv og dine grenser verbalt.
• Ikke ta forhastede beslutninger som tar tid å tenke gjennom for å unngå å angre senere. 
• Gjenoppbygg selvtilliten din ved å lytte til dine indre signaler. Dette kan hjelpe deg med å oppklare uklarheter.
• Hvis du ikke kan håndtere dine manipulerte følelser, se en terapeut for å hjelpe deg med å håndtere og balansere følelsene dine.
• Journalføring er en måte å hjelpe deg med å frigjøre følelsene dine og organisere tankene dine. 

Hvis du ikke kan komme deg ut av psykologisk manipulerende forhold som lett kan føre til depresjon eller selvmordsatferd

Artikkelen ovenfor har forklart hva psykologisk manipulasjon er, samt psykologisk manipulasjonsatferd du bør gjenkjenne og unngå. Du bør ikke gå på akkord med giftige forhold. Hvis du gjenkjenner denne giftige atferden fra de rundt deg, distanser deg fra disse menneskene for å beskytte din egen  psykologiske helse  .