4 sunne grenser du bør sette i kjærlighetsforhold

Grenser i forhold og penger for å bygge et sunt forhold samt en måte å hjelpe deg å elske deg selv mer.

Å respektere partnerens grenser og sette dine egne er en viktig del av et sunt forhold. Grenser er det som får deg til å føle deg bra – enten det er grenser for tid, følelser, hva du gjør og ikke vil gjøre under sex, eller noe annet som hjelper deg å føle deg trygg når du er sammen med partneren din.

Uansett hvilket aspekt av forholdet du setter på plass, er det bundet til å forbedre forholdet ditt i det lange løp. Slik forstår du dine egne grenser og snakker med partneren din om å respektere dem.

Et godt forhold bygger på gjensidig forståelse og respekt

Betydningen av grenser i relasjoner

For å fremme og opprettholde et sunt forhold er grenser avgjørende. Grenser etablerer hva vi føler er greit og ikke greit i et forhold. På den måten er grenser viktige fordi de spiller en rolle i å etablere trygghet og tillit i et forhold.

På toppen av det spiller grenser en viktig rolle i forholdstilfredshet. Hvis du ikke respekterer dine egne behov og begrensninger, kan det hende du skaper en ubehagelig eller uoppfyllende følelse i forholdet ditt.

Å sette grenser handler selvfølgelig ikke bare om deg – det handler også om å respektere din partner/kjæreste. I et sunt forhold må det være personlig plass for dere begge. Dessuten handler grensesetting om å ta vare på seg selv og respektere partnerens grenser.

Å sette og håndheve disse grensene kan være gunstig for din mentale helse, da du vil fremme en følelse av tillit og tillit til deg selv.

I tillegg er grensesetting en måte å respektere deg selv og dine behov, verdier og begrensninger på. Det er en måte å vise at du tar vare på deg selv og tar helsen din på alvor. Stressende, utilfredsstillende forhold kan påvirke din mentale helse, så å opprettholde grenser er et godt forebyggende tiltak.

Det er en toveis gate; Mens mental helse absolutt påvirker hvordan vi kobler oss til andre, kan måten vi er sammen med andre også påvirke vår mentale helse.

En gjennomgang fra 2017 fant at det å forbedre forholdet ditt kan ha fordeler for mental helse, så det er på tide å sette grenser som får deg til å føle deg sunnere i forholdet ditt.

Grenser er viktige fordi de etablerer trygghet og tillit i et forhold.

Eksempler på rimelige grenser å sette

Selvfølgelig er hvert forhold unikt, og hvert individ har et annet nivå av komfort i visse situasjoner. Med det sagt er det noen veldig rimelige grensespesifikke temaer å etablere, etter din egen smak.

Seksuelle grenser

Dette er dine behov og begrensninger rundt sex. Det kan være lurt å sette grenser for:

• Hva slags forhold vil du ha?
• Hvilke typer seksuell berøring du gjør og ikke føler deg komfortabel med.
• Når og hvor føler du deg mest komfortabel med sex.
• Ikke bli presset til å ha sex hvis du ikke vil.

Følelsesmessige grenser

Det er naturlig at du vil vurdere partnerens følelser, du kan sette følelsesmessige grenser, inkludert:

• Ikke føl deg for ansvarlig for å håndtere partnerens følelser.
• Lytt og vis medfølelse til partneren din uten å internalisere følelsene deres.

Tidsgrenser

Du trenger ikke tilbringe tid med partneren din 24/7. Du kan sette grenser som:

• Hvor ofte du vil se partneren din.
• Begrens hvor lang tid du bruker med partneren din.
• Begrensninger for hvordan du vil at tiden din skal behandles, for eksempel hvor lenge du er villig til å vente i hver avtale.

Kommunikasjonsgrenser

Før kommunikasjonskonflikter begynner å oppstå, kan du etablere grenser som inkluderer:

• Bestem hva som er og ikke er for deg i din omkringliggende kommunikasjon.
• Lover å ikke delta i navnepåkjenninger i debatter.

Noen av grensene dine kan være ikke-omsettelige, mens andre kan være mer fleksible. Det er viktig å tydelig kommunisere grensene dine, spesielt de som ikke er omsettelige, for at forholdet skal fungere.

Hvordan sette grenser

Intime samtaler vil hjelpe deg med å etablere trygge grenser mellom deg og partneren din

Å sette grenser er ikke alltid lett, og det kan føles ubehagelig, spesielt hvis du er ny på det. Her er noen tips for å komme i gang:

Identifiser dine behov og grenser: Du kan ikke sette grenser med partneren din hvis du ikke er sikker på hvor dine egne grenser går. Introspiser og bestem hva du trenger. Hvis det er vanskelig for deg å identifisere dette, bør du fokusere på følelsene dine neste gang du er i en situasjon der du føler deg opprørt eller sint, da dette kan være et tegn på at grensene dine er anstrengende.

Still krav, ikke behov: Mens behov kan være en kraftig motivator, vil forespørsler gi deg akkurat det du ønsker. Dette kan være som å si: "Er du klar til å gi meg litt alenetid i huset i dag?" i motsetning til "Jeg trenger litt alenetid i huset i dag."

Bruk førsteperson i samtale: Ved å bruke førsteperson kan samtalen fokusere på dine behov i stedet for å skylde på partneren din. Disse setningene begynner med "jeg" og lar deg uttrykke følelsene dine tydelig. Du kan starte med «jeg tenker», «jeg føler» eller «jeg trenger».

Oppretthold respekten for partneren din: Gjennom denne prosessen, sørg for at du også respekterer partnerens behov og begrensninger. Målet er å samarbeide for å finne et felles grunnlag der dere begge respekterer hverandres grenser og behov.

Her er fire sunne grenser du bør sette i forholdet ditt . Grenser er en viktig del av sunne relasjoner. De sikrer at dine behov og begrensninger blir respektert, noe som fører til større relasjonstilfredshet og bedre mental helse. Lytt til dem og respekter deres ønsker når de deler sine egne grenser med deg for et mer balansert, lykkelig forhold.